Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

PrensesPeri · 5 Mart 2012

günaydın kızlar iyi haftalar dilerim

minees .!.:
akşamları yurtta yemek ollmadığı için bende en az kalorili şeyleri yiyerek geçiştirmeye çalışıyorum akşamlara meyvede eklemeyi düşünüyorum

hep unutuyorum şu yurtta oldugunu

ferem .!.:
kızlaaarr bu akşamı kapattım.. yalnız spor yapamadım.. hamlıktan karnım çok ağrımış =)) bugün dinlendireyim bari dedim.
kahvaltı yazmıştım ama toptan bi daha yaazayım dedim.
kahvaltı: 3 zeytin, beyaz peynir, 5-6 yaprak roka, 2 yemek kaşığı menemen, yarım dilim ekmek
ara: 2 yemek kaşığı yoğurt, 2 tane etiform bisküvi
öğlen yemeğini geç yedim:1 kepçe patlıcan ,7-8 dal maydanoz roka,1 tane karnıbahar köftesi,4 yemek kaşığı yoğurt, yarım dilim ekmek
akşam:1 kase yoğurt içine 1 tane kuru incir 1 tane kuru kayısı paraçaladım
tabi sık sık bol suyumu içtim..

sabahı da iple çekiyorum, tartıya çıkmak için, artık sabahları tartılcam, söz dinlerim ben =))
sabrımıza sağlıkkk

güzel canım yalnız her gün tartılma.ekside çıktıgını göremezsen moralin bozulur

kuzusununzuzusu .!.:
Gelecek hafta benimde katkım olacak inşallah
Yediklerimde sporumda çok düzenli olsun istiyorum,biraz vereyimde motivasyonum artsın.Burası olmasaydı belki çoktan karaları bağlamıştım

inşallah canım hafta sonun nasıl geçti?

minees .!.:
sabah : yarım simit 1 kibrit kutusu beyaz peynir

ara : 1 tane kayısılı yeşil çay

öğlen : 1 kase domates çorbası 1 kaşık tavuklu patates yemeği

akşam :4 tane badem 1 bardak yeşil çay

2 litre su ve yarım saat yürüyüş bugün biraz az oldu spor ama yarın daha çok yapıcam.artık 7 den sonra birşey yememeye karar verdim.onun için bugünki menümü bu kadar erken paylaştım :) 1 litre daha suyum kaldı içimde bir akvaryum varmış gibi hissediyorum

akşam yemek yemediğin için bademi 8-10 taneye çıkartabilirsin

ferem .!.:
ben de burayı bulduğuma çok sevindim, buraya yazıyoruz ya yediklerimizi, çok olmasın diye yerken frenleyebiliyorum kendimi, yoksa azcık şundan azcık bundan giderdim valla

evet canım takımın en büyük katkısı bu

ferem .!.:
pilates lastiğiyle yapıyorum daha çok, işten gelirken de yürümeye başladım, 55 dakika sürüyo =))

55 dk yüyüş çok güzel

kuzusununzuzusu .!.:
Kızlaaaar ben bugün eliptik bisiklet aldım
Sonunda sporum düzene girecek,hemen istiyordum ama haftaiçi gelecekmiş.
Neyse artık,ben bu hevesle zayıflarım

hadi hayırlı olsun sağlıklı günlerde kullan

PrensesPeri · 5 Mart 2012

minees .!.:
anneme göre ben türümün son örneğiydim böyle insan olurmuydu ama bakk işte oluyormuş :)

zeynepece2009 .!.:
cancağızlarım menüm:
sabah:1 kase 2 kaşık yulaf gevrekli süt,1 kivi
ara:yarım simit,4 erik
öğle:1 dilim biberli ekmek
ara:1 kivi,1 kurabiye
akşam:1 küçük karnıyarık,1 kepce corba,1 kaşık pilav,2 lokma ekmek,1 parça tavuk,1 lokma fırın patates,1 kaşık ezme,2 kaşık salata(tabağımda tüm yediklerimi görmek hoşuma gidiyor.tek bi çeşit yiyemiyorum.herşeyden bi kaşık alıp bi tabak yapıyorum).çok gibi görünebilir ama bu yediklerimn hepssi bi tabak.
ara:1 baklava

