Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Drosofila · 24 Ocak 2012

alda .!.:
Arkadaşlar merhaba,
Mesajı eşime yazdırıyorum.
Ben maalesef iyi değilim.Soğuk algınlığımı hala atlatamadım,perşembe günü kemoterapi almam gerektiği için dr um ilaçlarımı da kesti, birkaç gün önceden yatmış oldum hastaneye.Oradan giremedim bugüne kadar ama eşim gelip gittikçe ve kendimi iyi hissedersem onun bilg.dan yazarım.
Diyetlerinizi bırakmayın.
Beni takımdan hemen çıkarın ki sayımız fazla görünmesin.

Dua edin bana..
Selamlar.

alda ablacım muhtemelen göremeyeceksin msjımı, alıntılayamadan yazacaksın ara ara bize ama cok geçmiş olsun
neyin var bilmiyorum ama Allah acil şifalar verecektir.. Kendine çok dikkat et seni en kısa zamanda aramızda görmek istiyoruz
seviliyorsun, öptüm.

suleoz .!.:
Sabah 1 yumurta, meyve 1 borek biraz kasar bol beyaz peynir 3 zeytin
Ogle 1 borek 1 meyve
Aksam 1 kase corba 2 borek 1 kasik et. Yemegi
Otobuse bincem simdi
Kotulesen bir bayan var otobuste Kizlar Allah yardimcisi olsun

aksamki börek olmayaymıs iyiymiş ben de yaptım o hatayıı, ama evde böreği ana yemek olarak yapan bir annem var yapcak bişe yok belki sizde de böledir..
ii yolculuklar cok, kadın da ins düzelir ..

Lolo .!.:
bu gün hiç bişey yemicektim ama
sizin söyledikleriniz aklıma geldi
öğlen mısır gevreği ve az bişey müsliyi karıştırdım birazda süt ekledim yedim
yemez olsaydım

yemekten 10 dakika sonra nabzım hızlanmaya başladı
midem çok bulanıyodu ve karnımda çok fazla ağrı oldu ve ishal oldum

banyoya girdim belki banyo yaparsam rahatlarım diye
yok sahada kötü oldum
neden yedim diye çok kızdım kendime

eşim çok telaşlandı o halde görünce beni

hastaneye götürim falan dedi istemedim

yattım öylece çok kötüydüm yaa bu saat oldu hala tuvalete koşturuyorum
ve çok fazla halsizim midem çok dolgun ve bulanıyo başımda çok ağzıyo

sabah hastaneye gidicem
eşim doktoru aradı normal değilmiş bu durumda olmam
günde 1 kilo rahat vermeye başladım
sanırım günde 1 kilo fazla
bakalım soktor ne dicek yarın

bencede doktora gitmekle en iyisini yaparsın, allah korusun ne ameliyatı oldun bilmiorum ama anoreksiyaya yakalanırsın böyleböyle geri dönüşü olmaz..
acil sifalar.

Drosofila · 24 Ocak 2012

menüm TEKRARDAN DÜZENLİ şekilde...

08:30 * 1 kepekli beyaz peynirli tost +şekersiz çay
12:30 * 1 kase corba 2-3 çatal bezelye 2-3 çatal pilav ve gene 2-3 çatal salata
ara * ceyrek tahinli pide (aslında o bir pide değil, aslnda o hiçbişeye benzemedi )

uyudumm 3 saat

akşam 20:30 1 kase tavuksuyuna corba 2 uufak kol böreği

spor : 2 mil leslie

su : bugün cok içemedim 1lt

_BeSTe_ · 24 Ocak 2012

Kizlar pek bir sey yazamiyorum 2 gundur.. Kusura bakmayin.. tam depresyondayim hayatimda cok køtu seyler oluyor..
Bir seyde yiyemiyorum bu yuzden.. surekli uyuyorum.. ise felanda gidemedim.. Hani sizlere mart ayina mutlaka kilo vermem gerekiyor diyordum ya..
Sozlenicektim ama ne yazik ki hayatimdaki insanin beni aldatigini ogrendim.. Bunu burd paylasmak biraz garip ozel hayatim ama bu guruba bi seyler yazamiyosam, nedenini bilemnizin gerektigini dusundum.. yalanda soylemek bi bahane bulmak istemedim.. anlicaginiz cok kotuyum...

Sizlere yinede bugn yediklerimi yaziyim..

Sabah- 1 bardak cay, 1 dilim ekmek, peynir.

Ara- 1 yesil elma

Aksam- Peynirli salata.

Fazla su icmedim, sporda yapamadim.. hepinizden ozur dilerim.. ama elimden geldigince ne olursa olsun.. dietime ve sporuma devam edicem.. sadece olanlari kabulenmek icin bir
kac gun toparlanmam gerekiyor..

