Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


dugun pestasindan yemedin mi kisss aferim sana
 

yani cok ucuz atlatmissin seker az daha pisti olcekmissin
 
Tuliptice .!.:
Ay sorma peliscimm bi gördüm beynimden vurulmuşa döndüm. Yani topuz çok güzeldi ama ne o düğün için uygundu, ne de benim yüzüme yakıştı yani
Genişletmek için tıkla...

kuaforlerin boyle standart tarifleri vardir ya, adamin sacina yuzune kiyafetine bakmadan sumerbank yapmis da dagitmis gibi ayni nizam cikarir kadinlari, ayni renk ve stilde. kadina bakl kuaforunu tani
 
Misafirlere dikkat canım,yaptığın ikramlardan koru kendini :))

Celisuenis .!.:
çok gobegin yok valla inceciksin masaallah.
Genişletmek için tıkla...

Tatlım kesinlikle ince değilimgöbek bel gibi çıkıntılarım az çünkü ben toptan kalınlaşıyorum. yanıma normal fizikte birini koysam daha iyi anlarsın:)
çizgi bozulmuyor ama çapım genişliyor benim:))
bel basen ölçülerimi alayımda ben bi,o rakamları paylaşınca incecik de sen bana :))
Orantılı olarak heryerden aynı anda kilo alıyorum,önce göbeğim çıkıyor sonra belim taşıyor muhabbeti pek yok bende.Hepberaber genişleyelim diyorlar sağolsun:))
İriyim iri,zeyna diyolar:)) kadın zerafeti yerine hem enine hem boyuna bir iri :))
 
zeynepece2009 .!.:
çok güzel olmuşsun canmcım korse giydinmi:)

geç ama sadece corba.ama bu kadar ac olmakta nasıl olur bilemem.
)
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canımkorse asla giyemem,sıkıya gelemem ben:)))

o saatte anca eve geldik,dışarda yesem aç kalmasam kötü olacaktı.
telaş içinde açlık hissetmedim aslında,karataya uyumsürecindeyim iştebi kahvaltı bi yemek :))
 
simit ve yemeklerin miktarı çok gibi geldi bana. Bi tabak yemek ne yemeği olursa olsun çok gibi yaa:26: bütün yediklerimiz bi tabağa sığsa,yani yoğurdu pilavı köftesi ekmeği vs :) bi salatada dozu kaçırsak ne güzel olur

Tuliptice .!.:
Merhaba hanımlar ben geldim

Düğünümüzü kazasız belasız sorunsuz şükür atlattık çok güzel geçti

Siz neler yaptınız bakim hemen geçmişe dönüp bakıyım ne var ne yok
Genişletmek için tıkla...
hayırlı olsun canım

aynen canım,'' aaa sen hakkaten baya kilo almışsın'' dediler sürekli.
aldığım elbiseyi giysem sorun olmayacaktıda düşünemedim böyle olacağını. evde 5dk gezseydim yürüseydim anlardım ama acele giyip çıktım. Meğer üstümde durmuyor tepeme çıkıyomuşmeğerse içine her giydiğinin içinde durabilirsin diye bişey yokmuş


bende böyleym şimdilik,38'e giriyorum ammaaa içinde duramıyorum:) olsun kapanmaya başladı ya oda bi gelişme
belden aşağısı çok dolgun yaa,nasıl eriyecek off of

Tuliptice .!.:
Çok güzel gözüküyorsun canım. Saten çok riskli bi kumaş ama burdan iyi gözüküyor :))
Genişletmek için tıkla...
Kalın bir satendi,astarı falanda gayet iyiydi,kendim kötü hissettirmedi hiç. Ayrıca ben aynada fotoğraftakinden daha iyisini görüyorum:)
Bu fotoğraflar beni olduğumdan çirkin gösteriyor yahu (ünlü bahanesi:)

Bu yoğunluk içinde güzel atlatılmış şekerim
aferim sana

Aman şekerim bilmediğin kuaföre güven olmaz
maalesef böyle geline uyup bilmediğin yere gidince böyle oluyor,hoş benim bildiklerimde yanıltıyorda:)
ben kendi işimi kendim yapıyorum,ohh:)) fön oynadıkça bozulur,düğünler en iyisi topuz ya da at kuyruğu.
Hiç olmadı at kuyruğuna bi postiş tak gayet afilli durur:) al bi tane elinin altında dursun bence saçını yapıştırıverip onu taksan bile kuaförden çıkmış gibi oluyor
 
peliss .!.:
kuaforlerin boyle standart tarifleri vardir ya, adamin sacina yuzune kiyafetine bakmadan sumerbank yapmis da dagitmis gibi ayni nizam cikarir kadinlari, ayni renk ve stilde. kadina bakl kuaforunu tani
Genişletmek için tıkla...