misafirim vardı kızlar yemeği 5 gibi yedik çok kacamaklı biliyorum.yarın düzelecek dicem yine inanmak istiyorum artık.bu hafta 1 kilo hedefim var.
şimdi spora inecem.tatlıları en azından eritip gelecem.sabhata gayet ii başlamıştım güne halbuki(bakalava ve kurabiye mahvetti:

akşam fazla olmus ama sporda erimiştir inşallah 1 kg süper hedef inş verirsin

kuzusununzuzusu .!.:
03.03.2012
kahvaltı
1 çay,1 dilim peynir,1 -2 zeytin
ara
1 kase yoğurt
öğle
adanaya gittik 1 dürüm yedim:26:
akşam kuru kayısı ve kuru dut
şuandada bitki çayı içiyorum.

menü gündüz az olmus akşam dürüm tamamen dengeyi bozmus

_BeSTe_ .!.:
Yok canim kesinlikle oyle dusunme... bak sana bir alinti yapicam zamaninda okumustum...

AÇ KALARAK KİLO VEREMEZSİNİZ

Diyete başlayan kişilerde psikolojik olarak daha az yeme, açlığa eğilim olduğu yapılan araştırmalarda görülmektedir. Psikolojik olarak öğün atlar, ara öğün tüketmez ve ne kadar az kalori alırsam o kadar hızlı zayıflarım gibi bir kanı vardır. Doyduklarını hissettiklerinde fazla yemiş olmaktan dolayı kilo verememe korkusu yaşarlar. Mümkün olduğu kadar az kalori alımı, sebze ve meyve ağırlıklı beslenme ve ekmek türevleri kesme onlara daha hızlı kilo vereceklerinin göstergesi gibi gelir. Oysa yapılan araştırmalarda bunun hatalı ve vücut metabolizması olarak çok yanlış bir uygulama olduğunu göstermektedir.

Neden az yiyerek kilo veremeyiz?

Vücudumuz yaşamak için her koşula adapte olmaya programlanmıştır. Bu yüzden kıtlık teorisi diye bildiğimiz bir sistem vücutta işlemektedir. Siz az yedikçe, vücut sizin kilo verdiğinizi düşünmüyor ve sizin açlık-kıtlık ortamında olduğunuzu düşünüyor, sizi yaşatmak için kendi metabolizma hızını azaltıyor ve aldığınız kalori miktarını dengelemeye çalışıyor. Bu yüzden siz ne kadar az kalorili , açlık sınırında beslenirseniz vücutta o kadar kendi metabolizma hızını yavaşlatıp , sizin kilo vermenizi engelliyor. Az besin tüketir, öğün atlarsanız metabolizma hızınız yavaşlar, kilo kaybı durur.

kilo verememe sebebimin açıklaması geldi

suleoz .!.:
2.3.2012
sabah:çökelikli yumurta,peynir,4 zeytin,ketçap,3 dilim ekmek
ara:-
öğle:1 kase şehriye çorba,yoğurt,karnıbahar,3-4 dilim tam buğday ekmeği
ara:1incir-1kayısı-1 kare çiko
akşam:lahana çorbası,1-2 kaşık pilav,100gr kurabiye
ara:-
spor yapamadım.
3.3.2012
sabah:1 kurabiye,1 börek,az peynir,2 lokma ekmek
ara:-
öğle:2-3 küçük çiğ köfte,salata,saç kavurma,lavaş,pide
ara:-
akşam:2 elma
ara:15 fındık

börek kurabiyeler olmasa daha iyi olurmus.bugunden itibaren spor haberlerini bekliyorum

_BeSTe_ .!.:
Kizlar son 2 gundur menulerimi paylasamadim..

Cuma gunu yediklerim..

Gune yine 2 bardak ilik su ve 7-8 tane altin cilek ile basladim. 2 ara ogun vardi. Birinde yesil elma, digerinde 1kivi ve 3-4 cilek yedim.

Sabah kahvaltim.
Eki Görüntüle 359779

Oglen firinda tavuk. ve salata.
Eki Görüntüle 359780

Aksam yemegim.
Eki Görüntüle 359781

2 litre su ve 65 dk hizli tempo yuruyus yaptim.

Bugunun Menusu.

