Sabah yulaf kepekli,peynirli ekmek..
Öğlen; soslu tavuk,salata
Akşam ; yağsız et ve yoğurt
Günlük sabit menüm oldu.
Tavuk ve eti farklı soslayarak tat değişikliği yapıyorum.
salatayı da bi çoban bi mevsim salatası yapıyorum beni zorlamıyor o yüzden.
Bugün de bu menüyü uygulayacağım.
Dilaracım sınavların bitsin, Dukan'ı dene bence de, çok rahat ve aç kalmadan kilo veriyorsun.
Hele de beni örnek düşünürsen, 40 yaşımda olmama rağmen menapoza girdiğim için doktorda metabolizma yaşım 54 çıktı ! Ona rağmen çok şükür teklemeden hergün düzenli kilo veriyorum ve yeterli de yiyorum.
Tek kötü yanı kilo verene kadar olan süreçte meyve yiyememek..
Sen yaparsın, Zeynep harika götürüyor, ona da sorarak sınavlardan sonra başla bence...
bu arada babacım geldi.
uyku abnesi var, onun için bi ameliyat geçircek inş. iyi olur, kolay atlatır.
yarın tahlilleri yaptırcaz.
bi kaç gün buralara uğrayamaYbilirim. haberiniz olsun.
geçmiş olsun kaptanım acilşifalar dilerim sana....günaydın kızlar
antibiyotik kullanmaya başlayalı 5 gün oldu ama ben daha da kötüledim.birazdan izin alıp gideceğim sanırım.gelemezsem haberiniz olsun.
öpüyorum hepinizi
eşinin seninle rekabete girerek destek olması çok güzel bi duygu allahım mahçup etmesin seni canım....canlarım günaydın,
Kızlar eşimde benimle, zayıflama yarışın da ama o, daha hızlı kilo veriyor.
Şehirdışına gitti geldi adamın eli yüzü çökmüş valla,
üstelik , akşamları ben hiç bişey yemeyeyim diye
uğraşırken o, sıcak çikolatalar yatana kadar 3 ,4 fincan
içiyor yanında da kuruyemişiyle . anlayacağınız bizim evde de
tatlı bir rekabet var....
Sabah yulaf kepekli,peynirli ekmek..
Öğlen; soslu tavuk,salata
Akşam ; yağsız et ve yoğurt
Günlük sabit menüm oldu.
Tavuk ve eti farklı soslayarak tat değişikliği yapıyorum.
salatayı da bi çoban bi mevsim salatası yapıyorum beni zorlamıyor o yüzden.
Bugün de bu menüyü uygulayacağım.
Dilaracım sınavların bitsin, Dukan'ı dene bence de, çok rahat ve aç kalmadan kilo veriyorsun.
Hele de beni örnek düşünürsen, 40 yaşımda olmama rağmen menapoza girdiğim için doktorda metabolizma yaşım 54 çıktı ! Ona rağmen çok şükür teklemeden hergün düzenli kilo veriyorum ve yeterli de yiyorum.
Tek kötü yanı kilo verene kadar olan süreçte meyve yiyememek..
Sen yaparsın, Zeynep harika götürüyor, ona da sorarak sınavlardan sonra başla bence...
canlarım günaydın,
Kızlar eşimde benimle, zayıflama yarışın da ama o, daha hızlı kilo veriyor.
Şehirdışına gitti geldi adamın eli yüzü çökmüş valla,
üstelik , akşamları ben hiç bişey yemeyeyim diye
uğraşırken o, sıcak çikolatalar yatana kadar 3 ,4 fincan
içiyor yanında da kuruyemişiyle . anlayacağınız bizim evde de
tatlı bir rekabet var....
selam kızlar
hastanede hemen serum taktılar.bu saate kadar yattım tekrar döneceğim yataga.10 tane iğnem var.baya ağır ilaçlar alıyorum.iyi yemem lazım toparlamak için.kendimi izinli sayıyorum bu hafta.yarın ve cuma gelmeye çalışırım.gelemezsem takım başta zeynep sana. sonra da birbirinize emanet ediyorum sizleri.çok öptüm
geçmiş olsun tatlım.Allah acil şifalar versin inşallah en yakın zamanda eski sağlığına kavuşur.bu arada babacım geldi.
uyku abnesi var, onun için bi ameliyat geçircek inş. iyi olur, kolay atlatır.
yarın tahlilleri yaptırcaz.
