23,02,2012
sabah:1 dukan krep,2 dilim peynir,1 domates,1 kaşık kahvaltılık sosla
öğle:3 kaşık pırasa,2 kaşık yoğurt,2 kaşık tavuk(eşimle hastaneye gittik o acıktı ve ayvalık tostu yedi kolayla)bende açtım ama sırf onlardan yemeyim die eve dönee kadar ac kaldım.kuru meyvelerimiede kızım cıkarmış cantamdan:)4 te yemek yedim.sonra kan şekerim fırlayınca birden çikoyu görnce dayanamadım heralde.zaten yiyorum ediyorum yeme diyene kadar bi gözümü acıyorum ki bitmiş:)
ara:1 avuç kadar çerez(badem.ceviz fındık karışımı)
ara:3 kare çiko kızımın elinden aşırdım ,1 elma
akşam:yarımkase pilav,5 çatal ucu et,salata
spor:1 saat yürüyüş(6,5 ve6 km arası),bel ve kol hareketleri,mekik,250 ip atladım.pilavı yedikten sonra sinirlendim kendime indim spor salonuna ve coştum:)))
22,02,2012
cancağızlarım detoksladım kendimi bugün:)
sabah:1 bardak süt,yarım krep,küçük bi dilim peynir,küçücük muz
ara:2 erik ,1 muz yinne küçücük
öğle:1 koca kase lahana corbası,1 muz,2 erik
ara:1 erik,1 galeta,1süt
akşam:1 elma.1 kase lahana corbası
şimdide spora iniyorum.bu hafta 2 kg vermem lazm:))))))
20 dakka yürüyebildim ayağımı vurdu hain ayakkabıı
20,02,2012
canlarım önce sporumu yazayım:sonunda şeytanın bacağını kırdım :230 ip,50 dakike yürüyüş,ağırlık hareketleri mekik ve bel hareketleri doktorumdan:)
sabah:2 dilim ekmk,2 diliim peynir,bol yeşillik,az kahvaltılık sos,lahana corbası
ara:1 elma
öğle:1 tabak brüksel lahanası,4kaşık tavuklu bulgur pilavı
ara:4 çizi
ara:2 kuru erik
akşam,1 tabak lahana corbası,3 kaşık menemn,2 dilim biberli ekmek,1 dilim peynir
ara:yarım portakal.
19,02,2012
canlarım dün misafir yoğunluğuyla uğrayamadım.
bugün sabah:1dilim ekmek,1 dilim biberli ekmek,1 diilim peynir,sosisli yumurta,cay
kızım ve öğrencilerimle sirke gitmiştim,2 avuç patlamış mısır,dönüşte çok acıktımm kızımın tutkusundan4 tane
ara:4 erik
akşm:lahana corbası,1 tabak brüksel lahanası,biraz yoğurt
spora yine başlymadım.
17,02,2012
canlarım çok şükür toparlandım bugün:
sabah:1 tabak lahana çorbası
ara.:2 kuru erik
ara:2 kuru erik
ara:1 elma,
öğle:1 kase lahana corbası
ara:yarım portakal,2 erik
akşam:1 tabak salata,2 kase lahana çorbası,2 kaşık brokoli
kızlar lahana detoksu yapıyorum:))bugün sadece 1 lokma kızımın acmasından attım ağzıma.onun dışında kaçamk yok.yağda yok yediklerimde.çorbada sadece:soğan,kereviz sapı,karalahana,maydonoz dereotu,samandağ biberi tavuk bulyon var.
KIZLAR BUNLAR GEÇEN HAFTAKİ YAPTIĞIM AMA NORMALDE BÖLE DEĞİL AŞAĞIDAKİ GİBİ:
1.GÜN:SADECE MEYVE VE ÇORBA
2,GÜN:SADECE SEBZE
3.GÜN:MEYVE +SEBZE
4.GÜN:3SÜT+3MUZ
5.GÜN:ET+DOMATES
6.GÜN:ET+SALATA
DİYE DEVAM EDİYOR AMA BEN KENDİME UYDURDUM.BÖLE YAPANLAR EN AZ Bİ HAFTADA BENM KİLOMDAKİ BİRİ 4 KİLO VEREBİLİYOR.BEN TEK ÇEŞİT BESLENEMİYORUM.EKMEK VE GRUBUNDAN 2 GÜN TAM UZAK DURUP DİĞER GÜNLER EN AZA İNDİREBİLDİM..