Sabah 2 bardak ilik su, ve 10 tane altin cilek. 1 tane ara ogunum vardi. Ozamanda 1 yesil elma yedim.

Kahvalti
Eki Görüntüle 359787

Oglen fazla bi sey yiyemedim.
Eki Görüntüle 359788

Aksam firinda musakka yaptim, yagsiz cesit cesit sebzeli.. Et yada kiyma kulanmadim. Yag yerine kasar peynir kulandim. Tavsiye ederim
Eki Görüntüle 359796

Bugun tembeldim.. 30 dk yuruyuse ciktim.. Hava soguk diye eve geri dondum.. ve spor salonuna gitmeye usendim.. ama evde bol bol temizlik yaptim.. Bahcede calistim baya.. yemek hazirladim felan derken yoruldum.. 2 litre suyu ihmal etmedim. Yarindan itibaren artik tekrar 1 saat 40 dk sporuma geri donuyorum.

güzel canım canımcım şu dediğim yazıyı yazdın mı?

zeynepece2009 · 5 Mart 2012

kuzusununzuzusu .!.:
Ay sorma valla,o bardan evlerdede olsa ya

Canım teşekkür ederim,umarım eritir:)

O baklavalarıda mı anne getirdi:) Canım sen süper spor yapıyorsun,eritirsin onları üzülme

Çok görünmüyor canım,gayet güzel kahvaltın var

Canım bak ben sinameki için hiç hoş şeyler duymamıştım.Kullanmayı bıraktıktan sonra tıkıyormuş.Bağırsaktaki bazı tüyleri yokediyormuş,dikkatli kullan bence.

Hoşgeldin canım,hayırlı olsun şimdiden.
Ama hedefin çok fazla bence,daha ulaşılabilir hedefler koysan sonuç seni daha çok memnun eder.

Hmmm sporuna hayranımmm

Güzel menü canım,hoşgeldin

1,5 saat yürüyüş çok iyi canım,yemeklerden az az alsanda olur aslında ama ben kahvaltıyı severim her saatte.Sende öyleysen sıkıntı olmamıştır akşam.

Haftasonu kazası onlar canım:) acısını çıakrmışsın zaten sonrasında.

yok canm annem tuzak olarak bi kurabiye yapmıştı.köpüğe batırılıp yeniyokereviç diyoruz biz.
baklavayıda misafir getirdi.çoğunu komşulara dağıttım ama hala bitmedi bana kalsa hepsini dağıtırdıımda annem ben yerim die isyan etti:))))
evde şu an cok tehlikeli şeyler var ama ben elimi bile sürmüycem cünkü sözüm var:)ve bu hafta 1 kilo ekside olmak için sporla erim erim eritecem kendimi:)))))

PrensesPeri · 5 Mart 2012

suleoz .!.:
sporum 3 mil leslie 75 mekik
5-6 fındık daha yedim.

ferem .!.:
günaydın hanımlaarrr..
dün konuşmuştuk ya, sabah tartılmam gerektiğini öğrenmiştim sizlerden,
bu sabah heyecanla kalktım hemen tartıya koştummm =))
dün sabah 60.4 çıkmıştım veeee bu sabah 59.9 çok sevinççliyimmm.. artık çizelgemi de 60 a kaydırmak isityorum

çok güzel

mucklove .!.:
bu sabah ailecek kahvaltı yaptık her pazar olduğu gibi :)
8 de kalktım 2 bardak ılık suyumu içtim
saat 9 da
-1 küp helva
-1 çatal patates
-1kk peynir
-çay kaşığının ucuyla reçel
-1 lop yumurta
-1 dilim sucuk
-1 dilim kepekli ekmek
-1 şekersiz çay
çok göründü farkndayım ama her çeşitten azda olsa almak istedim bunların hepsi 1 tatlı tabağını doldurmadı ... ama yinede çok yemişim ...

