Kizlar dun yazamadim, simdi hemen cepten cektigim resimleri yukleyip ise gidiyorum..
Kahvaltidan once 2 bardak ilik su
Kahvalti, ekmeklerin 1 tanesini yedim sadece
Eki Görüntüle 355457
Ara: 1 yesil elma, 2 bardak su
Oglen: 2 diyet biskuvi arasinda krem peynir, 2 bardak su
Aksam arkadaslarla disardaydim, o yuzden sushi yedim.. yaninda 3 bardak su
Eki Görüntüle 355458
Spor: 1 saat yuruyus yaptim sehirde arkadaslarla.
İyi akşamlar herkese kızlaarr:)
Dün gündüz kurstaydım akşam 17:00 de geldiğimde biraz ortalığı temizledim çünkü bugün apartman komşularım geldi
Cumartesi akşam haber verdiler pazartesi sendeyiz diye bende eve gelir gelmez bi güzel temizlik yaptım
hazır eşimde çarşıdayken..Akşamda fırsatım olmadı nete girmeyeoturmaya bile fırsat bulamadım
Dün ki menümü de yazayım hemen
Sabah:
-iki dilim tahıılı ekmek
-pastırmalı yumurta
ara:
bir kase yoğurt
öğlen:
kursta bir tane dankek yedim
ara :
bir tane portakal
akşam:
bir tabaktan az fırında kaşarlı mantar
salata
çok az bir dilim bile değil tahıılı ekmek
ara yok
bugün 1 litre su içebildim ve yürüyüş yok
ev işi yapmakta spor yerine geçseydi keşke çok yoruldum dün
27.02.2012
bugün okulda pasta börek yapacaktık o yüzden menü hazırlamadım.
öğle saatlerinde 1 elmalı rulo,1ince dilim kek,2çatalda revaniden aldım.
2-3 saat sonra 1 dilim kepek ekmek,
akşamda yemek yemicem,birazdan kuru kayısı,kuru dut yemeyi planlıyorum.
yediklerimin acısı çıksın
bugün bende 5i bi yerde çay aldım,ben hazr halde olduğunu bilmiyordum.
Ablam aktardan beşinide alıp her defasında tek tek koyar taze taze yapardı.Böylesi daha kolay gerçi,okuldada rahat olur.
siz faydasını görüyor musunuz?
bende kabızlık var yahu,keten tohumuna devam ediyorum ama sandalosu kestim içim kuruduuu:26:
kuru kayısıda aldım bugün.
Bundan sonra çok daha katı davranmayı düşünüyorum,yaz geliyor
canım kabızlık için doğadanın kayısılı form çayı var tavsiye ederim yumuşacık olursun valla
prensesim bahsettiğin bergamotlu kutuda yeşil çay bu şekilde dimi bunu ben dün aldım
Eki Görüntüle 355707
mazeretliyim ben biliyosunuzz
canim toplu mesajlarida tek tek sayiyorsundur umarim çunku kaptanimiz oyle demisti
h
bende bugün foto makinesine bakıyodm.farkettimki benm kilom çok çirkin duruyor.acilen erimem lazım
Sanırım en büyük zaafın gofret ve çikolata
Vücudum yürüyeşler sayesinde şekillenmeye başladı çok mutlu oluyorum :)
evet canım o gün off gibi bişey oldu dinlendim
aynen yaa keşke bizimde metabolizmamız o kadar hızlı olabilseydii
eksik olan bi kaç gündür öğlen yemek yiyemiyorum birde akşam yürüyüşlerim yok birkaç gündür
kaptanım ben geldim yarın kaldığım yerden devam ediyorum diyetime.umarım beni takımdan atmamışsınızdır :)
hastam vardı onun için ailemin yanındayım mazeretimi bildirmiştim ama :S kusuruma bakmayın
26.02.2012
sabah:10-15 fındık,yarım dilim börek 9:00
ara:-
öğle: yumurtalı çökelik, 12:00
peynir, 2 zeytin,
fırında kabak mücver
1 dilim börek
ara:1 elma15:00
akşam:1 kepçe çorba,17:00
3 kş. yeşil fasulye,
2 kş. karıbahar-kabak ve yoğurt,
3-4 parça brokoli salatası,
yarım çiğ köfte
1 kaşık pilav, 3-4 lokma ekmek
ara:meyve
27.02.2012
sabah:çorba
ara:2 meyve
öğle:çorba
ara:3 meyve,çorba, 1 kuru kayısı,yumurtalı çökelik
akşam:çorba,1 meyve
yumurtalı çökelik kaçamak oldu.
zor vallahi zor.
ben tersini anladım. yarın döner bakarım. şimdi bulmaya vaktim yok.