_BeSTe_ · 24 Ocak 2012

arkadaslar euro startda Melek adli programin tekrari vardi bu gece..
Bende koltugumda depreson icinde, sismis gozlerle kendi halime acirken birden ilgimi ceken bir konu cikti.. Ve doktor Osman Muftuoglu konuk olarak cok guzel seyler anlatti..
Gozlerim birden 4 acildi ve sizler icin mumkun oldugunca faydali seyler aklimda tutmaya calistim ve birazda not aldim. Belki aranizda izlemis olan yada bu bilgileri zaten bilenler vardir ben yinede paylasiyim kirik turkcemle.. belki isine yariyanlar olur. Bu soyliceklerim ozelikle gobek ve kalcasindan kilo vermek isteyenler icin.. bunu bir gecici diyet olarak degil yasam tarzi olarak gormek lazim.. puf noktalar var sadece yani belirli bir diyet degil.. ben izlediklerimi asama seklinde not aldim.. Birazda nette arastirdim ve ortaya soyle bir sey cikti..

Diyetin adi.. : Glisemik indeks diyeti

1- Oncelikle sunu bilmemiz gerekiyor ki yedigimiz hersey 3 tip gidaya ayriliyor, hepsinden aldigimiz 3 sey var..
* Protein, * Yag, * Karbonhidrat..
Burda asil sorun karbonhidrat. (Un, nisasta, seker iceren hersey karbonhidratir..) Ve bizim yapmamiz gereken sey mumkun oldugunca karbonhidrattan uzak durup proteine yonelicez. Tabiki abartmadan.

2-
* Karbonhidrat iceren seyler secerken ozelikle dikkat etmemiz gerekiyor. Daha once yazdigim gibi, en tehlikelisi o bizim icin kilo verme doneminde. Ørnek veriyim size: Patates cok karbonhidrat grubuna dahil, bu yuzden uzak durmamiz gerek.. Ama illaki yemem gerek diyorsaniz. Kucuk ve taze patates yemelisiniz, cunku buyuk boy patatesten daha iyi. Daha az karbonhidrat icerir ve daha az kilo yapar.
* Yediginiz soguk patates, sicak patatese gore daha az kilo yapar.
* Firinda yapilan patates diger uygulamalara gøre daha az kilo yapar. ( haslama bile dahil buna)
* Soguk patatesi salata yapip bol sebze ile tuketebilirsiniz. Boylece sadece kizarmis patates yemekten ve asiri karbonhidrat almaktan az da olsa kurtulursunuz.
* Bugday, bulgur, ve un. Mumkun oldugunca uzak duruyoruz. Ama caniniz cok pilav cekti ozaman mumkun oldugunce INCE pirinc secin. Tombul pirincler bizide kendileri gibi tombul yapar ayrica bulgur pilavi, normal pirince gore daha az kilo yapiyor.

3-
* Bir yiyecek ne kadar pisirilirse daha cok kilo yapar. Yani ne kadar cok islemden gecerse, ne kadar cok haslanip yada kizartilirsa o bizim vicudumuzda daha cok yag yapiyor. Bu haslanmis bile olsa. (ørnek: makarna)
* Cig olan besinler, pismis ve islemden gecmis besinlere gøre daha faydali ve daha az yag yapiyor. Ozelikle yemekleri soguk tuketmek daha faydali.

4-
* Saglikli sandigimiz herseyi toplum olarak cok tuketiyoruz.. Buda yanlis aslinda. Mesela meyve. Fazla meyve zararli aslinda. Cunku glisemik orani yuksek olur ozaman.
* 1 bardak taze portakal suyu = 4 tane portakal demek. Bu 4 portakal kanimiza o kadar hizli karisir ki, ve vicudumuzda yag yapar. Ve cok kisa bir sureden sonra aciktirir.
* Mumkun oldugunca meyveleri kabuklu tuketin. Elma, armut mesela.
* Her meyve faydali degil daha once yazdigim gibi mesela : 1 tane orta boy muz = ortalama 100 kalori icerir. Ve muz kana cok hizli karisir ve buda yine yag yapar. Muz ozelikle yorgunluk, bas agrisi ve halsizlik etkisi verir. Onun yerine ornek veriyorum 1 tane orta boy Kivi = kivide bir portakaldan iki kat daha fazla c- vitamini vardir ve muza gore 80% daha yavas kana karisir. Ve faydasi daha coktur.

5-
* Yediginiz herseye taze limon sıkın, cunku limon glisemik oranini dusurur. Meyvelere, salatalara, herseye kulanin.
* Bol bol, turp, sirke, sarimsak limon tuketin.. bunlarin hepsi yediklerimizin glisemik oranini dusurur ve vicudumuzda yag yapma oranini azaltir.
* Yemek yerken ayakta durmayin. Ayakta yemek yiyenlerin daha hizli yemegini bitirip, daha cok kalori aliyorlar. Yemek yerken mumkun oldugunca cok zaman kulanin. Masada daha cok oturmak daha cok yemek yiceksiniz anlamina gelmiyor. Sadece tabaginizda olanlarin keyfini cikararak yerseniz boylece hem daha az cabuk yakarsiniz hemde daha az kalori almis oluyorsunuz.
* Is yerinizdeki tempoya gøre yemek yiyin. Eger is yerinizde oglenden sonra isiniz yogun olmuyorsa ozaman sizde oglenden sonra cok yemeyin. Cunku az hareket etiginiz icin daha az yakarsiniz.

