öğrenecem , öğrenecemmm[/Q
gene olmadı heralde
öğrenecem , öğrenecemmm
öğrencen öğrencen tatlım:)
kızlarr evet geldim yarimin yanındayım :)
gelince 1 adet pide 1 de ayran içtim
sonrada hep su içtim akşm için meyve aldım elma yicem birazdan ha bu arada zayıflamşsn baya dedi ehehh
son olarak sabh kahvaltıdan sonra tartıldım 64.5 çıktık kahvltıdan sonra bide =)
zeynepcim ben de katılmak istiyorum takımına yarın diete başlıcam inş.ne yapmam gerekiyor??
teşekkürler kızlar,28 yaşındayım nişanlıyım yaza kadar zayıflamam lazım:)1.60 boyundamyım kilom da 60 malesef 54 kilo olmak istiyorum yarın başlıcam inş.ama motive olmanın yollarını arıyordum burayı buldum:))şimdi menülerimizi mi yazıcaz hergün??
bnde 1.65 e 65 kiloyumve bnmde hedefm 54 canm hadi hep beraber hedefee
ve evet cnm yediklerini azaltmadan saklamadan yazacaksın buraya
daha öncede aç kalmadan düzenli bi beslenme ve sporla 8 kilo vermiştim yina vericem inşallah,
kahvaltı:1 yumurta,az yağlı peynir,salatalık,1 dilim kepekli ekmek ve teşil çay
ö.yemeği:bu sefer kolay olsun diye müsli,nesfit tarzında birşeyle ve sütle geçiştircem önceden hep hazrlayp götürüodm işyerine ama bisüre böle yapcam bakalım
akşam:bigün sebze bigün tavuk/köfte yanında salata ayran
grissini,meyve ve sütten oluşan araöğünlerm olcak
daha öncede buna benzer bi beslenme şekliyle çok güzel kilo verdim,spor olarakda stepperım var evde günde 20dk yapıyorum yaklaşık 40 dk.da leslie ile yürüyüş yapmayı düşünüyorum
tamam canım yarın başlıcam hergün düzenli yazcam ne yediysem,bu arada bildiğimiz karışımlarıda paylaşabiliriz değil mi zayıflamayı kolaylaştıran ben şu elma,limon,tarçın v.s çayına başlıcam hergün hem sıvı almış olurum hemde çok fayda görenler var ondan
kankammm gelmiş ooo.hoşgelmişsin canm benm özlettin kendini:)
hoşgeldin tekrardan ozaman tatlım.yapman gerekn bol paylaşım her gün menümüzü ve sporumuzu ve suyumuzu yazıyoruz.su ve sporda çok önemli çünkü :)en az 5 bildirime yorum yapıyoruz.sabah kalktığında bide kilona bakıp yazarsan.başlangıç kilonuda bilmiş olurum.bu kadar şimdilik.hı bide 2 hafta deneme süren aktifliğine göre pransesle karar vericez seni almaya yada almamaya:)zeynepcim ben de katılmak istiyorum takımına yarın diete başlıcam inş.ne yapmam gerekiyor??
çok fazla kilon yok yaza kadar çok rahat bizlerle verebilirsin.bana ii geldi6,5 kilo oldu veriyorum 3 aydır.umarım sanada ii gelir.bu arada bende istanbuldda yaşıyorum 27 yaşındayım ve bi şeker kızım var öğretmenim.72,6 kilom en yakın zamanda çıtır olmak isteyen hatunlardanım:)teşekkürler kızlar,28 yaşındayım nişanlıyım yaza kadar zayıflamam lazım:)1.60 boyundamyım kilom da 60 malesef 54 kilo olmak istiyorum yarın başlıcam inş.ama motive olmanın yollarını arıyordum burayı buldum:))şimdi menülerimizi mi yazıcaz hergün??
işinin ne kadar aktiflik gerektirdiğini bilmiyorum ama yediiğinin yetip yetmediğine sen karar verirsin.çalışana öğlen nesfit biraz az olur gibi:)sebzeleride unutma öğnlerinde canımcım?daha öncede aç kalmadan düzenli bi beslenme ve sporla 8 kilo vermiştim yina vericem inşallah,
kahvaltı:1 yumurta,az yağlı peynir,salatalık,1 dilim kepekli ekmek ve teşil çay
ö.yemeği:bu sefer kolay olsun diye müsli,nesfit tarzında birşeyle ve sütle geçiştircem önceden hep hazrlayp götürüodm işyerine ama bisüre böle yapcam bakalım
akşam:bigün sebze bigün tavuk/köfte yanında salata ayran
grissini,meyve ve sütten oluşan araöğünlerm olcak
daha öncede buna benzer bi beslenme şekliyle çok güzel kilo verdim,spor olarakda stepperım var evde günde 20dk yapıyorum yaklaşık 40 dk.da leslie ile yürüyüş yapmayı düşünüyorum
bende tarçını çok seviyorum.elmelısı ayrı bi güzel.kiraz sapı içiyorum ara ara bende şişkinliği alıyor tarcınla tab, bide yeşilçay.günde 70 kalori fazladan yakmamızı sağlarmış 2 bardağı:)tamam canım yarın başlıcam hergün düzenli yazcam ne yediysem,bu arada bildiğimiz karışımlarıda paylaşabiliriz değil mi zayıflamayı kolaylaştıran ben şu elma,limon,tarçın v.s çayına başlıcam hergün hem sıvı almış olurum hemde çok fayda görenler var ondan
kızlar bu arada sayfayı kolay bulmak için ne yapmalıyım??
hoş buldum kankam valla bende sizi ve burdaki disiplini özledim yarın sabahdan itibaren sıkı diyet ve paylaşınlar başlıyor
Canlarım, kaptanım ve zeynepcim
takımdan bir süreliğine ayrılmak istiyorum, internetim olmayacak bir süre ve benim de okul durumları biraz karıştı vakit ayıramayacğaım. kendi çabamla devam etmeye karar verdim zaten bir süredir buraya adapte olamıyordum. anlayısla karsılarsınız umarım hepinizi çok seviyorum :) arada fırsat bulursam gelmeye calısırımm :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?