canımcım yazınca sana öyle gelmiş.abarttıgın birşey yok.hepsinden az az almıssın

karbeyazim .!.:
Arkadaşlar grubunuza beni de alın lütfen yaza gelin olacağım

91 kiloyla başladım 1 hafta sonunda 89 kilo oldum. Yarın 2. haftam başlıyor. Çok kararlıyım. Hedefim 3 ayda 24 kilo. Hergün yarım saat yürüyorum zamanla 1 saate çıkaracağım. Hatta belki 3. ayda 1 saati de aşarım. Beni de alın lütfeeeeeen

canım hoşgeldin aramıza bende düğün zamanımda zayıflamıştım zayıfcık gelin olmustum darısı başına

zeynepece2009 .!.:
canlarım dünü toparlayark karşınıza cıkıyorum:
sabah:1 parca peynir,1 parca çeçil,1 parça küflü çökelek,1 haş yumurta,2 dilim ekmek
ara:yarım armut
ara:çeyrek elma,çeyrek simit,yarım bardak süt
akşam:yani öğle ve akşam birleşimi:bol sirkeli salata,3 küçük karnıyarık(yağsız fırında yapld),yarım kase çorba,yarım kase yoğurt

spor:1 saat tempolü yürüyüş330 kalori yaktım baya hızlı yürüdüm 3defada arada koştum.160 ip atladım akşamadan sonra bi ara mekikte çekerim bebişler:)
bide canm kahve istiyor birazdanda şekersiz türk kahvesiyle günü kapatrım:)
sevyrm sizleri:)

işte budur

_BeSTe_ .!.:
S
Kizlar bide ben simdi minik bi cikolata aldim kendime, daha yemedim.. oncelikle o cikolata ile hasret giderim bakismayi dusunuyorum:124::124: Ve tam 3-4 haftadir malumunuz cikolata felan yemiyorum.. ve artik kendimi odulendirmem gerektigini dusunuyorum... ki regl gecikti tatli krizi cogaldikca cogaldi.. Ama bu yicegim cikolata 7 gun boyunca alicagim tek tatli olucak.. yani boylece bu haftaki seker ihtiyacimi almis olucam... Artik tatli yiceksem pazar gunune birakicam.. cunku onumde o sekeri yakmak icin cumaya kadar tam 5 gun var.. Boylece tartilinca etkiside olmaz.. Bu yontemle hem sekerim dusmez, hemde tatli krizimi gidermis olucam.. tavsiye ederim

canım ben geçen hafta şekeri tamamen kestim halsiz düştüm.yag gibi onuda tamamen kesmek sakıncalı sanırım ohh afiyet olsun

minees .!.:
bugünki menüm :)

sabah : 2 küçük parça krep 1 kibrit kutusu peynir 2 tane salatalık

ara : 2 badem 1 fincan kayısılı yeşilçay

öğlen : 1 hamburger birazda patates hamburger yemek istemedim ama başka bişey yoktu en kalorisiz şekilde yemeye çalıştım ketçap felan koymadım yinede mutluyum çünkü salata yedim biraz hepsini bitiremesemde buda bişeydir :)

hamburger yediğim için daha bişey yemicem. 3 litre suyumu tamamlıcam :)

hamburger bozmaz ama akşamla dengelemeye çalışmıssın

PrensesPeri · 5 Mart 2012

blue senide alıntılamıstım ama nereye gitti anlamadım
her zaman bekleriz.diyet listene uyarsın yapabilirsin inanıyorum ben sana uyamazsan daha sık gel ben yakana yapışırım

_BeSTe_ · 5 Mart 2012

Prensesim ben o yaziyi yazdim.. ama nereye eklicektim bi link atarmisin sana zahmet.. aradim aradim bulamadim

PrensesPeri · 5 Mart 2012

_BeSTe_ .!.:
Prensesim ben o yaziyi yazdim.. ama nereye eklicektim bi link atarmisin sana zahmet.. aradim aradim bulamadim

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-458.html

buraya canım.başında ben 4. takımdanım geçen haftanın birincisi diye kendini tanıt olurmu

_BeSTe_ · 5 Mart 2012

Kaptanim oyle yazmistim bende.. simdi tamamdir ekledim bi bakarmisin olmus mu...

minees · 5 Mart 2012

cahilliğimi mazur görün ama hani herkezin teker teker menülerine yorum yapıyorsunuz 1 gönderide o nasıl oluyor ben bir türlü beceremedim

minees · 5 Mart 2012

PrensesPeri .!.:
günaydın kızlar iyi haftalar dilerim

hep unutuyorum şu yurtta oldugunu

bende unutup evimde olmak istiyorum aslında :)