Haa bide size bişey anlatıcam :)
Bugün alt komşumda geldi koşu bandında sabah 10:00 akşam 19:00 da yürüyorum ya
çok ses gidiyomuş evde duramıyorlarmış sesten ,halbuki eşim aşağı ses gitmesin diye yürüyüş bandının altına met aldı.
bir kere şikayete gelmişlerdi zaten ben de o günden beri daha dikkatli kullanıyorum ama ne yapabilirim ki saatleri de gördüğünüz gibi gayet ölçülü
Küçük çocuğuda yok; önceden alt katım boştu 07.30 - 8:00 gibi yürürdüm ama onlar taşınınca 10:00 da yürümeye başladım
Bugün aynen size yazdığım gibi anlattım ama hala ısrarla olmaz gülüm filan dedi
bende kusura bakmayın müstakil evde oturma şansımız olsaydı otururduk gelin görün ki apartmanda yaşıyoruz ve siz taşındıktan sonra yürüyüş saatlerini değiştirdim
akşam 19.00 da gayet iyi bence.bana 10:00 da 45 dk akşam 19:00 da 45 dk anlayış gösterin dedim
Diğer komşularım da dedi madem küçük çocuğun yok bırak yürüsün kız dediler
ben önceki oturduğum evde üst komşumun kapısına hiç şikayete gitmedim o da yürürdü sabah akşam bantta.
Ben öyle deyince çok utandı fazla üstüne gitmedim
Gülerek birbirimize anlayış gösterelim dedim işi tatlıya bağladık
Ama ben her yürüyüşte diken üstündeyim acaba hala çok gidiyormu ses diye içim hiç rahat değil
sporumu yazmayı unutmuşum. 3mil leslie. 100 mekik.
ve sporumuda yazayım:40 dakka yürüdüm,140 ip atladım ve ağırlık çalıştım.
iyi akşamlar
bu takımları anlamadım kiloya göremi neye göre takımlara giriliyor
analamadım belli bi kontenjanımı var
başka gruplara bakayım ozaman
Evet kizlar benim menuye gelelim..
Kahvaltidan ønce 2 bardak ilik su, bir bardakta 2 yemek kasigi elma sirkesi.
Kahvaltim dunle ayni oldugu icin ayni resmi paylasiyorum, ama bugun hic ekmek yemedim.
Eki Görüntüle 355830
Ara: 1 elma
Oglen yemegim spordan sonra, tavuklu sirkeli, nar eksili salata. + 2 bardak ilik su.
Eki Görüntüle 355832
Ara: 6-7 cilek.
Aksam yemegim, sebzeli domatez corbasi
Eki Görüntüle 355833
Ve 65 dk hizli tempo kosu, + 20 dk eve yuruyerek geldim spor salonundan..
Kosu bandinda turkce program bulunca ne sevindim.. Memleketimdeymis gibi o bile sevindiriyor hehe
Eki Görüntüle 355831
Spor toplam - 85 DK
Ve 2 Litre su...
Herkese iyi geceler opuldunuz
Kızlar bugünkü menümü de paylaşıp kaçıyorum
Sabah:
-iki dilim tahıllı ekmek
-domates
-salatalık
-5 zeytin
-kayısılı Form çayı
ara yok
öğlen:
-3 tane çiğ köfte
-bir dilim kek
-bir dilim patatesli börek
-mecburen çay (misafirlerim vardı bugün malum:))
akşam:
-salata
ara:
-3 tane hoşbeş gofret(bayılırım)
-2 litre su içtim
yürüyüş yok
günaydın kızlar
canımcım yeşil çayın resmini koyayım deneyin pişman olmazsınız.size yeşil çayı sevdirecekilk zamanlar limonla denemenizi de tavsiye ederim
Eki Görüntüle 356038
bugün aldım bende birazdan içicem :)
hım bi güncü daha:)hepimiz bu hafta aldık bnlardan nasibimizi.
dün akşam çorbamı yaptım.1 tane limon sıkmıstım ama yine de çok olmus.çok ekşi sevmem.onun dışında yenilmeyecek gibi değil.koca bir tencere olducumaya kaç çıkacagım merak ediyorum :44:
gereken her şeyi söylemişsin. eşin de iyi söylemiş yardımcı olamıcaz diye bence.
hiç takma devam et. evler gerçekten suntadan sanki. hele bizim eski evimizde yandaki komşu hapşurunca benim çok yaşa diyesim gelirdi.
Haa bide size bişey anlatıcam :)
Bugün alt komşumda geldi koşu bandında sabah 10:00 akşam 19:00 da yürüyorum ya
çok ses gidiyomuş evde duramıyorlarmış sesten ,halbuki eşim aşağı ses gitmesin diye yürüyüş bandının altına met aldı.
bir kere şikayete gelmişlerdi zaten ben de o günden beri daha dikkatli kullanıyorum ama ne yapabilirim ki saatleri de gördüğünüz gibi gayet ölçülü
Küçük çocuğuda yok; önceden alt katım boştu 07.30 - 8:00 gibi yürürdüm ama onlar taşınınca 10:00 da yürümeye başladım
Bugün aynen size yazdığım gibi anlattım ama hala ısrarla olmaz gülüm filan dedi
bende kusura bakmayın müstakil evde oturma şansımız olsaydı otururduk gelin görün ki apartmanda yaşıyoruz ve siz taşındıktan sonra yürüyüş saatlerini değiştirdim
akşam 19.00 da gayet iyi bence.bana 10:00 da 45 dk akşam 19:00 da 45 dk anlayış gösterin dedim
Diğer komşularım da dedi madem küçük çocuğun yok bırak yürüsün kız dediler
ben önceki oturduğum evde üst komşumun kapısına hiç şikayete gitmedim o da yürürdü sabah akşam bantta.
Ben öyle deyince çok utandı fazla üstüne gitmedim
Gülerek birbirimize anlayış gösterelim dedim işi tatlıya bağladık
Ama ben her yürüyüşte diken üstündeyim acaba hala çok gidiyormu ses diye içim hiç rahat değil
beşi bir yerdeden pek bişi anlamadım. yeşil çaya geçtim. dün de nanelisini aldım ama pek hoşlanmadım.
kabızlık için kayısı çayı iyi oluyor.
bi de yulaf ezmesi de etkili sanırım. geçen hafta 3 öğün yemiştim bi günde de fazla iyi gelmişti.
Bende bugün okula gitmedim mis gibi yattım öğlene kadarmerhaba kızlar
Birkaç gündür sabahları başağrısıyla uyanıyorum hergün ağrı kesici içmekten bıktım bugün dinleniyorum kendime vakit ayırıyorum
ev işiydi misafirdi derken bir kaç gündür iyi yorulmuştum. Bugün kurstan kızlarla çarşıya çıktık kafede oturup çay içtik biraz muhabbet biraz dedikodu:)
Eve yeni geldim sayılır kombiyi fulledim oturuyorum
Sizler neler yapıyosunuz
Öğleni akşam telafi etmişsinde gofretle bozmuşsun biraz sanki:26:Kızlar bugünkü menümü de paylaşıp kaçıyorum
Sabah:
-iki dilim tahıllı ekmek
-domates
-salatalık
-5 zeytin
-kayısılı Form çayı
ara yok
öğlen:
-3 tane çiğ köfte
-bir dilim kek
-bir dilim patatesli börek
-mecburen çay (misafirlerim vardı bugün malum:))
akşam:
-salata
ara:
-3 tane hoşbeş gofret(bayılırım)
-2 litre su içtim
yürüyüş yok
Çok güzel olmuş canım,maşallah sanaii akşamlar şeekerparelerim:))
sabah:1 kase çorba,3 diyet bisküvi
ara:1 elma,1 erik
öğle:1 greyfurt,110 ml meyveli yoğurt,1 avuç leblebi
ara:4 erik,1 avuç leblebi
akşm:1 kase corba,5 kaşık kıymalı brokoli,2 kaşık yoğurt,3 kaşık makarna.bol yeşilsalata
spora daha inmedim inince yazarım canlarım.
Hayir fazla degil canim kalorisi.. ayrica balik oldugu icin... icindeki yaglar faydali.. denemeni tavsiye ederim.. ilk defa igrenc gelsede zamanla hosuna gider..susinin kalorisi çok mudur acaba hiç bilmediğim bir yiyecek :44:
bugün öğle yemeğini kaçırdığım için sabah nesfit ve akşam ciziyle idare etmek zorunda kaldım :S yarın eski düzenime dönücem inşş
ii akşamlar şeekerparelerim:))
sabah:1 kase çorba,3 diyet bisküvi
ara:1 elma,1 erik
öğle:1 greyfurt,110 ml meyveli yoğurt,1 avuç leblebi
ara:4 erik,1 avuç leblebi
akşm:1 kase corba,5 kaşık kıymalı brokoli,2 kaşık yoğurt,3 kaşık makarna.bol yeşilsalata
spora daha inmedim inince yazarım canlarım.
Öğlene kadar yattığım için bütün günüm düzensizdi.
28.02.2012
öğlen uyandım
1biber dolması ve siyah çay içtim,yarım dilim keten tohumlu ekmek
ara
1tane bisküvi
akşam
çiğköfte ve sonrasında 2 bardak çay içtim.
biraz sonra kuru kayısı kuru dur yerim,yatmadanda kayısı çayı yada tarçın çayı içerim.
çiğ köfte ne kadar bilmiyom ama toplamda az olmuş.Öğlene kadar yattığım için bütün günüm düzensizdi.
28.02.2012
öğlen uyandım
1biber dolması ve siyah çay içtim,yarım dilim keten tohumlu ekmek
ara
1tane bisküvi
akşam
çiğköfte ve sonrasında 2 bardak çay içtim.
biraz sonra kuru kayısı kuru dur yerim,yatmadanda kayısı çayı yada tarçın çayı içerim.
çok güzel.ii akşamlar şeekerparelerim:))
sabah:1 kase çorba,3 diyet bisküvi
ara:1 elma,1 erik
öğle:1 greyfurt,110 ml meyveli yoğurt,1 avuç leblebi
ara:4 erik,1 avuç leblebi
akşm:1 kase corba,5 kaşık kıymalı brokoli,2 kaşık yoğurt,3 kaşık makarna.bol yeşilsalata
spora daha inmedim inince yazarım canlarım.
bugün öğle yemeğini kaçırdığım için sabah nesfit ve akşam ciziyle idare etmek zorunda kaldım :S yarın eski düzenime dönücem inşş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?