He aynen yani standart topuz. kuaförde 2 tane bay eleman çalışıyor saç konusunda yani. Akşam hususi sordum saçını X kişi mi yaptı diye bana hayır diğeri dedi. Muhtemelen her kişiye aynısını yapıyorlar. Özellikle dağınık dedim yani iyi sıkı dememişim nasıl çıkarmışım bilmem


Aksilik işte canım neyse olan olmuş. Zayıflayınca elbiseyi gene giy görsünler


bende böyleym şimdilik,38'e giriyorum ammaaa içinde duramıyorum:) olsun kapanmaya başladı ya oda bi gelişme
belden aşağısı çok dolgun yaa,nasıl eriyecek off of
Genişletmek için tıkla...

Aynen bende senin gibiyim. Alınca yüzüm dahil her bi tarafım şişiyor. verince ilk yüzüm gidiyo sonra karın kısmım. Daha aşağısını 38i bırak 40 bile şöyle azıcık bol gelecek şekilde oturtamadım anacım sımsıkı duruyo


Şu da bi gerçek fotoğraflarda biraz insanı tombul çıkartıyor. Bide beni çook olgun san ki ben ben değilim yane




Kuaförün bi tek makyajcısını beğendim. Diğer kısımları hiçç zaten burda hiç biyer tanımıyom uyduk gittik işte neyseki gelin çok güzel oldu

Postiji düşünsem iyi olacak sanki
 

düşün tatlım,at kuyruğu çoğu yerde çok güzel durabiliyor.
ayrıca hiç bozulmuyor,hopla zıpla hala aynı:))
 
fasülyeli salata
Eki Görüntüle 398364
bulgurlu cevizli salata

yoğurtlu havuç salatası

yoğurtlu közlenmiş biber ve patlıcan salatası

yoğurtlu közlenmiş biber salatası

yoğurtlu közlenmiş patlıcan

yoğurtlu börülce salatası

cevizli kereviz salatası

cevizli salata
 
Tuliptice .!.:
Çok güzellerde sanırım gerçek saç almak gerekiyor dimi kıvırcık, düz nasıl istersek yapabilelim diye kuaförlerde mi bulabilirim ki netten alsam rengi tutturabilir miyim ki :44:
Genişletmek için tıkla...

görüp almak daha iyi tabiki canım,kuaförler birazda kendilerie pay istiyorlar pahalı oluyor.
saç rengin nasıl?zor mu tutturulur?
benimki simsiyah gayet kolay oluyor:)
 

Karnımın acktığını hissediyorum ama yemicem yemicemmmm

kuzusununzuzusu .!.:
görüp almak daha iyi tabiki canım,kuaförler birazda kendilerie pay istiyorlar pahalı oluyor.
saç rengin nasıl?zor mu tutturulur?
benimki simsiyah gayet kolay oluyor:)
Genişletmek için tıkla...

altın karamel rengi canım ama biraz koyu kendi düğünüm için boyatmıştım. Ama sanırım kendi rengime kahverengiye dönecem. Ama aklımda hürrem kızılında kalmıyor değil hani
 

koyulaşırsa dönmesi çok zor oluyor,içinde kalmasın hürrem gibi gez bi süre:) oda tombul azıcık:)

postişi kesinlikle görerek alman gerekir bence bu saç rengiyle
 
1-Abur cuburdan uzaklaşın, bol su için. İştahınızı yatıştırmanın en ucuz, en sağlıklı yolu budur.

2-Dolaplarınızı boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf etmiş olursunuz. Çevrenizdeki yiyecek çeşitlerini azaltmanız da sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyar.

3-İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz.

4-Baharatları istediğiniz gibi kullanın. Yapılan araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırmaktadır.

5-Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.

6-Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yatağa bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.


7-Kahvaltıyı kesinlikle aksatmayın. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

8-Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

9-İçinizden çılgınca yemek yemek isteği geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

10-Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.