Iste bu kadar arkadaslar, kollarim koptu mumkun oldugunca iyi turkce yazmaya calistim. yanlisim varsa gørmezden gelin umarim bu bilgiler isinize yarar..

Lolo · 24 Ocak 2012

_BeSTe_ .!.:
Kizlar pek bir sey yazamiyorum 2 gundur.. Kusura bakmayin.. tam depresyondayim hayatimda cok køtu seyler oluyor..
Bir seyde yiyemiyorum bu yuzden.. surekli uyuyorum.. ise felanda gidemedim.. Hani sizlere mart ayina mutlaka kilo vermem gerekiyor diyordum ya..
Sozlenicektim ama ne yazik ki hayatimdaki insanin beni aldatigini ogrendim.. Bunu burd paylasmak biraz garip ozel hayatim ama bu guruba bi seyler yazamiyosam, nedenini bilemnizin gerektigini dusundum.. yalanda soylemek bi bahane bulmak istemedim.. anlicaginiz cok kotuyum...

Sizlere yinede bugn yediklerimi yaziyim..

Sabah- 1 bardak cay, 1 dilim ekmek, peynir.

Ara- 1 yesil elma

Aksam- Peynirli salata.

Fazla su icmedim, sporda yapamadim.. hepinizden ozur dilerim.. ama elimden geldigince ne olursa olsun.. dietime ve sporuma devam edicem.. sadece olanlari kabulenmek icin bir
kac gun toparlanmam gerekiyor..

çok üzüldüm böyle bi şey yaşamana
sana değer vermeyene sen hiç değer verme
ne hali varsa görsün o yanındakinide başkasıyla aldatır görürde bakarsın böyle insanlar uslanmaz

zararın neresinden dönersen kardır demişler
sende artık onu unut kendine güzel bir yol seç
allaha şükür önün açık senin böyleleri için dökeceğin bir damla göz yaşı bile gereksizdir
bu sebeple sen bu olayı unut ve kendi hayatını ellerine al

Lolo · 24 Ocak 2012

_BeSTe_ .!.:
arkadaslar euro startda Melek adli programin tekrari vardi bu gece..
Bende koltugumda depreson icinde, sismis gozlerle kendi halime acirken birden ilgimi ceken bir konu cikti.. Ve doktor Osman Muftuoglu konuk olarak cok guzel seyler anlatti..
Gozlerim birden 4 acildi ve sizler icin mumkun oldugunca faydali seyler aklimda tutmaya calistim ve birazda not aldim. Belki aranizda izlemis olan yada bu bilgileri zaten bilenler vardir ben yinede paylasiyim kirik turkcemle.. belki isine yariyanlar olur. Bu soyliceklerim ozelikle gobek ve kalcasindan kilo vermek isteyenler icin.. bunu bir gecici diyet olarak degil yasam tarzi olarak gormek lazim.. puf noktalar var sadece yani belirli bir diyet degil.. ben izlediklerimi asama seklinde not aldim.. Birazda nette arastirdim ve ortaya soyle bir sey cikti..

Diyetin adi.. : Glisemik indeks diyeti

1- Oncelikle sunu bilmemiz gerekiyor ki yedigimiz hersey 3 tip gidaya ayriliyor, hepsinden aldigimiz 3 sey var..
* Protein, * Yag, * Karbonhidrat..
Burda asil sorun karbonhidrat. (Un, nisasta, seker iceren hersey karbonhidratir..) Ve bizim yapmamiz gereken sey mumkun oldugunca karbonhidrattan uzak durup proteine yonelicez. Tabiki abartmadan.

2-
* Karbonhidrat iceren seyler secerken ozelikle dikkat etmemiz gerekiyor. Daha once yazdigim gibi, en tehlikelisi o bizim icin kilo verme doneminde. Ørnek veriyim size: Patates cok karbonhidrat grubuna dahil, bu yuzden uzak durmamiz gerek.. Ama illaki yemem gerek diyorsaniz. Kucuk ve taze patates yemelisiniz, cunku buyuk boy patatesten daha iyi. Daha az karbonhidrat icerir ve daha az kilo yapar.
* Yediginiz soguk patates, sicak patatese gore daha az kilo yapar.
* Firinda yapilan patates diger uygulamalara gøre daha az kilo yapar. ( haslama bile dahil buna)
* Soguk patatesi salata yapip bol sebze ile tuketebilirsiniz. Boylece sadece kizarmis patates yemekten ve asiri karbonhidrat almaktan az da olsa kurtulursunuz.
* Bugday, bulgur, ve un. Mumkun oldugunca uzak duruyoruz. Ama caniniz cok pilav cekti ozaman mumkun oldugunce INCE pirinc secin. Tombul pirincler bizide kendileri gibi tombul yapar ayrica bulgur pilavi, normal pirince gore daha az kilo yapiyor.

3-
* Bir yiyecek ne kadar pisirilirse daha cok kilo yapar. Yani ne kadar cok islemden gecerse, ne kadar cok haslanip yada kizartilirsa o bizim vicudumuzda daha cok yag yapiyor. Bu haslanmis bile olsa. (ørnek: makarna)
* Cig olan besinler, pismis ve islemden gecmis besinlere gøre daha faydali ve daha az yag yapiyor. Ozelikle yemekleri soguk tuketmek daha faydali.

