Yeniden hoşgeldin kilolarımız çok yakın.
Mezun oldum ama 53 ü görmek istiyorum bende.
Şu telaşım bitsin yeniden başlayacağım.
3 günde -600 gr süper bir rakam. Üstelik hafta sonundan çıkış rakamın.
İstikrarına hayranım.
Hoşgeldiniz daha önce de takımdaydınız sanırım.
Umarım bol motiveli ve istikrarlı bir süreç olur.
Kontrol tartıların da eksi görmek pek nasip olmazdı.
Sende harikasın canım
Ne yapıyorsan cumaya kadar aynen devam et.
İf e döneceğini okudum. Kendimde farkettiğim şeyi yazayım, fikir yürütelim.
Ramazan ayında tek öğün beslenerek güzel kilo vermiştim.
Son 2 haftadır 2-3 gün dışında yine tek ana öğün beslenmeye başladım.
Öğleden sonra 15 gibi yapıyorum ana öğünü.
Ama ramazanda ki o hızla veremiyorum. Yerimde sayıyorum da denebilir hatta.
Benim bundan çıkarttığım sonuç ramazanda gerçekten açlık yapıyordum oruçlu olduğum için.
Şimdi ana öğün öncesi yada sonrası ceviz/meyve gibi şeylerle açlık bastırıyorum.
Buda kalorisi az olsa bile açlığın vücutta yaratacağı yağ yakımını önlüyor.
Bu hafta araları yapmayıp dukan birası yada tarçınlı detoks su ile açlık bastıracağım.
Bakalım fark nasıl olacak.
3 günde -1 kg
Naptın kuzum kendine
kitaplarin mevsimimi var
KumraL_KrakeR senin mini bazlamayi yapacagim. Badem unu ile deneyecegim.
dene bakalım güzel olursa ben de denerim afiyet olsun şimdiden 
cuma listeye giris yaptiginda belirtmeliyim hedefi :)
smoothiler falan. İlk gün -500 gitti tabi ödemdir o. Ama tatil öncesi iyi olacak gibi. Diyetisyenin adını vermem sıkıntı değilse vereyim bakmak isteyen olursa diye limon, maydanoz kürleri var sabah karnına ve yatarken içmelik. Çaylarla baharatları demliyorsunuz. Diyetisyenin ayrıca baharat eğitimi varmış instagramda before afterlerda acayip farklar var. Ben temizlik yaparken yorulunca hep kalorili şeylere gidiyordu elim en azından şimdi öyle birsey yapmam DİE girdim bu yola 
e o zaman sıkıntı yok.Biz burda buhran geçiriyoruz 
4 gün var daha. 600 yap sen onu. Ustu de gelir bence. Kaptan totem yapti. Birincilik istiyor bu hafta. Zorlayin biraz
