inşallah göz açıp kapayıncaya kadar mezun oluruz hepimiz:) deneme sürecindeysem gönül rahatlığı ile isveç diyeti yapabilirim o zaman annem ısrarcı oldu ve benm desteğim önemli ilk aşamada 6 gün yapıcaz eğer zorlanmadıysak 13 güne artık gittiği yere kadarkararlı bi üye.bizide tekrardan heareketlendirrirsin inşallah.ideal kilonu sen zaten istedğin kıtyafetlere göre ayarlarsın:)pko yuda fazla düşünme bence kendini olumsuz şartlandırmasan daha ii olur sankim:)
güzelmiş.az ve öz beslenişyosun.cabuk mezun olacağa benziyosun:)
deneme sürecindesin sen tatlım.haftaya kaptanımz karar verir senin aktifliğine göre takıma alınıp alınmayacağına
aslında şöle bakınca ne kadar göz dolduruyo ama eminim mide doldurmuyodur:)kızlarrrrr.:
sabah:çeyrek simit,1 dilim mücver,domates salatalık,1 haş yumurta
ara:3çilek ve 1 kivi
öğle:1 kase corba,1 tabak salata,1 dilim mücver
ara:1 avuc müsli
ara:1 buz parmak 50 kalorilik
akşam:1 kase corba,1 dilim ekmek,salata
ara:1 meyve veya yoğurt(karar vermedim)
Anlaşıldı ilk seni mezun etcez demektirKararlı ve azimli üye
ama gerçekten yüzün çok hoşbu arada şimdiye kadar hep öle avuttular beni senin yüzün güzel tombiş olsanda felan die.taki 21 yaşında rahatsızlık duydum bundan ve diyetisyene gittim.sonrada işte takımcağızımla doğum sonrası fazladan aldığım kiloları vermeye calıştım.
yimek yok yimek yok sözzzz kuzu:)
inşallah:),Hoşgeldin canım,ben 27 yaşındayım 3.üniyi okuyorum halaaa öğrenciyim:) son 1 yıldır astım için kortizon iğneleri ve atakların krkusundan antidepresan kullandım,şuan ilaçları azaltıyoruz bırakma aşamasındayım. ilaçlar yüzünden 62 den 72 ye çıktım. 71.5 la takıma girdim,hedefim 62 ancak kendimi hiç hedefe yakın hissetmiyorumda grmüyorumda; bu işte bi pislik var:)))
Sağlıklı kilo vermeler dilerim
umarım balona kndini beğenerek gidersin canım,sıkı çalışırsan neden olmasınki
az olmuş bence canım,özellikle öğle fenaakşamla yer değiştirsek daha iyi olurmuş bence
bende bende bende 38 giripte henüz rahat edemeyenlerdenim
şimdilik bi sebep yok geçmem için ama aklımı kurcalayan şey şu ki yarın akşama yapılacak kilo bildirimine bende katılacak mıyım en fazla yarım kilo vermiş olurum
ee seyyyy kemmmm kummmm,aksam isiklar kesikti hocam calisamadik ondan sooolduu,ay pardon bu degildi, simdi sekerciiimmm en taze uyecimmm biz gecen pazar takimcak sonuncu olduk ta, prenses ondan sebep basiyo kalayi bizeee, oh soyledim isteeeee
:))kaptanım ya haticeye değil neticeye bak 10 kilo oldu veriyorum.diğerleride baya verdiler ama al ver bu hafta fenaydık.haftaya hepimiz gayet ii olacaz inşallah:)
kızlarrrrr.:
sabah:çeyrek simit,1 dilim mücver,domates salatalık,1 haş yumurta
ara:3çilek ve 1 kivi
öğle:1 kase corba,1 tabak salata,1 dilim mücver
ara:1 avuc müsli
ara:1 buz parmak 50 kalorilik
akşam:1 kase corba,1 dilim ekmek,salata
ara:1 meyve veya yoğurt(karar vermedim)
Kizlar bugunumu hic begenmedim ya neyse
Sabah: zeytin,pdynir, bi kactane patates kizartmasi, ceyrek tavada sucuk 1 kupa yag yakici cay
Ara:1 mink diyet cikolata 69 kalori
Oglen: 1 kase ramen ( cin etistesi corbasi yani. 1 dilim tam tahilli ekmek
Ara: cilek
Aksama dogru kucuk yarim pizza,1 kade tavuklu pirinc pilavi
Aksam 9 da cig kofte 10 tane falan
1 lt su. Evde suyum bitti ya
Spor yapcam ama hic canim isremiyo
Bugn hiiçç bisi yememem lazim kizlaarrrr yarina hafif çikmam gerek
şimdilik bi sebep yok geçmem için ama aklımı kurcalayan şey şu ki yarın akşama yapılacak kilo bildirimine bende katılacak mıyım en fazla yarım kilo vermiş olurum
SAHUR
HAFTANIN 4 GUNU 1 tane haşlanmis yumurta ıstedigin kadar beyaz peynir,ekmek ve lımonlu salata.