11-Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.

12-Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
 
Son düzenleme:
kuzusununzuzusu .!.:
koyulaşırsa dönmesi çok zor oluyor,içinde kalmasın hürrem gibi gez bi süre:) oda tombul azıcık:)

postişi kesinlikle görerek alman gerekir bence bu saç rengiyle
Genişletmek için tıkla...

Nette dolaştımda kendi rengim zaten yok yada netten anlaşılmıyo. KK'de önerilere neyin baktımda kesinlikle görerek daha iyi

Hürreme tombulluk yakışıyo ama yaa yada o kıyafetler içinde güzel duruyo bilemicem :))
 
1. Eski diyet kuralı; Kalorileri say, Yeni diyet kuralı protein, yağ ve karbonhidratı say:

Eskiden yiyeceklerin enerji değeri bilinirse ve ona göre kişi günlük alması gereken kaloriyi hesaplayarak yerse, zayıflamak çok kolay diye düşünülüyordu. Bu konu insanları önce çok mutlu etti. Çünkü şöyle düşünüldü, örneğin, günde 1200 kalori alırsam zayıflarım ve ben fındığı çok seviyorum, o zaman insanlar 1200 kaloriye tekabul edecek fındığı hesapladılar ve başka hiçbir şey yemeden sadece fındık yiyerek kilo verdiler.

Bir başkası baklavayı çok seviyordu sadece baklavanın kalorisini hesaplayarak baklava yedi ve kilo verdi. Ancak bu tür beslenme her ne kadar kilo verdiyordu ise de bir müddet sonra tek yönlü beslenmeye bağlı beslenme yetersizlikleri ortaya çıkmaya başladı. İnsanlar saçlarının döküldüğünden, tırnaklarının kırıldığından, kalp çarpıntılarından yakınmaya başladılar.

Günümüzde tek yönlü beslenme asla önerilmiyor. İnsan vücudunun bütün besin gruplarına ihtiyacı olduğu biliniyor. Bu nedenle karbonhidrat, protein ve yağ besin gurupları hastaya öğretilerek günlük metabolizmasına göre ne kadar yiyeceği planlanıyor. Hasta bütün besin guruplarını yediği için vücutta herhangi bir hastalığa neden olmuyor.

2. Eski diyet kuralı; Tatlandırıcılar kilo vermeye yardımcıdır, Yeni diyet kuralı; Tatlandırıcı içeren yiyecek ve içecekler kilo almaya neden olabiliyor :

Soframızda kullandığımız şekerin ne kadar yüksek kalorisi olduğunu öğrendiğimizde, biz bilim adamlarının gözleri fal taşı gibi açıldı ve günümüzde şişmanlığın bu kadar yaygınlaşmasının en büyük nedeni olarak bu şekeri gördük. Ama şeker hayatımızda o kadar büyük bir yer açmıştı ki kendine, ondan vazgeçebilmek mümkün değildi. O zaman denildi ki, biz bu şekerden vazgeçelim ama şeker yerine tadı şeker gibi olan ama kalorisi yani enerji değeri hiç olmayan bir yiyecek olsun, böyle bir yiyecek bulalım dendi ve bu konuda yapılan araştırmalarla birlikte tatlandırıcılar geliştirildi. Evet tadı şekere benziyordu ve enerji değeri nerede ise sıfırdı. Böylelikle tatlandırıcılar yaşamımıza girdi. Çocuk şuruplarından tutunda, keklerin, kurabiyelerin, birçok içeceğin içine girdi. Tatlandırıcı ile yapılmış bu tür yiyecek ve içecekler yıllarca rejim listelerinin baş tacı oldu.

Ancak son yıllarda yapılan bazı araştırmalarda bu tatlandırıcıları çok fazla kullanmanın başta mesane tümörü olmak üzere birçok kanser şeklini artırdığı gösterildi.

Yıllardır kilo vermeye katkısının çok fazla olduğu söylenilen bu tatlandırıcıların tam aksine kilo almaya neden olabileceği ile ilgili de bazı araştırma sonuçları yakınlarda yayınlandı.

Tatlandırıcıların bağırsaklardaki glikoz sensörlerini uyardığı ve vücuda giren şekerin daha fazla depo edilmesine neden olduğu düşünülüyor. Ayrıca tatlandırıcılar daha çabuk acıkmaya ve bir sonraki öğünde daha fazla yeme ihtiyacına neden olabiliyor.