4-
* Saglikli sandigimiz herseyi toplum olarak cok tuketiyoruz.. Buda yanlis aslinda. Mesela meyve. Fazla meyve zararli aslinda. Cunku glisemik orani yuksek olur ozaman.
* 1 bardak taze portakal suyu = 4 tane portakal demek. Bu 4 portakal kanimiza o kadar hizli karisir ki, ve vicudumuzda yag yapar. Ve cok kisa bir sureden sonra aciktirir.
* Mumkun oldugunca meyveleri kabuklu tuketin. Elma, armut mesela.
* Her meyve faydali degil daha once yazdigim gibi mesela : 1 tane orta boy muz = ortalama 100 kalori icerir. Ve muz kana cok hizli karisir ve buda yine yag yapar. Muz ozelikle yorgunluk, bas agrisi ve halsizlik etkisi verir. Onun yerine ornek veriyorum 1 tane orta boy Kivi = kivide bir portakaldan iki kat daha fazla c- vitamini vardir ve muza gore 80% daha yavas kana karisir. Ve faydasi daha coktur.

5-
* Yediginiz herseye taze limon sıkın, cunku limon glisemik oranini dusurur. Meyvelere, salatalara, herseye kulanin.
* Bol bol, turp, sirke, sarimsak limon tuketin.. bunlarin hepsi yediklerimizin glisemik oranini dusurur ve vicudumuzda yag yapma oranini azaltir.
* Yemek yerken ayakta durmayin. Ayakta yemek yiyenlerin daha hizli yemegini bitirip, daha cok kalori aliyorlar. Yemek yerken mumkun oldugunca cok zaman kulanin. Masada daha cok oturmak daha cok yemek yiceksiniz anlamina gelmiyor. Sadece tabaginizda olanlarin keyfini cikararak yerseniz boylece hem daha az cabuk yakarsiniz hemde daha az kalori almis oluyorsunuz.
* Is yerinizdeki tempoya gøre yemek yiyin. Eger is yerinizde oglenden sonra isiniz yogun olmuyorsa ozaman sizde oglenden sonra cok yemeyin. Cunku az hareket etiginiz icin daha az yakarsiniz.

Iste bu kadar arkadaslar, kollarim koptu mumkun oldugunca iyi turkce yazmaya calistim. yanlisim varsa gørmezden gelin umarim bu bilgiler isinize yarar..

güzel ve bilgili bi paylaşım olmuş.

denemek lazım bunları
ben bi iyileşimde artık uygulamayada geçerim inşallah

_BeSTe_ · 24 Ocak 2012

Lolo .!.:
çok üzüldüm böyle bi şey yaşamana
sana değer vermeyene sen hiç değer verme
ne hali varsa görsün o yanındakinide başkasıyla aldatır görürde bakarsın böyle insanlar uslanmaz

zararın neresinden dönersen kardır demişler
sende artık onu unut kendine güzel bir yol seç
allaha şükür önün açık senin böyleleri için dökeceğin bir damla göz yaşı bile gereksizdir
bu sebeple sen bu olayı unut ve kendi hayatını ellerine al

cok tesekkur ederim yazdiklarin icin.. cok dogru seyler yazmissin.. bende oyle dusunuyorum ama insan iste yillarca gøzunu kirpadan guvendigi bir insandan boyle bi sey beklemiyor.
gerci bu devirde insan babasina bile guvenemiyor o ayri konu.. Ne diyim.. cok sukur simdi ortaya cikti.. soz kesildikten sonra isim daha zor olurdu.. hem ailemin karsisinda simdi
daha az mahcup olucam en azindan.. Of

Lolo · 24 Ocak 2012

Drosofila .!.:
bencede doktora gitmekle en iyisini yaparsın, allah korusun ne ameliyatı oldun bilmiorum ama anoreksiyaya yakalanırsın böyleböyle geri dönüşü olmaz..
acil sifalar.

mide ameliyatı oldum 2 ay önce

bu gün gidicem bakalım ne dicek doktor
büyük ihtimalle endoskopi ister üff bıktım hortum yutmaktan

Lolo · 24 Ocak 2012

_BeSTe_ .!.:
cok tesekkur ederim yazdiklarin icin.. cok dogru seyler yazmissin.. bende oyle dusunuyorum ama insan iste yillarca gøzunu kirpadan guvendigi bir insandan boyle bi sey beklemiyor.
gerci bu devirde insan babasina bile guvenemiyor o ayri konu.. Ne diyim.. cok sukur simdi ortaya cikti.. soz kesildikten sonra isim daha zor olurdu.. hem ailemin karsisinda simdi
daha az mahcup olucam en azindan.. Of

allaha şükür bu olayı en az zararla atlatmışsın

ya evlendikten sonra öğrenseydin allah korusun

her şeyin hayırlısı bence bundada var bi hayır
demekki o adam senin nasibin değilmiş allahta böyle çıkardı karşına sende fark et diye