bi kaç gün buralara uğrayamaYbilirim. haberiniz olsun.
benmki dün artistlik yapıo pc yi kıracam sonunda felan.ama kendi geldiğimde apartman girişindeydi yarım saat oldu hala orda..arkileriyle takılıyor.bize gelince sorun amacanım ben kendim için uğraşmıyorum ki sırf eşim için mücadelem çünkü benim kendimle bir sorunum yok aksine beğenirler vucut tipimi kilom bedenimle orantılı...doktorum bile kilon ideal dedi c.tesi günü....
evet cadıyım ama çok hassas ve duygusal bir cadı bu aralar gerçekten kötü günler geçiriyorum anlatamam nasıl durumdayım bide yemezsem hastanelik olurum ama demiyorum ki ben abartarak yiyorum sadece kilo vermem için yeterli değil bu dönemdeki gayretim.....
evime gideyim tekrardan temiz bir sayfayla başlayacağım kaldığım yerden inşallah...bu dönemde yanımda olmanız çok ii geliyor bana........
canm tekrardan geçmiş olsun.kendine ii bak.yapabileceğimiz bişeyler varsa yardım edebilirim?bende istanbuldayım unutma!!günaydın kızlar
antibiyotik kullanmaya başlayalı 5 gün oldu ama ben daha da kötüledim.birazdan izin alıp gideceğim sanırım.gelemezsem haberiniz olsun.
öpüyorum hepinizi
ablacım sende süper gidiyosun ama iraden çok kuvvetli maşallah.ekmeğinin tarifini bende merak ettim?ben yumurta süt ve kepekle yapıyorum.ya sen?bu arada ben 2.evreyi 5 gün sebze protein,5 gün saf protein yapmaya karar verdim.inşallah haftaya daha kolay verecem kara yağları:)Sabah yulaf kepekli,peynirli ekmek..
Öğlen; soslu tavuk,salata
Akşam ; yağsız et ve yoğurt
Günlük sabit menüm oldu.
Tavuk ve eti farklı soslayarak tat değişikliği yapıyorum.
salatayı da bi çoban bi mevsim salatası yapıyorum beni zorlamıyor o yüzden.
Bugün de bu menüyü uygulayacağım.
Dilaracım sınavların bitsin, Dukan'ı dene bence de, çok rahat ve aç kalmadan kilo veriyorsun.
Hele de beni örnek düşünürsen, 40 yaşımda olmama rağmen menapoza girdiğim için doktorda metabolizma yaşım 54 çıktı ! Ona rağmen çok şükür teklemeden hergün düzenli kilo veriyorum ve yeterli de yiyorum.
Tek kötü yanı kilo verene kadar olan süreçte meyve yiyememek..
Sen yaparsın, Zeynep harika götürüyor, ona da sorarak sınavlardan sonra başla bence...
demi ya onlar öksürsene kilo veriyolar.bizim anlımızın damarı çatlıyo.adam bi haftada 5 kilo verdi.canlarım günaydın,
Kızlar eşimde benimle, zayıflama yarışın da ama o, daha hızlı kilo veriyor.
Şehirdışına gitti geldi adamın eli yüzü çökmüş valla,
üstelik , akşamları ben hiç bişey yemeyeyim diye
uğraşırken o, sıcak çikolatalar yatana kadar 3 ,4 fincan
içiyor yanında da kuruyemişiyle . anlayacağınız bizim evde de
tatlı bir rekabet var....
anm benm aklın bizde kalmasın en yakın zamanda eski sağlığına kavuşursun inşallha.selam kızlar
hastanede hemen serum taktılar.bu saate kadar yattım tekrar döneceğim yataga.10 tane iğnem var.baya ağır ilaçlar alıyorum.iyi yemem lazım toparlamak için.kendimi izinli sayıyorum bu hafta.yarın ve cuma gelmeye çalışırım.gelemezsem takım başta zeynep sana. sonra da birbirinize emanet ediyorum sizleri.çok öptüm
hepinize kolay gelsin
günaydın kızlar
antibiyotik kullanmaya başlayalı 5 gün oldu ama ben daha da kötüledim.birazdan izin alıp gideceğim sanırım.gelemezsem haberiniz olsun.
