zeyyynep dua na bayıldımmm. aminnnn canım gayetgüzel bir menü olmuş,spora zaten çok imreniyorum
Allahım bana da zeynep arkadaş gibi spor azmi ver yararbbimmmmm...
canlarım sabah:1 yumurta,1 dilm ekmek,3 zeytin,1 dilim peynir
ara:yarıom elma
öğle:komşuda yarım dilim bisküvili pudingli pasta,1 çubuk
öğleden sonra:) bi tabağa ıspanak ve 3 kaşık yoğurt
ara:yarım portakal
akşam:3 lahana sarması,3 kaşık ıspanak,3 kaşık yoğurt
kızlar:1 saat yürüdüm,250 ip atladım,ağırlık çalıştım,mekik çektim ve kalça hareketleri yaptım
canlarım tarçınla kiraz sapı içtim.15 bardak su içtim :))
darısı yarına:)yarabbiim bizi nefsine uyupta sınırsızca yiyen kullarından eyleme ..aminnnnnn:))
sabah 7.30 : 2 dilim tambuğday ekmeğine tost çeyrek fincan limonlu form çay
ara 1 bardak ıhlamur
öğle 12:00 : 3 ufak çiçek karnıbahar(z.yağda kızarmıs sanırım cook az yağlıydı, yogurtlu) 1 ufak tabağada yarısına pilav yarısına et sote.
ara : 16:00 : 1 yeşil elma
ara00 : 1 avuç kuruyemiş
akşam : 1 halley
cok başım ağrıdı tansiyonum düştü mecburen akşam yemeği yiyemedim uyuorum saatlerdir..
su : 1.5 tan fazla 2 den az lt=) **** gerçi suan bi yaklaşık 1 lt daha içerim cok susadım****
spor : 3 mil yapcam birazdan
güzel menü olmuş. çok da abartı bişi yok.
akşama kadar çok güzel meyveli, sebzeli, etli falan.
sporla da o "çok güzel halleey" gitmiştir. ama sen haklarını tükettin. yarın "çok güzel mama" yok sana, ok?
tarttıyı götürme işi fena fikir deil vaşlizde yer kalırsa bende sıkıştırıyım.pil çıkarsa bişey olmaz.şule tatile gidiyorr.
valla neler olur bilemiyorum tatilde.
internetim var. tartımı da pilini çıkartıp götürsem mi acaba. bozulur mu sizce?
izinli sayılmak istemiyorum, uzaklaştırma tehlikesi var ne de olsa.
sağol canım. sporun çok güzel.
hayatından da bu kaçamaklar tatlılar çıkmıyor tabi. ama onlar için bi iç tüzük oluştur kafanda. arkadaş günlerini hesaba al öncelikle.
o hafta boyunca kacamak yapma, kaçamak günü de kendini çok kasma.
diğer günler için gün içinde yada bir sonraki günle düşünerek bir düzenleme yapmaya çalış.
kaçamak gündüz saatlerinde olmalı mesela.
ya da ertesi gün dukan perşembesini işlet, sırf protein.
yolun uzun sıkılmadan götürmek zor.
ben özellikle hamileliğimde böyle şeyler işletirdim. çok faydasını gördüm. okumuşsundur hamileliği 10,5 kilo ile kapattığımı.
bir fikir işte, tut bir yerinden...
o hastalık şişliği falandır ya.1,5 kilo oynamış 2 günde.
çok kötü olmuş, görünce şoklandım. önümüzdeki maçlara bakacaz artık. 15 tatilin de korkutucu bir yanı var. onu da unutamıyorum bi yandan.
yeni arkadaşlar olumsuz etkilenmesin aynı kişiler 4 hafta üstüste 1. olan da bizdik.
inş. ama özletme yani kendini.
sebzesiz ama güzel olmuş tatlım.15 tatilimizde yağsız mağsız geçer inşallah:))sabah: yulaf ezmesi, 1 kuru kayısı, 1 kuru incir,süt
ara: -
öğlen: 1 yağda yumurta, 2 dilim ekmek, bol beyaz peynir, biraz kaşar peyniri, 8 zeytin
ara: 1 elma
akşam: tavuk ızgara, salata, 2 kaşık bulgur pilavı, biraz kızarmış patates, biraz fanta,
ara: -
3 mil leslie.50 mekik. dün için yapamadım yani.
yarın günümüz var kızlar.
inşallah tatlım musmutlu oluruz bugün ve yarın ve sonraki her gün:)))GÜNAYDIN ÇITIR HATUNLAR...
bu sabah ve yarın spor yapmıcam eşim evde olduğu içinde az girerim fakat pazartesi telafi ederim merak etmeyin
ben spor yapmıyorum diye sizde serilmeyin sakın
güne mutlu başlamak birinci hedefimiz olsun.
besmeleyle yataklarımızdan kakıp
yüzümüzü soğuk suyla yıkayıp,
aynaya bakıp,allaha şükredelim bu günede sağ salim çıktık diye
sonra yeni güne başlayalım.
herkezin yeni günü çoookkk güzel ve çoookk mutlu geçer inşallah.
aminnnnnnnn.şu spor azmimi azcıkta diyeetimizede de ver yarabbim:))zeyyynep dua na bayıldımmm. aminnnn canım gayetgüzel bir menü olmuş,spora zaten çok imreniyorum
Allahım bana da zeynep arkadaş gibi spor azmi ver yararbbimmmmm...
günaydın ozaman sanada tatlım.aburcubursuz ve zihnin apacık bi gün geçirirsin inşallah:))günaydınnnnn
aslında saaat 2 olmuş ama ben güne daha yeni başlıyorumm
artık günlük tutulcaksa yediklerime cook dikkat etmeliyim
simdi gidip kahvaltı*öğle karışık menümü yicem tüm gün ders calısmam lazımmm
hepinizi öpüüyorummmm
Kızlar bugün doğum günümmmm
35 yaşıma girdimmm...