şükret arkadaşım gerçek yüzünü görebildiğin için

PrensesPeri · 24 Ocak 2012

alda ablacıgım çok geçmiş olsun dua ediyorum sana bol bol.inşallah bir an önce sağlığına kavuşursun

beste canım yaşadıkların çok zor.Allah sabırlar versin yardımcın olsun

PrensesPeri · 24 Ocak 2012

sizleri yüzüstü bırakma istemem ama bende takımdan ayrılma kararı aldım.toprak misali kendimi nadasa bırakacagım bir süre..toparlanamıyorum

benim fikri kaptan yardımcısı zeynebin kaptan olması.tabi kendide kabul ederse

_BeSTe_ · 24 Ocak 2012

PrensesPeri .!.:
alda ablacıgım çok geçmiş olsun dua ediyorum sana bol bol.inşallah bir an önce sağlığına kavuşursun

beste canım yaşadıkların çok zor.Allah sabırlar versin yardımcın olsun

Tesekkur ederim canim.. Allah buyuk napalim.. kismet..

PrensesPeri .!.:
sizleri yüzüstü bırakma istemem ama bende takımdan ayrılma kararı aldım.toprak misali kendimi nadasa bırakacagım bir süre..toparlanamıyorum

benim fikri kaptan yardımcısı zeynebin kaptan olması.tabi kendide kabul ederse

Hayirdir pericim ya?? cok uzuldum boyle bir karar almana.. bizim takim hepten coktu.. nazarami geldik acaba..

mersa · 24 Ocak 2012

alda .!.:
Arkadaşlar merhaba,
Mesajı eşime yazdırıyorum.
Ben maalesef iyi değilim.Soğuk algınlığımı hala atlatamadım,perşembe günü kemoterapi almam gerektiği için dr um ilaçlarımı da kesti, birkaç gün önceden yatmış oldum hastaneye.Oradan giremedim bugüne kadar ama eşim gelip gittikçe ve kendimi iyi hissedersem onun bilg.dan yazarım.
Diyetlerinizi bırakmayın.
Beni takımdan hemen çıkarın ki sayımız fazla görünmesin.

Dua edin bana..
Selamlar.

aldacım çokk üzüldüm ,keşke yakın olsaydıkda destek verseydik sana burası sanal bir ortam olmasına rağmen ben ve bütün takım seni çokk sevdik,sakın pozitifliğini kaybetme hep bizlere yaklaştığın gibi herşeye olumlu bakmaya çalış sen gerçekten yazdıklarından anlıyorum bunu çok güçlü bir kişiliğe sahipsin sakın kendini bırakma iyi olacaksın bizlerin sana ihtiyacı var sen bize moral vereceksin hadi arkadaşım toparla kendini seni seviyorummmm

_BeSTe_ .!.:
Kizlar pek bir sey yazamiyorum 2 gundur.. Kusura bakmayin.. tam depresyondayim hayatimda cok køtu seyler oluyor..
Bir seyde yiyemiyorum bu yuzden.. surekli uyuyorum.. ise felanda gidemedim.. Hani sizlere mart ayina mutlaka kilo vermem gerekiyor diyordum ya..
Sozlenicektim ama ne yazik ki hayatimdaki insanin beni aldatigini ogrendim.. Bunu burd paylasmak biraz garip ozel hayatim ama bu guruba bi seyler yazamiyosam, nedenini bilemnizin gerektigini dusundum.. yalanda soylemek bi bahane bulmak istemedim.. anlicaginiz cok kotuyum...

Sizlere yinede bugn yediklerimi yaziyim..

Sabah- 1 bardak cay, 1 dilim ekmek, peynir.

Ara- 1 yesil elma

Aksam- Peynirli salata.

Fazla su icmedim, sporda yapamadim.. hepinizden ozur dilerim.. ama elimden geldigince ne olursa olsun.. dietime ve sporuma devam edicem.. sadece olanlari kabulenmek icin bir
kac gun toparlanmam gerekiyor..

canım tabiki sıkıntılarını yazabilirsin ben neler yazdım sen yokken en yakınındakine bile sorunlarını anlatamazken burda sanki 40 yıllık arkadaşlarım gibi herşeyimi anlattım ve bütün takım sabırla dinleyip moral verdiler sende anlat,bencede iyiki yapacağını şimdi yapmış yol yakınken sana kendini tanıtmış bide kendini saklamayı başarabilseydi senin için sonrasında çok büyük yıkım olurdu ve geri dönüşün çok daha zor olurdu herşeyde bir hayır vardır,kendini elinden geldiğince üzmemeye çalış

PrensesPeri .!.:
sizleri yüzüstü bırakma istemem ama bende takımdan ayrılma kararı aldım.toprak misali kendimi nadasa bırakacagım bir süre..toparlanamıyorum

benim fikri kaptan yardımcısı zeynebin kaptan olması.tabi kendide kabul ederse

prensesim noldu yaaa hani sen bana diyodun kendini bırakmak kaçmak yok diyee,lütfen toparlan hepimizin birbirimize ihtiyacımız var burdan ayrılınca hayatın düzelecekmi sorunlar bitecekmi ,haa burdaki sorumluluk beni dahada yordu diyosana el birliğiyle üstündeki yüküde azaltırız yardımcı oluruz ama tabikii senin kararın saygı duyarım.
eğer kesin çıkmayı düşünüyosan bencede bu işi zeynep götürür ama çıkma kaptan yaaaa

