Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tfneyll · 26 Mayıs 2012

kızlar kendi kendime geliyorum bakıyorum ama kımse yok neden ki ya

dun sabah
poğaça açık çay

öğlen
karnıyarık pilav ve cacık

ara
soda ve çok azcık çikolata

akşam
çorba patates ve köfte(2) tane biraz yoğurt ve bolca salata yedım (kaynanam yemeğe çağırmıştı)
açık yarım çay bide görümcem tatlı yapmış haşhaşlı azcık ondan 2 çatal fln aldım şerbetli tatlı sevmiyorum çünkü o kadarcık yedım ama daha ne olsun dımı

bu arada ya bakıyorum ama biz hiç başarılı olamadık derece yapamadık artık sayımızda arttı bu hafta bişiler yapsak da şöle bizde kendimizi göstersek ne dersiniz ayyyy bu arada ben yokum yarın kızlar kendinize çok çok çok iyi bakın olur mu? iyi hafta sonları

zeynepece2009 · 26 Mayıs 2012

sad_but_true .!.:
Hem de nasıl bebişim pek bi güzel geliyorum kendime

Oooo aman tanrım nettin gız Bugün toparlarsın inşallah:)

Dün ben de sadece sabah akşam yedim öğlen kuaför de gitti.

Sabah :yumurta peynir zeytin domates salatalık kepek ekmeği

Öğlen :1 fincan türk kahvesi

Akşam :domates salatalık yarım simit

Su 2 lt.3/4 km tempolu yürüyüş

çok güzel tatlım.bi foto çekilde koysana bi ara merak ettim yeni sacını.

eski_bir_masal .!.:
Merhaba kızlar şöyle bakıyordum kardeş takıma bir kaç nacizane yorum yapmak istedim ..

Gözüme çarpan şey maden suyu oldu.
Maden suyu yemekle beraber veya yemekten 1 saat geçmeden önce içildiğinde glisemik indeksini yükseltiyor yediklerinin, bu da hem daha çabuk acıkmanı sağlıyor hem de yediklerin depo edilmesine neden oluyor.
O yüzden yemekten en az 1 saat sonra içmeni tavsiye ederim.

Bir de özellikle akşam olsa da gün boyunca hep karbonhidrat ağırlıklı beslenmişsin.
Protein ağırlıklı beslendiğinde hem daha kolay kilo verirsin hem de kaslardan gitmez verdiğin kilolar ( 1 gram kas 1 gram yağın 50 katı kadar kalori harcıyor o yüzden oran ne kadar yüksek olursa o kadar iyi )

Umarım yanlış anlamazsın yazdıklarımı

İlk kez yapmışsın olur öyle şeyler tabii ..

maden suyunun bu yönünü ilk defa duydumn.dikkat etmek lazım.teşekkrler arkadaşım.

estentenen .!.:
Aşırı düzensiz öğrenci hayatını yaşıyor olmamın etkilerini dün, bugün iyice farkettim. Yemek konusunu acilen düzene koymam gerekiyor. Birazdan markete gidip doğru dürüst birşeyler alacağım. Dün yediklerimi yazayım ama dün ve bugün birdi benim için. Henüz uyumadım doğrusu. Tüm gece bilgisayarımın başındaydım ve açıkçası saatin kaç olduğunu yeni farkettim. Aslında hergün böyle değilim ama kaptırdım mı da farketmiyorum. Dün yediklerim şöyleydi;

Kahvaltıyı biraz geç yaptım saat 11di:
-1 dilim ekmek üzerine az miktarda sürülmüş labne
-4 zeytin
-domates

öğle yemeğiyle kahvaltı arasında sadece bir fincan yeşil çay içtim

Öğle yemeğinde ise yogurtlu makarna daha doğrusu yoğurt çoğunlukta olduğu için makarnalı yoğurt :)

Akşam yemeğini ise çok geç yedim. Saat ona geliyordu ve yememem gereken birşeydi. Evde pişmiş birşeyin olmaması ve ev arkadaşıma uyma durumu... Ne olduğunu pas geçsem?

Gece saat 1 civarındaysa üşenmedim türk kahvesi yaptım. 1 fincan da o var. İşte sabah oldu sonra o arada bir bardak süt var. Bugünün öğle yemeğinde ise iki tane biber dolması yedima açıkçası daha fazla yememek için kendimi tutmak işkenceydi sanırım. Ne kadar sürede alışırım acaba bu duruma? :)

Uykumu düzene sokmak için bugün akşama kadar uyumayacağım. Yarın erken kalkarım artık. Öğünlerimi de daha planlı yerim. Bu arada dün sabah tartılmıştım. 68.3 çıktım.

bi aya kalmaz o moda girersin sende tatlım.arada bi kaçar ama sonra geri toparlarsın.akşam yediğin şey umarım fazla karbonhidratlı değildir.

tfneyll .!.:
kızlar kendi kendime geliyorum bakıyorum ama kımse yok neden ki ya

dun sabah
poğaça açık çay

öğlen
karnıyarık pilav ve cacık

ara
soda ve çok azcık çikolata

akşam
çorba patates ve köfte(2) tane biraz yoğurt ve bolca salata yedım (kaynanam yemeğe çağırmıştı)
açık yarım çay bide görümcem tatlı yapmış haşhaşlı azcık ondan 2 çatal fln aldım şerbetli tatlı sevmiyorum çünkü o kadarcık yedım ama daha ne olsun dımı

bu arada ya bakıyorum ama biz hiç başarılı olamadık derece yapamadık artık sayımızda arttı bu hafta bişiler yapsak da şöle bizde kendimizi göstersek ne dersiniz ayyyy bu arada ben yokum yarın kızlar kendinize çok çok çok iyi bakın olur mu? iyi hafta sonları

canımcım üye sayımız cok az.gidip gelip katılmak isteyen listesinden eleman arıyorum.ama gelen de fazla kalmıyor.bikaç haftaya canlanacak inşallah takım:)
menün güzel.yemeklerinin miktarlarınıda yazarsan daha ii olur:)

eylul050 · 26 Mayıs 2012

selam kızlar ben geldim... hemen dünkü menümü yazıyorum
sabah: 3 tane kraker, peynır, zeytın
ara: yesıl cay
öğlen: bı tabak fasulye ve salata
ara:cay
aksam.yaprak salatası, yogurt
su:2 lıtre

zeynepece2009 · 26 Mayıs 2012

eylul050 .!.:
selam kızlar ben geldim... hemen dünkü menümü yazıyorum
sabah: 3 tane kraker, peynır, zeytın
ara: yesıl cay
öğlen: bı tabak fasulye ve salata
ara:cay
aksam.yaprak salatası, yogurt
su:2 lıtre

cok güzel tatlım.seni takıma daha cok bekliyoruz.arkadaşlarının mesajlarınıda okumayı unutmazsan sevinirim:)

estentenen · 26 Mayıs 2012

Merak ettim şu anda tam olarak kaç kişiyi ki tam olarak 4. takımda?

sad_but_true · 26 Mayıs 2012

estentenen .!.:
Aşırı düzensiz öğrenci hayatını yaşıyor olmamın etkilerini dün, bugün iyice farkettim. Yemek konusunu acilen düzene koymam gerekiyor. Birazdan markete gidip doğru dürüst birşeyler alacağım. Dün yediklerimi yazayım ama dün ve bugün birdi benim için. Henüz uyumadım doğrusu. Tüm gece bilgisayarımın başındaydım ve açıkçası saatin kaç olduğunu yeni farkettim. Aslında hergün böyle değilim ama kaptırdım mı da farketmiyorum. Dün yediklerim şöyleydi;

Kahvaltıyı biraz geç yaptım saat 11di:
-1 dilim ekmek üzerine az miktarda sürülmüş labne
-4 zeytin
-domates

öğle yemeğiyle kahvaltı arasında sadece bir fincan yeşil çay içtim

Öğle yemeğinde ise yogurtlu makarna daha doğrusu yoğurt çoğunlukta olduğu için makarnalı yoğurt :)

Akşam yemeğini ise çok geç yedim. Saat ona geliyordu ve yememem gereken birşeydi. Evde pişmiş birşeyin olmaması ve ev arkadaşıma uyma durumu... Ne olduğunu pas geçsem?

Gece saat 1 civarındaysa üşenmedim türk kahvesi yaptım. 1 fincan da o var. İşte sabah oldu sonra o arada bir bardak süt var. Bugünün öğle yemeğinde ise iki tane biber dolması yedima açıkçası daha fazla yememek için kendimi tutmak işkenceydi sanırım. Ne kadar sürede alışırım acaba bu duruma? :)

Uykumu düzene sokmak için bugün akşama kadar uyumayacağım. Yarın erken kalkarım artık. Öğünlerimi de daha planlı yerim. Bu arada dün sabah tartılmıştım. 68.3 çıktım.

Merhaba canım aramıza hoşgeldin.Çok iyi anşıyotum seni öğrenciyken aynı şeyleri yaşardım.Bir an önce düzene sokarsın umarım.Bi hafta kadar ben de çok acıktım sonra normale döndü.

tfneyll .!.:
kızlar kendi kendime geliyorum bakıyorum ama kımse yok neden ki ya

dun sabah
poğaça açık çay

öğlen
karnıyarık pilav ve cacık

ara
soda ve çok azcık çikolata

akşam
çorba patates ve köfte(2) tane biraz yoğurt ve bolca salata yedım (kaynanam yemeğe çağırmıştı)
açık yarım çay bide görümcem tatlı yapmış haşhaşlı azcık ondan 2 çatal fln aldım şerbetli tatlı sevmiyorum çünkü o kadarcık yedım ama daha ne olsun dımı

bu arada ya bakıyorum ama biz hiç başarılı olamadık derece yapamadık artık sayımızda arttı bu hafta bişiler yapsak da şöle bizde kendimizi göstersek ne dersiniz ayyyy bu arada ben yokum yarın kızlar kendinize çok çok çok iyi bakın olur mu? iyi hafta sonları