öpüyorum hepinizi
kızlar bugünki menm:
sabah:2 yumurta ,2 dilim peynir,1 zeytin,domates
öğlen:ıspanaklı mücver,kepekli 110 grlık yoğurt
akşam:1 tabak kıymalı ıspanak,yarım kase kepekli yoğurt.
kızlar bugün spor yok heralde erkeklerin günü.ama bi kaçağını bullursam hemen spor salonundayım:)))
geçmiş olsun canım allahım acil şifalar versin..
sağolun haftaya kaldı ameliyat.Geçmiş olsun Şuleciğim, en kısa sürede sağlığına kavulur inşallah...Allah şifa versin.
sana da çok geçmiş olsun.selam kızlar
hastanede hemen serum taktılar.bu saate kadar yattım tekrar döneceğim yataga.10 tane iğnem var.baya ağır ilaçlar alıyorum.iyi yemem lazım toparlamak için.kendimi izinli sayıyorum bu hafta.yarın ve cuma gelmeye çalışırım.gelemezsem takım başta zeynep sana. sonra da birbirinize emanet ediyorum sizleri.çok öptüm
14 çıkmıştır yaşın canım, çatır çatır veriyosun işte kilocukları. maşallah.NazarNazarNazarSabah yulaf kepekli,peynirli ekmek..
Öğlen; soslu tavuk,salata
Akşam ; yağsız et ve yoğurt
Günlük sabit menüm oldu.
Tavuk ve eti farklı soslayarak tat değişikliği yapıyorum.
salatayı da bi çoban bi mevsim salatası yapıyorum beni zorlamıyor o yüzden.
Bugün de bu menüyü uygulayacağım.
Dilaracım sınavların bitsin, Dukan'ı dene bence de, çok rahat ve aç kalmadan kilo veriyorsun.
Hele de beni örnek düşünürsen, 40 yaşımda olmama rağmen menapoza girdiğim için doktorda metabolizma yaşım 54 çıktı ! Ona rağmen çok şükür teklemeden hergün düzenli kilo veriyorum ve yeterli de yiyorum.
Tek kötü yanı kilo verene kadar olan süreçte meyve yiyememek..
Sen yaparsın, Zeynep harika götürüyor, ona da sorarak sınavlardan sonra başla bence...
varmı böyle bişi ya. bu konuda da pek gıcıklar bu erkekler.canlarım günaydın,
Kızlar eşimde benimle, zayıflama yarışın da ama o, daha hızlı kilo veriyor.
Şehirdışına gitti geldi adamın eli yüzü çökmüş valla,
üstelik , akşamları ben hiç bişey yemeyeyim diye
uğraşırken o, sıcak çikolatalar yatana kadar 3 ,4 fincan
içiyor yanında da kuruyemişiyle . anlayacağınız bizim evde de
tatlı bir rekabet var....
kızlar bugünki menm:
sabah:2 yumurta ,2 dilim peynir,1 zeytin,domates
öğlen:ıspanaklı mücver,kepekli 110 grlık yoğurt
akşam:1 tabak kıymalı ıspanak,yarım kase kepekli yoğurt.
kızlar bugün spor yok heralde erkeklerin günü.ama bi kaçağını bullursam hemen spor salonundayım:)))
güzel manüler. aşuresiz daha şık olurdu tabi.İyi akşamlar arkadaşlar,
sabah 2 kaşık müsli, 1kuru incir, 2 kayısı, doğradım ve süt ekledim
ara: 4 tatlı kaşığı aşure (komşu getirince dayanamadım((()
öğle: 1 tabak, kıymalı bamya ,2 çatal yoğurt
akşam 1 kase çorba, 1 tabak bamya, salata
Canım zeynep'in yaptığına yakın; yulaf kepeği içine az süt,1 yumurta beyazı ve peynir koyuyorum, şişmesi için 15 dakika bekletiyorum.1 damla Yağ damlatıp peçeteyle yaydığım tavaya kaşıkla yayıyorum ,ince olduğunda daha güzel pişiyor, her iki tarafını pembeleşene kadar 3-4 dakika pişiriyorum.Sıcak yemek lazım ama hemen kahvaltıda hazırlayıp.Tuz katmayın fazla geliyor. Yulaf kepeği yenilecek şey değil de, çay ve domatesle iyi gidiyor. Peynir miktarını fazla tutuyorum , daha yenilesi hale geliyor. Komşum lor ve maydanoz ekleyerek yapmıştı geçen sabah, o da hoşuma gitti ama krep çok daha yenesi oluyor.abla yulaf kepekli ekmeği nasıl yapıyorsun bi tarif verirmisin ben de yapayım