Drosofila · 24 Ocak 2012

PrensesPeri .!.:
sizleri yüzüstü bırakma istemem ama bende takımdan ayrılma kararı aldım.toprak misali kendimi nadasa bırakacagım bir süre..toparlanamıyorum

benim fikri kaptan yardımcısı zeynebin kaptan olması.tabi kendide kabul ederse

gerçekten çok üzülürüm ve takım dağılır be kaptanım

zeynepece2009 · 24 Ocak 2012

alda .!.:
Arkadaşlar merhaba,
Mesajı eşime yazdırıyorum.
Ben maalesef iyi değilim.Soğuk algınlığımı hala atlatamadım,perşembe günü kemoterapi almam gerektiği için dr um ilaçlarımı da kesti, birkaç gün önceden yatmış oldum hastaneye.Oradan giremedim bugüne kadar ama eşim gelip gittikçe ve kendimi iyi hissedersem onun bilg.dan yazarım.
Diyetlerinizi bırakmayın.
Beni takımdan hemen çıkarın ki sayımız fazla görünmesin.

Dua edin bana..
Selamlar.

ablacım canm benm Allah acil şifalar versin.takımdan cıkarılmandan yana değilim çünkü senn hasta halin bile bizden iyi maşşallahın var.en yakın zamanda da aramıza terkrar döneceğine inanıyorum.seni çok seviyorum çok ii olacaksın inşallah.dualarım senden yana.

zeynepece2009 · 24 Ocak 2012

suleoz .!.:
Sabah 1 yumurta, meyve 1 borek biraz kasar bol beyaz peynir 3 zeytin
Ogle 1 borek 1 meyve
Aksam 1 kase corba 2 borek 1 kasik et. Yemegi
Otobuse bincem simdi
Kotulesen bir bayan var otobuste Kizlar Allah yardimcisi olsun

sabah öğle akşam börek.nazarlaramı geldin şulemmmm.tatildeyiz die salma kendini hade çabuk toparlan.nasıl zor veriliyo o kilolar çok ii biliyoruz.

Lolo .!.:
bu gün hiç bişey yemicektim ama
sizin söyledikleriniz aklıma geldi
öğlen mısır gevreği ve az bişey müsliyi karıştırdım birazda süt ekledim yedim
yemez olsaydım

yemekten 10 dakika sonra nabzım hızlanmaya başladı
midem çok bulanıyodu ve karnımda çok fazla ağrı oldu ve ishal oldum

banyoya girdim belki banyo yaparsam rahatlarım diye
yok sahada kötü oldum
neden yedim diye çok kızdım kendime

eşim çok telaşlandı o halde görünce beni

hastaneye götürim falan dedi istemedim

yattım öylece çok kötüydüm yaa bu saat oldu hala tuvalete koşturuyorum
ve çok fazla halsizim midem çok dolgun ve bulanıyo başımda çok ağzıyo

sabah hastaneye gidicem
eşim doktoru aradı normal değilmiş bu durumda olmam
günde 1 kilo rahat vermeye başladım
sanırım günde 1 kilo fazla
bakalım soktor ne dicek yarın

üzüldüm tatlım ya.inşallah bişey yoktur hemen sağlığına kavuşursun.

_BeSTe_ .!.:
Kizlar pek bir sey yazamiyorum 2 gundur.. Kusura bakmayin.. tam depresyondayim hayatimda cok køtu seyler oluyor..
Bir seyde yiyemiyorum bu yuzden.. surekli uyuyorum.. ise felanda gidemedim.. Hani sizlere mart ayina mutlaka kilo vermem gerekiyor diyordum ya..
Sozlenicektim ama ne yazik ki hayatimdaki insanin beni aldatigini ogrendim.. Bunu burd paylasmak biraz garip ozel hayatim ama bu guruba bi seyler yazamiyosam, nedenini bilemnizin gerektigini dusundum.. yalanda soylemek bi bahane bulmak istemedim.. anlicaginiz cok kotuyum...

Sizlere yinede bugn yediklerimi yaziyim..

Sabah- 1 bardak cay, 1 dilim ekmek, peynir.

Ara- 1 yesil elma

Aksam- Peynirli salata.

Fazla su icmedim, sporda yapamadim.. hepinizden ozur dilerim.. ama elimden geldigince ne olursa olsun.. dietime ve sporuma devam edicem.. sadece olanlari kabulenmek icin bir
kac gun toparlanmam gerekiyor..

canm benm ne kadar üzülmüşsündür tahmin ediyorum.ama biz güçlü kadınlarız.eminim buunu atlatırsın.dediğin giib çok şükür söz öncesi Allah gösterdi bunu sana.kanında bozukluk varsa evlendikten sonrada yapabilirdi.şu an ucuz kurtulmuşsun.eden bulur tatlım.menün etkilenmiş baya.en yakın zamanda toparlarsın inşallah.

_BeSTe_ .!.:
arkadaslar euro startda Melek adli programin tekrari vardi bu gece..
Bende koltugumda depreson icinde, sismis gozlerle kendi halime acirken birden ilgimi ceken bir konu cikti.. Ve doktor Osman Muftuoglu konuk olarak cok guzel seyler anlatti..
Gozlerim birden 4 acildi ve sizler icin mumkun oldugunca faydali seyler aklimda tutmaya calistim ve birazda not aldim. Belki aranizda izlemis olan yada bu bilgileri zaten bilenler vardir ben yinede paylasiyim kirik turkcemle.. belki isine yariyanlar olur. Bu soyliceklerim ozelikle gobek ve kalcasindan kilo vermek isteyenler icin.. bunu bir gecici diyet olarak degil yasam tarzi olarak gormek lazim.. puf noktalar var sadece yani belirli bir diyet degil.. ben izlediklerimi asama seklinde not aldim.. Birazda nette arastirdim ve ortaya soyle bir sey cikti..

Diyetin adi.. : Glisemik indeks diyeti

1- Oncelikle sunu bilmemiz gerekiyor ki yedigimiz hersey 3 tip gidaya ayriliyor, hepsinden aldigimiz 3 sey var..
* Protein, * Yag, * Karbonhidrat..
Burda asil sorun karbonhidrat. (Un, nisasta, seker iceren hersey karbonhidratir..) Ve bizim yapmamiz gereken sey mumkun oldugunca karbonhidrattan uzak durup proteine yonelicez. Tabiki abartmadan.

2-
* Karbonhidrat iceren seyler secerken ozelikle dikkat etmemiz gerekiyor. Daha once yazdigim gibi, en tehlikelisi o bizim icin kilo verme doneminde. Ørnek veriyim size: Patates cok karbonhidrat grubuna dahil, bu yuzden uzak durmamiz gerek.. Ama illaki yemem gerek diyorsaniz. Kucuk ve taze patates yemelisiniz, cunku buyuk boy patatesten daha iyi. Daha az karbonhidrat icerir ve daha az kilo yapar.
* Yediginiz soguk patates, sicak patatese gore daha az kilo yapar.
* Firinda yapilan patates diger uygulamalara gøre daha az kilo yapar. ( haslama bile dahil buna)
* Soguk patatesi salata yapip bol sebze ile tuketebilirsiniz. Boylece sadece kizarmis patates yemekten ve asiri karbonhidrat almaktan az da olsa kurtulursunuz.
* Bugday, bulgur, ve un. Mumkun oldugunca uzak duruyoruz. Ama caniniz cok pilav cekti ozaman mumkun oldugunce INCE pirinc secin. Tombul pirincler bizide kendileri gibi tombul yapar ayrica bulgur pilavi, normal pirince gore daha az kilo yapiyor.

3-
* Bir yiyecek ne kadar pisirilirse daha cok kilo yapar. Yani ne kadar cok islemden gecerse, ne kadar cok haslanip yada kizartilirsa o bizim vicudumuzda daha cok yag yapiyor. Bu haslanmis bile olsa. (ørnek: makarna)
* Cig olan besinler, pismis ve islemden gecmis besinlere gøre daha faydali ve daha az yag yapiyor. Ozelikle yemekleri soguk tuketmek daha faydali.

4-
* Saglikli sandigimiz herseyi toplum olarak cok tuketiyoruz.. Buda yanlis aslinda. Mesela meyve. Fazla meyve zararli aslinda. Cunku glisemik orani yuksek olur ozaman.
* 1 bardak taze portakal suyu = 4 tane portakal demek. Bu 4 portakal kanimiza o kadar hizli karisir ki, ve vicudumuzda yag yapar. Ve cok kisa bir sureden sonra aciktirir.
* Mumkun oldugunca meyveleri kabuklu tuketin. Elma, armut mesela.
* Her meyve faydali degil daha once yazdigim gibi mesela : 1 tane orta boy muz = ortalama 100 kalori icerir. Ve muz kana cok hizli karisir ve buda yine yag yapar. Muz ozelikle yorgunluk, bas agrisi ve halsizlik etkisi verir. Onun yerine ornek veriyorum 1 tane orta boy Kivi = kivide bir portakaldan iki kat daha fazla c- vitamini vardir ve muza gore 80% daha yavas kana karisir. Ve faydasi daha coktur.

5-
* Yediginiz herseye taze limon sıkın, cunku limon glisemik oranini dusurur. Meyvelere, salatalara, herseye kulanin.
* Bol bol, turp, sirke, sarimsak limon tuketin.. bunlarin hepsi yediklerimizin glisemik oranini dusurur ve vicudumuzda yag yapma oranini azaltir.
* Yemek yerken ayakta durmayin. Ayakta yemek yiyenlerin daha hizli yemegini bitirip, daha cok kalori aliyorlar. Yemek yerken mumkun oldugunca cok zaman kulanin. Masada daha cok oturmak daha cok yemek yiceksiniz anlamina gelmiyor. Sadece tabaginizda olanlarin keyfini cikararak yerseniz boylece hem daha az cabuk yakarsiniz hemde daha az kalori almis oluyorsunuz.
* Is yerinizdeki tempoya gøre yemek yiyin. Eger is yerinizde oglenden sonra isiniz yogun olmuyorsa ozaman sizde oglenden sonra cok yemeyin. Cunku az hareket etiginiz icin daha az yakarsiniz.

