Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

05.04.2012
kahvaltı
yulaf+süt
öğle
tavuk kavurma+salata
ara
kepekli bisküvi
akşam
tavuklu nohutlu pirinç çorbası

06.04.2010
kahvaltı
2 kuru kayısı,1 avuç leblebi
öğle
ızgara tavuk+salata
ara
albeniiiii
akşam
koca bi kase salataya 1 kepçe sade makarna karıştırıp yedim.

1saat callanetics ve 3 km eliptik


Artık daha dikkatli besleniyorum,haftasonu bile kaçamak yapmıyorum,sporumu artırdım fazla fazla yapıyorum neden böyle oldu yaaaa:84::84::84:
 

Bicolata hariç hepsi güzel canım,oda cuma hediyen
 
tulip 1,3
beste 1.1
ort:1.2

ferem 0,5
şule 0,2
ort 0,35

celi 0,4
prensesperi 0,3
kuzu 0,3
ort:0,33

pelis 1,0
zeynep -0,5
ort: 0,25
 
tulip
beste
ort:

ferem
celi
ort:

prensesperi
şule
ort:

pelis
tuğba
ort:

kuzu
zeynep
ort:
 
bugün
sabah: 2 dilim ekmek,labne,5zeytin
ara:-
öğle:ton balıklı salata,2 dilim ekmek,5 patates kızartması
ara:yarım paket diyet bis
ara:mısır ekmeği
akşam:tahimli çörek
tüm gün yürüdüm.
 
5.4.2012
sabah:yulaf,süt,1incir
ara:1 elma
öğle:1 elma,1yerli muz,1 kivi,4 diyet bis
ara:1 kivi,1 portakal,2 diyet bis.
akşam:5-6 kıymalı lahana dolma
ara:1 avuç kuruyemiş,lahana
spor yok.
 
suleoz .!.:
tulip 1,3
beste 1.1
ort:1.2

ferem 0,5
şule 0,2
ort 0,35

celi 0,4
prensesperi 0,3
kuzu 0,3
ort:0,33

pelis 1,0
zeynep -0,5
ort: 0,25
Genişletmek için tıkla...



oleyyyy hem takim olarak birinciyiz, hem grup icinde ortagimla birinciyizzz.... bravo hepimize... tebrikler kizlar.. haftyada aynen boyle devam.. bravo ikimizede ortagimmmmmm
 

guzel bi gun geçirmissin canim:)

hehe kaç tane biskolata yedinnn :)))


bisi yok bence canim ya uzulme

bravo canim çok iradelisin
suleoz .!.:
bugün
sabah: 2 dilim ekmek,labne,5zeytin
ara:-
öğle:ton balıklı salata,2 dilim ekmek,5 patates kızartması
ara:yarım paket diyet bis
ara:mısır ekmeği
akşam:tahimli çörek
tüm gün yürüdüm.
Genişletmek için tıkla...

az olmus yemegin canim acikmadinmi?

suleoz .!.:
5.4.2012
sabah:yulaf,süt,1incir
ara:1 elma
öğle:1 elma,1yerli muz,1 kivi,4 diyet bis
ara:1 kivi,1 portakal,2 diyet bis.
akşam:5-6 kıymalı lahana dolma
ara:1 avuç kuruyemiş,lahana
spor yok.
Genişletmek için tıkla...
hmm az besleniyorsun gibi geldi bana acikayasin boyle canim?

suleoz .!.:
tulip 1,3
beste 1.1
ort:1.2

ferem 0,5
şule 0,2
ort 0,35

celi 0,4
prensesperi 0,3
kuzu 0,3
ort:0,33

pelis 1,0
zeynep -0,5
ort: 0,25
Genişletmek için tıkla...

grup birincisiyim bend eolley 400 gr vermistim bu dogru bak :)
 
suleoz .!.:
bugün
sabah: 2 dilim ekmek,labne,5zeytin
ara:-
öğle:ton balıklı salata,2 dilim ekmek,5 patates kızartması
ara:yarım paket diyet bis
ara:mısır ekmeği
akşam:tahimli çörek
tüm gün yürüdüm.
Genişletmek için tıkla...
Tahinli çöreğe bayılırıııım ama cıs onlar bebeğim:)

suleoz .!.:
5.4.2012
sabah:yulaf,süt,1incir
ara:1 elma
öğle:1 elma,1yerli muz,1 kivi,4 diyet bis
ara:1 kivi,1 portakal,2 diyet bis.
akşam:5-6 kıymalı lahana dolma
ara:1 avuç kuruyemiş,lahana
spor yok.
Genişletmek için tıkla...

bol bol meyve yemişsin canım,süper ya
 
benim dunku menum


Sabah: Zeytin, peynir, 1 dukan kek, 1 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 1 yag yakici yesil çay

oglen; Zytinyagli dolma 1 porsiyon azcik pilav

1-2 parça çikolata ( dayanamadim kizim yerken )

aksam: pilav kavurma

armut; 1,5 lt su bol bol yuruyus yaptim
 
kizlar bugun cok daha kotuyum, menumu yazip kaciyorum, kusura bakmayin;
sabah 2 dilim ekmek, peynir ve biraz bal yedim, cunku bu hastaligi o kadar az yemeyle atlatamayacagim.

ara erik ve portakal

oglen corba, ekmek

ara meyve ve aksami bilmiyorum daha, bakcam

iyilesinceye kadar dukana ara veriyorum, hepinizi opuyorum:2::2:bayyyy anaciiimmm
 

Gayet iyi canım menün moraller yüksek olsun lütfen


Albenii yemeyeli o kadar çok oldu ki özlemişim Menün güzel canım üzülme belki duraklama dönemş geçiriyorsundur bu hafta hepsi birden gider inşallah :))



suleoz .!.:
bugün
sabah: 2 dilim ekmek,labne,5zeytin
ara:-
öğle:ton balıklı salata,2 dilim ekmek,5 patates kızartması
ara:yarım paket diyet bis
ara:mısır ekmeği
akşam:tahimli çörek
tüm gün yürüdüm.
Genişletmek için tıkla...

suleoz .!.:
5.4.2012
sabah:yulaf,süt,1incir
ara:1 elma
öğle:1 elma,1yerli muz,1 kivi,4 diyet bis
ara:1 kivi,1 portakal,2 diyet bis.
akşam:5-6 kıymalı lahana dolma
ara:1 avuç kuruyemiş,lahana
spor yok.
Genişletmek için tıkla...

Süpersin canım sıfır kaçamak valla :))

_BeSTe_ .!.:
oleyyyy hem takim olarak birinciyiz, hem grup icinde ortagimla birinciyizzz.... bravo hepimize... tebrikler kizlar.. haftyada aynen boyle devam.. bravo ikimizede ortagimmmmmm
Genişletmek için tıkla...

Yuppii 1.liği kimseye kaptırmayacağız Gene ortağızzz


Kek, çikolata, pilav hepsi bir güne gelmiş canım birazcık dikkat


Geçmiş olsun canım Dukanı mukanı boşver sen yavaş yavaş sağlıklı ver anacım
 

Bİscolatanın bütün paketini mi yedin canım :)) Ama o kadar işi bir günde yaparsan ne kol kalır bacak :)
 
İyi akşamlar kızlar bügün pek verimli geçmedi. Kız arkadaşım evleniyo 2 hafta sonra onun çeyizini toparladık bugün, bütün günde onlardaydım yani.

Sabah9.30 da 1 kase k-flakes

11.30 yarım simit, melemen, peynir, 1 bardak açık çay.

15.00'de 1 dilim ekmek, sabahtan kalan melemenden azıcık, az peynir, 2 bardak çay

18.00'de 4 tane fındık, 3 tane badem, 2 tane ceviz

21'de Meyveli yoğurt (yiyeceğim yani )

Sporsuz kesinlikle olmaz deyip, 100 kere yerimde adım sayma, 20 kere bel incelme hareketi, 65 kere oturup kalkma( evet bayağı zorladı :)) 10ar settende platesin bacak hareketleri.
 
7.4.2012
sabah:2 diyet bis, 2 çubuk kraker
ara:-
öğle:3 kaşık kısır, salata,yarım dilim yaşpasta,yarım gözleme
ara:-
akşam:az fırında balık,2-3 dilim ekmek,2 çay kaşığı çiko.
spor yapcam inş.
dün gece 1 dilim baklava ve 1 kaşık dondurma yemiştim.
 
canlarım önce menümü yazayımda sonra geçmişe dönym .

sabah:1 haş yumurta,yarım krep,bi lokma zeytin ve bi lokma peynir

öğle: 1dilim katmer, 1parça peynir,1 dilim börek,10 tane kadar yaprak sarma,bol cay

ara:1 haş yumurta kalan yarım krep,2 lokma tavuk döner

akşam:2 kivi


spor:uzun zaman sonra salona indim ve:50 dakika yürüyüş,200 ip atladım :))tek avuntum sporum.öğlen eski bir velime gittim.kadın yapmıştı tutamadım kendimi yedim bendetutsamda yemek zorundaydım gerçi kadın okadr ikram hazırlamış.

 
Son düzenleme:

yavruuuu orti olmuşuz,
haftasonunda kalsın kaçamakların aman dikkat. Benim zaten moralim çok bozuk,toparlanmam için sana ihtiyacım var ortiiii
 
sende benm gibi öğlen misafirlisin belli canm,ne var şu misafirliklerde sebze ve salata yapılsa sadece şiştim resmen bugün.
olsun gayette güzel olmuş şekerim 10 numero beğendim
geçmiş olsun kuzum tikkat et kendine.sen iyileşte dukan amca kaçmıyo:)divam edersin.bende kzıımın hastalığından dolayı başlıyamadım alışveriş yapmam lazım hemde gücüm kuvvetim yetmez bu zilliye düzgün yemezsem.
öğle ve akşam pek bi pilavlı olmuş celim,
albenin dışşında menün pek bi albenili olmuş bebişim:)alarm alarm tikkat edelim bugünden itibaren yeni ortimsin haftaya 1, biz olmalıyız.ben hiç 1.olmadım biliyomusun abla:)
suleoz .!.:
bugün
sabah: 2 dilim ekmek,labne,5zeytin
ara:-
öğle:ton balıklı salata,2 dilim ekmek,5 patates kızartması
ara:yarım paket diyet bis
ara:mısır ekmeği
akşam:tahimli çörek
tüm gün yürüdüm.
Genişletmek için tıkla...
aralar akşamlar pek bi kaçmış şulemmmcıs hadi birini yedin diğerleri nie ardarda artarak gelmiş.diyet bis kesmemiş ekmeğe,ekmek kesmemiş tahinli çöreğe yumulmuşsun:)gerçi en azından benm gibi hepsini bi arada yememişsin.
suleoz .!.:
5.4.2012
sabah:yulaf,süt,1incir
ara:1 elma
öğle:1 elma,1yerli muz,1 kivi,4 diyet bis
ara:1 kivi,1 portakal,2 diyet bis.
akşam:5-6 kıymalı lahana dolma
ara:1 avuç kuruyemiş,lahana
spor yok.
Genişletmek için tıkla...
hımm baya toparlamışsın dünki menüyü:)yeni şule taktiği bu heralde bebeğim süperrr
hypatia .!.:
kızlar beni takıma misafir olarak kabul eder misiniz? her cuma ben de kilo bildirimi yapayım ve paylaşayım sizlerle, yoksa motive olup da kilo veremiyorum(
Genişletmek için tıkla...
canmcım daha önce prenses gel tabiki demişti sanırım sana.bugün yarın yok ama geldiğinde sana tam olarak yine söler gerçi ama aramıza katılmanda bi sakınca yok.buraya sorumlu olmak i geliyor bizede umarım sanada ii gelir.
süper canmcım bugününüde cok beğendim.
süperrr erimiş gtimştir o ciko.temzilil yapınca özellkle insanın enerjiye ihtiyacı oluyor.
kuzusununzuzusu .!.:
Börek yediğinde mutlu oldun mu şişkooo,bende albeni yedi naber:)))
Genişletmek için tıkla...

kızım ne mutlusu ya içimde karnımda şişiyorrr.al birini vur ötekşne kzm by hafta orti orti baştan kötü başladık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1920 1921 1922
Yorumlar
38K
Görüntüleme
861K
Acquaa
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…