Çok geçmiş olsun periciğim, dinlenmene bak sen...selam kızlar
hastanede hemen serum taktılar.bu saate kadar yattım tekrar döneceğim yataga.10 tane iğnem var.baya ağır ilaçlar alıyorum.iyi yemem lazım toparlamak için.kendimi izinli sayıyorum bu hafta.yarın ve cuma gelmeye çalışırım.gelemezsem takım başta zeynep sana. sonra da birbirinize emanet ediyorum sizleri.çok öptüm
Dondurma konusu takdire şayansınavlarım haftaya cuma bitiyor ertesi pzt de direk stajım başlıyor. dukan suan içn benim için askıda ama kendim yorumumu katarak ona benzer bir rejim deniyeceğim
ztn kurallar güzl bende etçil biriyim ztn su spor derken bu iş olcak
suan bir de adet dönemimdeyim diye karnım inanılmaz şiş hatta heryerim bi geçsin toparlaniim düşüncem bişiler
ama demin dondurma yicektik 2 top madodan diyabetik dondurma yedim ahaha harikayım
ablacım sende süper gidiyosun ama iraden çok kuvvetli maşallah.ekmeğinin tarifini bende merak ettim?ben yumurta süt ve kepekle yapıyorum.ya sen?bu arada ben 2.evreyi 5 gün sebze protein,5 gün saf protein yapmaya karar verdim.inşallah haftaya daha kolay verecem kara yağları:).
kızlar bugünki menm:
sabah:2 yumurta ,2 dilim peynir,1 zeytin,domates
öğlen:ıspanaklı mücver,kepekli 110 grlık yoğurt
akşam:1 tabak kıymalı ıspanak,yarım kase kepekli yoğurt.
kızlar bugün spor yok heralde erkeklerin günü.ama bi kaçağını bullursam hemen spor salonundayım:)))
Aşure 4 kaşıkla kalmış oleyİyi akşamlar arkadaşlar,
sabah 2 kaşık müsli, 1kuru incir, 2 kayısı, doğradım ve süt ekledim
ara: 4 tatlı kaşığı aşure (komşu getirince dayanamadım((()
öğle: 1 tabak, kıymalı bamya ,2 çatal yoğurt
akşam 1 kase çorba, 1 tabak bamya, salata
14 çıkmıştır yaşın canım, çatır çatır veriyosun işte kilocukları. maşallah.NazarNazarNazar
Eşim sabah kahvaltı etmeden hayatta çıkmaz.Sabahın köründe tereyağlı sucuklu yumurta yaparım, zeytin peynir ohooo hepsini yer.canlarım günaydın,
Kızlar eşimde benimle, zayıflama yarışın da ama o, daha hızlı kilo veriyor.
Şehirdışına gitti geldi adamın eli yüzü çökmüş valla,
üstelik , akşamları ben hiç bişey yemeyeyim diye
uğraşırken o, sıcak çikolatalar yatana kadar 3 ,4 fincan
içiyor yanında da kuruyemişiyle . anlayacağınız bizim evde de
tatlı bir rekabet var....
Eşim sabah kahvaltı etmeden hayatta çıkmaz.Sabahın köründe tereyağlı sucuklu yumurta yaparım, zeytin peynir ohooo hepsini yer.
Her öğlen dışarıdalar, fastfood falan da değil, bayağı bayağı yemek yer.
Akşamları da bir akşam pilav bir akşam makarna ister, yanında da mutlaka sulu yemek ve yoğurt, ha bi de yarım ekmek, evlendiğimzde kaç kiloysa hala aynı kiloda,100 gr almadan yaşıyor valla.akşam yemeğinden sonra, salep, kuruyemiş, meyve ve annesinin kabak tatlılarını hiiiiiç saymıyorum. Bütün gün de oturarak çalışıyor ve her yere arabayla gidiyor. Ben bunları yesem günde 1-2 kg alırım kesin, metabolizmaları farklı işte anacım, yakıyolar
selam kızlar
hastanede hemen serum taktılar.bu saate kadar yattım tekrar döneceğim yataga.10 tane iğnem var.baya ağır ilaçlar alıyorum.iyi yemem lazım toparlamak için.kendimi izinli sayıyorum bu hafta.yarın ve cuma gelmeye çalışırım.gelemezsem takım başta zeynep sana. sonra da birbirinize emanet ediyorum sizleri.çok öptüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?