Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

H3RA_ · 14 Temmuz 2021

Ayse_M .!.:
Menumu yazayım günü kapattım nasılsa
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 4 zeytin yarim domates ve salatalık biraz tel.peynir
Ogle 3 kaşık yoğurt içine 10 tane üzüm ve tarcin
Ara Türk kahvesi sade 2 gün kurusu 2 ceviz
Akşam 1 kase yoğurt çorbası 1 tane etli.kabak dolma ve salata
Su 3 lt
13000 adım 45 dk tempolu yurudum
Arrietty_ sedulu @Fatma Girik

Mezuniyet sonrası vücudu şaşırttın
bu menülerle tekrar vermeye başlayacaksın diye düşünüyorum

AKovser .!.:
Ben de unutmadan yazayım menümü, sabaha kalıyor yoksa..

11.00
1 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 kayısı

Ara
1/3 muz
1 kupa limonlu yeşilçay

17.00
1 yumurtadan kıymalı omlet
3 küçük parça karpuz

Su şimdilik 1.5 lt, akşam ekleme yaparım..

Arrietty_ sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR

Akşam menüsünden yeşillik aradı gözlerim
Su 2.5 lt ye tamamlanmıştır umarım

BLU3 .!.:
Menu
Sabah (8.30)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, bir parca cecil peyniri, birer tane domates, salatalik ve kapya, birer dilim avokado ve pancar ile cay

Ara
Sut (1 bardak)
1 dilim ananas
3 badem

Aksam
Patlican kebabi (6 parca patlican 3 adet et kofte), koz biber ve domates ile ayran (2 bardak)

Su: 3 litre
Adim: 15 bin — 450 puan
Arrietty_ sedulu @Suzan Avci
Eki Görüntüle 2887960

Benim diyetisyenin menüsünü gördüm sanki.
Akşamı kaçta kapattın, bu menüyle 16/8 if yaparsan süper olur

CanTorun .!.:
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su

KAHVALTI

200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

250 ml yeşil smoothie

ÖĞLEN

Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali

Yeşil çay

AKSAM:

200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...

4 lt su

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar kızlar Salı menüm
Kahvaltı (12:00)
Soğanlı yumurta, 30gr peynir, yarım dilim ekmek, maydanoz, domates salatalık

Ara
15tane kiraz, 3ceviz , adaçayı

Akşam
120gr kadar ızgara et, salata, 3dilim fırın patates

Su: 2,5lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
11000adım: 330p
Top: 480p
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Fatma Girik Huhuki

Süper canım afiyet olsun

emell_ .!.:
Selamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta +1 tatlı kaşığı kuymak +domates
Ara 13 çiğ fındık +2 taze kayısı sonrasında 2 kare bitter ve sütle soğuk kahve

Akşam yarım kase mercimek çorbası +100 gramdan az döner +bol salata

Bugün yürüyüş yada spor yok inşallah belim geçerse yarın yürüyüş yapabilirim

Alys @arrietty sedulu H3RA_

Geçmiş olsun canım menü perfect suyu yazmamışsın

Suzan Avci .!.:
Bugun calismadim tum gun disardaydim. 800 km yaptim gene
Hastaligimda sanki kotulesiyor.
sabah: 2 kasar 2 wasa
Oglen: proteinbar
Aksam: 1 tavuk wrap
Ara: cay ve kahve
Su 1 litre iciyorum hala
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Fatma Girik BLU3

800 km
iyi dayanmışsın canım
geçmiş olsun

Lusi .!.:
Hellöööög hanımlar

Saat 9.3
2 yumurtadan omlet
5 badem
5 zeytin

Saat 15
Sebzeli et sote salata ve ayran
Bir dilim %100 ekşi mayalı ekmek Alys
Eki Görüntüle 2888056

Saat 19
Menüye ek iki ısırık mısır haşlaması
Eki Görüntüle 2888058

Su 3 lt oldu 4 yapmaya çalışacağım.
Adım da 10000 e tamamlayacağım.

Arrietty_ tavsannesi

Fatma Girik .!.:
13.07.2021
13:00 = 2 adet haşlanmış yumurta + 1 aya ceviz + 1 aya badem + 20 gr kadar peynir
Ara = 1 bardak katkısız meyve suyu
16:00 = 1 adet nektar
Akşam = 1 çatal red velvet + 5 adet patates + 1 ısırık köfte wrap + 2 top dondurma (cezama razıyım kaptanlarım heytttt teker teker gelin )
su = sayıyı kaçırdım ama 3 ltden daha çok olduğunu biliyorum.
spor = 2742 adım kayda geçen aslında daha fazla.
Arrietty_ sedulu H3RA_

Dondurma masum bir kaçamak bence
suyuda bol tutmuşsun zaten dondurmanın şekerini eritmişsin

Tavsannesi .!.:
Sbah 1d.ekmek,1yesilbiber,domates,1yk çökelek, 1caykasigi sekersiz recel ,3buyukcay
Ara filtrekahve ,5 6 catal kavun ,1soda
Aksam 1biberdolmasi ,bolca semizotu salatasi
4lt su
Bugun kislik hazirligi yaptik teli cok tasimadim adimlarim eksik

3600 adim 108 PUAN
@Lusi Arrietty_

Semizotu çekti canım keşke onunda detoksu olsa bıkmadan yerim
menü ve su
kışlık hazırlıklara başlamadım ben daha
Domates soslarını Eylül 15 den sonra yaparım genelde
Bolca sebze koymayı planlıyorum
özellikle çalışan hanımlar için çok pratik oluyor
sen neler yaptın?