:[/COLOR]

hımm bi dahakine öyle yapim.bestenin yazısından sonra yemekten korkmuyorum

minees · 5 Mart 2012

PrensesPeri .!.:
hamburger bozmaz ama akşamla dengelemeye çalışmıssın [/COLOR]

hamburgerin ismi bile kilo vermeye karşı olarak göründüğü için biraz moralim bozuldu ama dengelemeye çalıştım :)

suleoz · 5 Mart 2012

okumaya yetişemedim öncelikle
merhaba diyeyim.

suleoz · 5 Mart 2012

4.03.2012
sabah:az yağda 1 yumurta,2 zeytin,peynir,helva,5 fındık
ara:1 avuç fındık.2,5 mini eti cin
öğle:75gr lık bazlama
ara:çeyrek muz
akşam:et,2 kaşık pilav,salata,2 dilim mısır ekmeği,cola
ara:sarelle, az bazlama,yarım portakal
sporumu dün yapamadım. sabah kalkıp yaptım.3 mil leslie.

suleoz · 5 Mart 2012

dün mısır ekmeği aldım, buğday unuyla karışık yapılmış. ama sabah sabah mahvetti, çok doyurucu geldi.

suleoz · 5 Mart 2012

ferem .!.:
günaydın hanımlaarrr..
dün konuşmuştuk ya, sabah tartılmam gerektiğini öğrenmiştim sizlerden,
bu sabah heyecanla kalktım hemen tartıya koştummm =))
dün sabah 60.4 çıkmıştım veeee bu sabah 59.9 çok sevinççliyimmm.. artık çizelgemi de 60 a kaydırmak isityorum

bu motivasyonla haftayı güzel kapatcan canım.

zeynepece2009 .!.:
canlarım dünü toparlayark karşınıza cıkıyorum:
sabah:1 parca peynir,1 parca çeçil,1 parça küflü çökelek,1 haş yumurta,2 dilim ekmek
ara:yarım armut
ara:çeyrek elma,çeyrek simit,yarım bardak süt
akşam:yani öğle ve akşam birleşimi:bol sirkeli salata,3 küçük karnıyarık(yağsız fırında yapld),yarım kase çorba,yarım kase yoğurt

spor:1 saat tempolü yürüyüş330 kalori yaktım baya hızlı yürüdüm 3defada arada koştum.160 ip atladım akşamadan sonra bi ara mekikte çekerim bebişler:)
bide canm kahve istiyor birazdanda şekersiz türk kahvesiyle günü kapatrım:)
sevyrm sizleri:)

menün güzel gerçekten.

Celisuenis .!.:
selam kizlar geçmisi okuyamadim o kadar çok sayfa kaçirmisimki valla. Tatilden dondum ben artik yazabiliri menulerimi rahatça.

Sabah; 2 dilim ekmek, zeytin; peynir; besi bir arada çay, salatalik domates
ara; pirinç patlagi
oglen 1 tabak tavuklu sehriye çorbasi

ara elmaa, kuru uzum badem

aksam firinda balik salata yicez

2 lt su

hoşgeldin. çok güzel bir başlangıç yapmışsın.

mucklove .!.:
ya salata yiyemiyorum ne yazıkki ama bol suyumu içiyorum 3 litre kadar sonra bugün 1.5 saat hızlı tempo yürüdüm hatta akşam yemeğimi yicem şimdi takrar yürüyebilirim

aralarda 2 diet bisküvi yiyorum hani şu tahta olanlardan :)

yürüyüşüne bayıldım bayıldım.

_BeSTe_ .!.:
Salata yiyemiyorum, sebze yiyemiyorum diyenler... kizlar canim benleriiimmm.. nasil kilo vermeyi dusunuyorsunuz ozaman?? Tum ihtiyaciniz olan seyler salata ve sebzelerde.. Lutfen yiyemesenizde zorlayin.. hic yapamazsaniz bile.. salata yerine.. salatalik dilimleyin oglen ve aksam ogunlerinde yemegin yaninda yiyin... yoksa isiniz baya zor benden soylemesi...

