hobaaaa süper yaa! böyle videolara bayılıyorum ben gerçekten. elimin altında bir sürü farklı farklı dvd ler videolar filan var. değiştire değiştire yapıyorum. böylece sıkılmıyorum da spordan.
valla bana sanki az gibi geldi.:44: ama az dersem ayıp olur. benim menülerim de böyle çünkü genelde
aynen ya bunun en belli başlı örneği benim. benim sabah kahvaltılarım bence kuvvetli. yoksa sabah az yiyince bütün gün halsiz ve uyku modunda geziyorum. berbat bir duygu. ve sürekli acıkıyorum
ben de daha önce kullanmıştım. ama beni kabız yapmıştı
56 sayısını görmek bile heyecanlandırdı beni yemin ederim. allahım nolur o günleri de görelim. çok özledim çiçekli elbiselerimi giymeyi
psikolojik destek gerçekten çok önemli ya=/ ben bu konuda çok hassasım mesela. sinirlerim bozuluyor kötü oluyorum kilo veremeyince gardım düşüyor
ben de öyle düşünüyorum. o yüzden bol bol kardiyoya yöneldim.
ama şöyle birşey de var. vücuttaki kas kütlesinin artması yağların yakılmasını daha da hızlandırıyor. o nedenle spor salonlarında filan kardiodan sonra kas kütlesini artırıcı egzersizler verilir.
7 sene fitness yapmıştım da ben. şişko olmadan önce
ben bu menüye öldüm bittim bayıldıııııım
deneyelim bakalım. bende ayrıca bi telkin cd si var. subliminal msjlar içeriyor. acaip işe yarıyor. insan direkt spor yapmak istiyor, saglıklı beslenmek istiyor filan. istese de abur cubur yiyemiyor. telkin böyle bişey işte.. keh keh
ben bunu yaptım. gerçekten çok işe yarıyor. ama artık yapamıyorum. daha önce o kadar çok kür- liste vs denedim ki... şuanda ne lahana yiyebiliyorum, ne sirkeye tahamül edebiliyorum...
dün giremedim canlarım. cidden çok kötüydüm. sinirlerim bozuktu. oturdum ağladım ağladım. üstelik halil sezai dinledim. ki ben halil sezaiden nefret ederim. bütün gün uyudum. bugün iyiyim çok şükür. bazen çok korkuyorum yine psikolojik sorunlarım baş gösterecek ilaç kullanmak zorunda kalacağım diye. bi daha o günlere dönemem. çünkü ilaçlar yüzünden zaten çok kısa sürede 22 kilo aldım ben. ve aylarca günde 23 saat filan uyudum. korkunçtu. beni uyutmaya başladıklarında yaz mevsimiydi ve bir gün uyanıp da gerçekten kendime geldiğimde kış gelmişti bildiğin...
bi daha dönemem o günlere. bu yüzden dün kendime biraz zaman verdim. sakinleşmeye çalıştım. düşünmemeye çalıştım.
menüm kötüydü yalan yok.
sabah: nesfit- süt
öğle: nesfit-süt
yaptım... sonrasında bir uyudum. bu sabah uyandım.
allahım daha kötü etmesin beni. buna da şükür.