Yok canim kesinlikle oyle dusunme... bak sana bir alinti yapicam zamaninda okumustum...
AÇ KALARAK KİLO VEREMEZSİNİZ
Diyete başlayan kişilerde psikolojik olarak daha az yeme, açlığa eğilim olduğu yapılan araştırmalarda görülmektedir. Psikolojik olarak öğün atlar, ara öğün tüketmez ve ne kadar az kalori alırsam o kadar hızlı zayıflarım gibi bir kanı vardır. Doyduklarını hissettiklerinde fazla yemiş olmaktan dolayı kilo verememe korkusu yaşarlar. Mümkün olduğu kadar az kalori alımı, sebze ve meyve ağırlıklı beslenme ve ekmek türevleri kesme onlara daha hızlı kilo vereceklerinin göstergesi gibi gelir. Oysa yapılan araştırmalarda bunun hatalı ve vücut metabolizması olarak çok yanlış bir uygulama olduğunu göstermektedir.
Neden az yiyerek kilo veremeyiz?
Vücudumuz yaşamak için her koşula adapte olmaya programlanmıştır. Bu yüzden ‘ kıtlık teorisi’ diye bildiğimiz bir sistem vücutta işlemektedir. Siz az yedikçe, vücut sizin kilo verdiğinizi düşünmüyor ve sizin açlık-kıtlık ortamında olduğunuzu düşünüyor, sizi yaşatmak için kendi metabolizma hızını azaltıyor ve aldığınız kalori miktarını dengelemeye çalışıyor. Bu yüzden siz ne kadar az kalorili , açlık sınırında beslenirseniz vücutta o kadar kendi metabolizma hızını yavaşlatıp , sizin kilo vermenizi engelliyor. Az besin tüketir, öğün atlarsanız metabolizma hızınız yavaşlar, kilo kaybı durur.
bende salı günü pazardan almıştım malzemeleri her gün zorlaya zorlayada olsa yapıyorum iş dönüşü salata.o salata bardan bende istiyorummmmmmmmmmmmmmm:)oooo süpermiş,ne harika bir yurt o öyle:)
Ben bayılırım salataya ama bazen vakit bulamıyorum bazende üşeniyorum,helede hava soğuksa:26:
canm ya ben bi halt daha yedimSen eritirsin onları canım,isteyince neler yapabildiğini gördük.
Arada olur öyle kaçamaklar,sen yetrki spor yap.
günün boş olmuş baya bi o dürüm kurtarmıştır seni tatlımm03.03.2012
kahvaltı
1 çay,1 dilim peynir,1 -2 zeytin
ara
1 kase yoğurt
öğle
adanaya gittik1 dürüm yedim:26:
akşam kuru kayısı ve kuru dut
şuandada bitki çayı içiyorum.
baklavalar hem yağlı hemde şekerliydi laram:))bugün bana baya bi kzın hakaret edin yerden yere vurun mümkünseSelam kizlar...
Nasilsiniz?? umarim herkes yagsiz, sekersiz bir hafta sonu geciriyordur.. :)))
kır kırrrr tatlım gitsinnnn karayağlarBisikletim gelsinde rekor kırıcam zaten
çok kaçtı bestemCanim benim menu idare eder ama icinde akvaryumun oldugunu his etmen cok dogal.. egerki cok spor yapip bol bol terleseydin oyle his etmezdin.. o yuzden bol su ictigin gun, bol spor yapman senin icin daha iyi... Ayrica menunde daha cok sebze ve salata gormek istiyorum.. az yemissin boyle olmaz.
Canim hayirli olsun... gule gule kulan
Canim aksam yemeginde lutfen az yeme, yani canin hic bir sey cekmese bile salata ye.. yoksa uydugunda vicudun yag yakmasi icin
yeterli enerjiyi bulamiyor..ve sabah uyaninca daha cok acikmis olucaksin..
Oh kaptanim insallah haftaya bu sevincimiz devam eder
Canim zaten en mantiklisi her birinden bir kasik almak.. ozaman bikmiyor insan.. Neyse tatli icinde o kadar dert etme sporda acisini cikarirsin.. hafta sonu kacamagi olmus
Kahvalti cok az olmus.. yani menu hic saglikli degil canim benim ya.. keske aksam salata yeseydin yada hafif biseyler.. kahvaltida en az
1 yada yarim dilim ekmek yemen lazim.. kepekli ekmek tabi.. ayrica unutma ne kadar az yersen o kadar zor yag yakarsin
buna katılıyorum.vücut stok yapıyor ac kalınca ve bi yere kadar veriyosun o da su oluyor zaten sonra cakılıyosun benm dukan ve lahanada olduğu gibi:))Yok canim kesinlikle oyle dusunme... bak sana bir alinti yapicam zamaninda okumustum...
