- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.493
- 348
Ok kaptan tanistigimiza memnun oldum.Tekrar hosgeldin
Malum bayram sessizligi var
Ben takim kaptani 2 cocuk annesiyim. 8 ve 6 yasinda benimkiler. Bende yurtdisindayim, o yuzden pek bir aktifdim bayramda da
7. Takim da iken cuma bildirimi farkliydi. Artik fotografli olmali. Ve kucuk bir not a tarih ve Kullanici ismi yaziyoruz
Vok tesekkur ederim cok sagolun.Merhaba takıma hosgeldiniz
Ben kaptan yardımcılarından biriyim. 32 yaşındayım 3 yaşına girecek olan bir oğlum var. Doğum sonrası kilo almayla başlamıştı benimde serüvenim. Emzirme sonrası kilo vermek için katılmıştım takıma motivasyonu bozmadan hedef kiloma ulaşarak mezun oldum.
Motive etmek bizim işimiz uygulamak sizin işiniz.
Uyarilari yapılan sporları önemserseniz sağlıklı şekilde kilo verirsiniz.
Sorulariniz varsa çekinmeden yazın el birlik cevaplarız.
Hosbulduk
HosbuldukHos geldiniz
Paslandıydım iyi olduDuyuru
Kizlar artik tatilin sonuna geliyoruz.
Kilo verme serüveni hala devam ediyor
Yarin takim ici Adim yarisi ile basliyoruz
Adim bildirimleri görselli olmalidir
@Suzan Avci @Mahi57 @matilda34 @BLU3 @ysmnczm @vl3demir @esmeriiim @Ayse_Msuspushanimcim
@Yzgt66 O okuyan_e @Tavsannesi @Lusi
Hoş geldin çok eğleniyoruz burada yarışlarımız vs fena ciddidir süper zamanda geldin bizde kırbaçlanıcaz bu hafta başta da ben sanırımKendimden bahsedeyim.
34 yasinda 2 cocuk annesiyim, oglum 6.5 yasinda kizim 2 yasinda .
Yurtdisinda Almanya'da yasiyorum.
Kizimdan once 58 60civariydim.
Gebelikle beraber maalesef aldim ve veremedim.
Verdim aldim verdim aldim.
Motivasyonum bir iyi bir kotu .
Desteginizi bekliyorum.
HosbuldukHoş geldin çok eğleniyoruz burada yarışlarımız vs fena ciddidir süper zamanda geldin bizde kırbaçlanıcaz bu hafta başta da ben sanırım
Dur bakalim etiket yapsbilecek miyim konu basina bakayimEn son takip ettigimiz sayfalar altta gorunuyordu eskiden. Eski mesajlardan girip bakmak durumunda kaliyoruz boyle
Kendimden bahsedeyim.
34 yasinda 2 cocuk annesiyim, oglum 6.5 yasinda kizim 2 yasinda .
Yurtdisinda Almanya'da yasiyorum.
Kizimdan once 58 60civariydim.
Gebelikle beraber maalesef aldim ve veremedim.
Verdim aldim verdim aldim.
Motivasyonum bir iyi bir kotu .
Desteginizi bekliyorum.
Selamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta domates salatalık
Akşam 1 tabak mantar kavurması 1 dilim tam buğday ekmeği
Su 3 litre
@arriettysedulu H3RA_ @Fatma Girik
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 1 dilim t.bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez,
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Papatya çayı
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali
Yeşil çay
AKSAM
Nohutlu, yumurtalı yeşil salata, 200 ml ayran
Adaçayı ( gece içilecek)
3 lt su
Su baya az olmus, yarin telafi edersin ama :)O halde menumu yazayim.
Bu saate kadar sacma yedim. Taki buraya katildim .
19.15 aksam yemegi
Bir tabak hindi kavurma
Salata
Su yatasiya kadar 1.5 litre olur.
Spor 40dk bisiklet surme.
Iyi aksamlar canimİyi akşamlarr..
Takım hareketlenmiş, çok sevindim :)
Hosbulduk ,Aramıza hoşgeldiniz
Güzel yüzde bekliyorum zaten senden canımBen kacamak yapmadim kaptanim. Porsiyonlarim buyuktu sadece biraz. Bol bol et salata
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?