- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Var canım olmaz mıYardım edenin var mı?
Unutmadım da bu gidişle sen kazanacan gibi gorunuyo
Sana soylemismiydim???Unutmadım da bu gidişle sen kazanacan gibi gorunuyo
Günaydın..
Dün menümü yazamadım..
Akşam oğlum biraz korkuttu bizi..
Oynarken kusmaya başladı, bir baktım oyuncağın bir parçası kırılmış, bu da boğazına kadar basmış onuHiç yapmaz böyle, her gördüğünü ağzına alan çocuk değil, nedense yapmış işte, yine iyi kendisi çıkarabilmiş, ben de hemen panik olurum böyle şeylerde.. Neyse sonrasında hiç iyi değildim zaten hemen uyudum..
Yaa kızma tamam tamamSana soylemismiydim???
pes edenlere gicik oluyorum diyeee
Harikasin kuzumm yaaBugün ödemlerim gitmiş uyandım yaşasınhaftaya belki katılırım yine aranıza
Sabah yuruyusunu yapmismiydin? Haydin kalk kalkkkYaa kızma tamam tamam
Yaptım yaptımSabah yuruyusunu yapmismiydin? Haydin kalk kalkkk
Paylaştım ya kız
Bi daha paylaşıyorum bugünün hareketiGünaydın kızlar
Bugün video yerine bir hareket seçtim.
Core bölgemiz, alt karın ve bacaklar için harika bir egzersiz
Bu hareketi yavaş olacak şekilde de yapabilirsiniz.
Unutmayın amacımız o bölgeyi çalıştırmak hızlı ya da yavaş fark etmez. Yeter ki hareket edelim.
Mountain Climbers
100 adet 25 puandı bugüne özel 100 adet 50 Puan ( 2 bacak birden çalışınca 1 adet diye sayılır )
Benim mezuram yok maalesefGunaydin kizlar.
Ölcü almak isteyen icin son cagri
Tabloyu yaptikdan sonra ekleme yapamiyacagim
Canlarım bugün bahçe ye geldik çok giremedim menumu yazıyım Adımları ve sporu akşama yazarım
Sabah 3 4 kaşık yumurta salatası 1 dilim peynir 3 zeytin domates ve salatalık
Ara Türk kahvesi
Ogle 2 kaşık yulaf ezmesi 1 kase yoğurt
Ara 1 elma
Akşam 4 köfte yarim koz patlıcan 2 koz biber 2 bardak ayran soğan salatası 1 avuç üzüm
Arrietty_ sedulu
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çiğ badem, 10 Gr siyah kuru üzüm, marul, salatalik, közlenmiş taze isot
1 çay fincanı sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin
Suda bekletilmis 20 Gr chia tohumu
ÖĞLEN
200 Gr kokoreç, 200 ml ayran, yeşil salata
Yeşil çay
AKŞAM
250 Gr Z.yagli kabak yemeği, 200 Gr ev yogurdu
3.5 lt su
Bn sarzim bitmeden hemn menumu yazim
Sabah 9:00da
1.5has yum
Iki dlm ekmek
Iki zeytin
Iki dilm peynir
Iki catal kavurma
Ara=1dlm armut
1kayisi
Ara=1kase badem ve sam fistigi karisik
Aksam =3kofte
1uzun dilim kavun
Su 2.5litre oldu devam ediyorum
Sporum henuz yok evde degilim cunku birde ozet gecim bayramdan su bi kac gun oncesine kdr hic bisekilde duzenli ve olculu beslenemedim bir kac gundur beslenmemi ve kendimi psikolojik olarak duzene sokmaya calisiyorum cok zorlandim sizfe yoktunuz yarin itibariyle menu ve sporlarimla sizi buyulemeyi dusunuyorum guvenebilirsiniz bana hedef buyuk
Arrietty_ @FatmaGirik sedulu
Menu
Sabah (8.30)
Peynirli omlet, sovus domates, salatalik ve kapya ile cay
Ara
Sutlu nescafe
Aksam (18.30)
Firin levrek, marul salatasi ve maden suyu
Su:3 litre+
Adim: 16 bin — 480 puan
2 saat tempolu yuruyus — 300 puan
Toplam- 780 puanArrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2894898
Sabah: hc yagli kahve
2 kraker 2 kasar peynir
Aksam: döner eti ve salata
aralarda cay ve kahve
Ogle bisey yemedim disleri beyazlattigim icin yiyemedim.
su 2 litre
Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik
Oyygecmis ola
Gunaydin kizlar.
Ölcü almak isteyen icin son cagri
Tabloyu yaptikdan sonra ekleme yapamiyacagim
Cok geçmiş olsun canim yaa amaan çok dikkat etmek lazım hakikaten bu çocukların işi belli olmuyor ne yapacakları
Gecmis olsun
Afacan tam
Gecmis olsun. Ne kadar dikkat etsek de tehlikeli bir sey buluyorlar
Geçmiş olsun
Buyuk gecmis olsun canim ,ahh bu çocuklar insanin aklini çıkartıyorlariyiki farkedebilmidsiniz o nlar unutuyorda olan bizim kalbimize pit pit surekli diken üstündeyz
Bem beyazz
Her zamanki gibi
Arada oluyor böyle şeyler, önemli olan kaldığın yerden azimle devam etmek :)
Afiyet olsun, yürüyüşün de harika..
Nasıl oldu dişlerin??
Çok teşekkür ederim kızlar..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?