3. Eski diyet kuralı; Diyette ekmek yemeyin, Yeni diyet kuralı; Ekmek en iyi temel besin maddelerinden biridir:

Yıllardan beri birçok insan rejime başladığında, ilk yaptıkları şey ekmeği kesmek oluyordu. Yemeğin yanında ekmek yenmediğinde, vücut enerji kaynağı olarak daha çok ekmeğin içindeki glikozu kullandığı için ve bu eksik alındığı için karbonhidrat eksikliğini kişi, aşerme tarzında diğer karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklere karşı, karşı koyulamaz bir yeme atağı geçirebiliyordu. Öreğin diyete başlıyordu hiç ekmek yemiyordu. Diyetin 5. gün kendisini 1 tencere makarna veya 1 kilo baklava yerken bulabiliyordu. Bir kez böyle bir yeme atağı geçirdiği zaman işin ucunu bırakıyordu ve iki kat geri kilo alıyordu.

Artık en temel besin maddemiz olan ekmekten korkmuyoruz. Özellikle pilav, makarna, börek, tatlılar gibi yiyecekler yerine ana yemeğin yanına alınan bir-iki dilim ekmek hem kişiyi daha çok doyuruyor hem de vücudun temel yakıtından mahrum kalınmadığı için sonrasında yaşanılan yeme atakları daha az görülüyor.

Ekmek pilav ve makarna ile kıyasladığında yağ içermediği için daha düşük bir kaloriye sahip. Ekmek yerken porsiyon kontrolü yapmak daha kolay ve ekmek kişiyi daha uzun süre tok tutuyor.


4. Eski diyet kuralı; 6 öğün yemek, Yeni diyet kuralı; Acıktığında yemek, münkünse günde 2 öğün yemek: (KARATAY GİBİ DEĞİL Mİ )

Az az sık sık yendiğinde, vücuda sürekli şeker girişi olduğu için bu durum pankreastan sürekli insülin salınımına neden oluyor. İnsülin anabolizan yani yağ depolayıcı bir hormondur. İnsülinin bu şekilde yüksek olması kişinin daha çabuk acıkmasına neden oluyor. Yenilen yiyeceğin içindeki şeker daha çabuk yağ dokusuna depolanıyor. Aynı zamanda kişi metabolizmam çalışsın diye sık sık yemem gerekiyor düşüncesinde olduğundan daha o öğünü yerken bir sonraki öğünün hayalini kuruyor ve ister istemez daha çok yemek düşünmeye başlıyor. Bu durumda kişinin iştahı açılıyor ve bir sonraki öğünü daha çok yemeye başlıyor.

Oysa yemek fizyolojik bir ihtiyaçtır. Nasıl ki, uykumuz geldiğinde uyuyoruz, tuvalet ihtiyacımız geldiğinde tuvalete gidiyoruz, üşüdüğümüzde daha kalın giyiniyoruz, yemeyi de acıktığımızda yememiz gerekiyor. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, açlığı çok ertelememek. Eğer açlığımızı çok ertelersek bir sonraki öğünü çok fazla yeriz. Son yapılan araştırmalarda günde iki öğün yemenin insan vücudu için daha uygun olduğu düşünülüyor.

Eski çağlarda elektrik olmadığı için insanın da kendini gün ışığına göre programladığını biliyoruz, sabahın ilk işikları ile güne başlanıyordu ve güneş battığında gün bitiyordu. Durum böyle olunca akşam yemeği saatleri uzamıyordu. Vücudun gece ve gündüz hormonları dengeli bir şekilde çalışıyordu. Aynı zamanda hareketlilik de olduğu için o dönemlerde kilo problemi ile karşılaşmıyorduk. O dönemlerde sabah yemekleri saat 9-10 gibi akşam yemekleri de 16-18 arasında yeniyordu. Günümüzde ise uzun çalışma saatleri nedeni ile bu yeme düzenini oturtamaz isek, günde en fazla dört öğünle kendimizi sınırlamamız gerekiyor. Özellikle de ikindi ve akşam yemeğinin yeri de değişebilir. Yani ikindiyi ana öğün gibi yapıp akşam yemeğini ara öğün kıvamında tutabilmek en iyi beslenme biçimi olabilecektir.


5.Eski diyet kuralı; Havuç, patates, mısır yenmez, Yeni diyet kuralı; Şeker oranı düşürülerek havuç, patates, mısır yenebilir:

Eskiden şeker oranı yüksek yiyecekler diyetlerde asla önerilmezdi. Yıllarca insanlar havuca, patatese düşman oldular. Günlük yaşamlarından bu yiyecekleri tamamen çıkardılar. Oysaki vitamin, mineral deposu olan bu yiyeceklerden çok korkmamak gerekiyor. Bir havuç nerede ise bir insanın bir günlük A vitamini ihtiyacını karşılıyor.

Son yıllarda yapılan birçok çalışmada şeker oranı yüksek olan bazı besin gurupları proteinle birlikte tüketildiğinde kişiyi daha tok tutabileceği gösterildi. Patates, havuç, mısır gibi yiyecekler yoğurt veya ayranla birlikte tüketildiğinde kan şekerini çok hızlı yükseltip kişiyi daha çabuk acıktırmıyorlar. O nedenle glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler artık yoğurtla birlikte öneriliyor.

6. Eski diyet kuralı; Diyetteyken az yağlı yoğurt, az yağlı süt, az yağlı peynir yiyin, Yeni Diyet kuralı; Doğal yağlardan değil, yağ eklenerek yapılmış yiyeceklerden uzak durun:

Diyet denince eskiden insanların aklına hemen markete gidilerek her türlü ürünün az yağlı alınması düşünülürdü. İnsanlar özellikle sütü, yoğurdu ve peyniri az yağlı satın alırdı. Kendi hayatlarında bilmeden yedikleri gizli yağı yüksek yiyecekleri farkında olmadan yemeye devam ederlerdi. Örneğin bir alışveriş merkezinde ızgara köfte ile light ayran içen isanlar görürdük. Köfte ızgara olduğu için az yağlı sanılır, halbuki kıymadan yapılan etler köfte, adana, döner gibi her ne kadar ızgara da yapılmış olsalar, içine genelde kuyruk yağı katılarak yapıldığı için yağ oranı çok yüksektir. Pastane poğaçası satın aldığınızda ununa yağ katıldığı için kalorisi çok yüksektir.

O nedenle doğal olarak içeriğinde yağ olan süt, yoğurt gibi yiyecekleri light olarak değil, günlük olarak tüketilmesi tavsiye ediliyor. Bununla birlikte insanların kendi elleri ile içine yağ ekledikleri yiyeceklere karşı dikkatli olmaları gerekiyor.

6. Eski diyet kuralı; Diyetteyken az yağlı yoğurt, az yağlı süt, az yağlı peynir yiyin, Yeni Diyet kuralı; Doğal yağlardan değil, yağ eklenerek yapılmış yiyeceklerden uzak durun:

Diyet denince eskiden insanların aklına hemen markete gidilerek her türlü ürünün az yağlı alınması düşünülürdü. İnsanlar özellikle sütü, yoğurdu ve peyniri az yağlı satın alırdı. Kendi hayatlarında bilmeden yedikleri gizli yağı yüksek yiyecekleri farkında olmadan yemeye devam ederlerdi. Örneğin bir alışveriş merkezinde ızgara köfte ile light ayran içen isanlar görürdük. Köfte ızgara olduğu için az yağlı sanılır, halbuki kıymadan yapılan etler köfte, adana, döner gibi her ne kadar ızgara da yapılmış olsalar, içine genelde kuyruk yağı katılarak yapıldığı için yağ oranı çok yüksektir. Pastane poğaçası satın aldığınızda ununa yağ katıldığı için kalorisi çok yüksektir.

O nedenle doğal olarak içeriğinde yağ olan süt, yoğurt gibi yiyecekleri light olarak değil, günlük olarak tüketilmesi tavsiye ediliyor. Bununla birlikte insanların kendi elleri ile içine yağ ekledikleri yiyeceklere karşı dikkatli olmaları gerekiyor.
 

Halimizen memnun olmadığımıza göre bize yakışmıyor:) kötü örnek o kötü :))

en iyisi görerek al canım sen,nerde yaşıyorsun bilmiyorum ama istanbulda ço uygun bulunabiliyormuş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1919 1920 1921
Yorumlar
38K
Görüntüleme
861K
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…