Süpersin canım bı hafta herkes müthiş iradeli :))
kızlaarr bugünümü yazayım
sabah 07:00 müsli
ara: 2 eti form
öğle 14:30 az yağlı 1 küçük kepçe makarna, tavuk, yoğurt, çeyrek dilim ekmek
ara: elma
öğle yemeğini çok geç yedim sonra da banyo yapıp yattım uyudum, uyanınca elma yedim, akşam yemeğim yok o yüzden
ama azcık müsli yicem şimdi, mide boş kalmasın
1.5 saat de yürüyüşüm var
kızlar menümmm:
sabah:1 dilim ekmek,1 yumurta,1 dilim peynir,1 parça çökelek domates salatalık
öğle:1 tonbalığı,1 meyveli yoğurt,1 kase corba
ara:1 elma
akşam:1 dilim biberli ekmek,4 kaşık börülce,6 kaşık kabak,3 kaşık yoğurt
ara:komşu getirmişti görnce dayanamadım un helvasından 3 catal.şimdi spora iniyom
kızlaarr bugünümü yazayım
sabah 07:00 müsli
ara: 2 eti form
öğle 14:30 az yağlı 1 küçük kepçe makarna, tavuk, yoğurt, çeyrek dilim ekmek
ara: elma
öğle yemeğini çok geç yedim sonra da banyo yapıp yattım uyudum, uyanınca elma yedim, akşam yemeğim yok o yüzden
ama azcık müsli yicem şimdi, mide boş kalmasın
1.5 saat de yürüyüşüm var
Bende menümü paylaşayım;
Sabah 7.30 2 kayısı üzerine booool su
8.30'da 1 dilim kepekli ekmek, 1 yumurtadan omlet, bir kaç dal maydanoz, domates salatalık, tarçınlı limonlu yeşil çay
11'de kayısılı yoğurt(dünkünden)
13.30'da 1 kase K-flakes
16'da 1 yeşil elma
18.30'da Fırında bool soğanlı istavrit, booll salata
Birazdan da Yeşil çayla kapatacağım günümü.
Spor olarakta sabah 100 kere bacak kaldırma, 50 kere oturup kalkma, 50 kere bel inceltme hareketi, 15'er kerede plateste bacak + kalça hareketleri fecii popişim yandı valla :))
4.4.2012
sabah:labne,2 dilim kepekli ekmek,1 yerli muz
ara:-
öğle:çorba, 4 kaşık barbunya,4 kaşık pilav
ara:7 gliserini
akşam:çorba, 1 kaç lokma ekmek, diyet kola
ara:1 kivi
ara:yaklaşık 1 gliserini,2 ısırık muz
spor yapamadım. avm gezmesi yaptım bol bol.
bu gunku menum:
sabah,1 dilimdukan ekmegi ,100 gr kight peynir, cay
ogle, bir tabak peynirli salata, yumurta ve dana fumeli dukan sandvic
aksam , cipura yiyecegiz firinda soganli
kizlar ben grip oldum,hava da buz gibi cok halsizim spor yapabilir miyim bilmiyorum ama deniycem, aksam yazarim,
Şimcik canım fix her gün 50 den aşağı inmemek kaydıyla, bacaklarımı kaldırıp indiriyorum, bacaklarımı biraz açıp inip kalkıyorum bu iç bacağı esnetiyo, en son da eşimin askerde yaptığı bi hareketmiş ayakta dik durup ellerimi enseme bağlıyorum ve çömelip kalkıyorum biraz zorluyo bunu daha 15 kereye kadar yapabildim :) iki gün bacaklarım dehşet ağrıdı ama şu an üzerine gittiğim için hiç bişey hissetmiyorum :)) bide ebru şallının plateste yaptığı kalça hareketleri canım öyle yani. Bel için de, ayakta bi sağa bi sola eğliyorum en sonda gidebildiğim yere kadar gidip tekrar devam ediyorum belimde incelme başladı :)) Her gün yapmazsam artık uyuyamıyorum o derece alışkalık yaptı bende bide bunlar yürüyüşle destekleyince süper oluyo :))
Orti menün çok iyi ya meyve salatasına bayıldım resmen bayıldım yani
Kizlar benim menu..
Sabah- 2 bardak ilik su..
Kahvalti- 1 sekersiz cay, 1 dilim kepekli ekmek, 5-6 zeytin, 1 parca kasar peynir.
Ara- 1 diyet biskuvi
Oglen- Cevizli meyve salatasi (cilek ve kivi)
Ara- Yesil cay
Aksam- Havuclu, bezelyeli bahartli tavuk gogusu, yarim tabak salata, 3 yemek kasigi pilav.
Spor yapamadim ama bugun disarda tam tamina 4 saat yurudum ordan oraya:44:
Kizlar bunu deneyin acayip doyurucu...
Eki Görüntüle 383133
günaydn kızlar
buldugum her fırsatta ders çalışıyorum.gelemiyorum ilgilenemiyorum takımla kusura bakmayın ne olur
öpüyorum hepinizi
evet ben geldim kızlar hemen dün ki menümü yazayım
sabah
1 dilim ekmek bir haşlama yumurta az peynir
ara yok
öğle
bir bardak çorba bir kaç bisküvi
ara iki dilim elma iki dilim armut
akşam
etli sebze yemeği 2 bardak ayran
buraya kadar iyiydi ama sonra eşime gözleme yapmıştım dayanamadım az da ondan yedim :26::26::26:
tesekkur ederim canim , çocugu olanlar yada olacak olanlar yapmali bence bunu. hata bekarlar bile es seçme konusunda yapmali boyle konulari tartisilmlai konusulmali.ay en de arkadaşlarıma geçen sene söylemiştim böyle bi şeyi. yok düzen kuramamıştık. bayıldım çalışmanıza. çok takdir ediyorum arkadaşlarını ve seni. çünkü bunları okuyup konuştukça hep aklında oluyor yoksa bildiğimizi okuyoruz.
celicim geçen misafirlik gibi bunu da iyi atlatacağını düşünüyorum. kabak salatası, kereviz salatası kendine göre bişi yap. nasıl olsa öbür kalorilileri arkadaşların getirecekmiş.
sen nerden buluyon bu kurabiyeleri yav. toplamda güzel ama.
4.4.2012
sabah:labne,2 dilim kepekli ekmek,1 yerli muz
ara:-
öğle:çorba, 4 kaşık barbunya,4 kaşık pilav
ara:7 gliserini
akşam:çorba, 1 kaç lokma ekmek, diyet kola
ara:1 kivi
ara:yaklaşık 1 gliserini,2 ısırık muz
spor yapamadım. avm gezmesi yaptım bol bol.
bu gunku menum:
sabah,1 dilimdukan ekmegi ,100 gr kight peynir, cay
ogle, bir tabak peynirli salata, yumurta ve dana fumeli dukan sandvic
aksam , cipura yiyecegiz firinda soganli
kizlar ben grip oldum,hava da buz gibi cok halsizim spor yapabilir miyim bilmiyorum ama deniycem, aksam yazarim,
kızlar menümmm:
sabah:1 dilim ekmek,1 yumurta,1 dilim peynir,1 parça çökelek domates salatalık
öğle:1 tonbalığı,1 meyveli yoğurt,1 kase corba
ara:1 elma
akşam:1 dilim biberli ekmek,4 kaşık börülce,6 kaşık kabak,3 kaşık yoğurt
ara:komşu getirmişti görnce dayanamadım un helvasından 3 catal.şimdi spora iniyom
kızlaarr bugünümü yazayım
sabah 07:00 müsli
ara: 2 eti form
öğle 14:30 az yağlı 1 küçük kepçe makarna, tavuk, yoğurt, çeyrek dilim ekmek
ara: elma
öğle yemeğini çok geç yedim sonra da banyo yapıp yattım uyudum, uyanınca elma yedim, akşam yemeğim yok o yüzden
ama azcık müsli yicem şimdi, mide boş kalmasın
1.5 saat de yürüyüşüm var
Bende menümü paylaşayım;
Sabah 7.30 2 kayısı üzerine booool su
8.30'da 1 dilim kepekli ekmek, 1 yumurtadan omlet, bir kaç dal maydanoz, domates salatalık, tarçınlı limonlu yeşil çay
11'de kayısılı yoğurt(dünkünden)
13.30'da 1 kase K-flakes
16'da 1 yeşil elma
18.30'da Fırında bool soğanlı istavrit, booll salata
Birazdan da Yeşil çayla kapatacağım günümü.
Spor olarakta sabah 100 kere bacak kaldırma, 50 kere oturup kalkma, 50 kere bel inceltme hareketi, 15'er kerede plateste bacak + kalça hareketleri fecii popişim yandı valla :))
45 dk spor da yaptım bebişleerrr
sabaha inşallah hepimizi güzel bi kayıp bekliyoorrrr
Benim idolumsun son bir kac haftadir haberin var mi?? motivasyonuna bayiliyorum..menu harika olmus..
Benim bugunku felaket menum..
Sabah- yarim kase yogurt, 1 cay
Ara- bir avuc leblebi ve badem
Oglen- yok
Aksam- 1 bucuk haslanmis patates, bir parca tavuk, 7-8 yemek kasigi pilav.
regl yaklastikca dayanamiyorum... 1 bardak diyet kola ictim, ve kucuk bir parca biter cikolata..
sira benim guzeller:
sabah: zeytin peynir salatalik domates, yag yakici çay 1 dilim ekmek
oglen;bisi yemedim
aksam 4 gibi misafirlerle: 1 kuçuk dilim patates boregi; 1;5 kase kisir, 1 dukan muffini, 1 kurabiye bol sekersiz yag yakici çay
1,5 lt su 45 dk leslie imdi nivea body ile dinamik sabahlar sporu
Canim, tesekkur ederim.. yemegin gorunumune cok onem veriyorum. yoksa baska turlu tatliya saldiriyorum.. kendimi boyle kandiriyorum iste
Arti bu hareketleri mutlaka deniyecegim, bende pazartesi itibaren basliyorum bunlara kesinlikle... 2 saat kosuyorum ama bi tek bacaklarimda fark gordum..
ust kisimda bi gelisme yok
Benim bugunku felaket menum..
Sabah- yarim kase yogurt, 1 cay
Ara- bir avuc leblebi ve badem
Oglen- yok
Aksam- 1 bucuk haslanmis patates, bir parca tavuk, 7-8 yemek kasigi pilav.
regl yaklastikca dayanamiyorum... 1 bardak diyet kola ictim, ve kucuk bir parca biter cikolata..
Öğlen bişiler atıştırsaydın canım akşama bu kadar hızlı giriş yapmazdın ve üstelik akşam yani vücut şeker yağ ne varsa depoluyorsira benim guzeller:
sabah: zeytin peynir salatalik domates, yag yakici çay 1 dilim ekmek
oglen;bisi yemedim
aksam 4 gibi misafirlerle: 1 kuçuk dilim patates boregi; 1;5 kase kisir, 1 dukan muffini, 1 kurabiye bol sekersiz yag yakici çay
1,5 lt su 45 dk leslie imdi nivea body ile dinamik sabahlar sporu
Günaydınnn sevgili arkadaşlarıımmmm
ilk ben yazıyorum sanırım, hemen söylüyorumm
geçen hafta 58.7 idim
bu hafta yarım kilo vermişimm 58.2 hayyydi hayırlısı diyorumm
sizlerden daha iyisini bekliyorummm
Tebrik ederim canım yarım kilo hiçde hafife alınacak bişi değilBiraz da bünye meselesi bu ve unutma ki kilon az bi an da haftada 1-2 kilo veremezsin versende emin ol sağlıksız olur canım. Ben eminim ki bu 500gr çoğu yağdan gitti en önemliside bu zaten keyfin kesinlikle kaçmasın gerçekten çok iyi bir sonuç bi kaç haftaya bişey kalmayacak
Günaydın KK'nın en güzel bayanlarıııı
Umarım herkes için verimli bir hafta olmuştur. Herkese iyi kayıplar diliyorum
Hemen kilo bildirimi yapayım
Geçen hafta:67.1 Bu hafta 65.8 çıktımmm
Bu kadar hızlı sonuç alacağımı hiç sanmıyordum ama oluyomuş demek ki desteğinizden ötürü teşekkür ederim
ay ağzından bal damlıyo sabah sabaahh
teşk ederiimmmm
yeni güne cam silerek başladım, hadi biraz da böyle erisin
harikasın canım, son iki haftadır yanlış hatırlamıyosam menülerin sporun gayet güzel gidiyordu, çok azimliydin zaten
hak ettinn, devamını bekliyoruz canısııı
canmcım süperrrrr ötesi alkışşş sana:)) azmine hayranım.Günaydınnn sevgili arkadaşlarıımmmm
ilk ben yazıyorum sanırım, hemen söylüyorumm
geçen hafta 58.7 idim
bu hafta yarım kilo vermişimm 58.2 hayyydi hayırlısı diyorumm
sizlerden daha iyisini bekliyorummm
vavvv buda ayrı bi güzellll süpersiniz arkadaşlarım.bu haftanın tek kazazedesi benm heralde:)Günaydın KK'nın en güzel bayanlarıııı
Umarım herkes için verimli bir hafta olmuştur. Herkese iyi kayıplar diliyorum
Hemen kilo bildirimi yapayım
Geçen hafta:67.1 Bu hafta 65.8 çıktımmm
Bu kadar hızlı sonuç alacağımı hiç sanmıyordum ama oluyomuş demek ki desteğinizden ötürü teşekkür ederim
kızlarrrr sevgili takımım çok özürr dileyerek sölüyorumki
geçen hafta:70,3
bu hafta:70.8
özür dilerim elimdn geldiğince kaçırmadım ama sanırım akşam yeemklerim fazla oldu.normal bi diyet modu izlemem lazım sanırımüzgünüm.haftaya telafi edecem.sevgili ortim sana verdiğim zarardan dolayıda ayrıca özür dilerim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?