4. TAKIM KURALLARI...
her cuma sabahı erken saatte kilo bildirimi yapılacak.cuma sabahı gelemeyecek olan perşembe günü bildirim yapacak
her gün düzenli menü paylasılacak
hergün düzenli olarak en az 5 mesaj yazılacak(mazereti olanlar bildirecek)
yeni üye 2 hafta deneme süresinde olacak
her üye diğer üyelerden en az 3 kişinin menüsüne yorum yapacak
her cuma listeyi takip etmek için bir kişi görevlendirilecek
her üye düzenli olarak paylasım alanını ve kardes takımları takipde olacak
kaptan yardımcısı kaptan olmadğında tam yetkilidir görev ve sorumlulukları bellidir.
kurallara uymamayı 3 kez tekrarlayan üye diskalifiye edilecek..
ve yeni 2 kural ekliyorum
her üye takıma gelirgelmez öncelikle yukarıda ki forum takip kısmından yazdıgım mesajlara tıklayarak takıma yazmıs oldugu son mesajı bulacak.ve sona kadar okuyup cevap yazacaklarını işaretlerek toplu cevap yazabilir.ama mutlaka takım geçmişi okunacak.herkesin birbirinden haberi olacak..
ve 2. kural herkes leslie yapacak.yapamayan yürüyüşünü yapacak.onuda yapamayan mekik çekecek.herkes bir şekilde spor yapmanın yolunu bulacak..
bu kurallara uymayan arkadaşlar şimdiden bildirebilir.diskalifiye söz konusu oldugunda tekrar cuma yarışmalarında yarışamadıgınızı hatırlatmak isterim..
prensesim ben artı çıkmadım yanlışmı yazmışım 800 gr verdim.
ablacım valla utandım kendimdennn... sınav haftam ve regl derken bir de yılbaşı kendimi çok saldım doğruya doğruu.. o 82 den 79.5 a da ztn ilk 1.5 haftada düştüm 2 haftadır yerimde sayıyorum. ama yarından itibaren öle olmicak söz bak 1 şubatta görün beni
simdi ztn 15 ocakta staja başlıorum o tempodada inş verebilirim... bu ara kilo verememin sebebi spor yapmamam ve su içmemem biliyorummm cunku sınavlardn dolayı cok yoruldum hep yapmadım leslie flnn.. :2:
zeynep listeyide hallettiğin için çok teşekkürler canım ellerine sağlık
canlarım menümü yazayım hemen gerçi pek bişey yok ama
sabah
kustum ve ishal olduğum için mutfağa giremedim
süt
ara yok
öğle
kankamın yaptığı krep e içinde peynir ve hindi füme vardı
kutu kolanın yarısı
akşam
çok az haşlama tavuk bir kase yoğurt
Merhaba kızlar yeni geldim katıldım inş hayırlı olur :) Boyum 1.55 dün oldukça azalttım yediklerimi dün sabah 70'dim ondan sonra tartılmadım. Genelde 60-70 arasında salınıp dururum bir aşağıı bir yukarıı. Artık eşim de laf sokmaya başlayınca, sen görürsün deyip kendim için büyük bir adım attım. Çok kararlıyım arkadaşlar. Yalnız benim ilk hafta kilo kaybım güzel olur sonra bi dururum, yavaşlar falan. Ama olsun yılmayacağım.
Şimdi cumadan cumaya bildirim mi yapıyoruz arkadaşlar? 70dim dün. Geçerli kilom o mu? Son 10 sayfayı okudum hepsini okuyamadım da beni bilgilendirirseniz daha sağlıklı bir şekilde paylaşımda bulurum diye düşünüyorum
**4.takım 238. ETAP ** Etap 6.sı
mersa(79,5/80,5/-1,00/-%1,25)
PrensesPeri(79,8/79,8/0,00/%0)
tugba8424(99,8/99,8/0,00/%0)
zeynepece2009 (74,6/73,8/0,8/1,07)
suleoz(64.5/64,8/-0,3/-%0,46)
BLUEmoon2009(66,7/66,7/0,00/%0)
alda(75,2/74,00/1,2/%1,59)
Drosofila (79,5/79,6/-0,1/-0,12)
Vıdıvıdı (82,5/81,4/1,1/1,33)
[COLOR]4.Takim ortalaması:%0,24
çok pardon zeynepçiğim ben seni neden artıda gibi gördüm.-800 yazıyordu senin yanında.senide tebrik ederim o zamandilaranın kilosu ikiye bölünmüştü.yine ekside gibi olacaktı.ama olsun.sonunda düzene girmiş.umarım ana listelerde sorun çıkartmaz..
canım sende benim gibi sucunu biliyorsun.senide su takibine alıyorum.hergün geldiğinde en az 2 lt içmiş olmalısın.her sabah soracagım dün kaç lt içtin diye ona göre..sınavların nezaman bitiyor.leslie haberlerinide bekliyorum..
Merhabalar , zeynepcim , bugün listeyle uğraştın , ellerine sağlık ,
prenses pericim, hoşgeldin , yerin belli valla, takıma disiplin geldi iyi oldu.listeye alındığım için çok teşekkür ederim
dilarammm canımmmm, senin azminden , örnek alarak yola çıktım , sıkıntılı dönemin geçer canım, azimli olduğunu biliyorum
arkadaşlar bir sayfada , herkese birden nasıl cevap veriyorsunuz. banada açıklarmısınız bi türlü yapamıyorum
hoşgeldin aramızaa
burda inşallah istediğin kiloya ulaşırsın =) simdiden başarılar diliyorumm
ne demek kaptanım.kızlarda saolsun erkenden yazdılar kilolarını da okul önesi halledebildim.listeye baktım kilomu doğru yazmışım.ben de bu hafta kendimden memnun deilim ama.dukan amcanın dediği gibi sebzeye geçmek beni duraksattı yarın hemen geri dönüyorum 5 günlük saf proteine bu kadarlık sebze yetti:)
Merhabalar , zeynepcim , bugün listeyle uğraştın , ellerine sağlık ,
prenses pericim, hoşgeldin , yerin belli valla, takıma disiplin geldi iyi oldu.listeye alındığım için çok teşekkür ederim
dilarammm canımmmm, senin azminden , örnek alarak yola çıktım , sıkıntılı dönemin geçer canım, azimli olduğunu biliyorum
bu kadaar dağılöış halimize göre bu bile ii bence:)
anm ya ben onu halledeyim dedim ama vaktim yoktu sordum cvblıyaak kimsede yoktu.o haliyle yazdım bende.kuralı anlamadım çünkü canm..bi sorum olursa anlatırsın.
evett ya hiiç su içmiorum nerdeyse mesela şuan susuzluktan ölüüyorum ama gidip almaya üşeniyorum içerisi balık kokuo bi de gitmek istemiyorum1.5 ltlik su şişemi gözümün önnünden ayrmıım bence ben
sınavlarım da önnümüzdeki cuma bitiyor 13 ocakta.. ama tabi bi kaç dersten telafi sınavlarına gireceğim onlar da 23ocak haftasında.. stajım da 16 ocak-15 şubat arasıı bakalm bu dönemde kilo verdim verdimm veremedim yandımmm yani 1 şubatt hedefim 75 di unnuutmuyorum
anlarım sabah:küçük bi krep,1 yumurta,1 dilim peynir
öğlen:1 kase yoğurtlu ıspanak,biraz havuçlu kereviz
akşam:1 taabak kabak yemeği,yarım kase yoğurt
sonra evdekilere tavuk ve mantar yaptım:1 kase mantar,yarım baget
spor yok kızlar cok yoruldum. yarın temizlik yapacam akşamda yürüyüşşümü yapar telafi ederim.
bu arada dukan amanın tavsiye ettiği bikaç hareket var onları hergün arttırarak yapıyorum.ama onları yazmıyorum.yatakta yatarken ve uyanınca yapıyorum.öpyrm hepiinizi görüşürüz.
vıdı vıdı canım her mesajın altında alıntı ile cevaplanın yanında artı işareti olan kutucuk gibi birşey var.ona tıkladıgında yanında tik işareti var.cevaplamak istediklerini tikliyorsun en sonunda konuya cevap ver dediğinde tüm işaretlediklerin çıkıyor.bu akşam bir sorun var sanırım alıntılar çıkmıyor.dediğim çıkmazsa yarın dene
Hoşbulduk, desteklerle inş hepimiz kurtulacağız kilolardan :)
canm bildirimlerin alt kısmında alıntı ile cevapla var onun yanında küçük bi işaret var.yorum yazmak istediğin bildirimlerin altında bunları işaretliyosun ve en son konuya cv b ver var her sayfanınn sonunda ve başında bu ikona tıklayınca yorum sayfası acılıyor.yorum yapacağın bildirimleride yorumlarken qoite gibi bişey yazıyo ondan ayırt ediyosun.
deneme
hoşgeldin, arkadaşım
deneme teşekkür ederimmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?