canım biraz daha toparlamana sevindim
menülerini yazıyorsun öyle bir fazlalık yoktu menülerinde bence su toplamıs vucudun
2 kişi davet ettim buralarda olmazsam ilgilenirsiniz değilmi
gunaydin kizlarr
bugun biraz daha iyiyim, gecmeye basladi sanirim..ben de diyetime geri dondum sabah itibariyle cunkumm anladim ki insan verdiginden daha hizli kilo aliyormuss,bakiniz ben..
sadece biraz bozdugum halde neredeyse 2 kilo fazla tartildim bugun,insallahodemdir diyor,15 gunde verdigi kiloyu 3 gunde geri alan endamimi ise Allaha havale ediyorum,ne diiiimmm:2::2:
Hemen dün ki menümü paylaşayım kızlar
Sabah 9'da 1 kuyu kayısı
10'da 1 kase k-flakes
13.30'da 2 dilim tam buğday ekmeyi, domates salatalık, 1 yumurta, 1 bardak açık çay.
16'da 1 kase sütlü çorba, 4 kaşık etli patates yemeği, 4 kaşık pilav, salata, ve 2 tane şekerpare
Bu saatten sonra bişi yemedim 30 dk yürüyüşe çıktım gelincede yarım saat kadar da plates yaptım :))
Boy 160 kilom 68 benide bu takıma alırsanız sevinirim
Gerçi zayıflama forumlarına yeni yeni giriyorum.O nedenle yediklerimizi kilomuzu yazacazmı nasıl yapacaz bilemiyorum.Ancak zayıflamak istiyorum hemde acilen sadece bunu biliyorum))))
canım biraz daha toparlamana sevindim
menülerini yazıyorsun öyle bir fazlalık yoktu menülerinde bence su toplamıs vucuduntakılma birkaç güne atarsın
2 kişi davet ettim buralarda olmazsam ilgilenirsiniz değilmi
avatarina bayildim,adina da cok yakismis,yaaa ben cok uzuldum 8. takim kapanacak die,anlamiyorum o kadar adam girmeye calisiyor takimlara bi taraftan da takim kapaniyor adamsizliktan, ne bicim is buuuu:44::44::44::44:
tamam ben burdayim gelen olursa kendimi tesrifatcibasi ilan ediyorum
Burca Göre Diyet,Balık (20 Şubat 21 Mart) : Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur.
Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir.
selam kizlar,takiminizda yer varmi?
yukarida yok yzamissiniz,saglik olsun
bu ilk grup göbek eritmek için,üzerine tıklayınca gif olarak görebilirsiniz
kuzuu cok arastirmaci gelistirmeci gordum seni bugun
bu ilk grup göbek eritmek için,üzerine tıklayınca gif olarak görebilirsiniz
kuzuu cok arastirmaci gelistirmeci gordum seni bugun
canım katılmak isteyenlere de yazmıssın fakat bizim takımda yerimiz yok malesef.bugun açık olan 2 kişilik yerimide doldurdum
evet tatlım bu ara tutturdum sporu cok şükür erinmiyorum 1 hafta moladaydım.yoksa sporumla estiririm ortalıkları geneldi arkidişler bilir:))oh oh iyiymis bu menuyu sevdim ben :)
bide bakarsin akraba çikarizçokta pahali degilmis al gitsin :) sonradan insan pisman oluyor keske alsaydim diye.
hadi bakalim gorelim canim ama doktor bol sporda diyor unutma :) bunlari yiyip spor yapmazsan sisersin karismam bak :)
guzel bence :)
çok şükür tatlım.ya bende geçen hafta artıda cıkmıştım ama resmen şiş hissediyordum.dün tartıldım aynıydım cumayla bugün bi tartıldım 800 gr gitmiş.şişlik sanırım bu.dün 10 bardak tarcınlı siyah cay 3 litre kadarda su içtim inanılmaz tuvalete cıktım.heralde onun etkiside var:))atarsın sende hemencik bikaç günde 2 kilo alınmaz.gunaydin kizlarr
bugun biraz daha iyiyim, gecmeye basladi sanirim..ben de diyetime geri dondum sabah itibariyle cunkumm anladim ki insan verdiginden daha hizli kilo aliyormuss,bakiniz ben..
sadece biraz bozdugum halde neredeyse 2 kilo fazla tartildim bugun,insallahodemdir diyor,15 gunde verdigi kiloyu 3 gunde geri alan endamimi ise Allaha havale ediyorum,ne diiiimmm:2::2:
canımcım baya olmuştu bunu yazalı ama bi köşeye not ettiğime göre bize göredir heralde.ben zaten doyacağım kadar yiyorum artık alıştım o moda.sporda yapıyorum.olacak inşallah bu hafta.Canım çok geçmiş olsun dikkat et kendine bol bol c vitamini al dinlen güzelce
Güzelmiş canım sporu ihmal etme :))
Spor çok güzel canım hep böyle devamm :))
Bu kaç kilo için verilen liste acaba canım bi fikrin var mı? bide bu adamı çok seviyorum ya kaçamak neyin veriyo ya ondan mıdır nedir :)))
Hiç ara yok canım aralara yarım avuç beyaz leblebi ekle hem tok tutuyo hemde dyet yapanlar muhakkak yemeliymiş sanırım çok su içtiğimiz için midir nedir doktor demişti de :))
olmuş olmuş :))
Muhtemelen şişilk olmuştur canım bozma hemen moralini sen biraz dikkat edince gene hemen giderler :))
16 daki öğün fena olmuş ama sonra bişey yemiyerek telafi etmişsin bi gevrekle süt yemişsin erimiştir.Hemen dün ki menümü paylaşayım kızlar
Sabah 9'da 1 kuyu kayısı
10'da 1 kase k-flakes
13.30'da 2 dilim tam buğday ekmeyi, domates salatalık, 1 yumurta, 1 bardak açık çay.
16'da 1 kase sütlü çorba, 4 kaşık etli patates yemeği, 4 kaşık pilav, salata, ve 2 tane şekerpare
Bu saatten sonra bişi yemedim 30 dk yürüyüşe çıktım gelincede yarım saat kadar da plates yaptım :))
ok bebişim kimi davet ettin ?ona göre her gelene hoşgeldin demiyelim:)canım biraz daha toparlamana sevindim
menülerini yazıyorsun öyle bir fazlalık yoktu menülerinde bence su toplamıs vucuduntakılma birkaç güne atarsın
2 kişi davet ettim buralarda olmazsam ilgilenirsiniz değilmi
elimin altında ne olursa olsun farketmez.ceviz,kuru meyve hastasıymdır özellikle:)bi terazi olarak pek bi dengesizim seveceğim şeyler heran değişebilir.:)Burca Göre Diyet,Balık (20 Şubat – 21 Mart) : Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur.
Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir.
Burca Göre Diyet, Koç (21 Mart – 20 Nisan) : Abur cubur yemeye son derece meraklısınız.Bu nedenle sizin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için.
Domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnıbahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır.
Burca Göre Diyet, Boğa (21 Nisan – 21 Mayıs) : Yemek için yaşayanlardansınız. Fakat unutmayın ileride bu kilolar başınıza bela olur. Karbonhidratlardan kaçının. Aksi takdirde tombul bir kişi olursunuz. Sindirim güçlüğü çekebilirsiniz.
Düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın gerekli bir parçası olmalıdır. Doğal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde daima yer almalıdır. Ayrıca su içmek de hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmalı.
Burca Göre Diyet, İkizler (22 Mayıs – 21 Haziran) : Yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin sağlığınızı etkiler hale gelmiş. Yemekleri çok çiğnemeden yutmayın. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. İkizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. İkizler de kan pıhtılaşması çok sık görülür.
Balık, tereyağı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Sakinleşmeniz ve huzurlu olmanız için de şifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre.
Burca Göre Diyet, Yengeç (22 Haziran – 23 Temmuz) : Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır. Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar.
Düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar. İncelmek için öncelikle kendinizle hesaplaşmalısınız.
Burca Göre Diyet, Aslan (24 Temmuz – 23 Ağustos) : Yemek sizin için adeta bir zevk haline gelmiş. Güzel lokantalar, nefis yemekler her zaman hayalinizi süslüyor. Vücudunuza önem verdiğiniz için diyet yapmakta son derece başarılısınız.
İradeniz harika! Kan dolaşımınızın düzenli olması için; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için idealdir. Porsiyonlarınızı yüzde 50 azaltmanız önerilir.
Burca Göre Diyet, Başak (24 Ağustos – 23 Eylül) : Şekerleme deyince siz akla geliyorsunuz. Özellikle de çikolata hayatınızın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Ancak bu yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü kalbinizde problem yaratabilir.
Tuz, buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armut sizin ideal yiyeceklerinizdir. Kavun, elma, armut kısmen cildinizi temizlemek ve saçlarınıza bakım sağlamak için yardımcı olur. Elma ise kurtarıcınızdır
Burca Göre Diyet, Terazi (24 Eylül – 22 Ekim) : Terazi böbrekleri, sırtın alt kısmını, temsil eder. Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır. Böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. İncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır.
Burca Göre Diyet, Akrep (23 Ekim – 22 Kasım) : Burcunuz üretim organlarını temsil eder. Solunum yolları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürür.
Burca Göre Diyet, Yay (23 Kasım – 20 Aralık) : Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir.
Burca Göre Diyet, Oğlak (21 Aralık – 18 Ocak) : Çalışkan bir yapınız var ve çalışırken de farkında olmadam öğün atlıyorsunuz. Oysa bu sizin için çok zararlı. Vücudunuzun vitamin ve minerallerden oluşan geniş bir besin karışımına ihtiyacı var. Burcunuz , dizleri, dişleri, kulakları ve deriyi temsil eder.
Lahana, kereviz, yağsız etler, limon, portakal, inek sütü, her türlü peynir, balık, yumurta sarısı, buğday ve incirle aranızın çok iyi olması gerekir. Kayısı, badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın. Cildinizi, sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın.
kankam kadayıflı pastandamı yemedin:)efferim sana.meraba kızlar bu gün kimenüm
sabah 2 dilim kepek ekmek
yarım haşlama yumurta
az peynir domotes salatalık bir dilim börek
ara yok
öğle
4 sarma
ara yok
akşam
bir kase çorba bir dilim pizza
gunaydin kizlarr
bugun biraz daha iyiyim, gecmeye basladi sanirim..ben de diyetime geri dondum sabah itibariyle cunkumm anladim ki insan verdiginden daha hizli kilo aliyormuss,bakiniz ben..
sadece biraz bozdugum halde neredeyse 2 kilo fazla tartildim bugun,insallahodemdir diyor,15 gunde verdigi kiloyu 3 gunde geri alan endamimi ise Allaha havale ediyorum,ne diiiimmm:2::2:
Hemen dün ki menümü paylaşayım kızlar
Sabah 9'da 1 kuyu kayısı
10'da 1 kase k-flakes
13.30'da 2 dilim tam buğday ekmeyi, domates salatalık, 1 yumurta, 1 bardak açık çay.
16'da 1 kase sütlü çorba, 4 kaşık etli patates yemeği, 4 kaşık pilav, salata, ve 2 tane şekerpare
Bu saatten sonra bişi yemedim 30 dk yürüyüşe çıktım gelincede yarım saat kadar da plates yaptım :))
bu ilk grup göbek eritmek için,üzerine tıklayınca gif olarak görebilirsinizEki Görüntüle 387131 Eki Görüntüle 387126 Eki Görüntüle 387122 Eki Görüntüle 387132 Eki Görüntüle 387127 Eki Görüntüle 387123 Eki Görüntüle 387125
meraba kızlar bu gün kimenüm
sabah 2 dilim kepek ekmek
yarım haşlama yumurta
az peynir domotes salatalık bir dilim börek
ara yok
öğle
4 sarma
ara yok
akşam
bir kase çorba bir dilim pizza
canlarım menüm:
sabah:1 dilim tost ve 1 yumurta,salatalık,yeşiiiillik
ara:1 elma
öğle:2 kaşık arnavut ciğeri,3 kaşık bulgur pilavı ve salata
ara:activia yoğurt
ara:1 avuç leblebi,10 altın çilek
akşam:4 kaşık mercimekli patlıcan yemeği,1 dilm ekmek,1 kabak dolması,salata
ara:1 kivi
eşimi bekliyorum gelsin spora inecem.yapınca yazarım:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?