Allahım daha 30 uma girdiğim de hazmedememişken 35 oldum :26:
40 da nasıl bir psikolojim olur acaba ..:18
Kızlar bugün doğum günümmmm
35 yaşıma girdimmm...
Allahım daha 30 uma girdiğim de hazmedememişken 35 oldum :26:
40 da nasıl bir psikolojim olur acaba ..:18
iyii kiii doğğduuunnnnn canımmmmkadının en seksi olduğu yaşlardasın
Allahh daha mutluu daha sağlıkllıı hher zaman ailenle birlikteee yıllar nasip etsin inşallahh
Kızlar bugün doğum günümmmm
35 yaşıma girdimmm...
Allahım daha 30 uma girdiğim de hazmedememişken 35 oldum :26:
40 da nasıl bir psikolojim olur acaba ..:18
öğlen uyandım
öğlen :yağsız domatesli yumurta (1 tane) 1kk peynir 4 zeytin ve form şeftalili çay 1 dilim çavdar ekmek
ara : 1 sıcak cikolata
akşam : 3 yk mantarlı tavuk sote 1 yk yogurtlu pancar 1 dilim çavdar ekmek
su : 1.5 lt
spor: yok ama hızlı hızlı markete gittik geldik o sayılırmı
Kızlar bugün doğum günümmmm
35 yaşıma girdimmm...
Allahım daha 30 uma girdiğim de hazmedememişken 35 oldum :26:
40 da nasıl bir psikolojim olur acaba ..:18
canım takıma ilk girişteki kilonuzu not edeceğim.bugun yarın tartıldıgında bir yazıver
bu günkü menüm
sakın kızmayın tamammı
sabah : yok
saat 11 de pastırmalı yumurta yaptım az pastırma 1 tanede yumurta çeyreğini yedim
ara:1 tane çikolata
öğle:yok
akşam :1 tane lahana dolmasının çeyreğini yedim. o da pişmişmi diye bakmak için
a fincan türk kahvesi az şekerli
yarım litre su
spor : 40 dk yürüyüş yaptım.
öğlen uyandım
öğlen :yağsız domatesli yumurta (1 tane) 1kk peynir 4 zeytin ve form şeftalili çay 1 dilim çavdar ekmek
ara : 1 sıcak cikolata
akşam : 2 yk mantarlı tavuk sote 1 yk yogurtlu pancar 1 dilim çavdar ekmek
su :
spor:
daha sonra editlicem=))
benim menü
S: aktivya yoğutlu müsli
ara: elma
ara 1 avuç fındık
Öğle : 1 yumurtalı peynir , 1dilim ekmek
ara:
akşam: 1 kase mercimekli erişteli çorba,salata
doğum günüm olduğu için 2 dilim pasta
bu günkü menüm
sakın kızmayın tamammı
sabah : yok
saat 11 de pastırmalı yumurta yaptım az pastırma 1 tanede yumurta çeyreğini yedim
ara:1 tane çikolata
öğle:yok
akşam :1 tane lahana dolmasının çeyreğini yedim. o da pişmişmi diye bakmak için
a fincan türk kahvesi az şekerli
yarım litre su
spor : 40 dk yürüyüş yaptım.
az yediğim içinde hep tansiyonum düşük ve halsiz dolaşıyorum bütün gün.
özel bişey yememe gerek yok ,fakat sağlıklı beslenmem lazım vicudumun direncini sağlamak için
doktorum yetersiz beslendiğimi söylemişti 1 ay önce bir sürü şey saydı ama ...
ben hiç birini yemedim tabiki
yemek yediğimde midem çok ağırlaşıyo çok aşırı rahatsız oluyorum ve kendime çok kızıyorum neden yedim diye en güzeli yememek en azından sadece halsiz güçsüz oluyorum
o kötü ağrıları çekmiyorum.
ayrıca duyarlılığın için teşekkür ederim çok mutlu oldum yazdıklarından
Kızlar bugün doğum günümmmm
35 yaşıma girdimmm...
Allahım daha 30 uma girdiğim de hazmedememişken 35 oldum :26:
40 da nasıl bir psikolojim olur acaba ..:18
o spor yetmez ama sınavların da çok önemli, iyi çalışmalar sana.editleyemedimmm burda düzelttim su ve sporu, muuckk
doğum günü kızımızın menüsü güzel olmuş.benim menü
S: aktivya yoğutlu müsli
ara: elma
ara 1 avuç fındık
Öğle : 1 yumurtalı peynir , 1dilim ekmek
ara:
akşam: 1 kase mercimekli erişteli çorba,salata
doğum günüm olduğu için 2 dilim pasta
Arkadaslar benim dunku menume gelince.. sakin kizmayin.. Butun gun uyudugum icin.. malum hafta ici cok calisiyorum..
2 ogun yemek yedimBiliyorum cok køtu olmus.. artik yarin telafi ederim..
Sabah: 2 dilim enerji ekmegi, 5-8 tane arasi yesil zeytin, beyaz peynir ve 1 buyuk cay bardagi.. cay
Aksam: Salata, ve bezelyeli tavuk.. 1 bardak pepsi max... ne yazik ki vicdanim cok rahatsiz bir sekilde soyluyorum.. cok kucuk bir cikolata... sanirim regl dønemim yaklasti.. tatli kirizi hafiften esiyor cunku..
35 dk, hizli tempo yuruyus..
ve gun boyunca 4 buyuk bardak su icebildim ancak.. 1 ltr yapiyor yaklasik..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?