- 26 Nisan 2011
- 1.055
- 0
- 156
iyi olmuş prensesim beni almadığın ama tribünden tam gaz destek....
canım blue bana emanet aslında onu gruplara koymasak olur
canımcım ne olur toparlamaya çalış menüleri
eee tabi sopa paylaşımdan değil ama onlardan gelebilir sanada
güsel çok güsel
başla canım başla iyi olurbenim iştah problemim yok yiyemiyorum zaten dünkü menüm fena değildi hatta begendim yazayım birazdan
çokta cosmamıssın revani olmasaymıshadi ortim cumaya güzel sonuçlar almalıyız
çok güzel
sabahki 3 dilim ekmeğin 2 dilimini ...falanı filanı beğenmedim...ya ben yarıştayımda sabah arkidişteydim coştum o yü<den:)
sabah:3 dilim ekmek,peynir,şakşuka zeytin,yumurta felan filan
ara:3 kuru erik,
öğle:1 çatal revani,1 bardak çorba
ara:4 erik
ara:1 elma
akşam:2 kepce kabak,1 kaşımk yoğurt.
15 dakka yokuş çıktım hızlı hızlı.birazdan spora inecem.
yarın da orti gösterelim millete diyet ve spor nasıl yapılır:)sabahtan corbamı yapacam .
mikemmeeeeeeeeeekkkkkkkkkkk brrraaaaaaaaaaaaaavooooooooooooeveett gelelim bugünün özetinee
sabah kahvaltı öncesi spor spor spor
kahvaltı: haşlanmş yumurta, peynir,3zeytin,1er kaşık reçel pekmez bal, roka, 1 dilim ekmek, kahvaltım fiks zaten hep aynı :)
ara: yoğurt müsli
öğle: brokoli yoğurt, yarım dilim ekmek
akşam: ıspanak, yarım dilim ekmek
bu arada 30dk tempolu yürüyüüş
ara: süt müsli
yatmadan 8 dk da kalça yapcamm
yürüyüş güzel...sabah:1 yumurta
ara:4-5 kaşık yoğurt
öğle:1 poğaça,3 kaşık patates salatası,1 dilim etimek tatlısı
ara:5 kaşık pilav,1 elma,1 avuç fındık
akşam:1 kepçe çorba,1 minik tavuk pirzola,10 dilim fırın patates
ara:yarım porsiyon meyve
1 saat parkta yürüyüş-spor
takımcım ve sevgili ortim dünkü menüm
sabah
ılık su elma sirkesi aç karına
lor peynirli maydonozlu tost
300 ml yeşil çay
ara
3 tane tahıllı bisküvi (100 cal)
öğlen
taze fasulye yemeği
bol yogurt
1 dilim normal ekmek
ara
kayısılı form çayı
ara
2 tane galeta
akşam
aç karna sirkeli su
koca bir tabak salata 2 dilim ekmek
ara
1 elma
ara
1 bardak yarım yaglı süt
spor olarak
badem yagımı sürüp sortumu giydim
30 dk lık ve 10 dk videolarımı yaptım.
120 mekik (düz ve çapraz )
120 iç bacak hareketi
60 bacak indir kaldır
80 de lastikle kollarımı çalıştım
5 dk da belimi döndürdüm
kendimce güzel geçen bir gün oldu :118::118::118::118::118::118:
evet yaaaa umut kuzunun anneciği değilmi..gerçekten ne güzel yarışmacı vede candan bir ablaydı...kulakları çınlasıncanım seni görünce bir ablamız vardı o aklıma geldi.senin gibi ilk bebebegini aynı yaşlarda dogurmustu.azimle hepimizden önce patır patır kg ları verdi ve gittisende ne kadar güzel vermişsin.inşallah sende bir önce verir kurtulursun
güzel menü..menülerin bana birini hatırlatıyor....kaptanım ve diğer eski arkadaşlar sizde öle düşünüyormusunuz....disarida harika bir gun var ,kizimla bir saat yuruduk, yani ben yurudum o arabasinda gezip biskuvi yedi. simdideee aksam yemegi hazirlamaya gidiyorum:izgara balik ve salata.. kocisim de bana destek vermek icin ben ne yiyorsam onu yiyor aksamlari...
bu arada ben menumu yazmadim di mi size
sabah; 1 yumurta yogurt ve yulaf kepegiyle hazirlanmis bir krebin yarisi,150 gr light peynir,cay
ogle; izgara et, yogurt ve krebin diger yarisi,bir domates
ara meyveli light yogurt
aksam balik ve salata veeee 1,5 lt su bir bardak zero bolca kendi tarifim olan limonatali yesil cayyy
çok güzel sandiviç geçer not alabildi benden....bugünkü menüümmm
kahvaltı 06:30 süt müsli
ara: 200ml süt
ara: eti form 3 tane
öğlen : 12:30 tonbalıklı sandaviç
ara: elma
akşam 18:30 ton balıklı roka kırmızı biber salata, 1 dilim ekmek
birazdan biraz yoğurt yerim tamamdırrrr
sporum 40 dk sallana sallana yarım saat tempolu yürüyüş
40 dk evde spor
kazandibin afiyet olsun koçişinin elinden daha bi afiyetle yutmuşundur onu şimdicanlarım buda menüm:
sabah:1 kase corba
ara:1 haş yumurta
ara:1 kivi
öğle:1 kase corba,1 çiğköfte
ara:yarım portakal yarım elma
ara:2 diyet bisküvi
akşam:1 kase corba,6 kaşık kabak,salata
ara:ben buraya yazarken eşimin ağzıma zorla tıktığı bi kaşık kazandibi((((
spor:45 dakika yürüyüş
közlenmiş patlıcanla karnıyarık 10 numara olmuş tabrikler ..cannım menün güzel...püskevitler hariçKizlar ben evime geldim. Hergun 1 mesajda olda yazmaya calisiyorum. Bugunku menum
Sabah zeytin peynir kepek ekmegi yesil cay
Oglen. Bir tabak yayla corbasi kepek ekmegi
Aksam kozlenmis patlicanla karniyarik pirinc pilavi
Kacamak: 5 tane cikolatali recelli biskuvi2 lt su
Nivea bady ile dinamik sabahlar 10 dk
güzel kaptanım toparladın menüleri..neydi o hiçbişey yemediğin günlergünaydın kızlar
21.03.2012 menüm
sabah aç karna sirkeli su
lor peynirli omlet
2 dilim kepek ekmeği
yeşil çay
ara 2 tane galeta
öğlen yarım karışık tost(öğle aramda dışarı çıktım gelince ancak tost oldu)
ara kayısı çayı
ara 2 tane kepekli bisküvi
akşam 1 tabak salata yogurt 1 dilim kepek ekmeği
ara 1 bardak süt
üff dün yine meyve arası kaçtı
sporlarım dünkünün aynı
kendisiyle barışık olan insanlara bayılırımsulecigim cok mutlu olurum, ortixin olma teklifini sevincle kabul ediyorumBen seni ezdirmem hayatim hic merak etme ,zaten cusse itibariyle ben onlari ezerim
hımmm akşam datlu krizi olmuş anlaşılan:18:datlular hariç güzel menü...21.03.2012
sabah:1 yumurta, 1 br. diyet süt
ara:1 elma
öğle:yoğurt,yulaf,meyve
ara:1 avuç fındık
akşam:1,5 tavuk,fırında papates,yarım muz,peynir,4 çatal hekva,çiko
ara:1 orta boy muz,6 kaşık çorba
spor yapamadım
kız karolinin toprağı mı oldun sencanim ben calismiyorum malesef.. esimin isi dolayisiyla 2 yil once hollanda ya tasindim zaten hamileydim sonra cocuk falan derken uzadi.. evde oturmak da tetikliyor bu kilolari, simdi hollandaca kursuna gidiyorum, bir yil sonra baslarim yine calismaya die dusunuyorum. hayirlisi..
spora gelince ;benim canavar hergun mutlaka 1 saat dolastirilmak ister, arti evde popom agira agira kondisyon bisikleti kullaniyorum 15 er dk dan 2 defa. 200 defa da twister yapiyorum.. boolee iste. senin nasil sporun? menuyu onceden hazirlamak insani acaip disipline ediyor tavsiye ederim. ne yiyecegini bilince disina cikmiyorsun, oyle kek borek yemiyorsun
çarşamba tahlillerim vardı onları yaptırmaya gittim sonrada pazara çıktım sonrada uyumuş kalmışım yorgunluktan dünde bebişin dr kontrolü vardı devlette onu hallettim..derken akşam oldu..menüler geliyor şimdi...nerelere kayboldun yine :44::44: menülerini bekliyorum kg nu da bekliyorum bildirim yap bakayım
allah seni yawwwwwwzeynep zeynep kestane kebap acele cevap
maaşallah sen yemiş bitirmişsin kilocuklarını...işte bu da koyacam dediğim fotom.bu sabah çekindim.
allah seni yawwwwww
maaşallah sen yemiş bitirmişsin kilocuklarını...
elbiseyi giyincek kadar mı çabuk doğru cevap ver
canım ok sen ceza verirsin de ben yapmam mı
arabayı eşime verdim. birazdan çıkıp işlerimi yapmak üzere yürüyerek gitcem gelcem.rahat 45 dakika sürer.
burdan çıkamıyom ki kardeşim.
merhaba hanfendüselam kıslar.......................
merhaba hanfendüsizi daha önce bir yerlerden tanıyor olabilümüyüm tanrım bu yazı stili bu yazı rengi bir görsem bi daha unutamam sizi yoksa yoksa aman allahım yoksa siz O musunuz
işte bu da koyacam dediğim fotom.bu sabah çekindim.
evet canım olmuşş
ayrıca harikasın, tebrik ederimmmm
devamını dilerimm
bol sporlarr,, sağlıkla inşallaahh
bu durumda takımiçi grup yarışma brincimiz de belli oldu sanırım, seni geçebilen yoktur heralde
al bacım al hepsi senin olsun zaten içine sığmıyombir zamanlar gururlu ancak fakir bir ebe vardı evet işte o benimm..
cok şaşırdınız değilmi şimdi çok param var donunuza kadar herşeyinizi alicem...
işte bu da koyacam dediğim fotom.bu sabah çekindim.
ayy tabiki de veririm, hic merak etmeyin, gerekirse burda siz yokken takimi tek basima beklerimmm,kendim yazar kendim cevaplarimtakımcım peliss in deneme sürecini kısa tutmak istiyorum eğer sürekli katılıma söz verirse bu haftaki listeye almak istiyorum..sizler ne dersiniz?
merhabaselam kıslar.......................
salı menüm..
klasik diyet kahvaltım..
süt peynir zeytin reçel yumurta
ara yok öğle yok misafirlikteydim
çeyrek açma
9 tane yaprak sarma
1 kase amerikan salata
çay
ara
1 kivi
1 elma
yarım portakal
akşam 1 kase yoğurt
2 tavuk baget
2 dilim fırın patates
süt
çarşamba menüm..
kahvaltı saat 12:
4 lokma hazır kıymalı börek
3 tane patates kızartma
peynir zeytin
çatal ucuyla nutella
ara 1 portakal 2 kaşık yoğurt
akşam
4 kaşık erişte
1 kase sütlü bulgur çorba
2 kivi
perşembe münüm
kahvaltı 11: 30
menemen
peynir
zeytin
çay
ara yok
ikindi
2 tavuk kanat kendi yağıyla kızarmış
2 sigara böreği
yarım kek
peynir zeytin
közde biber 2 tane
2 dilim ekmek
akşam
sulu köfte yemeği
1 kase yoğurt
2 kivi
yarım elma yarım yoğurt
akşam yemeğini erken yedim meyveyi çok tuttum
1 muz
başlangıç kilom:71.400
geçen haftaki kilom :69.900
bu haftaki kilom :70.400
hala 71 in altındayım oleeeeeeeyyyyyyyyyyyyyyy
geçmiş olsun canım.evet iyi kilo vermişsin.merhaba,
Salından beri acayip bir gribin etkisindeyim. Cok fazla giremedim kusuruma bakmayın lutfen.
Ama kilo vermisiiiimmmm:)
baslangıc:74.3
bu hafta:73.6
giden:0.7
%0.94
hasta olmama ragmen hic fena degil degil mi?
ay evet leslieciyim bende.e bunun leslie teyzesi var bitanecik ortixim benim, o da olmadi oldugun yerde yuruyomus gibi yaparsin, daha olmadi tek ayak ustunde durursun(SAKA ,SAKA)canimciiimm yolun az biliyorum o da bir rehavete sokuyor insani amaaa dusunsene bi;hedefine ulasmissin,onumuz yaz o minicik poponu rahat rahat gezmeye cikariyosun, bir pidenin verdigi keyif en fazla bir saat suruyo,ama minik bir popisin verdigi keyif coook uzun suruyo mussss(benim hic olmadi ben de olanlarin yalancisiyim)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?