HAFTANIN 2 GUNU kepek ekmek arası tost veya sandvıch(peynirlı,cıg sebzelı) zeytin salata.
HAFTANIN 1 GUNU bulgur pılavı yoğurt bol salata.yatmadan 1 su bard sut.
** kullanılan ekmekler tam tahıllı kepek yada cavdar.sut ve peynır yarım yaglı olacak.
IFTAR.2 hurma maksımum 3 bardak su.1 dılım k.ekmegı 1 kase corba 2-3 kasık yogurt yenılıp 10-15 dk beklenıp sonra yemek yenılecek.aksam yemegı ıcın 6 secenegımız var.
1.SECENEK 5 kasık etlı veya nohutlu sebze yemegı.1 kase cacık.bol salata.1 dılım k.ekmegı.
2.SECENEK 4 kasık kurubaklagıl yem.1 bardak ayran.1.5 dılım k.ekmek yada 3 kasık bulgur pılavı.
3.SECENEK 2 baget veya 1 tane but veya yarım tavuk gogsu,1 dılım k.ekmegı,1 bardak ayran
4. SECENEK 5 kasık et sote veya 4 tane kofte 1 dılım k.ekmek 1 kase komposto
5.SECENEK 2 tane dolma ya 7-8 tane sarma 4 kasık yogurt bol salata ekmek yok.
6.SECENEK 1 tane karnıyarık kozleme 4 kasık bulgur pılavı 4 kasık yogurt bol salata
GECE.22.00 den sonra ıstedıgın kadar meyve ve 10 tane badem yada 3 cevız
2.SECENEK 1 kase sutlu tatlı ve meyve.
meyve ıftarda yemekle bırlıkte yenmeyecek.en 2 saat sonra.yemekler yemek kasıgıyla dolu dolu susuz koyulacak.catalla yavas yenılecek.
canımcım ramazan diyetim bu şekildeydi.hiç aç kalmadım verdiğim tüm kg lar yagdan gitmişti
tşk ben de elimden geleni yapıcam inşallahcanım geçen gün ben yine kızıyordum kuzu üyelerin ağzını tek tek bantlayamazsın ya yazmıstı çok hoşuma gittitakımda belli bir motivasyon var.iş kendinde bitiyor yine.inşallah başarırsın biz sana destek olamaya hazırız
tamamdır bu hafta fazla gidebilir çünkü anneme destek olmak için isveç diyeti yapıcam bugün tartıldm ibre 64e vurdu sonundaama her ihitmale karşı ben 64,5 diye şartlandırayım kendimi:) bu arada 65ten 64ü görmem 2de oldu demekki en baştan beri bu kadar titiz olsaydım kim bilir kaç kilo verirdmtatlım 2 hafta deneme süren olacak yarın kg bildiriminde bulunmayacaksınama yine de tartıl ben not edeyim takım kurallarını eklerim ilk fırsatta
Bugün ki menümde
Sabah: 1 tane simit, Az peynir, domates, 1 fincan çay
Ara: 1 tane grisseni, 1 bardak ayran
Akşam: 4 kaşık patlıcan yemeği (dünden kaldı israf olmasın diye:78:)4-5 kaşıkda bulgur pilavı, az bi yoğurt
Ara: meyveli yoğurt
Yeni üye 4 haftada kaç kilo verilir bize göster bakalım,bizim takımın kuralı bu;önce geleni deniyoruzsonra kendimizi söylüyoruz
Biz birbiriizi sevdiğimizden yapıyoruz bunu şekerimbi bakıyoruz takımca birinci olmuşuz,aman Yarabbim ya mezun olurda takımdan çıkarsak ayrılırsak diye korkup öteki hafta kilo alıveriyoruz... herşey sevgiden mühim olan takım ruhu
25.04.2012
kahvaltı
sandviç-çay
öğle
domates çorbası
akşam
1 şiş kuşbaşı ve salata, 5 lokmacık açık ekmek
Ben size soylemeyi unuttum. biletleri aldik pazartesi Turkiyeme gidiyoruzzzzzzzzzzz. insaallah ankaraya gidip orda 1 hafta kalip istanbula annemlere geçicez.ççook heyecanliyim çokkkkk
ben bu diyeti çok beğendim yaa hemen yazıp rafa kaldırcam ramazanda çıkarmak üzere:)
tşk ben de elimden geleni yapıcam inşallah