Ayrica zeynebim bana soz verdin, sakin sozunde donme bozusuruz.. ben biliyorum bu hafta seni cok iddali goruyorum ve sonsuz guveniyorum bu konuda sana.. bu hafta vericeksin.. bunu his ediyorum ben..

Kizlar bide ben simdi minik bi cikolata aldim kendime, daha yemedim.. oncelikle o cikolata ile hasret giderim bakismayi dusunuyorum:124::124: Ve tam 3-4 haftadir malumunuz cikolata felan yemiyorum.. ve artik kendimi odulendirmem gerektigini dusunuyorum... ki regl gecikti tatli krizi cogaldikca cogaldi.. Ama bu yicegim cikolata 7 gun boyunca alicagim tek tatli olucak.. yani boylece bu haftaki seker ihtiyacimi almis olucam... Artik tatli yiceksem pazar gunune birakicam.. cunku onumde o sekeri yakmak icin cumaya kadar tam 5 gun var.. Boylece tartilinca etkiside olmaz.. Bu yontemle hem sekerim dusmez, hemde tatli krizimi gidermis olucam.. tavsiye ederim

canım ben de dün ve bu sabah haklarımı doldurdum. 4 gün var beni içinde. bi de şu salı olayım olmasa. yarını kolay atlatırım inş.
salata ve sebze konusunda sana kesinlikle katılıyorum

mucklove · 5 Mart 2012

suleoz .!.:
yürüyüşüne bayıldım bayıldım.

teşekkür ederim canım elinizden geldiğince sizede tavsiye ederim :)

PrensesPeri · 5 Mart 2012

minees .!.:
hamburgerin ismi bile kilo vermeye karşı olarak göründüğü için biraz moralim bozuldu ama dengelemeye çalıştım :)

bozmus diyecektim bozmaz yazmısım yanlışla

mucklove · 5 Mart 2012

sabah (06:00)
-1 dilim kepekli ekmek üstüne 1 çay kaşığı reçel
-1 kk peynir
-1 bardak form çay

öğle (13:30)
-1 kepçe yayla çorbası
-1.5 kepçe yahni
-1 dilim kepekli ekmek

ara
-1 bardak şekersiz çay

akşam(06:00)
-1 kepçeye yakın çorba
-1 dilim pizza büyüklüğünde yazım ekmeği (yağsız ve kağıt gibi çok azdı yani :)
-1 küçük boy patates
-1kk peynir

bugün 1 saat yürüdüm 2.5 -3 e yakın sıvı tükettim :) bugünde böyleydi amma koşturdummm evde misafir vardı .. sanırsam sebze ve meyve hayatım boyunca bana engel olucak ama gerçekten yiyemiyorum.Denemedim desem yalan olur kusucak dereceye geliyorum... ((( o yüzden böyle yani ..

Celisuenis · 5 Mart 2012

minees .!.:
bugünki menüm :)

sabah geç kalktığım için kahvaltıyı kaçırdım. :) 1 bardak kayısılı çayla idare etmek zorunda kaldım :)

öğlen 1 kase mercimek çorbası yarım kase yoğurt 1 köftenin ucundan :) tabağıma 3 tane aldım bilerek ama sadece bir çatal aldım kendimi tebrik ediyorum bunun için

akşam 1 avuç leblebi 3 litre su :) spor yapamadım

bende seni tebrik ediyorum canim :)

zeynepece2009 .!.:
canlarım benm menü:
sabah:1 dilim peynirli tost,1 domates,3 badem(sabah erken hastaneye giderken kepekli ekmekle yapıp elime aldım)
ara:5 badem
ara:1 yumurta,biraz domates
öğle:1 kase nohutlu bulgur pilavı,1 kase salata,1 ayran
ara:2 erik
ara:2 erik,6 yulaflı bisküvi
ara:1 kivi
akşam:1 kase lahana corba,1kase notlu pilav,yarım kase yoğurt,bol salata
ara:2 diyet bisküvi

az az ve baya sık yedim bugün bakalım saabah farkedecekmi:=)

hmm çok ara var :) ama guzel :)

kuzusununzuzusu .!.:
02.03.2012
kahvaltıya zamanım yoktu
öğle
tarhana çorbası
ara
sahlep,5-6 kestane
akşam
et kavurma,2 kaşık pilav,bir kase yoğurt

