ben 60 yazdım ama 60-65 arasında burda kalmak istiyorum.çünkü takımı bırakırsam kendimide bırakırım.yediğimi bi yerlere yazmak gerçekten ii oluyor.kilo alma durumun olmuyor en azından:)
tatlım arkadaşlarının yazdıklarınıda okuyup onlarada yorum yazman lazım:)ayrıca internetten bişeyler araştırıp hızlı kilo vermenin yolları gibiBende sırf yazmaya utanırım diye iradeli davranma umuduyla geliyorum bakalım. Bu deneme süremde yazacak mıyım bende, paylaşım yapmam gereken birşey yok mu yahu:)
güzel olmuş canm.ama hala hiç meyve yok?sevmyrsun heralde:)))Selam kizlar menumu soylim:
Sabah: zytin peynir 1 çay kasigi tereyaginda yumurta 5i 1 yerde çay
oglen: 1 kase yayla çorbasi
aksam:izgara tavuk 2 kapakli lavas
az oncede aktivia diyet meyveli yogurt
3 lt su
buda güzel gitsin karayağlar:))Slm kızlar pek aktif olamadım kusura bakmayın yoğundum tüm gün.
bgnkü menüm :
sabh : 2 dilim ekmek 3 adet zeytin 1 adet yumurta
ara : yarım elma
öğle yok çnkü sabh kahvaltısını zaten öğlen yaptım
akşam : yarım tavuklu tost ayran
ara : light cola (zero ) yarım muz
bol su 2.5 ltre olmştr şimdiye kadar 3 yaparım ama
spor : 1 saat yürüyüş 50 mekik
günaydıınnn kızlar
iyi haftalar dilerim hepinize
yediğin,içtiğin,sporun, yorumların,en az 3 menü yorumu ve günde min. 5 mesaj bekliyoz.Bende sırf yazmaya utanırım diye iradeli davranma umuduyla geliyorum bakalım. Bu deneme süremde yazacak mıyım bende, paylaşım yapmam gereken birşey yok mu yahu:)
az vallaSlm kızlar pek aktif olamadım kusura bakmayın yoğundum tüm gün.
bgnkü menüm :
sabh : 2 dilim ekmek 3 adet zeytin 1 adet yumurta
ara : yarım elma
öğle yok çnkü sabh kahvaltısını zaten öğlen yaptım
akşam : yarım tavuklu tost ayran
ara : light cola (zero ) yarım muz
bol su 2.5 ltre olmştr şimdiye kadar 3 yaparım ama
spor : 1 saat yürüyüş 50 mekik
hesap hesap ömür böyle geçecek yav.ben 60 yazdım ama 60-65 arasında burda kalmak istiyorum.çünkü takımı bırakırsam kendimide bırakırım.yediğimi bi yerlere yazmak gerçekten ii oluyor.kilo alma durumun olmuyor en azından:)
ben de bugün kalsiyuma göre menü getirdim.Hihihi tamam yarin basliyoruz ozaman kalsiyum diyetine.. ayrica yarin artik ise baslamadan 2 saat once spor salonuna gitmeye karar verdim..
hizli tempo yuruyus.. aksamlarida halim olursa 40 dk zumba derslerine katilcam spor salonunda.. Gunde 2 saar spor ve diyetle kilo veremezsem eger
atin beni denizlere yani artiiik..
herkese merhabalarr :))
bugun o kadar uykum kactı ki sabah kalktımm kampüste güzelce bir saat kdar yürüdümm:)
menumse
sabah:jambonlu kepekli sandvic (jambon bitene kadar hergun bitaneden 10 gun bu boyle gidecek sanırsam:) )
öğlen:yagısz salata
aksam:diyet hamburger (kepekli ekmek arasında az yaglı kofte oluyor hafif bişrsey)
arada:bir yeşil elma yedim :)
erken kalkmak bunyeyi sarstı tavuklar gibi simdiden uyuyacagımm :)) herkeslere iyi gecelerr :))
güzel olmuş canm.ama hala hiç meyve yok?sevmyrsun heralde:)))
Slm kızlar pek aktif olamadım kusura bakmayın yoğundum tüm gün.
bgnkü menüm :
sabh : 2 dilim ekmek 3 adet zeytin 1 adet yumurta
ara : yarım elma
öğle yok çnkü sabh kahvaltısını zaten öğlen yaptım
akşam : yarım tavuklu tost ayran
ara : light cola (zero ) yarım muz
bol su 2.5 ltre olmştr şimdiye kadar 3 yaparım ama
spor : 1 saat yürüyüş 50 mekik
sabah:menemen, 1,5 dilim kepek ekmeği,helva,1 zeytin
ara:34- dilim portakal
öğle:1 kase çorba, 4 kaşık yeşil fasulye, 2 kaşık pilav
ara:5-6 tutku,meyve suyu
akşam: 2 kaşık yeşil fasulye, 2 kaşık pilav
araatlamış mısır
4 mil hızlı lesli, 100 mekik, biraz zumbz dansı
Selam kizlar bugun isten erken ciktim.. midemi usutmusum sabahtan beri mide bulantisindan bi hal oldum.. ne yesem geri cikardim
Midemi usuttum mu yoksa son zamanlarda kendimi zorladim mi bilmiyorum.. bi kac gun bekliyip gorcez:44:
Neyse ben dunku menumu yaziyim..
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 cay, 5-6 zeytin, 2 dilim kasar peynir
Ara: 2 tane kivi
Oglen: Yok (kahvaltiyi cok gec yapmistim)
Ara: 2 tane kurabiye, 1 cay :18::18:
Aksam: Haslanmis karnabahar, yogurt, ve bol salata.
Selam kizlar bugun isten erken ciktim.. midemi usutmusum sabahtan beri mide bulantisindan bi hal oldum.. ne yesem geri cikardim
Midemi usuttum mu yoksa son zamanlarda kendimi zorladim mi bilmiyorum.. bi kac gun bekliyip gorcez:44:
Neyse ben dunku menumu yaziyim..
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 cay, 5-6 zeytin, 2 dilim kasar peynir
Ara: 2 tane kivi
Oglen: Yok (kahvaltiyi cok gec yapmistim)
Ara: 2 tane kurabiye, 1 cay :18::18:
Aksam: Haslanmis karnabahar, yogurt, ve bol salata.
Selam kızlar 2 gündür yoktumm,
cozutmadımmmm.....
menüm
Sabah ıhlamur,4 zeytin, 3,4 peynir türleri,2 dilim tbuğday ekmek
ara : 2 incir
Öğle : patates yemeği,1 dilim ekmek 4 tatlıkaşığı höşmerim
ara : 1 portakal
Akşam :1 tabak pırasa , biraz da patates yemeği yerimmmm....
Selam kaptanlarim ve diyettaslarim
Sabah: Zeytin, peynir, domates, yesil biber 1 kepekli lavas
Ara: 3 tane kuru incir
Oglen: 1 tabak azcik yagli salçasiz yogurtlu makarna, 2 kasik menemen
ara; 1 tane muz
aksam; izmir kofte izmir köfte | KLASİK TATLAR patateslerini yeiyorum ama :)
Leslie ile 1,5 mile yurudum. 3 lt su
1 adet mineralli soda. Mineral dengesi için gerekliymis
tatlım arkadaşlarının yazdıklarınıda okuyup onlarada yorum yazman lazım:)ayrıca internetten bişeyler araştırıp hızlı kilo vermenin yolları gibibunlarıda bizle paylaşabilirsin:))menülerini yazıyomusun sen?
yediğin,içtiğin,sporun, yorumların,en az 3 menü yorumu ve günde min. 5 mesaj bekliyoz.
menün gayet güzel canm geçmş olsun ya dikkat et kendine tatlım sıcak çorba iç akşamları ekşili acılı
canm kuru incirin 3 adetinin cal si 150 falandı sanırım.dergide okumştum 3 kuru incr yerine çıtır elma yiyin diyordu :) ama genede menün çok güzel olmş tabiki :)
tatlm aslında menün güzel ama o izmr köfteler yağlı görünüyo sanki baya
ayy az yagdakizartmistim ama haklisin galiba neyse insaallah dikkat ederim. ama benim proglemim var pazar gunu arkadaslarla toplantimiz olcak pasta borek yapiliyor. Ben ne yapcam o gun ya? Evde bisiler hazirlayipmi gotursem kendime acaba? akil verin kizlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?