tamamdır bu hafta fazla gidebilir çünkü anneme destek olmak için isveç diyeti yapıcam bugün tartıldm ibre 64e vurdu sonundaama her ihitmale karşı ben 64,5 diye şartlandırayım kendimi:) bu arada 65ten 64ü görmem 2de oldu demekki en baştan beri bu kadar titiz olsaydım kim bilir kaç kilo verirdm
ben de daha ince 1 kez yapıp 6 günde sadece 1,5 kilo verdim tansiyonum düştüğü için bırakmıştım ama bu kez hem daha hareketli bi hayatım var hem de az yemeye alıştım daha faydalı olur gibi geliyo:)isveç ben yapmıstım cadde ortasında bayılıyordumaman dikkat edin kendinize
4. TAKIM KURALLARI...
her cuma sabahı erken saatte kilo bildirimi yapılacak.cuma sabahı gelemeyecek olan perşembe günü bildirim yapacak
her gün düzenli menü paylasılacak
hergün düzenli olarak en az 5 mesaj yazılacak(mazereti olanlar bildirecek)
yeni üye 2 hafta deneme süresinde olacak
her üye diğer üyelerden en az 3 kişinin menüsüne yorum yapacak
her cuma listeyi takip etmek için bir kişi görevlendirilecek
her üye düzenli olarak paylasım alanını ve kardes takımları takipde olacak
kaptan yardımcısı kaptan olmadğında tam yetkilidir görev ve sorumlulukları bellidir.
kurallara uymamayı 3 kez tekrarlayan üye diskalifiye edilecek..
ve yeni 2 kural ekliyorum
her üye takıma gelirgelmez öncelikle yukarıda ki forum takip kısmından yazdıgım mesajlara tıklayarak takıma yazmıs oldugu son mesajı bulacak.ve sona kadar okuyup cevap yazacaklarını işaretlerek toplu cevap yazabilir.ama mutlaka takım geçmişi okunacak.herkesin birbirinden haberi olacak..
ve 2. kural herkes leslie yapacak.yapamayan yürüyüşünü yapacak.onuda yapamayan mekik çekecek.herkes bir şekilde spor yapmanın yolunu bulacak..
bu kurallara uymayan arkadaşlar şimdiden bildirebilir.diskalifiye söz konusu oldugunda tekrar cuma yarışmalarında yarışamadıgınızı hatırlatmak isterim..
ben de daha ince 1 kez yapıp 6 günde sadece 1,5 kilo verdim tansiyonum düştüğü için bırakmıştım ama bu kez hem daha hareketli bi hayatım var hem de az yemeye alıştım daha faydalı olur gibi geliyo:)
şöle bi çıkıntılık yapmam gerekirse hafta sonları dersanem olduğu için nete girmede sorun yaşayabilirim ama sporumu ve diyetimi asla aksatmam ve mayıs sonu 2 hafta okulda olucam hiç nete giremem ama dönüşte öncesi sonrası ve mezuniyet fotolarımla telafi edebilirimyine de bunlar sorun olursa o zaman mezuniyet sonrası yarışmaya katılır olaki hedefime ulaşsam bile hedefimi büyütebilirim:)
benmkide anne anne die ölüyodu.şimdi ben arada gidiyorum ama o ayda bir ancak gidiyor:)ki ilk başta annesiyle tartıştığımda beni arayıp sen anneme ne dedin die cıkışan bi adam bu:)her hafta sonu ordaydık.şimdi bu halde.yavaş yavaş zaman alıyor.yanındaki erkeği değiştirebiliyorsun.ama onları asla değiştiremiyorsun.o yüzden kendini en az zararla kurtarmanın yolunu bulman gerekiyor.Canım düzenli olarak devam edemesende arasıra gel yaz,cumaları kilo bildir. gözüm arıyor seni
teşekkür ederiiiim
O kadar iyi bi insanki,eminim asla çıkmaz karşıma bu kadarı.Ama tek kötü yanı evdekilere AŞIRI önem vermesi,koşulsuz her dediklerini kabul etmesi,asla itiraz edememesi.