KumraL_KrakeR .!.:
selam kızlar günün menüsü
Sabah:
Peynirli omlet
Zeytin
Domates salatalık
1 tb ekmek
3 bardak çay

Ara:
1 muz

Akşam(16 civarı)
4 dilim karpuz
3 dilim peynir
1 kase yeşil mercimek çorbası

1 filtre kahve
Ceviz

Su 3 olmuştur tam ölçemedim
Adım 6231 186p
Arrietty_ sedulu H3RA_ Dahlia_

Dahlia_ · 14 Temmuz 2021

Günaydıınnnn

Dahlia_ · 14 Temmuz 2021

KumraL_KrakeR .!.:
selam kızlar günün menüsü
Sabah:
Peynirli omlet
Zeytin
Domates salatalık
1 tb ekmek
3 bardak çay

Ara:
1 muz

Akşam(16 civarı)
4 dilim karpuz
3 dilim peynir
1 kase yeşil mercimek çorbası

1 filtre kahve
Ceviz

Su 3 olmuştur tam ölçemedim
Adım 6231 186p
Arrietty_ sedulu H3RA_ Dahlia_

Afiyet olsun.. Gerçekten de hemen hemen aynı yemişiz :)

KumraL_KrakeR .!.:
Merhaba kızlar nasılsınız? Ben evde duramıyorum sürekli bi yerlerdeyim
Dahlia_ sana da iyi bir eş olamadım bu hafta canım ya yoğunluk çoluk çocuk giremiyorum bi türlü.Sıkıntıların geçti mi?Dişlerin nasıl oldu?

İyiyim canım, sen nasılsın?
Çok şükür ağrılarım da azaldı, günden güne daha iyi oluyorum..

Bir yerinde dur ya 1 gün de, sürekli geziyor bugün nereye gideceksin? Gel de az sohbet edelimm..

English_teacherrr · 14 Temmuz 2021

KumraL_KrakeR .!.:
E English_teacherrr döndün mü kız geçmişi okuyamadım menü yazdığını gördüm

Dondum kiz nerelerdesin

English_teacherrr · 14 Temmuz 2021

Günaydın kızlar ❤ yürüyüş yapıldı şimdi dinlenip sonra kahvaltı zamanı

BLU3 · 14 Temmuz 2021

vl3demir .!.:
Acemiyim demismiydim hemen guncelliyorum ❤

Ben de yeni öğrendim Güncelliyorum eksi gördükçe

neutral .!.:
Mezuniyet sonrası vücudu şaşırttın
bu menülerle tekrar vermeye başlayacaksın diye düşünüyorum

Akşam menüsünden yeşillik aradı gözlerim
Su 2.5 lt ye tamamlanmıştır umarım

Benim diyetisyenin menüsünü gördüm sanki.
Akşamı kaçta kapattın, bu menüyle 16/8 if yaparsan süper olur

Süper canım afiyet olsun

Geçmiş olsun canım menü perfect suyu yazmamışsın

800 km
iyi dayanmışsın canım
geçmiş olsun

Dondurma masum bir kaçamak bence
suyuda bol tutmuşsun zaten dondurmanın şekerini eritmişsin

Semizotu çekti canım keşke onunda detoksu olsa bıkmadan yerim
menü ve su
kışlık hazırlıklara başlamadım ben daha
Domates soslarını Eylül 15 den sonra yaparım genelde
Bolca sebze koymayı planlıyorum
özellikle çalışan hanımlar için çok pratik oluyor
sen neler yaptın?

18 gibi yiyorum aksami. Menude yazmayi unutmusum dün

BLU3 · 14 Temmuz 2021

Günaydın bol adimli bir gün olsun. Cumaya son 2

BLU3 · 14 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
Bugun calismadim tum gun disardaydim. 800 km yaptim gene
Hastaligimda sanki kotulesiyor.
sabah: 2 kasar 2 wasa
Oglen: proteinbar
Aksam: 1 tavuk wrap
Ara: cay ve kahve
Su 1 litre iciyorum hala
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Fatma Girik BLU3

Rapor alamiyor musun? Dinlenmen lazim

Alys · 14 Temmuz 2021

Gunaydin

Nazli gulum sonunda acmis

Kendisinin serefine hepinize benden maydonoz kuru

Ben de kendisinin serefine bugun etrafinda döneceğim 3 5 10 tur

Huhuki · 14 Temmuz 2021

klbk33 .!.:
Bende 3 tur yürüyom. Sabah öğle akşam anca 10bini geçiyor

Bnde 1bucuk saati heo yapamiyorum kizim uyaniyo o yuzden bazen yariya bolup sabah aksam yapiyorum bide 16saat aclik yapiyorum ya duyduguma göre acken yapilinca yagdan gidiyomus o yizden sabh uyaninca yapiyorum en az yarim saat sonra gun icinde ne zmn musait olursam o zmn yapiyorum

BLU3 · 14 Temmuz 2021

AKovser .!.:
Süt gözüme battı nedense :)

Bulgur hakkında konuşuldu zaten, aynı şeyleri yazmayayım bir de :)

Az biraz dinlene bilsen keşke.

Gece gece ne bu resimlerrr, acıktımmm

Sütümden ne istiyorsun sen

BLU3 · 14 Temmuz 2021

Lady Tenar .!.:
Gunaydin

Nazli gulum sonunda acmis

Kendisinin serefine hepinize benden maydonoz kuru

Ben de kendisinin serefine bugun etrafinda döneceğim 3 5 10 tur

Eki Görüntüle 2888161

Güzelliğe

vl3demir · 14 Temmuz 2021

BLU3 .!.:
Günaydın bol adimli bir gün olsun. Cumaya son 2

Gunaydinvallahi stresi sormadım desem yalan olur yarın diyetisyen kontrolüm var bakalım o ne diyecek oda her gün 1 saat tempolu yürüyüş demişti ama nerde bu sıcaklar tansiyonumu oynatıyor salonda dolanıyorum öyle

BLU3 · 14 Temmuz 2021

vl3demir .!.:
Gunaydinvallahi stresi sormadım desem yalan olur yarın diyetisyen kontrolüm var bakalım o ne diyecek oda her gün 1 saat tempolu yürüyüş demişti ama nerde bu sıcaklar tansiyonumu oynatıyor salonda dolanıyorum öyle

Eski düzenin değiştiği icin her türlü egzersizden fayda görürsün. Şimdilik böyle olur sonbahara eklemeler yaparsin. Yeter ki aktif ol

Arrietty_ · 14 Temmuz 2021

Gunaydin kizlar
O okuyan_e gecmis olsun

Dahlia_ ne cektin kuzum
E English_teacherrr masallah fistik gibi olmussun

vl3demir · 14 Temmuz 2021

BLU3 .!.:
Eski düzenin değiştiği icin her türlü egzersizden fayda görürsün. Şimdilik böyle olur sonbahara eklemeler yaparsin. Yeter ki akrif ol

Kesinlikle haklısın geçenlerde yine kadınlar kulübünde başka Bi sayfada Bi yazı okudum ağladım resmen tekrar eskiye donermiyim asla

English_teacherrr · 14 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Gunaydin kizlar
O okuyan_e gecmis olsun
Dahlia_ ne cektin kuzum
E English_teacherrr masallah fistik gibi olmussun

English_teacherrr · 14 Temmuz 2021

Lady Tenar .!.:
Gunaydin

Nazli gulum sonunda acmis

Kendisinin serefine hepinize benden maydonoz kuru

Ben de kendisinin serefine bugun etrafinda döneceğim 3 5 10 tur

Eki Görüntüle 2888161

cok guzel canım

tavsannesi · 14 Temmuz 2021

neutral .!.:
Mezuniyet sonrası vücudu şaşırttın
bu menülerle tekrar vermeye başlayacaksın diye düşünüyorum

Akşam menüsünden yeşillik aradı gözlerim
Su 2.5 lt ye tamamlanmıştır umarım

Benim diyetisyenin menüsünü gördüm sanki.
Akşamı kaçta kapattın, bu menüyle 16/8 if yaparsan süper olur

Süper canım afiyet olsun

Geçmiş olsun canım menü perfect suyu yazmamışsın

800 km
iyi dayanmışsın canım
geçmiş olsun

Dondurma masum bir kaçamak bence
suyuda bol tutmuşsun zaten dondurmanın şekerini eritmişsin

Semizotu çekti canım keşke onunda detoksu olsa bıkmadan yerim
menü ve su
kışlık hazırlıklara başlamadım ben daha
Domates soslarını Eylül 15 den sonra yaparım genelde
Bolca sebze koymayı planlıyorum
özellikle çalışan hanımlar için çok pratik oluyor
sen neler yaptın?

Uzun zamandir yememistim annemde balkonuna ekmis taze taze guzel gitti

Domates sosu ,barbunya ,sebzeleri kendi evime donunce yapiyorum normalde simdi bezelye temizledik ,kurutmalik patlican yaptim haftaya esim geliyor adaya gecmeyi dusunuyoruz aradan ciksin dedim
Elimin altında birkac sey olunca cok rahat oluyor☺

sedulu · 14 Temmuz 2021

Günaydın citirlar
Gedik Çarşamba gününe yaniiii zumba/dans günümüz

Bugün yapılan zumbalar danslar 2 kat puan
Fırsatı değerlendirin dans ettiğinizde vücutta her bölge çalışır, nabiz yükselirken yağ yakimi başlar.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Nirvana

Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Hey seksi lady

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency