Gözümde canlandi bu durumSen sus sen araya kaçarsın bamyoş
Gez gez en sevdiğim şey bana da konum at goggle earh ten izlerim dünya nimetlerinden mahrum kalmayak
Bişi sorucam ayıp olmazsa yaş kaçtı gerçekten 40 yok gibi duruyorCanimsiniz
Eylulde 40 olacam bebisimBişi sorucam ayıp olmazsa yaş kaçtı gerçekten 40 yok gibi duruyor
Evet diyete basladigimda yedide kapatiyodum 16 saat aik yapiyorum artık gittikce öne cekmeye basladim aksam yemek saatiniAkşam yemeğini erkenden kapatman harika canım. Vücut yakmaya başlayacak yediklerini
Gecmis olsun. Ne kadar sure kalacak? Sadece siviyla mi besleniyorsun?
Az kalmis 6 lara. Kucuk beden kiyafet giydikce moral morivasyonun da artar. Kucuk hedefler koy kendine
Tebrikler
Hersey planlandigi gibi gitsin insallah. Kucagina aldigin gunleri de kutlayalim
Tskk canim
Aksam salatadan sonrakiler fazla bana gore. Mercimek, ekmek ve meyve. Ara ogununu daha doyurucu yapip aksam da tavuk salatanin porsiyonunu arttirip yanina ayran eklerdim yerinde olsamArrietty_ sedulu @Fatma Girik
Selam
Kahvalti(10:00)=2yum
1tk cemen
2 zeytin
1yk cokelek
1dlm cavdar ekmegi
1yesil soğan
Ara=5kiraz
3 sıkım cigkofte
Aksam (15:55de yedim ve dukkan kapandi) =tavuk salata
1 bucuk kepce mercimek batı 10kiraz
1dlm ekmek
Su 2.5litre oldu devam ediyorum sporumj yaptim ama ek olarak yaparsam aksam yazarım
Cok guzel, afiyet olsunKAHVALTI ÖNCESİ:
Zeytinyağına yatırılmış iki adet kuru incir+400 ml limonlu ılık su
KAHVALTI:
Taze soganli, kapya biberli, mantarlı yumurta
200 Gr ev yoğurdu+salatalik, 22 Gr tam buğday ekmeği, 10 Gr çiğ çerez, ihlamur
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN:
200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 2 minik taze kayısı, 2 çilek, 3 kiraz, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM:
250 Gr dana etli fit patlıcan kebap, 1 kase yeşil salata, 200 ml ayran
3.5 lt su
Zor bir surec ama sonucuna degecektir. Hassasiyet de azalirsa daha kolay atlatirsinSağol canım.. Şimdilik 6 ay dedi doktor, bakalım duruma göre değişir belki..
Yeni takıldı diye dişler çok hassas sanki, ne dokunsa incitiyor, bugün iyi oldu biraz, yarın da alt dişlere takılacak yine bir kaç gün zorlanacağım..
Geliyor ornek 1 avuclar
Eki Görüntüle 2884231
Eki Görüntüle 2884232
Hem meyve hem ekmek olsun ögün de diyorsaniz
Eki Görüntüle 2884236
Gecmis olsun canimmSabah: 3 kasik soganli yumurta, yarim dilim ekmek, sekerli cay ve 3 yesil zeytin
ogle: 3 mini enginar, bi tabak kiraz
aksam:2 dilim pizza. Evet hazirim her turlu kinamaya. Malesef baska opsiyonum yoktu. Kalkip kendime tabak bile hazirlayamadim. Hastayim (evde pis bi virus var. sabahtan beridir geliyorum diyodu geldi yatiyorum simdi)
tartiya ciktim cok kotu gorunmuyo ama bunun telafisini yapacagim moderatorler. Ama once iyi hissetmem lazim.
sabah 15 dk boosted walking ve bugun toplamda 6000 yuruyus yaptim. Yine bahcede calistim yarim saat. Sonra da ayakta duracak halim kalmadi
su: 2 litreden fazla ama olcmedim
15 binde kaldim. Uyuyana kadar 2 bin daha olur en fazla
Cok guzel bir degisim. İyi ki karar verip baslamissin. 33 kilo dile kolay. Emegin ortada. 9 lu rakamlari kutlamayi heyecanla bekliyorumBacim yapmis gondermisne igrenc bi haldeymisim yeni farkediyom.