Cevap vermeyi saygısızlık olarak görüyor,karşılıklı konuşmak diye bişey yok,onlar söyler ve ister bizimkide uygular;bu kadar net.
Bu huyu gözümü çok korkutuyor:26:
Tamam ailelerine saygısızlık yapmasınlar ama öncelikle kendi yuvalarında huzuru korusunlar. Bizim evde halamın babaannemin yüzünden ne tartışmalar yaşandı,ne oldu sanki onlara haberleri bile olmadı,ama evdeki huzur bozuldu. Erkekler bunun farkına varmalı,önce beraber yaşadığı insanlara sahip çıkmalı.
kızz onun kaçamak öğüünü var banane banane istedğn kadar yi diodu adam:)Vallahi gördüğümü söylüyorum şekerim,tatlısın:)))
Ama menülerini görüncede kızıyorum,hani nerde kubilay amca:)) mantıda mı varmış adamcağızın menüsünde,ben göremedim,hele revani,çörek,fındık kurabiye falan hiç göremedim:)))
acık ekmeği bende özledim ya humusa bandıra bandıra yemeyi:)burdada var ama bizim oranın ekmekleri ayrı bi güzel demi kuzum:)25.04.2012
kahvaltı
sandviç-çay
öğle
domates çorbası
akşam
1 şiş kuşbaşı ve salata, 5 lokmacık açık ekmek
geç kalktın heralde bebişim:)Bugün ki menümde
Sabah: 1 tane simit, Az peynir, domates, 1 fincan çay
Ara: 1 tane grisseni, 1 bardak ayran
Akşam: 4 kaşık patlıcan yemeği (dünden kaldı israf olmasın diye:78:)4-5 kaşıkda bulgur pilavı, az bi yoğurt
Ara: meyveli yoğurt
benm pazartesi menüm gibin olmuş buda.umarım cabuk toparlarsın şekerim:)Kizlar bugunumu hic begenmedim ya neyse
Sabah: zeytin,pdynir, bi kactane patates kizartmasi, ceyrek tavada sucuk 1 kupa yag yakici cay
Ara:1 mink diyet cikolata 69 kalori
Oglen: 1 kase ramen ( cin etistesi corbasi yani. 1 dilim tam tahilli ekmek
Ara: cilek
Aksama dogru kucuk yarim pizza,1 kade tavuklu pirinc pilavi
Aksam 9 da cig kofte 10 tane falan
1 lt su. Evde suyum bitti ya
Spor yapcam ama hic canim isremiyo
yerinde olsam kendimi böle abuk rejimlere asla bulaştırmam.sonra bütün metebolizman altüst oluyor.1 ayın var ve haftada 1 kilo vererek bu işi halledebilirsin bence.inşallah göz açıp kapayıncaya kadar mezun oluruz hepimiz:) deneme sürecindeysem gönül rahatlığı ile isveç diyeti yapabilirim o zaman annem ısrarcı oldu ve benm desteğim önemli ilk aşamada 6 gün yapıcaz eğer zorlanmadıysak 13 güne artık gittiği yere kadar
aslında şöle bakınca ne kadar göz dolduruyo ama eminim mide doldurmuyodur:)
inşallah ama tek gitmem gidersek hep beraber:)
ama gerçekten yüzün çok hoş100 kiloda olsan kaldırır:)
inşallah:),
moral bozma eminim ulaşacaksın hedefine ben de 62den 76ya çıkmıştım ve bi daha hiç 6lı rakam göremicem sandm ama oldu bi şekilde abartıp gözümü 5lere diktim:)
ayyy ne güzel:)tatilin tadını cıkar tatlım:)Ben size soylemeyi unuttum. biletleri aldik pazartesi Turkiyeme gidiyoruzzzzzzzzzzz. insaallah ankaraya gidip orda 1 hafta kalip istanbula annemlere geçicez.ççook heyecanliyim çokkkkk
güzelmiş aynen bende bunu bi yere not alıyorum:)SAHUR
HAFTANIN 4 GUNU 1 tane haşlanmis yumurta ıstedigin kadar beyaz peynir,ekmek ve lımonlu salata.
HAFTANIN 2 GUNU kepek ekmek arası tost veya sandvıch(peynirlı,cıg sebzelı) zeytin salata.
HAFTANIN 1 GUNU bulgur pılavı yoğurt bol salata.yatmadan 1 su bard sut.
** kullanılan ekmekler tam tahıllı kepek yada cavdar.sut ve peynır yarım yaglı olacak.
IFTAR.2 hurma maksımum 3 bardak su.1 dılım k.ekmegı 1 kase corba 2-3 kasık yogurt yenılıp 10-15 dk beklenıp sonra yemek yenılecek.aksam yemegı ıcın 6 secenegımız var.
1.SECENEK 5 kasık etlı veya nohutlu sebze yemegı.1 kase cacık.bol salata.1 dılım k.ekmegı.
2.SECENEK 4 kasık kurubaklagıl yem.1 bardak ayran.1.5 dılım k.ekmek yada 3 kasık bulgur pılavı.
3.SECENEK 2 baget veya 1 tane but veya yarım tavuk gogsu,1 dılım k.ekmegı,1 bardak ayran
4. SECENEK 5 kasık et sote veya 4 tane kofte 1 dılım k.ekmek 1 kase komposto
5.SECENEK 2 tane dolma ya 7-8 tane sarma 4 kasık yogurt bol salata ekmek yok.
6.SECENEK 1 tane karnıyarık kozleme 4 kasık bulgur pılavı 4 kasık yogurt bol salata
GECE.22.00 den sonra ıstedıgın kadar meyve ve 10 tane badem yada 3 cevız
2.SECENEK 1 kase sutlu tatlı ve meyve.
meyve ıftarda yemekle bırlıkte yenmeyecek.en 2 saat sonra.yemekler yemek kasıgıyla dolu dolu susuz koyulacak.catalla yavas yenılecek.
canımcım ramazan diyetim bu şekildeydi.hiç aç kalmadım verdiğim tüm kg lar yagdan gitmişti
yok yok tatlım fırında yaptım bide içine hiç yağ koymadım dibine 1 çatal tereyağı sürdüm borcamın oda yapışmasın die.kızartma bizim evde pek nadir yapılır.kızım için arada burger kinge gittiğimde alıyoruz.ondan araklıyorum bi kaç tane:)canım geçen gün ben yine kızıyordum kuzu üyelerin ağzını tek tek bantlayamazsın ya yazmıstı çok hoşuma gittitakımda belli bir motivasyon var.iş kendinde bitiyor yine.inşallah başarırsın biz sana destek olamaya hazırız
bu haftada pek parlak değil menülerr ahhhh ahhhh tükkanı kapatıp gidesim varne yapacagım ben sizinle
benimde 7 oldu
sabahta öğlende mücver var.inşallah yagda kızarmıs değildir
menüler..benimde elimin altında bu yıl ramazanda diyette olmasamda aynı sistemi uygulayacagım.aç olunca ne kadar yediğimizi bilemeyip sofradan kalkınca bir rahatsızlık hissederiz ya bu listeyle o rahatsızlık ortadan kalkıyor.iftar edip 15 dk beklemek çok faydalı
süper liste
şule menülerin nerede :44:
doktor var demedi ama düşük.Şule sende demir eksikliği mi var?
sen mi ben mi?Bugn hiiçç bisi yememem lazim kizlaarrrr yarina hafif çikmam gerek
merak ettim isveç diyetini hiç yapmadım bakım bi.inşallah göz açıp kapayıncaya kadar mezun oluruz hepimiz:) deneme sürecindeysem gönül rahatlığı ile isveç diyeti yapabilirim o zaman annem ısrarcı oldu ve benm desteğim önemli ilk aşamada 6 gün yapıcaz eğer zorlanmadıysak 13 güne artık gittiği yere kadar
inşallah:),
moral bozma eminim ulaşacaksın hedefine ben de 62den 76ya çıkmıştım ve bi daha hiç 6lı rakam göremicem sandm ama oldu bi şekilde abartıp gözümü 5lere diktim:)
oo celi yine gezmede.hem de vatan topraklarında. sevindim senin için.Ben size soylemeyi unuttum. biletleri aldik pazartesi Turkiyeme gidiyoruzzzzzzzzzzz. insaallah ankaraya gidip orda 1 hafta kalip istanbula annemlere geçicez.ççook heyecanliyim çokkkkk
celiiiii celiiiiiiikız bu ne sabah patates kızartması,çikolata,pizza pirinç pilavı çiğ köfte ooohh ohhhh bide spor yapasım yok yazmıs sabaha kadar spor yapsan erimezmiş zaten bunlar ben kaçamak yok diyorum sen hepsini kaçırmıssın onu bunu anlamam celi toparlan sporada başla
oo celi yine gezmede.hem de vatan topraklarında. sevindim senin için.
canımcım kortizon alırken 3 beyazdan uzak durmak gerekirmiş.Hoşgeldin canım,ben 27 yaşındayım 3.üniyi okuyorum halaaa öğrenciyim:) son 1 yıldır astım için kortizon iğneleri ve atakların krkusundan antidepresan kullandım,şuan ilaçları azaltıyoruz bırakma aşamasındayım. ilaçlar yüzünden 62 den 72 ye çıktım. 71.5 la takıma girdim,hedefim 62 ancak kendimi hiç hedefe yakın hissetmiyorumda grmüyorumda; bu işte bi pislik var:)))
Kızlar sizde mi 27 yaşındasınız:))) prensesde 27,bende 27, yok mu artıran :)))
az olmuş bence canım,özellikle öğle fenaakşamla yer değiştirsek daha iyi olurmuş bence
bende bende bende 38 giripte henüz rahat edemeyenlerdenim
karataya baya adapte oldun. bravo. zorluyor mu?Bugün ki menümde
Sabah: 1 tane simit, Az peynir, domates, 1 fincan çay
Ara: 1 tane grisseni, 1 bardak ayran
Akşam: 4 kaşık patlıcan yemeği (dünden kaldı israf olmasın diye:78:)4-5 kaşıkda bulgur pilavı, az bi yoğurt
Ara: meyveli yoğurt
Kizlar bugunumu hic begenmedim ya neyse
Sabah: zeytin,pdynir, bi kactane patates kizartmasi, ceyrek tavada sucuk 1 kupa yag yakici cay
Ara:1 mink diyet cikolata 69 kalori
Oglen: 1 kase ramen ( cin etistesi corbasi yani. 1 dilim tam tahilli ekmek
Ara: cilek
Aksama dogru kucuk yarim pizza,1 kade tavuklu pirinc pilavi
Aksam 9 da cig kofte 10 tane falan
1 lt su. Evde suyum bitti ya
Spor yapcam ama hic canim isremiyo
Yarım pizza işi fena bozmuşKizlar bugunumu hic begenmedim ya neyse
Sabah: zeytin,pdynir, bi kactane patates kizartmasi, ceyrek tavada sucuk 1 kupa yag yakici cay
Ara:1 mink diyet cikolata 69 kalori
Oglen: 1 kase ramen ( cin etistesi corbasi yani. 1 dilim tam tahilli ekmek
Ara: cilek
Aksama dogru kucuk yarim pizza,1 kade tavuklu pirinc pilavi
Aksam 9 da cig kofte 10 tane falan
1 lt su. Evde suyum bitti ya
Spor yapcam ama hic canim isremiyo
Bugn hiiçç bisi yememem lazim kizlaarrrr yarina hafif çikmam gerek
inşallah göz açıp kapayıncaya kadar mezun oluruz hepimiz:) deneme sürecindeysem gönül rahatlığı ile isveç diyeti yapabilirim o zaman annem ısrarcı oldu ve benm desteğim önemli ilk aşamada 6 gün yapıcaz eğer zorlanmadıysak 13 güne artık gittiği yere kadar
inşallah ama tek gitmem gidersek hep beraber:)
Ben size soylemeyi unuttum. biletleri aldik pazartesi Turkiyeme gidiyoruzzzzzzzzzzz. insaallah ankaraya gidip orda 1 hafta kalip istanbula annemlere geçicez.ççook heyecanliyim çokkkkk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?