AÇ KALARAK KİLO VEREMEZSİNİZ
Diyete başlayan kişilerde psikolojik olarak daha az yeme, açlığa eğilim olduğu yapılan araştırmalarda görülmektedir. Psikolojik olarak öğün atlar, ara öğün tüketmez ve ne kadar az kalori alırsam o kadar hızlı zayıflarım gibi bir kanı vardır. Doyduklarını hissettiklerinde fazla yemiş olmaktan dolayı kilo verememe korkusu yaşarlar. Mümkün olduğu kadar az kalori alımı, sebze ve meyve ağırlıklı beslenme ve ekmek türevleri kesme onlara daha hızlı kilo vereceklerinin göstergesi gibi gelir. Oysa yapılan araştırmalarda bunun hatalı ve vücut metabolizması olarak çok yanlış bir uygulama olduğunu göstermektedir.
Neden az yiyerek kilo veremeyiz?
Vücudumuz yaşamak için her koşula adapte olmaya programlanmıştır. Bu yüzden ‘ kıtlık teorisi’ diye bildiğimiz bir sistem vücutta işlemektedir. Siz az yedikçe, vücut sizin kilo verdiğinizi düşünmüyor ve sizin açlık-kıtlık ortamında olduğunuzu düşünüyor, sizi yaşatmak için kendi metabolizma hızını azaltıyor ve aldığınız kalori miktarını dengelemeye çalışıyor. Bu yüzden siz ne kadar az kalorili , açlık sınırında beslenirseniz vücutta o kadar kendi metabolizma hızını yavaşlatıp , sizin kilo vermenizi engelliyor. Az besin tüketir, öğün atlarsanız metabolizma hızınız yavaşlar, kilo kaybı durur.
100 gr kurabiye olmamış şulem ama ertesi gün toparlamışsın akşam özellikle meyveyle kapatarak:)2.3.2012
sabah:çökelikli yumurta,peynir,4 zeytin,ketçap,3 dilim ekmek
ara:-
öğle:1 kase şehriye çorba,yoğurt,karnıbahar,3-4 dilim tam buğday ekmeği
ara:1incir-1kayısı-1 kare çiko
akşam:lahana çorbası,1-2 kaşık pilav,100gr kurabiye
ara:-
spor yapamadım.
3.3.2012
sabah:1 kurabiye,1 börek,az peynir,2 lokma ekmek
ara:-
öğle:2-3 küçük çiğ köfte,salata,saç kavurma,lavaş,pide
ara:-
akşam:2 elma
ara:15 fındık
ooo çok şükür tatlım.Allah hayırlısıyla kucağınada almayı nasip etsin:)bugün doktora gittik keseyi gördük çok şükür ama dr benim ilk 5 ayda kilo almamı yasakladı 71 kiloyum diye ve hatta bir diyet listesi bile verdi bana ........
mümkün olduğu kadar kilo vermemi bile istedi ilk 3 ay............anlicağınız benden yine kurtulamadınız .....
işin şakası sizinle beraber olmak için bir sebebim daha var benimmmmmmm...diyet menülerimi paylaşıcam sizinle tabi misafir olarak çok seviyorum sizi ben ......
Kizlar son 2 gundur menulerimi paylasamadim..
Cuma gunu yediklerim..
Gune yine 2 bardak ilik su ve 7-8 tane altin cilek ile basladim. 2 ara ogun vardi. Birinde yesil elma, digerinde 1kivi ve 3-4 cilek yedim.
Sabah kahvaltim.
Eki Görüntüle 359779
Oglen firinda tavuk. ve salata.
Eki Görüntüle 359780
Aksam yemegim.
Eki Görüntüle 359781
2 litre su ve 65 dk hizli tempo yuruyus yaptim.
Bugunun Menusu.
Sabah 2 bardak ilik su, ve 10 tane altin cilek. 1 tane ara ogunum vardi. Ozamanda 1 yesil elma yedim.
Kahvalti
Eki Görüntüle 359787
Oglen fazla bi sey yiyemedim.
Eki Görüntüle 359788
Aksam firinda musakka yaptim, yagsiz cesit cesit sebzeli.. Et yada kiyma kulanmadim. Yag yerine kasar peynir kulandim. Tavsiye ederim
Eki Görüntüle 359796
Bugun tembeldim.. 30 dk yuruyuse ciktim.. Hava soguk diye eve geri dondum.. ve spor salonuna gitmeye usendim.. ama evde bol bol temizlik yaptim.. Bahcede calistim baya.. yemek hazirladim felan derken yoruldum.. 2 litre suyu ihmal etmedim. Yarindan itibaren artik tekrar 1 saat 40 dk sporuma geri donuyorum.
teşekkür ederim zaten haftasonu yapamıyorumhaftasonu değil ama haftaiçi 20 dakikalık koşubandı fikri iyi olur bence.
çokk güzel kilo vermişsin ve hedefinede az kalmış allah banada nasip etsin inşallah :)sporum 3 mil leslie 75 mekik
5-6 fındık daha yedim.
Yok canim kesinlikle oyle dusunme... bak sana bir alinti yapicam zamaninda okumustum...
AÇ KALARAK KİLO VEREMEZSİNİZ
Diyete başlayan kişilerde psikolojik olarak daha az yeme, açlığa eğilim olduğu yapılan araştırmalarda görülmektedir. Psikolojik olarak öğün atlar, ara öğün tüketmez ve ne kadar az kalori alırsam o kadar hızlı zayıflarım gibi bir kanı vardır. Doyduklarını hissettiklerinde fazla yemiş olmaktan dolayı kilo verememe korkusu yaşarlar. Mümkün olduğu kadar az kalori alımı, sebze ve meyve ağırlıklı beslenme ve ekmek türevleri kesme onlara daha hızlı kilo vereceklerinin göstergesi gibi gelir. Oysa yapılan araştırmalarda bunun hatalı ve vücut metabolizması olarak çok yanlış bir uygulama olduğunu göstermektedir.
Neden az yiyerek kilo veremeyiz?
Vücudumuz yaşamak için her koşula adapte olmaya programlanmıştır. Bu yüzden ‘ kıtlık teorisi’ diye bildiğimiz bir sistem vücutta işlemektedir. Siz az yedikçe, vücut sizin kilo verdiğinizi düşünmüyor ve sizin açlık-kıtlık ortamında olduğunuzu düşünüyor, sizi yaşatmak için kendi metabolizma hızını azaltıyor ve aldığınız kalori miktarını dengelemeye çalışıyor. Bu yüzden siz ne kadar az kalorili , açlık sınırında beslenirseniz vücutta o kadar kendi metabolizma hızını yavaşlatıp , sizin kilo vermenizi engelliyor. Az besin tüketir, öğün atlarsanız metabolizma hızınız yavaşlar, kilo kaybı durur.
günaydın hanımlaarrr..
dün konuşmuştuk ya, sabah tartılmam gerektiğini öğrenmiştim sizlerden,
bu sabah heyecanla kalktım hemen tartıya koştummm =))
dün sabah 60.4 çıkmıştım veeee bu sabah 59.9 çok sevinççliyimmm.. artık çizelgemi de 60 a kaydırmak isityorum
senin adına çok mutlu oldum demiştim sana bak istediğin oldu :) kendim kilo vermiş gibi sevndim valla :) bide bişey sorucam iç çamaşırlarınlamı tartıldın ?
vavvv süpersin tatlım gitmeye başladı birer birer:)))günaydın hanımlaarrr..
dün konuşmuştuk ya, sabah tartılmam gerektiğini öğrenmiştim sizlerden,
bu sabah heyecanla kalktım hemen tartıya koştummm =))
dün sabah 60.4 çıkmıştım veeee bu sabah 59.9 çok sevinççliyimmm.. artık çizelgemi de 60 a kaydırmak isityorum
hiçte cok olmamış az az hepsinden almışsın:)afiyet erisin gitsin inşaşllah:)bu sabah ailecek kahvaltı yaptık her pazar olduğu gibi :)
8 de kalktım 2 bardak ılık suyumu içtim
saat 9 da
-1 küp helva
-1 çatal patates
-1kk peynir
-çay kaşığının ucuyla reçel
-1 lop yumurta
-1 dilim sucuk
-1 dilim kepekli ekmek
-1 şekersiz çay
çok göründü farkndayım ama her çeşitten azda olsa almak istedim bunların hepsi 1 tatlı tabağını doldurmadı ... ama yinede çok yemişim ...
evt öyle yaptım =)) sen de veriyosuun zaten... vereceksinn =)) kahvaltın gayet iyi bence, benim kahvaltı da hemen hemen seninki gibi
patates yemedim de sucuk yedim ben de
11.30 gibi ara öğün yapcam, yoğurt içine kuru kayısı atcam dilimleyip, dün de yapmştım, çok güzel oldu,
bi de ben dün sinameki çayı içtim, akşam epey tuvalete gittim, heralde o epey temizledi
teşekkürler bende sabahları 1 form çayı içiyorum.oda baya çalıştırıyo bide günde 2.5-3 litre suyumu içince güzel oluyo :) evet bende veriyorum ama büyük ihtimal şimdilik sudan gidiyo olsun zamanla yağdan gider :)evt öyle yaptım =)) sen de veriyosuun zaten... vereceksinn =)) kahvaltın gayet iyi bence, benim kahvaltı da hemen hemen seninki gibi
patates yemedim de sucuk yedim ben de
11.30 gibi ara öğün yapcam, yoğurt içine kuru kayısı atcam dilimleyip, dün de yapmştım, çok güzel oldu,
bi de ben dün sinameki çayı içtim, akşam epey tuvalete gittim, heralde o epey temizledi
hiçte cok olmamış az az hepsinden almışsın:)afiyet erisin gitsin inşaşllah:)
:
Arkadaşlar grubunuza beni de alın lütfen yaza gelin olacağım
91 kiloyla başladım 1 hafta sonunda 89 kilo oldum. Yarın 2. haftam başlıyor. Çok kararlıyım. Hedefim 3 ayda 24 kilo. Hergün yarım saat yürüyorum zamanla 1 saate çıkaracağım. Hatta belki 3. ayda 1 saati de aşarım. Beni de alın lütfeeeeeen
canım cuma akşam, bugün de öğlen az olmuş.aslına bakarsan bu akşama 1 dilim ekmek de eklenebilirmiş.
süper tatlım bu menüler:)pilav yada ekmek namına bişey görmedim.karbonhidrat grubundan baya bi k kısmışsın.bu gazla bu hafta 3 kiloda gider senden bebişim:))))))
bende salı günü pazardan almıştım malzemeleri her gün zorlaya zorlayada olsa yapıyorum iş dönüşü salata.o salata bardan bende istiyorummmmmmmmmmmmmmm:)
bu arada kzusu daha önce alıntılamıştım biskletini ama sanırım yazmamışım bisikletin hayırlı olsun tatlım.erim erim eritsin karayağlarını inşallah.:))
canm ya ben bi halt daha yedim( bi baktım2 baklava daha yedim.cok kızdım kendime ve indim1 saat en az6,5 olmak üzere yürüdüm 250 ip atladım.arada8de koştum (
günün boş olmuş baya bi o dürüm kurtarmıştır seni tatlımm
baklavalar hem yağlı hemde şekerliydi laram:))bugün bana baya bi kzın hakaret edin yerden yere vurun mümkünsevicdan azabımı 4e hatta 5e katlayın
çok kaçtı bestemyarın sabah tartılacam bakalım yansıcakmı
evet öğle yemeğimi yedim
-1-2 kepçe çorba
-3 yemek kaşığı keşkek
-1 dilim kepek ekmeği
Arkadaşlar grubunuza beni de alın lütfen yaza gelin olacağım
91 kiloyla başladım 1 hafta sonunda 89 kilo oldum. Yarın 2. haftam başlıyor. Çok kararlıyım. Hedefim 3 ayda 24 kilo. Hergün yarım saat yürüyorum zamanla 1 saate çıkaracağım. Hatta belki 3. ayda 1 saati de aşarım. Beni de alın lütfeeeeeen
günaydın hanımlaarrr..
dün konuşmuştuk ya, sabah tartılmam gerektiğini öğrenmiştim sizlerden,
bu sabah heyecanla kalktım hemen tartıya koştummm =))
dün sabah 60.4 çıkmıştım veeee bu sabah 59.9 çok sevinççliyimmm.. artık çizelgemi de 60 a kaydırmak isityorum
bu sabah ailecek kahvaltı yaptık her pazar olduğu gibi :)
8 de kalktım 2 bardak ılık suyumu içtim
saat 9 da
-1 küp helva
-1 çatal patates
-1kk peynir
-çay kaşığının ucuyla reçel
-1 lop yumurta
-1 dilim sucuk
-1 dilim kepekli ekmek
-1 şekersiz çay
çok göründü farkndayım ama her çeşitten azda olsa almak istedim bunların hepsi 1 tatlı tabağını doldurmadı ... ama yinede çok yemişim ...
canmcım süper ya bunları sevmemek.bende ekmeği çok aramam sebzeyi yediğim kadar onu aramam.ama pilav makarna felan sevyrmCanim haklisin ama ben ekmekleri sabah yada oglen tuketiyor.. Aksamlari ekmek tuketmiyorum kesinlikle.. Ayrica az yememin nedeni ben normalde de hep az yen bi tip olmusumdur..ama eskiden asiri az yedigim icin ve sagliksiz yedigim icin kilo veremiyordum.. simdi yine iyiyim.. az yiyorum ama saglikli seyler.. tum vitamin ve minarelerimi aliyorum...
Canim tesekkur ederim insallah 3 kilo veririmde ama o kadar umitli degilim.. tas catlasa 1,5 diye dusunuyorum.. ki bunada raziyim.. 2 hafta ust uste oyle kilo verildigini sanmiyorum.. ama hersey olabilir.. Ayrica dedigim gibi ekmegi erken saate aliyorum yarim dilim yada 1... pilave gelince.. pilavi tamamen birakali sanirim 1 yil oluyor.. Ondan oncede nadir yerdim ama simdi arada sirada bir kasik alirim.. ama hic sevmem.. kokusundan midem bulanirBulguru daha cok seviyorum..
Zeynebim o kadar spor yapmissin bence o baklavadan eser kalmamistir, ayrica bi gunde arti yapmaz seni... Tamam yapmaman gerekirdi.. Artik bu hafta kesinlikle tatli almicaksin.. cunku 1 haftalik seker ihtiyacini zaten o baklavalarla almissin... O yuzden lutfen hafta boyunca tatlidan ve sekerden uzak dur..Salata isine gelince.. Yapmasi biraz zahmetli ama kendimi zorluyorum.. sende oyle yap.. tartidaki cikicak eksi sayilari dusunerek yapiyorum.. ayrica oyle ince ince dogramiyorumda... marul felan ellerimle parcaliyorum.. cunku oyle daha faydali bicakla vitaminleri kesiyorsun cunku... arti salatamda asla domatez kulanmiyorum.. domatez fazla iyi degil diyet zamaninda.. onuda kahvaltida tuketiyorum... Yani aslinda salata icin ne kadar zor gorunsede fazla bi sey gerektirmiyor..
Menude salata istiyoruzzzz.. Lutfen bu cok onemli...
Canim hosgeldin.. oncelikle evlenicekmissin simdiden hayirli olsun... Insallah diledigin kiloya kavusursun ama bence 24 kilo 3 ayda cok fazla.. oyle bir yuksek hedef koyarsan kendine ulasamadiginda cok uzulursun.. bence sen kendine haftada 1-1,5kg arasi bir hedef koymalisin.. boylece senin icin daha kolay olur diye dusunuyorum... Bol sans tatlim..
Canim hayirli olsunnnn cok sevindim... insallah boyle devam eder... offf bende 59 lu gunlerimi iple cekiyorum.. cok az kaldi o sayiyi gormeme insallah
Aslinda ne kadar gozlerimize ilk basta boyle fazla gibi gorunsedebirer kashik aldigin icin fazla olmamis.. bence gayet hos olmus... Bol su ve spor yaptin mi bugun bence guzel sonuclar elde edersin
canlarım dünü toparlayark karşınıza cıkıyorum:
sabah:1 parca peynir,1 parca çeçil,1 parça küflü çökelek,1 haş yumurta,2 dilim ekmek
ara:yarım armut
ara:çeyrek elma,çeyrek simit,yarım bardak süt
akşam:yani öğle ve akşam birleşimi:bol sirkeli salata,3 küçük karnıyarık(yağsız fırında yapld),yarım kase çorba,yarım kase yoğurt
spor:1 saat tempolü yürüyüş330 kalori yaktım baya hızlı yürüdüm 3defada arada koştum.160 ip atladım akşamadan sonra bi ara mekikte çekerim bebişler:)
bide canm kahve istiyor birazdanda şekersiz türk kahvesiyle günü kapatrım:)
sevyrm sizleri:)
evet öğle yemeğimi yedim
-1-2 kepçe çorba
-3 yemek kaşığı keşkek
-1 dilim kepek ekmeği
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?