Iste bu kadar arkadaslar, kollarim koptu mumkun oldugunca iyi turkce yazmaya calistim. yanlisim varsa gørmezden gelin umarim bu bilgiler isinize yarar..

güzel olmuş tatlım ellerine sağlık bilsek bile arada hatırlamak ii oluyor.

_BeSTe_ .!.:
cok tesekkur ederim yazdiklarin icin.. cok dogru seyler yazmissin.. bende oyle dusunuyorum ama insan iste yillarca gøzunu kirpadan guvendigi bir insandan boyle bi sey beklemiyor.
gerci bu devirde insan babasina bile guvenemiyor o ayri konu.. Ne diyim.. cok sukur simdi ortaya cikti.. soz kesildikten sonra isim daha zor olurdu.. hem ailemin karsisinda simdi
daha az mahcup olucam en azindan.. Of

onlar senn ailen.onun yaptığı bi adilikle sen ailene mahcupolmazsın tatlım.şu acıdan katılıyorum sana:evlendikten sonra görseydin böle bişeyini vazgecmek daha zordu ve sen daha cok acı cekecektin.

Lolo .!.:
mide ameliyatı oldum 2 ay önce

bu gün gidicem bakalım ne dicek doktor
büyük ihtimalle endoskopi ister üff bıktım hortum yutmaktan

canm ya.Allah sabır versin.acilde şifa.

PrensesPeri .!.:
sizleri yüzüstü bırakma istemem ama bende takımdan ayrılma kararı aldım.toprak misali kendimi nadasa bırakacagım bir süre..toparlanamıyorum

benim fikri kaptan yardımcısı zeynebin kaptan olması.tabi kendide kabul ederse

kaptanım kabul edip etmemk değil.ben birlikte daha ii toparlanacağımızı düşünüyorum.çünkü şu an herks sallantıda.bide sen gidersen takım die bişey hiç kalmaz herlade.elimden geldiğince sana yardımcı olurum ama takımı bırakma.

zeynepece2009 · 24 Ocak 2012

kızlar bana gelince:,
sabah saat 7.30 da kalkıp hastaneye gittim yürüyerek.
endokronolojiye:kanda insülin direncvime kollestrolüme tsh felan bakıldı.çok şükür bişeyim cıkmadı.bi tek ultrasonda sağ ve solda 2 tane nur topu gibi nödülüm var.dağınık olarakta biçok.ama annemde ananemde teyzemlerde olduğu içinde hazırlıklıydım.iğneli biyopsi istedi.yaptırmadım.takip edelim büyürse bakarız dedim kandırdım doktoruP
saat 3 te hastaneden çıkabildim.o yüzden menüm baya bi çarpık oldu akşama kadar.kan verecem die bişeyde yemedim.

öğlen 12:1ince lavaşa köfte,1 kase mercimek çorba
öğlen3,30arkadaşa uğradım:bi dilim biberli ekmek,yarım kase kuru fasulye
ara:1 elma
akşam:1 kase tavuklu erişteli çorba,yeşil salata bol limonlu:)),kabak yemeği
ara:bi kivi düşünüyorum daha yemedim

spor olarak top oynadım.mekiğimi ve yer hareketlerimi yapacam.bütün günde ayaktaydım hastaneyede yürüyerek gittim geldim.20 dakika toplam:) hiç yoktan iidir.şimdi babam kızmassa ip atlıyacam.alt komşu yok nasıl olsa:)

VIDIVIDI · 24 Ocak 2012

KIZlarrrrrrr Ben geldim daha doğrusu gidemdim.

misafirim geldi yatılı , bugün yola çıkalım dedik. bugünde yumurtalıklarımı üşütmüşüm gidemedik

pazartesi inşallah
sizleri çok özledim....

face ye bile girmez oldum öncelik kk nın yaniiii

suleoz · 25 Ocak 2012

PrensesPeri .!.:
sizleri yüzüstü bırakma istemem ama bende takımdan ayrılma kararı aldım.toprak misali kendimi nadasa bırakacagım bir süre..toparlanamıyorum

benim fikri kaptan yardımcısı zeynebin kaptan olması.tabi kendide kabul ederse

kabul edemiyorum ya prensesim.
sonuçta senin bileceğin bişi. ancak 4. takım sensiz de olmaz.

suleoz · 25 Ocak 2012

VIDIVIDI .!.:
KIZlarrrrrrr Ben geldim daha doğrusu gidemdim.

misafirim geldi yatılı , bugün yola çıkalım dedik. bugünde yumurtalıklarımı üşütmüşüm gidemedik

pazartesi inşallah
sizleri çok özledim....

face ye bile girmez oldum öncelik kk nın yaniiii

geçmiş olsun kısa sürede iyileşirsin inş.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

HayaLperesT

HayaLperesT

eşim ve oğullarım

eşim ve oğullarım

HayaLperesT

eşim ve oğullarım

eşim ve oğullarım

yepyeni bir yaşam :)

yepyeni bir yaşam :)

HayaLperesT

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency