çok iyi dusunmussun canim. Bu duzenle gidersen verebilirsin insaallah inaniyorum ben
sagol canim ya insallah veririm,yoruldum 1 yildir bu agirligi ustumde tasimaktan,kizim yeni yeni yuruyor ayagimin dibinden ayrilmiyor,soyle her sagdan sola dondugumde popomla carpip dusuruyorum zavalliyi,alisamadim da bu cusseye,baskasinin vucudunu kullaniyor gibiyim
hadi ben evin islerini yapim yoksa esimle papaz olcaz. optum kizlar byy
celiiii
yukardaki mesaj sanaydi,kendi kendimden alinti yaptim yawww,dalga gecerken gercek olduuuuu
gunaydin sekerler;
haftasonuydu , misafirdi, kizimin hastaligiydi derken gecivermis 2 gun. cooook yorgunum ,cocuk uyutmuyor cumadan beri...bahar uykusuna yatasim vaaaarr, bi on gun kadar uyuyasimmm vaarrrr...
gelelim haftasonu yaramazliklarinaaa;
gayet dukanist bir kahvalti(yarim yulaf krebi, light peynir, cay) ,
yine dukanist bir ogle menusu(izgara dukan koftesi ve yagsiz yogurt) ile atlatilmis bir gunun ardindaannn dayanamadim ve aksam yemeginde bir kepekli sandvic ekmegi yedim, icine diyetime uygun seyler koydum ama ilk defa bozmus oldum yaaa.. oyle vicdan azabi duydum ki yedigimden de bisey anlamadim en cok da ona yaniyorum. Sanirim 150 kalori falandi, exradan 20 dk bisiklete bindim. pismanim
canım burası böyle bi yer işte. sağlıcakla git gel ailenin yanına.
blog da senindi sanırım. bakındım biraz. beğendim.
bazı şeyleri okicam ordan.
hıh, siz bu hafta görün şuleyi.
abartmayalımya. 57.9yi görmek bilem süper olur.
ya kızlar bu ara kafamda o kadar çok şey varkitakımla elimden geldiğince ilgilenmeye çalışıyorum ama kaptan değişimini de oylamaya sunmak istiyorum..tamam birinci falanda oluyoruz ama sanki çokta verimli değilmişim gibi geliyor.kırılma gücenme yok.kaptan olmak isteyen varmı?lütfen açıkca yazsın
yuzsuzler listesi yapalim her hafta kaptan
sagol canim ya insallah veririm,yoruldum 1 yildir bu agirligi ustumde tasimaktan,kizim yeni yeni yuruyor ayagimin dibinden ayrilmiyor,soyle her sagdan sola dondugumde popomla carpip dusuruyorum zavalliyi,alisamadim da bu cusseye,baskasinin vucudunu kullaniyor gibiyim
ay tatlım yaa
vereceksin inşallah, zaten çok güzel gidiyosun nazar değmesin
allah sağlık versin, kiloları biz veririz
fıstıklaarrr selamlarrr
sayfalarımız epey dolmuş bea, dün geceden bugüne epey yer kaçırmışım
ohh ohh herkes sıkı çalışıyo demek, sevindiriciii
gelelim bugünümeeee
sabah 06:30 müsli
ara: 1 tane sigara böreği :18: (şule görmesin)
öğlen 13:30 karnabahar, yoğurtlu kereviz
ara:elma
ara:elma
akşam 19:00karnabahar, yoğurtlu kereviz, 1 dilim ekmek
1 saat tempolu yürüyüş, birazdan da bacak kalça hareketleirmi yapıp andımız istiklal marşı ve kapanışşş
fıstıklaarrr selamlarrr
sayfalarımız epey dolmuş bea, dün geceden bugüne epey yer kaçırmışım
ohh ohh herkes sıkı çalışıyo demek, sevindiriciii
gelelim bugünümeeee
sabah 06:30 müsli
ara: 1 tane sigara böreği :18: (şule görmesin)
öğlen 13:30 karnabahar, yoğurtlu kereviz
ara:elma
ara:elma
akşam 19:00karnabahar, yoğurtlu kereviz, 1 dilim ekmek
1 saat tempolu yürüyüş, birazdan da bacak kalça hareketleirmi yapıp andımız istiklal marşı ve kapanışşş
kızlar ya ben canan karatayı izlerken bütün sectiklerim netten düştüğüm için gidiverdi
aklımda kalanları söliyim:
prensesim tuba dönecek .bu hafta aşılama yapılma durumu var onu bekliyor.
pelis : tatlım haklısın yol uzun olunca en kısa nasıl atlatabilrim die careler arıyosun.hafta sonu ekmek kaçamağın olmuş.dukanda taviz tavizi getiriyor.bende öle olmuştu o yüzden bi daha yapmamaya calış derim:)
şulemmmne ya 4 kurabiye 4 kurabiye:) takımcak dövecez seni haaaa
ben dün sabahı az atlattım1 dilim ekmek küflü çökelek ve domatesle ama öğlen ve akşam istemedğim şeyleride yedim
öğle:3 kaşık pilav ve 3 kküçük puaca,2 kanat,1 greyfurt
akşam:küçük bi kase kavurmalı pilav,5 kaşık sebze salata ve yoğurt
güllaç,meyve,birazda soslu fıstık(misafirlikteydimmmmm)
spor:1 saat 20 dakika yürüyüş
bugün:
sabah:yarım kivi,1 haş yumurta,4 parmak galeta
ara:1 elma
ara:1 diyet bisküvi
öğle:salata,1ayran,5 parmak galeta
ara:1 kivi,1 dilim elma,1 dilim portakal
akşam:1 dilim ekmek,5 kaşık manta,yoğurt ve salata
ara:1 kivi
spor:20 dakika yürüyüş ve temizilik:)
kızlar ya ben canan karatayı izlerken bütün sectiklerim netten düştüğüm için gidiverdi
aklımda kalanları söliyim:
prensesim tuba dönecek .bu hafta aşılama yapılma durumu var onu bekliyor.
pelis : tatlım haklısın yol uzun olunca en kısa nasıl atlatabilrim die careler arıyosun.hafta sonu ekmek kaçamağın olmuş.dukanda taviz tavizi getiriyor.bende öle olmuştu o yüzden bi daha yapmamaya calış derim:)
şulemmmne ya 4 kurabiye 4 kurabiye:) takımcak dövecez seni haaaa
ben dün sabahı az atlattım1 dilim ekmek küflü çökelek ve domatesle ama öğlen ve akşam istemedğim şeyleride yedim
öğle:3 kaşık pilav ve 3 kküçük puaca,2 kanat,1 greyfurt
akşam:küçük bi kase kavurmalı pilav,5 kaşık sebze salata ve yoğurt
güllaç,meyve,birazda soslu fıstık(misafirlikteydimmmmm)
spor:1 saat 20 dakika yürüyüş
bugün:
sabah:yarım kivi,1 haş yumurta,4 parmak galeta
ara:1 elma
ara:1 diyet bisküvi
öğle:salata,1ayran,5 parmak galeta
ara:1 kivi,1 dilim elma,1 dilim portakal
akşam:1 dilim ekmek,5 kaşık manta,yoğurt ve salata
ara:1 kivi
spor:20 dakika yürüyüş ve temizilik:)
bu kadar spora taş olsa erirdi arkadaş ne yemişim ben böyle ya
ekstra 1 saat spor daa yaptım ama anlayana tabi, bu yağlar var yaaa çok arsız çookkk
fıstıklaarrr selamlarrr
sayfalarımız epey dolmuş bea, dün geceden bugüne epey yer kaçırmışım
ohh ohh herkes sıkı çalışıyo demek, sevindiriciii
gelelim bugünümeeee
sabah 06:30 müsli
ara: 1 tane sigara böreği :18: (şule görmesin)
öğlen 13:30 karnabahar, yoğurtlu kereviz
ara:elma
ara:elma
akşam 19:00karnabahar, yoğurtlu kereviz, 1 dilim ekmek
1 saat tempolu yürüyüş, birazdan da bacak kalça hareketleirmi yapıp andımız istiklal marşı ve kapanışşş
çok iyi yapmissin canimMerhaba kızlar hemen menü mu paylasayim sizlerle
sabah 10 da kalkış iki bardak ılık suyun üstüne 2 kayısı
11 de 5 kaşık musli
1de 2 dilim ekmek 1 yumurtadan omlet 1 bardak açık çay
2.30 da küçük elma
5.30 da bir tabak kuru fasulye 1 köfte 1 bardak ayran
spor öncesi tarçınli ballı su içtim ardından doğru parka gidip 10 ar dakika bütün spor aletlerinden yaptım toplamda 50 dakika sürdü :)
kızlar ya ben canan karatayı izlerken bütün sectiklerim netten düştüğüm için gidiverdi
aklımda kalanları söliyim:
prensesim tuba dönecek .bu hafta aşılama yapılma durumu var onu bekliyor.
pelis : tatlım haklısın yol uzun olunca en kısa nasıl atlatabilrim die careler arıyosun.hafta sonu ekmek kaçamağın olmuş.dukanda taviz tavizi getiriyor.bende öle olmuştu o yüzden bi daha yapmamaya calış derim:)
şulemmmne ya 4 kurabiye 4 kurabiye:) takımcak dövecez seni haaaa
ben dün sabahı az atlattım1 dilim ekmek küflü çökelek ve domatesle ama öğlen ve akşam istemedğim şeyleride yedim
öğle:3 kaşık pilav ve 3 kküçük puaca,2 kanat,1 greyfurt
akşam:küçük bi kase kavurmalı pilav,5 kaşık sebze salata ve yoğurt
güllaç,meyve,birazda soslu fıstık(misafirlikteydimmmmm)
spor:1 saat 20 dakika yürüyüş
bugün:
sabah:yarım kivi,1 haş yumurta,4 parmak galeta
ara:1 elma
ara:1 diyet bisküvi
öğle:salata,1ayran,5 parmak galeta
ara:1 kivi,1 dilim elma,1 dilim portakal
akşam:1 dilim ekmek,5 kaşık manta,yoğurt ve salata
ara:1 kivi
spor:20 dakika yürüyüş ve temizilik:)
spordan başa bişi gelmiyor aklıma
ya da bi menüyü hazırlayalım ertesi gün onu uygulasın
seker sen de bizim takima gel diycem ama prensesle zeynep beni fururlar heralde, coookkk agir basariz
Ben yetimmm ben oksuzz ben essizz
Kıızlar merhaba:)
Bir cee diyip ortadan kayboldum ama işim gereği sürekli yurtdışında olduğumdan pek yazamıyorum( diyet de yapmak istiyorum, en sonunda bunun yolunu buldum ve kendi günlüğümü tutmaya karar verdim. ne olur bana destek olun, iyi zayıflamalar::))
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/514962-hypatianin-diyet-gunlugu.html
fıstıklaarrr selamlarrr
sayfalarımız epey dolmuş bea, dün geceden bugüne epey yer kaçırmışım
ohh ohh herkes sıkı çalışıyo demek, sevindiriciii
gelelim bugünümeeee
sabah 06:30 müsli
ara: 1 tane sigara böreği :18: (şule görmesin)
öğlen 13:30 karnabahar, yoğurtlu kereviz
ara:elma
ara:elma
akşam 19:00karnabahar, yoğurtlu kereviz, 1 dilim ekmek
1 saat tempolu yürüyüş, birazdan da bacak kalça hareketleirmi yapıp andımız istiklal marşı ve kapanışşş
Merhaba kızlar hemen menü mu paylasayim sizlerle
sabah 10 da kalkış iki bardak ılık suyun üstüne 2 kayısı
11 de 5 kaşık musli
1de 2 dilim ekmek 1 yumurtadan omlet 1 bardak açık çay
2.30 da küçük elma
5.30 da bir tabak kuru fasulye 1 köfte 1 bardak ayran
spor öncesi tarçınli ballı su içtim ardından doğru parka gidip 10 ar dakika bütün spor aletlerinden yaptım toplamda 50 dakika sürdü :)
ben dün sabahı az atlattım1 dilim ekmek küflü çökelek ve domatesle ama öğlen ve akşam istemedğim şeyleride yedim
öğle:3 kaşık pilav ve 3 kküçük puaca,2 kanat,1 greyfurt
akşam:küçük bi kase kavurmalı pilav,5 kaşık sebze salata ve yoğurt
güllaç,meyve,birazda soslu fıstık(misafirlikteydimmmmm)
spor:1 saat 20 dakika yürüyüş
bugün:
sabah:yarım kivi,1 haş yumurta,4 parmak galeta
ara:1 elma
ara:1 diyet bisküvi
öğle:salata,1ayran,5 parmak galeta
ara:1 kivi,1 dilim elma,1 dilim portakal
akşam:1 dilim ekmek,5 kaşık manta,yoğurt ve salata
ara:1 kivi
spor:20 dakika yürüyüş ve temizilik:)
eh bende menumu yazayim kizlar;
sabah: zeytin, peynir, salatalik, az yagda yumurta 3 dilim kepek ekmegi 1 kupa yesil çay
ara 1 armut
oglen: yarim porsiyon bulgur pilavi
aksam; brokoli graten 2 dilim ekmek
1 lt su ( hala içiyorum ) spor yapicam insallah leslie, 1 saat kizimla yuruduk
2 mil lesli yaptim yatiyorum ben kizlar ii geceler
eh bende menumu yazayim kizlar;
sabah: zeytin, peynir, salatalik, az yagda yumurta 3 dilim kepek ekmegi 1 kupa yesil çay
ara 1 armut
oglen: yarim porsiyon bulgur pilavi
aksam; brokoli graten 2 dilim ekmek
1 lt su ( hala içiyorum ) spor yapicam insallah leslie, 1 saat kizimla yuruduk
2 mil lesli yaptim yatiyorum ben kizlar ii geceler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?