hım meyve sebze yoğurt bişey yok keşke ekmek bisküvi yerine bunları katsaydın menüne daha güzel olurdu ama fazlalık yok buda bi gerçekÖğlene kadar yattığım için bütün günüm düzensizdi.
28.02.2012
öğlen uyandım
1biber dolması ve siyah çay içtim,yarım dilim keten tohumlu ekmek
ara
1tane bisküvi
akşam
çiğköfte ve sonrasında 2 bardak çay içtim.
biraz sonra kuru kayısı kuru dur yerim,yatmadanda kayısı çayı yada tarçın çayı içerim.
salı günü okulda ki hasarı akşam ve sabahla toparlamışsın:)28.02.2012
sabah: lahana çorba
ara:2 dilim börek
öğle:1 küçük poğaça, 4 kaşık kereviz salatası, 1 dilim kek, yarım dilim revani,1 dilim börek
ara:1 dilim börek
akşam:2 köfte,lahana çorba
ara:1 meyve
4 mil leslie
Kizlar oncelikle sunu soylemek istiyorum ki.. Bu hafta hepinizle gurur duyuyorum.. dikkatimi cekti hepimiz o kadar hevesli ve iddaliyiz ki.. Herkeste motivasyon full. Buda beni asiri sevindiriyor ve gucume guc katiyor.. ha gayret kizlar basaricaz bunu.. E tabiki yaz aylari yaklastikca citir olma heveside tavan yapti bizde
Onumuzdeki 3 hafta benim tatilim, malum cogunuz bildigi gibi mart ayinda istanbula gidicektim o yuzden izin almistim. Ama erkek arkadasimla ayrilinca istanbulda iptal oldu.Umarim evde oldugum bu surede kacamaklar yapmam, ve zamanimin cogunu sporda geciririm..
Gelelim benim menuye..
2 bardak ilik su ile gune basladim.
Kahvalti: bugun kendime yumurta hasladim.. haftada bir gun artik yumurta yemeye karar verdim almam gereken proteinlerden dolayi.
Eki Görüntüle 357282
Oglen yemegim, etli salata. Etler haslanmis.. uzerine nar ekshisi ve sirke.. bayadir et yemiyordum ki hic sevmem ama mecburen.
Eki Görüntüle 357283
Ve aksam yemegine kuzenimin yaptigi ispanak.. hayatimda bugune kadar yedigim en kotu ispanakti, kocaman ispanaklar ve bol et..5-6 kasik yedim ancak napalim kiramadim gelmis bize yapmis Anlicaginiz aksam yemeginde ac kaldim..
Eki Görüntüle 357285
Aksam yemegi yiyemedigim icinde agir bi seyler yerine kendimi bunlarla ødulendirdim..
Eki Görüntüle 357286
Ve sporum.. Sabah kahvaltidan sonra spora gittim.. fazla spor yapamadim.. 45 dk yavas tempoda kostum arti eve yuruyerek geldim
Toplam spor 65-70 dk. Ve 2,5 litre su..
Herkese iyi geceler kizlar... sifir beden olmus ruyalar diliyorum hepinize... opuldunuz
merhaba kızlar
Birkaç gündür sabahları başağrısıyla uyanıyorum hergün ağrı kesici içmekten bıktım bugün dinleniyorum kendime vakit ayırıyorum
ev işiydi misafirdi derken bir kaç gündür iyi yorulmuştum. Bugün kurstan kızlarla çarşıya çıktık kafede oturup çay içtik biraz muhabbet biraz dedikodu:)
Eve yeni geldim sayılır kombiyi fulledim oturuyorum
Sizler neler yapıyosunuz
Güzel sonuç alacağından eminim
ii akşamlar şeekerparelerim:))
sabah:1 kase çorba,3 diyet bisküvi
ara:1 elma,1 erik
öğle:1 greyfurt,110 ml meyveli yoğurt,1 avuç leblebi
ara:4 erik,1 avuç leblebi
akşm:1 kase corba,5 kaşık kıymalı brokoli,2 kaşık yoğurt,3 kaşık makarna.bol yeşilsalata
spora daha inmedim inince yazarım canlarım.
Öğlene kadar yattığım için bütün günüm düzensizdi.
28.02.2012
öğlen uyandım
1biber dolması ve siyah çay içtim,yarım dilim keten tohumlu ekmek
ara
1tane bisküvi
akşam
çiğköfte ve sonrasında 2 bardak çay içtim.
biraz sonra kuru kayısı kuru dur yerim,yatmadanda kayısı çayı yada tarçın çayı içerim.
28.02.2012
sabah: lahana çorba
ara:2 dilim börek
öğle:1 küçük poğaça, 4 kaşık kereviz salatası, 1 dilim kek, yarım dilim revani,1 dilim börek
ara:1 dilim börek
akşam:2 köfte,lahana çorba
ara:1 meyve
4 mil leslie
Hayir fazla degil canim kalorisi.. ayrica balik oldugu icin... icindeki yaglar faydali.. denemeni tavsiye ederim.. ilk defa igrenc gelsede zamanla hosuna gider..
Kizlar oncelikle sunu soylemek istiyorum ki.. Bu hafta hepinizle gurur duyuyorum.. dikkatimi cekti hepimiz o kadar hevesli ve iddaliyiz ki.. Herkeste motivasyon full. Buda beni asiri sevindiriyor ve gucume guc katiyor.. ha gayret kizlar basaricaz bunu.. E tabiki yaz aylari yaklastikca citir olma heveside tavan yapti bizde
Onumuzdeki 3 hafta benim tatilim, malum cogunuz bildigi gibi mart ayinda istanbula gidicektim o yuzden izin almistim. Ama erkek arkadasimla ayrilinca istanbulda iptal oldu.Umarim evde oldugum bu surede kacamaklar yapmam, ve zamanimin cogunu sporda geciririm..
Gelelim benim menuye..
2 bardak ilik su ile gune basladim.
Kahvalti: bugun kendime yumurta hasladim.. haftada bir gun artik yumurta yemeye karar verdim almam gereken proteinlerden dolayi.
Eki Görüntüle 357282
Oglen yemegim, etli salata. Etler haslanmis.. uzerine nar ekshisi ve sirke.. bayadir et yemiyordum ki hic sevmem ama mecburen.
Eki Görüntüle 357283
Ve aksam yemegine kuzenimin yaptigi ispanak.. hayatimda bugune kadar yedigim en kotu ispanakti, kocaman ispanaklar ve bol et..5-6 kasik yedim ancak napalim kiramadim gelmis bize yapmis Anlicaginiz aksam yemeginde ac kaldim..
Eki Görüntüle 357285
Aksam yemegi yiyemedigim icinde agir bi seyler yerine kendimi bunlarla ødulendirdim..
Eki Görüntüle 357286
Ve sporum.. Sabah kahvaltidan sonra spora gittim.. fazla spor yapamadim.. 45 dk yavas tempoda kostum arti eve yuruyerek geldim
Toplam spor 65-70 dk. Ve 2,5 litre su..
Herkese iyi geceler kizlar... sifir beden olmus ruyalar diliyorum hepinize... opuldunuz
ımmmmmmmmm benimde buraya gelesim var ama:)
sana katılıyorum laracım bu ara motivasyon baya bi yüksek:)
ayrıca nie erteledinki tatilini keşeke gelseydin ahva değişikliği olurdu sana hem.
menünde süper ötesi olmuş.ben dün spor yapamadım eşim erken yattı kızım da uyumadı.onunla kudurmak bana hareket oldu o kadar:)
konyada yapan yer varmıdır bilmem :44: şüpheliyim
evet canım bu hafta maşallahımız varumarım cuma günüde güzel sonuçlar alırız
tatilini spordan geçirmen çok mantıklı.3 haftada sporla birlikte birsürü kaybın olur.işe döndüğünde seni zayıflamıs görenlerin yorumları harika olur bence
salatalarına bayılıyorum seninıspanagı etli hiç görmemiştim.keşke salata falan yeseydin yine
benim dünüm
28.02.2012
sabah önce yeşil çay sonra 1 kase lahana çorbası 1 dilim kepek ekmek
ara 2 tane galeta
öğlen kış çorbası (tavuklu pirinçli) 1 dilim normal ekmek sonrasında kirazsapı çayı
ara arkadaş çikolata almıs.yarısını aldım gerisini ona verdim tabi mutlulukla kabul etti100 cal civarı
akşam 1 kase lahana çorbası 1 dilim kepek ekmek 1 çorba kaşıgı peynir sonrasında kayısı çayı
30 dk cardio videosu 10 dk hızlı cardio 100 mekik 120 iç bacak hareketi.sporumu mümkün oldugunca ihmal etmemeye çalışıyorum
zeynepçiğim şuleciğim nasıl olmus
Biraz az yemissin ama dedigin gibi oglen uyanmissin o kadar olcak artik.. peki spor yaptin mi tatlim??
merhaba hoşgeldin takımımızaaaa sendemi konyadansın..dur sana hemşeri torpili geçeyim
bencede geçmelisin hani:) ne demiş mevlana ne olursan ol yine gelgeldim işte aranıza ne olursan kısmına ise şişko diyebilirz kısaca
bencede geçmelisin hani:) ne demiş mevlana ne olursan ol yine gelgeldim işte aranıza ne olursan kısmına ise şişko diyebilirz kısaca
Canim benim valla erteledim iste, artik Nisan ayinin sonunda izin alabilirsem 1-2 haftaligina gelmeyi dusunuyorum..
Spor yapmadigin zaman kizinla gecirdigin vakit, oyun oynamalar felan inan bana oda en az spor kadar faydali... onemli olan koltuga yapismayalim nasil olursa olsun
hareet edelim.. Corba diyetine devam mi??
Bilmiyorum ama buyuk ihtimal vardir.. yani konyalilari sushiden mahrum birakmazlardir umarim..:44: Ispanaklara gelince bende oylesini ilk defa gordum
ama iste 19 yasinda kuzenim ashcilik yeteneklerini bende deniyoAksam salata yiyemedim Prensesim, yani hani oglenleri salata ile
gecirdigim icin bikmiyim diyorum.. Insallah 3 hafta sonra ise dondgumde herkesi sasirtmak istiyorum.. buyuk fark olmasada en az 3-4 kilo gitsin istiyorum..
Nisan 16 da dogum gunum var, ozamana kadar bir kilo farki beni cok sevindirirdi
Prensescim bence super olmus.. sende corbacilar arasina katildin demek.. bende istiyorum ama lahanaya tahambulum yok..
Sporun guzel olmus.. Bol cayli bir gun gecirmissin...
Umarim bu hafta herkes bi fark gorur.. ozelikle gecen hafta benim gibi arti cikanlar
sadakat minees bu hafta listedesiniz canlarım
katzi eğer geçerli bir açıklaman yoksa seni tekrar değerlendireceğim :44:
Spor yapamıyorum bu ara canım,kalktım doktora gittim ,daha sonrada kuzenimin yanına geçtik(hastanede yatıyor)
O çıkana kadar düzen böyle,ou-kuldan gelince direk hastaneye geçiyorum geceye kadar orda duruyoruz.
Ama akşama kadar koşturmaca geçiyor,okulla aram 2,5 saat,bi o kadarda geliş,defalarca vasıta değiştirme ve onların arasındaki mesafeyi sürekli koşuyorum yetişmek için.
Neden eriyip yokolmuyorum bilmemki:26:
günaydın güzeller
hımm diyette değilim aksine kilomun üzerine kilo katma eğilimde olup ye iç yat modunda yaşıyorum ama sizinle umarım bu cuma başlamayı planlıyorum tabi aranıza alırsanız:)
ismim nurten :) 36 yaşındayım memurum artık yaşımı 37 yazsamda olurmuş ama neyse biraz daha 36 diyelim birde nedense sana bi kanım ısındı bi kanım ısındı:)
kardeşimde buraya üye çok sever bu siteyi büyük bir dangozluk yapıp doğum gününü unuttum gelmişken onada banada pro üyelikte alayım dedim ama hani azda olsa kendimi affettireyim diye oooo atı alan üsküdarı çoktan geçmiş:)) tamam cumadan itibaren size uyarum spor diyet ne yapılacaksa artık:)
menün de sporun da güzel olmuş. iyi tatiller dilerim şimdiden. spor yap, dinlen.oh oh.Kizlar oncelikle sunu soylemek istiyorum ki.. Bu hafta hepinizle gurur duyuyorum.. dikkatimi cekti hepimiz o kadar hevesli ve iddaliyiz ki.. Herkeste motivasyon full. Buda beni asiri sevindiriyor ve gucume guc katiyor.. ha gayret kizlar basaricaz bunu.. E tabiki yaz aylari yaklastikca citir olma heveside tavan yapti bizde
Onumuzdeki 3 hafta benim tatilim, malum cogunuz bildigi gibi mart ayinda istanbula gidicektim o yuzden izin almistim. Ama erkek arkadasimla ayrilinca istanbulda iptal oldu.Umarim evde oldugum bu surede kacamaklar yapmam, ve zamanimin cogunu sporda geciririm..
Gelelim benim menuye..
2 bardak ilik su ile gune basladim.
Kahvalti: bugun kendime yumurta hasladim.. haftada bir gun artik yumurta yemeye karar verdim almam gereken proteinlerden dolayi.
Eki Görüntüle 357282
Oglen yemegim, etli salata. Etler haslanmis.. uzerine nar ekshisi ve sirke.. bayadir et yemiyordum ki hic sevmem ama mecburen.
Eki Görüntüle 357283
Ve aksam yemegine kuzenimin yaptigi ispanak.. hayatimda bugune kadar yedigim en kotu ispanakti, kocaman ispanaklar ve bol et..5-6 kasik yedim ancak napalim kiramadim gelmis bize yapmis Anlicaginiz aksam yemeginde ac kaldim..
Eki Görüntüle 357285
Aksam yemegi yiyemedigim icinde agir bi seyler yerine kendimi bunlarla ødulendirdim..
Eki Görüntüle 357286
Ve sporum.. Sabah kahvaltidan sonra spora gittim.. fazla spor yapamadim.. 45 dk yavas tempoda kostum arti eve yuruyerek geldim
Toplam spor 65-70 dk. Ve 2,5 litre su..
Herkese iyi geceler kizlar... sifir beden olmus ruyalar diliyorum hepinize... opuldunuz
güzel olmasına güzelde öğlen revani börek.ne kadar çok yapılıyor bunlar çevrende :44:
menün çiko dışında güzel.tam uygulamak yerine ana yemek yapmışsın lahana çorbasını. normal lahana diyetinin kalorisi çok düşük 800 gibi bir ortalaması var.benim dünüm
28.02.2012
sabah önce yeşil çay sonra 1 kase lahana çorbası 1 dilim kepek ekmek
ara 2 tane galeta
öğlen kış çorbası (tavuklu pirinçli) 1 dilim normal ekmek sonrasında kirazsapı çayı
ara arkadaş çikolata almıs.yarısını aldım gerisini ona verdim tabi mutlulukla kabul etti100 cal civarı
akşam 1 kase lahana çorbası 1 dilim kepek ekmek 1 çorba kaşıgı peynir sonrasında kayısı çayı
30 dk cardio videosu 10 dk hızlı cardio 100 mekik 120 iç bacak hareketi.sporumu mümkün oldugunca ihmal etmemeye çalışıyorum
zeynepçiğim şuleciğim nasıl olmus
benim dünüm her hafta okuldaki salı sapması işte. bu hafta iyice saptı. çünkü çok çeşit getirmişler.. ben de böreği çok beğendim, dibine düştüm resmen.
hoşgeldin şekercim.hımm diyette değilim aksine kilomun üzerine kilo katma eğilimde olup ye iç yat modunda yaşıyorum ama sizinle umarım bu cuma başlamayı planlıyorum tabi aranıza alırsanız:)
ismim nurten :) 36 yaşındayım memurum artık yaşımı 37 yazsamda olurmuş ama neyse biraz daha 36 diyelim birde nedense sana bi kanım ısındı bi kanım ısındı:)
menün çiko dışında güzel.tam uygulamak yerine ana yemek yapmışsın lahana çorbasını. normal lahana diyetinin kalorisi çok düşük 800 gibi bir ortalaması var.
benim dünüm her hafta okuldaki salı sapması işte. bu hafta iyice saptı. çünkü çok çeşit getirmişler.. ben de böreği çok beğendim, dibine düştüm resmen.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?