az yemissin canim :) halsiz kalmiyosundur umarim :)

mucklove .!.:
evet sabah kahvaltımı hazırlıcam 9 da :)
önce 2 bardak su
kahvaltı
-1 haşlanmış yumurta
-1 kk peynir
-1 dilim kepekli ekmek
-1 çay kaşığının ucuyla fındık ezmesi (günlük çok az olarak da tatlı almassam dengem bozuluyo ...)
ve öğle için
-1-2 kepçe merçimek çorbası
-1 dilim kepekli ekmek
-5 kaşık yoğurt
ara 2 grisini yada yağsız kepekli tost
akşam
-1 kepçe çorba
-1 dilim ekmek
-yoğurt
çok yicem ama azdan başlarsam birdaha düşemiyeceğim için kilo vermem durur diye düşünüyorum :)

çok guzel menun canim :)

mucklove .!.:
gelelim spor işine.. hanımlar ben okula giderken 15-20 dkk yokuş yukarı yürüyorum .geri dönüştede yine aynı yol ve bi 20 dkk daha artı olarak yokuş yürüyorum . yani günlük 1 saat yürüyorum nerdeyse .ama sorun şuki bu yürüyüşlerim aralıklı bunda bi sorun varmı ? bide buna artı olarak günlük 20 dkkdan başlayarak akşam üstü koşubandına binicem bu süre git gide uzucak tabi :) haftasonuda dersaneye 1 saat yürüyerek gidip 1 saatte yürüyerek dönüyorum bunun üstüne yine bi 20 dkk dan başlayarak koşu bandına binsemmi ? off off ne çok sorum var ama siz bilgilisiniz bu konularda bana yardım edinnn :)

kosuda yap bence canim, okula yurumen super sans

mucklove .!.:
yine içtim 3 litre suyumu :)
ara olarak 2 diet bisküvi yedim
akşam dersaneden geldiğimde saat 7 olduğu için geç kalmadan yemek yeyim dedim ... ama evde hep yağlı yiyecekler vardı bnde en azından kahvaltı tarzı yapıyım dedim
-1 lop yumurta
-1küp helva
-1dilim ekmek
-1 kk peynir
-mincik bir parça şinitzel
-ve şekersiz 1 kupa çay ya ne faydasız yiycekler neyse hafta içi düzene girer o inşallah :)
ve bugün 1.5 saat yürüdüm yorgunum koşucaktım şimdi ama ne yazıkki okula hazırlanmam lazım.. ve erkenden yatıcam çiyi akşamlar :)

duzensiz ama iyi olmus :)

_BeSTe_ .!.:
Salata yiyemiyorum, sebze yiyemiyorum diyenler... kizlar canim benleriiimmm.. nasil kilo vermeyi dusunuyorsunuz ozaman?? Tum ihtiyaciniz olan seyler salata ve sebzelerde.. Lutfen yiyemesenizde zorlayin.. hic yapamazsaniz bile.. salata yerine.. salatalik dilimleyin oglen ve aksam ogunlerinde yemegin yaninda yiyin... yoksa isiniz baya zor benden soylemesi...

Ayrica zeynebim bana soz verdin, sakin sozunde donme bozusuruz.. ben biliyorum bu hafta seni cok iddali goruyorum ve sonsuz guveniyorum bu konuda sana.. bu hafta vericeksin.. bunu his ediyorum ben..

Kizlar bide ben simdi minik bi cikolata aldim kendime, daha yemedim.. oncelikle o cikolata ile hasret giderim bakismayi dusunuyorum:124::124: Ve tam 3-4 haftadir malumunuz cikolata felan yemiyorum.. ve artik kendimi odulendirmem gerektigini dusunuyorum... ki regl gecikti tatli krizi cogaldikca cogaldi.. Ama bu yicegim cikolata 7 gun boyunca alicagim tek tatli olucak.. yani boylece bu haftaki seker ihtiyacimi almis olucam... Artik tatli yiceksem pazar gunune birakicam.. cunku onumde o sekeri yakmak icin cumaya kadar tam 5 gun var.. Boylece tartilinca etkiside olmaz.. Bu yontemle hem sekerim dusmez, hemde tatli krizimi gidermis olucam.. tavsiye ederim

bugunn bende adet oldum ve 1 aydir çikolata yemedigim için 1 tatli kasigi yedim

minees .!.:
bugünki menüm :)

sabah : 2 küçük parça krep 1 kibrit kutusu peynir 2 tane salatalık

ara : 2 badem 1 fincan kayısılı yeşilçay

öğlen : 1 hamburger birazda patates hamburger yemek istemedim ama başka bişey yoktu en kalorisiz şekilde yemeye çalıştım ketçap felan koymadım yinede mutluyum çünkü salata yedim biraz hepsini bitiremesemde buda bişeydir :)

hamburger yediğim için daha bişey yemicem. 3 litre suyumu tamamlıcam :)

geceler uzun aslinda bari bir tane meyve yeseydin canim :)

suleoz .!.:
4.03.2012
sabah:az yağda 1 yumurta,2 zeytin,peynir,helva,5 fındık
ara:1 avuç fındık.2,5 mini eti cin
öğle:75gr lık bazlama
ara:çeyrek muz
akşam:et,2 kaşık pilav,salata,2 dilim mısır ekmeği,cola
ara:sarelle, az bazlama,yarım portakal
sporumu dün yapamadım. sabah kalkıp yaptım.3 mil leslie.

sarelleli bazlamamlar olmamis bence canim colada içmeni tavsiye etmem çok sekerli çunku

suleoz .!.:
dün mısır ekmeği aldım, buğday unuyla karışık yapılmış. ama sabah sabah mahvetti, çok doyurucu geldi.

guzelmis :)

mucklove .!.:
sabah (06:00)
-1 dilim kepekli ekmek üstüne 1 çay kaşığı reçel
-1 kk peynir
-1 bardak form çay

öğle (13:30)
-1 kepçe yayla çorbası
-1.5 kepçe yahni
-1 dilim kepekli ekmek

ara
-1 bardak şekersiz çay

akşam(06:00)
-1 kepçeye yakın çorba
-1 dilim pizza büyüklüğünde yazım ekmeği (yağsız ve kağıt gibi çok azdı yani :)
-1 küçük boy patates
-1kk peynir

bugün 1 saat yürüdüm 2.5 -3 e yakın sıvı tükettim :) bugünde böyleydi amma koşturdummm evde misafir vardı .. sanırsam sebze ve meyve hayatım boyunca bana engel olucak ama gerçekten yiyemiyorum.Denemedim desem yalan olur kusucak dereceye geliyorum... ((( o yüzden böyle yani ..

merhaba canim sen yeni katldin sanirim :) sebze ve meyveye alisirsin umarim yoksa nasil zayiflican? Bari dukan diyeti gibi yagsiz izgara tavuk et falan ye canim

mucklove · 5 Mart 2012

Celisuenis .!.:
bende seni tebrik ediyorum canim :)

hmm çok ara var :) ama guzel :)

az yemissin canim :) halsiz kalmiyosundur umarim :)

çok guzel menun canim :)

kosuda yap bence canim, okula yurumen super sans

duzensiz ama iyi olmus :)

bugunn bende adet oldum ve 1 aydir çikolata yemedigim için 1 tatli kasigi yedim

geceler uzun aslinda bari bir tane meyve yeseydin canim :)

sarelleli bazlamamlar olmamis bence canim colada içmeni tavsiye etmem çok sekerli çunku

guzelmis :)

merhaba canim sen yeni katldin sanirim :) sebze ve meyveye alisirsin umarim yoksa nasil zayiflican? Bari dukan diyeti gibi yagsiz izgara tavuk et falan ye canim

evet bende o tarz şeylere bakıyorum bu günlerde ama onun için bi kaç malzeme bulamadım yulaf kepeğiyle bira mayasımıydı neydi :) ama süt et gibi şeyleri çok seviyorum yanı sırada sebze yemeklerini çok severim öyle idare ediyorum :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

yepyeni bir yaşam :)

yepyeni bir yaşam :)

Aktif Üye

yepyeni bir yaşam :)

yepyeni bir yaşam :)

HayaLperesT

yepyeni bir yaşam :)

HayaLperesT

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

yepyeni bir yaşam :)

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency