Eki Görüntüle 375232
bizde böyle hafiiiif:118:
bizde böyle mutluuu:118:
bizde böyle zariiif:118:
olur muyuz yaaa
Kuzuuu biliyorum muzun 1 tanesinde 100 kalori var zaten öğlen yedim ki yaksın ayrıca yarısını yedim :)) hem potasyum bakımından en zenginlerden bende kan rahatsızlığı olduğu için biraz dikkat etmek zorundayım bide az çok spor yapmaya çalışıyoruz enerjisiz kalmim diyeDatluuum acıkmadında niye muz yedin. Bak benden demesi muzu çıkar menüden,ara öğüne muz hariç her meyve iyidir ama o fenaa
Datlum bizi göbüşünle tanıştırcak mısın?
Senden de gelecek mi fotolar :))
ayy aynen vallahi hayatımm, ben de hayyvan gibi yerdim, hayatımda hiççç rejim yapmadım
hayatımda ikinci kilolu dönemim zaten, önceden o abur cuburları yiodum,bişicikler olmuyodu, yaşlanıoruz galiba yaaaa, ühükk :18:
ben de burda motive oldum, iyi ki gelmişim diorum vallahii
Eki Görüntüle 375232
bizde böyle hafiiiif:118:
bizde böyle mutluuu:118:
bizde böyle zariiif:118:
olur muyuz yaaa
ohh harikasin canim :)kızzzlaarrrrr döndüm özümee yupitoo
ahanda kerevizi rendeleyp az yağda çevirdim, yoğurtladım misss, yanına da roka, ekmeksiz
ocakta da karnabaharım pişiyooooo
birazdan da sporumu yaparımmm oh ohh ohh yandan
bu akşam da kociş geç gelecek, bol sporlar bir kii bir kiii bir kiiii
pump it nedir? guzel guzel merakk etme canim :) o kadard olureveett bugünü kapadım
hava aydınlıkken kapatmak da zor olcak gibi neyse sabırrr
sabah: tost, 3 zeytin, bi lokm peynir, süt
ara: dondurma
ara:2 ısırık börek
ara: dondurma
öğle: yoğurtlu kereviz, roka
ara: elma
akşam: karnabahar, yoğurt
sabah yeterince ekmek yediiiğim için öğlen ve akşam yemedim artık
dondurma da baharın ilk dondurması, gözünü çıkardım biraz
öğle itibariyle özümee döndüümmmm, bi daha böyle bişey yapmicammm
hiçbi yaramazlık görmiceksiniz artık, haftasonları da dahiilll
yarım saat pump it up yaptım
şimdi kalça bacak egzersizleri devaamm haydeee
prenses peri canimkızlar ben yaklaşık 6 ay önce bu gruptaydım sonra taşındım netim yoktu derken dönmek üzere ayrılmıştım şimdi tekrar dönebilirmiyim boş yer varmı kaptan kim
Sabah 7.30da kalkış 2 tane kayısı ve suyu
10da kahvaltı
2 dilim ekmek, ballı tarçınlı su, domates, az peynir
1.45'de acıkmamama rağmen sırf ara öğün olsun diye 1 tane kuru kayısı ve yarım muz
3.15'de Bir tabak salata, 4 kaşık nohut yemeği
6.30'da yarım paketten 3ü 1 arada nescafe (paketin tamamı 90 kalori ben yarıya böldüm 45 kalori almış oldum diğeri yarına artık :))
8.30'da 4-5 kaşık k-flakes
Tabiside booool suuu
Ve işte günün kaçamağı bir çatalcık muzlu rulo pasta eşim sokuverdi ağzıma
Spor olarakta 30 tane iç bacak hareketi, 100 tane kalça hareketi , 400 kadar durduğum yerde yürüyüş+koşu beraber
100 tane bel inceltme hareketi, 50 kol hareketi.
Bugünüde böyle kapadık şükür :))
Benim menume gelince;
sabah 1 haslanmis yumurta zeytin peynir domates ve salatalik, 2 dilim kepek ekmegi 1 bardak çay
oglen; patatesli havuçlu yogurlu salata 1 dilim yas pasta; 1 bardak sut
aksam; Patatesli tavuk yemegi domates soslu biber kizartmasi
ya ben bunlari yazdim ama hep misafirlikteydim
off persembede misafirim var ya
Sen o misafirleri git metabolizmana anlat,bahane saysında görmemezlikten gelsin
Götürüyosun habire pastaları börekleri celliiii çıldıriciiiim
25.03.2012
kalkınca 2 kayısı
kahvaltı
sucuk mangal yapan ailenin yanında yulaf ve süt,tadına bile bakmadım ötekilerin
öğle
domatesli bulgur çorbası
ara
k bar
ara
bi parça etsiz çiğköfte,bol marul
akşam
yarım adana kebap,bol salata,ekmek yok he kebap deyince kızmayın et yemeği sayılır:)sıradanlaştırdım
şimdide bi kase yoğurt yeyip uyucam
birazdan leslie yapicam kizim uyanmazsa insaallah kizlar
Benim menume gelince;
sabah 1 haslanmis yumurta zeytin peynir domates ve salatalik, 2 dilim kepek ekmegi 1 bardak çay
oglen; patatesli havuçlu yogurlu salata 1 dilim yas pasta; 1 bardak sut
aksam; Patatesli tavuk yemegi domates soslu biber kizartmasi
ya ben bunlari yazdim ama hep misafirlikteydim
off persembede misafirim var ya
24.03.2012
sabah:1,5 br. light süt, 5 zeytin,bol peynir
ara:-
öğle:2 poğaça,1 kaşık fırında sebze(papates,biber,patlıcan),1 kaşık yoğurt, 2 kaşık makarna salatası,yarım porsiyon sütlü-bis. tatlı.
ara:1/3 muz
akşam:2 kase vicdan çorba, 2 kaşık makarna,1 dilim ekmek
ara:kurabiyeler
30 dakika pump it up
Ay iki gündür akşam evde yokum yazamadım bi türlü şöyle rahat rahat.
Telefondan takip edyorum ne olup bitmiş ama yazmak işkence geliyor ordan.
neyse düne geçeyim unutmadan.
22.03.2012
kahvaltı
yarım simit
ara
kayısı
öğle
tavuk çöp şiş ve salata
ara
kayısı
böğürtlen çayı
akşam
adana kebap ve salata,azıcıııık pide :)
yinede dayaklık bi menüydü
callanetics videosu indiriyorum şimdi
cza kestim kendime :))
pericigim ben senin menulerini cok begeniyorum,gayet saglikli ve dengeli. seni kutalarimm
selam citirlarr takimii,
kizim kresten grip kapmis ,cok hasta ondan dolayi pek bakamadim ama bir goz gezdirdim. 1. olmusuz supeerrr.. e ben kaptanima dedim sooolee tombulundan alalim 3 uye daha sirtimiz bi daha yere gelmez diye. ayrica ortilerimi de kutluyorum,grup basarimizdan oturu, herkese opucukler
takımım diye demiyom ama biz süperiz yavvv hepimizde erim erim erimişiz bu hafta:))
alıcaz tatlım alıcaz.benm kankamda bu hafta dönecek aramıza:)
bakkk bakkk en ballı üyeyi kappmışlar oturmuşlar birnciliğe:)))yoksam biz birinci olacaydık:)
:))))))benmde göbek konya ambarı gibi yerinde gerçi bacaklarda dolma gibi ya o da ayrı mesele:))
sütüde sirkeyide bağırsakları daha rahat calıştıroyor die biliyodum.bence ikisindende değildir ortim.biraz galetanı azalt yada kepeklisini al bence
kızlar menümmm
sabah:3 kaşık yumurtalı ıspanak,süs biber,5 küçük kepekli galeta
ara:4 erik,1 avuc leblebi,1 ayran
ara:1 avuc leblebi
öğle:1 dilim peynir ve domatesle hazırladığım sandivic.
avm ye giderken aceleyle evden aldım:)
ara:1 avuc leblebi
akşam:4 kaşık pilav,2 kaşık yoğurt,6 kaşık kabak yemeği
ara:2 küçük kivi
spor 1 saat yürüdüm avm de gezdim ayrıca baya yoruldum bugün
kuzuuuu sataşma varrr.. görüyo musun sen şu gacıların yaptığını
eyyy gidiniinnn, bu sonunculukların birincilikleri de var di mii kuzucumm
celi de bizde aslında ama denk gelemedik onla , ay noldu şimdi takımların son durumu
gelelim bugünkü yaramazlıklaraaaaaaaa
kahvaltı öncesi 40 dk spor
kahvaltı: 09.00 2yk kadar omlet,2dilim sucuk,peynir,3zeytin,1er kaşık ,bal reçel pekmez fıstıkezmesi, 1dilim ekmek
öğlen: 13.30 iki dilim ekmek 1 şinitzel=tavukburgerayran, biraz da pattiiss
akşam: patlıcan pattes kızartam yapmıştım eşime yoğurtlu domates soslu, ona saldırdım ben de:26:
etti mi bi yaramazlık daha
ara: muz
ahanda bittii başka da bişicikler yemeeemmmm
5 saat dışardaydık ama , avm ye git gel , orda yürü :18:
şimdi de temizlik yapcam, kociş evde değil, sonra da spor da yaparımmm
affedinn
cuma günkü menüm....yzmaya yüzüm yok ama neyse..........
kahvaltı yok
öğlen 3 portakal
yarım ekmek tost zorla yedimmm--utanıyorummmmmmmmmmmmmmmmm
yarım kilo çilek
7 tane hac hurması-prensesim kalp kalbe karşıymış galiba yerken haberim yoktu :))))))))9
akşam
kıvırcıklı domatesli salata
ekmek
mis gibi balık yapmıştım yemeğe ama ağzıma almadan kokusu tuttu
çok kötü oldum......
portakal elma
az kendimi toplamaya kalmadan bulantılarım aldı başımı gittiiiiiiiiiiii
Gelelim bu gün ki menümüze
SAbah 8.30 da kalkış 2 tane kuru kayısıyı ardından 2 koca bardak suyu indirdim
Kahvaltıyı pek yapamadım sadece 2 küçük ev yapımı poğaca ve ballı tarçınlı su içtim
Öğlen 1.30 'da 1 tabak yağsız makarna, 3 tane köfte
Akşam 6.30 da az bi porsiyon ızgara et, salata, cacık, 1.5 dilim ekmek
21'de limonlu soda
Bugün hiç ara yapamadım artı meyve yiyemedim öğlen köfte yemiyecektim ama buzluktan çıkardığım için yemek zorunda kaldım :26:
1 saat yürüyüş+ parkta spor hareketleri
İdiialıyım nolcak:)) korkcam mı sanki,pilavdan dönenin kaşığı kırılsın:)
24.03.2012
kahvaltı
süt-yulaf(geç kalktım 11)
öğle
tavuk şiş,biiiir sürü salata
ara
kellogs k bar:)
akşam
mantarlı et kavurma,bol salata
ara
ballı-limonlu bitki çayı
Erkek arkadaşım hep beni yoldan çıkarıyordu,dur dedim artık haftaiçi verdiklerimi haftasonu almaktan bıktım.
Torpidoya hep çikolata jelibon kek falan koyuyor bende kendine yediriyorum ve arada dayanamayıp yediklerim oluyor biliyorsunuz.
Bugün beraberken gittim küçük light yoğurtlar,uzun zamandır aradığım k bar ve bitki çayları aldım.
Bundan sonra sürprizler böyle olsun dedim:)
'hafta burda olmayacak,dönüşüne biraz incelmiş olsam ne güzel oluuuuur
Annem bugün bana ''sen inceldin haaa''dedi, ay ne sevindim ama:)
Tayt ve dar bi tunik giydim(tabiki siyah) gayette rahat gezdim,utanmadan:) sanırım biraz toparlama var bendeee
Ay asıl ne dicem ben sizeee,kaç akşamdır dışardayım yazamadım gitti.
Çarşamba doktora gitcem demiştim ya,dedimki 1 yılı geçtik azaltacak mıyız ilacı?
''kilo yaptı değil mi'' dedi
başında söyleseniz olmaz mıydı dedim,en azından kilo almamak için dikkat ederdim beslenmeme.
Neyse diyor 2-3 kiloyla kurtarmışsın sen,daha vahimleri var diyor.
Ne iki üçü ben 10 kilo aldım dedimde,olsun canım boyun uzun diyor.
Hey yarabbim ya bi sene sonra dediğini bak,o kadar kontrole gittim yayıldığımı görmedin mi.Kendide şişko ya işte:))
Neyse artık doz azaltıyoruz ve oda bende sürekli baş dönmesi baş ağrısı yapıyor,3 gündür spor yapamıyorum başım fır fır:26:
Ama o ilacı bırakmayada alışacam bu kilolarıda verecemmmm
Misafirlikteydim;
Sabah: 1 peynirli milfoy boregi, yesil zeytin peynir azcik sucuk
2 bardak siyah cay. Sekersiz.
Ara: meyveli yogurt
1 kornetto
Ogren: 2 dilim pizza 3 bardak yesil cay sekersiz
Aksam domatesli bulgur pilavi dac kavurma yine
Leslie 1 mil spor 1 lt su
Bugunku menum ise; misafirim geldi
Sabah: 2,5 dilim pizza ve 1 buyuk kula 5i1yerde cay salatalik
Oglen: bulgur pilavi kavurma eti yine
Aksam cig kofte partisi 1 dilim cilekli rulo pasta 3 findik kadar kurabiye patates puresi 2 bardak siyah cay
Yarim litre su. Spor yok. Bi arada benim ortim asli kim? Goremedim
Onu
günaydın bayanlar.
dünkü menüm
sabah:1 haş yumurta,5zeytin,peynir,2 dilim ekmek
ara:3 kurabiye
öğle: 4 kurabiye
ara: lavaşta çiğ köfte
akşam:1 kase vicdan çorbası,1 dilim ekmek,2 kaşık makarna,2 yudum kola
spor yapamadım. çok gezindik gün boyu.
sende benden canim urabiye falan
ay kizlar kizsaniz haklisiniz valla bu aralar çok iradesizim
dunku menumu hiç yazmayayim vallla oda rezalet
kızzzlaarrrrr döndüm özümee yupitoo
ahanda kerevizi rendeleyp az yağda çevirdim, yoğurtladım misss, yanına da roka, ekmeksiz
ocakta da karnabaharım pişiyooooo
birazdan da sporumu yaparımmm oh ohh ohh yandan
bu akşam da kociş geç gelecek, bol sporlar bir kii bir kiii bir kiiii
ne metobolizma durması 900 gr mı veren sen değilmiydin şeker.ahh kurabiyeler vahh kurabiyeler
güzel canım
teşekkürler canımher zaman böyle olamıyor ahh bu ayarın devamlılıgını bir tutturabilsem
geçmiş olsun canımbireyselde de birinci oldun canım kocaman tebrikler
konya ambarı nasıl bir tabirdir konyadayım duymadım ben daha
aman birincilik onların olsun şuleyi börekten kurabiyeden vazgeçirsinde ben sonuncu grup olaya razıyım
bana herşey yaramıyor canım yasirkeyi bıraktım bakalım..aman metabolizmam durdu mu ne bir garibim :44:
galetayı kesmeye çalışıyorum ama bu defa ara öğünler kaçıyor.iş yerinde aralar sıkıntı yayemesem hepten azalıyor menüler
tugba dönüyor mu toparlandımı biraz
güzel ortimmm
azıcık sataşma olsun da gaza gelelim
azıcık kaçmış canım ya :44:
kıs niye yüzün yok gayet güzel.balıgıda yiyeybilsen süper olacakmıs ama bulantılar beter hamilelikte umarım çabucak geçer
güzel begendim ben bu menüyü sporu
olsun ortim. o da lazım arada bir.gunaydin sekerler;
haftasonuydu , misafirdi, kizimin hastaligiydi derken gecivermis 2 gun. cooook yorgunum ,cocuk uyutmuyor cumadan beri...bahar uykusuna yatasim vaaaarr, bi on gun kadar uyuyasimmm vaarrrr...
gelelim haftasonu yaramazliklarinaaa;
gayet dukanist bir kahvalti(yarim yulaf krebi, light peynir, cay) ,
yine dukanist bir ogle menusu(izgara dukan koftesi ve yagsiz yogurt) ile atlatilmis bir gunun ardindaannn dayanamadim ve aksam yemeginde bir kepekli sandvic ekmegi yedim, icine diyetime uygun seyler koydum ama ilk defa bozmus oldum yaaa.. oyle vicdan azabi duydum ki yedigimden de bisey anlamadim en cok da ona yaniyorum. Sanirim 150 kalori falandi, exradan 20 dk bisiklete bindim. pismanim
canım burası böyle bi yer işte. sağlıcakla git gel ailenin yanına.Gaza geldim canım yaa az yedikçe bi mutlu oluyorum bi mutlu oluyorum cuma gününü iple çekiyorum ne kadar vereceğim acaba. Hayatımdan doritosu, çikolatayı çıkardığıma hala inanmıyorum. Ben ki her akşam koca bi tekne doritos, hoşbeşin büyük paketlerini tek başına götüren, günde 2 çikodan aşağısı asla kurtarmayan ben nasıl böle bişi çıktı içimden bilemiyorum çok şükürler olsun hepsi sizin sayenizde. Sizin menülerinizi görmesem çabalarınızı görmesem inan ki başaramazdım. Teşekkür ediyorum hepinize canım takım arkadaşlarımmm benimmmmm
hıh, siz bu hafta görün şuleyi.wuuuu.. neyse çok da feci değil, ne öldürür ne güldürür, verimsiz bi gün olmuş =)
aha bi daha pizzaa.. şmdi olmadı işteeekuraaabiyeeeee wışşşşş spor da yok, eksilere düşmeeee
-o bahçe keyifleri tamlamasının içinde kekler kurabiyeler pastalar yok di mii, eti formla yeşil çay saati belkidi mi di mi di mi
-bebişim sen karıştırmışsın o işi, yemedim yedirdim demen için senn değil onların yemesi lazımm
iyiki tarzımız değil bebişim , yoksa vay halimizee, yada görenlerin halineeee
kuuuu-raaaa-biiii-yeeeeee kuuuu-raaa-biii-yeeeee
-öğlen ne yemek pişireyim ne istersin canım
-kurabiye isterim kurabiye pişirr şuleeee
bakim dedim bi insan nasıl sonuncu olur deidm, empat yapmak istedim, kendimi senin yerine koymak istedim, o sebepten götürdüm herşeyden hayatım
ayy bacak bacakk bacakk, acık incelseydi
ya aslında ben hiç ince bacaklı olduğum zamanı görmedim, incelmez de yani
55 civarıydı hep kilom ama bacaklarım hep böyleydi, yıh yıh yııhho iş yaş yani
ama azimle spor yapan bacağını da inceletirmiş , ha gayretttt bizeee
canım ya ben de o işe bi kalkıştım, sonra kuzucuk dedi tehlikeli bişey diye, internetten araştırdım, gerçekten de öyle hatta paylaşmıştım bazı yazıları
düşük tehlikesi bile yaratabiliyomuş hamilelerde, çok mecbur kalındığında doktor kontrolünde filan kullanılabilinecek bişeymiş
boşver kayısı ye
abartmayalımya. 57.9yi görmek bilem süper olur.ayy evet yaz geldii, açık renk pantalonlar giymek istiyorum işe giderkeennn
diyet defteri tutuyodum ben başladığımda, epey ara vermişim
hedeflerimi yazmıştım hafta hafta
bu cuma 57 idi hedefim, çok acımasız mı davranmışım yoksa sınrılarımı bilememiş miyim :44:
bi terslik var
ama bu hafta 57.9 u olsun görmeliyiimmm
aşağılara indikçe bu sayılar da büyük gelmeye başladı
önceden 58 i görimmmm diodum, şimdi 58 çok geliyo
neyse yavaş yavaş küçülceezz
o neyyy =D leslıeee=))))
günaydın kızlar mutlu haftalar diliyorum
ben bir geçmişe bakayım geliyorum
gunaydin sekerler;
haftasonuydu , misafirdi, kizimin hastaligiydi derken gecivermis 2 gun. cooook yorgunum ,cocuk uyutmuyor cumadan beri...bahar uykusuna yatasim vaaaarr, bi on gun kadar uyuyasimmm vaarrrr...
gelelim haftasonu yaramazliklarinaaa;
gayet dukanist bir kahvalti(yarim yulaf krebi, light peynir, cay) ,
yine dukanist bir ogle menusu(izgara dukan koftesi ve yagsiz yogurt) ile atlatilmis bir gunun ardindaannn dayanamadim ve aksam yemeginde bir kepekli sandvic ekmegi yedim, icine diyetime uygun seyler koydum ama ilk defa bozmus oldum yaaa.. oyle vicdan azabi duydum ki yedigimden de bisey anlamadim en cok da ona yaniyorum. Sanirim 150 kalori falandi, exradan 20 dk bisiklete bindim. pismanim
geçmis olsun canim bende oyle hissediyorum.günaydınlar diyorum..
kendimi çözdüm.
ben bi şeye odaklanınca zorunluluk hissi duyuyorum, bu da ters tepiyor. çozutuyorum.
o nedenle elbiseyi, nişanı bi yana koyuyorum, menülerime bakıyorum.
dünkü menümü akşam meyve ile toparlamaya çalıştım. yazmak istemiyom artık. spor yapamadım.evi anca topladım. grip gibiyim biraz da.
günaydınlar diyorum..
kendimi çözdüm.
ben bi şeye odaklanınca zorunluluk hissi duyuyorum, bu da ters tepiyor. çozutuyorum.
o nedenle elbiseyi, nişanı bi yana koyuyorum, menülerime bakıyorum.
dünkü menümü akşam meyve ile toparlamaya çalıştım. yazmak istemiyom artık. spor yapamadım.evi anca topladım. grip gibiyim biraz da.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?