Insallahhhhh15 binde kaldim. Uyuyana kadar 2 bin daha olur en fazla
Cok guzel bir degisim. İyi ki karar verip baslamissin. 33 kilo dile kolay. Emegin ortada. 9 lu rakamlari kutlamayi heyecanla bekliyorum
Ekmeksiz menüler favorimMenu
Sabah (8.30)
2 haslanmis yumurta (beyazi), bir parca cecil peyniri, birer dilim avokado ve pancar, birer tane domates, salatalik ve kapya ile cay
Ara (13.00)
Semizotlu cacik (1 kase)
3 ceviz
Aksam (17.50)
Tavuk baget tavada yagsiz (3 adet), marul salatasi 1 kase ve 2 bardak ayran
1-2 saat sonra sade Turk kahvesi icerim.
Su: 3 litreyi gecti
Adim:15 bin — 450 puan
Eki Görüntüle 2884419
Arrietty_ sedulu H3RA_
En son tatile geleceğim akşam şöyle bir bakmıştım
Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim
Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek @Suzan Avci 07.05.2021 - 47 cm 41 113 104 123 70 130 sedulu 05.12.2020 - 64 cm 25 84 71 93 50 72 H3RA_ 05.01.2021 -46 cm 27 82 67 100 57 88 @Lady Tenar 06.02.2021 -39 cm 26 77 69 95 59 81 @klbk33 05.02.2021 -18 cm 26 82 76 94 53 85 @KumraL_KrakeR 07.05.2021 -25 cm 29 91 76 104 57 87 @noram 07.05.2021 -13cm 22 89 64 92 49 78 @Fatma Girik 01.04.2021 -33 cm 29 98 87 101 56 105 Dahlia_ 07.05.2021 -20 cm 32 110 89 105 62 101 tavsannesi 05.06.2021 -5 cm 27 83 75 93 48 82 @_Vera_ 07.11.2020 -35 30 83 74 101 53 83 O okuyan_e 02.07.2021 34 107 94 113 64 113
Ben aldim ölcü ama eklememissin diyen var mi?@_Vera_ Kuzm eski ölcümüne göre kol 27 den 30 a cikmis
Basen 99 dan 101 e
Bacak 52 den 53 e
öbür bölgelerde incelme olmus
@Fatma Girik sende 1 ay öncesine göre toplam 16,5 cm incelmissin
@Lady Tenar 1 cm almis ve 2 cm vermissin 1 ayda :)
tavsannesi 1 ayda 5 cm incelmissin :)
@Suzan Avci bu ay tam -27cm incelmissinKalca dan 1 ayda 10 cm gitmis kiiiz cilgin genc
@noram göbüs ölcmemissin . 1 ayda 7cm incelmissin :)
@KumraL_KrakeR 1 ayda 8cm incelmissin :)
Bacim yapmis gondermisne igrenc bi haldeymisim yeni farkediyom.
Simaracam haFark muhtesem ❤ ama ne güzel orantili zayiflamissin ,ayrıca hic 100kiloda gorunmuyorsun canim
Simaracam hacanimsin
Hakli olabilirsin ara ogunumu daha iyi yapsam aksama bu kdr yemezdim belki ama yemicem die kendimi sartladim ve aksama bu kdr yedim cok fazla oldugunu dusunmuyorum ama daha dengeli olabilirdi neden olmasinAksam salatadan sonrakiler fazla bana gore. Mercimek, ekmek ve meyve. Ara ogununu daha doyurucu yapip aksam da tavuk salatanin porsiyonunu arttirip yanina ayran eklerdim yerinde olsam
Cok guzel, afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?