Sen de kendine çok iyi bak tatlım.Menün birazcık kalabalık olmuş ama olsun sen telafi edersin sen.Çok öpüyorum canım

zeynepece2009 .!.:
çok güzel tatlım.bi foto çekilde koysana bi ara merak ettim yeni sacını.

maden suyunun bu yönünü ilk defa duydumn.dikkat etmek lazım.teşekkrler arkadaşım.

bi aya kalmaz o moda girersin sende tatlım.arada bi kaçar ama sonra geri toparlarsın.akşam yediğin şey umarım fazla karbonhidratlı değildir.

canımcım üye sayımız cok az.gidip gelip katılmak isteyen listesinden eleman arıyorum.ama gelen de fazla kalmıyor.bikaç haftaya canlanacak inşallah takım:)
menün güzel.yemeklerinin miktarlarınıda yazarsan daha ii olur:)

Canım bugün bi sürü foto çekindim koyucam birazdan yorumlarını bekliyorum

eylul050 .!.:
selam kızlar ben geldim... hemen dünkü menümü yazıyorum
sabah: 3 tane kraker, peynır, zeytın
ara: yesıl cay
öğlen: bı tabak fasulye ve salata
ara:cay
aksam.yaprak salatası, yogurt
su:2 lıtre

Hoşgeldin kahvaltı biraz hafif olmuş ama gayet güzel menü.

estentenen .!.:
Merak ettim şu anda tam olarak kaç kişiyi ki tam olarak 4. takımda?

Şimdi 2 kişi deneme sürecinde bildiğim kadarıyla serra zeynep şule ben prenses eylül varız.İzne ayrılanlar da var ama şimdilik bu kadarız

estentenen · 26 Mayıs 2012

sad_but_true .!.:
Merhaba canım aramıza hoşgeldin.Çok iyi anşıyotum seni öğrenciyken aynı şeyleri yaşardım.Bir an önce düzene sokarsın umarım.Bi hafta kadar ben de çok acıktım sonra normale döndü.

Sen de kendine çok iyi bak tatlım.Menün birazcık kalabalık olmuş ama olsun sen telafi edersin sen.Çok öpüyorum canım

Canım bugün bi sürü foto çekindim koyucam birazdan yorumlarını bekliyorum

Hoşgeldin kahvaltı biraz hafif olmuş ama gayet güzel menü.

Şimdi 2 kişi deneme sürecinde bildiğim kadarıyla serra zeynep şule ben prenses eylül varız.İzne ayrılanlar da var ama şimdilik bu kadarız

Anladım canım

fattofit85 · 26 Mayıs 2012

estentenen .!.:
Aşırı düzensiz öğrenci hayatını yaşıyor olmamın etkilerini dün, bugün iyice farkettim. Yemek konusunu acilen düzene koymam gerekiyor. Birazdan markete gidip doğru dürüst birşeyler alacağım. Dün yediklerimi yazayım ama dün ve bugün birdi benim için. Henüz uyumadım doğrusu. Tüm gece bilgisayarımın başındaydım ve açıkçası saatin kaç olduğunu yeni farkettim. Aslında hergün böyle değilim ama kaptırdım mı da farketmiyorum. Dün yediklerim şöyleydi;

Kahvaltıyı biraz geç yaptım saat 11di:
-1 dilim ekmek üzerine az miktarda sürülmüş labne
-4 zeytin
-domates

öğle yemeğiyle kahvaltı arasında sadece bir fincan yeşil çay içtim

Öğle yemeğinde ise yogurtlu makarna daha doğrusu yoğurt çoğunlukta olduğu için makarnalı yoğurt :)

Akşam yemeğini ise çok geç yedim. Saat ona geliyordu ve yememem gereken birşeydi. Evde pişmiş birşeyin olmaması ve ev arkadaşıma uyma durumu... Ne olduğunu pas geçsem?

Gece saat 1 civarındaysa üşenmedim türk kahvesi yaptım. 1 fincan da o var. İşte sabah oldu sonra o arada bir bardak süt var. Bugünün öğle yemeğinde ise iki tane biber dolması yedima açıkçası daha fazla yememek için kendimi tutmak işkenceydi sanırım. Ne kadar sürede alışırım acaba bu duruma? :)

Uykumu düzene sokmak için bugün akşama kadar uyumayacağım. Yarın erken kalkarım artık. Öğünlerimi de daha planlı yerim. Bu arada dün sabah tartılmıştım. 68.3 çıktım.

bende öğrenciyim aynen hem de yurtta kalıyorum o yzüden sulu yemek yiyebilme fırsatım pek olmuyor seni çok iyi anlıyorum

sad_but_true · 26 Mayıs 2012

estentenen .!.:
Anladım canım

2 yazmışım yaa .2 değil deneme sürecindekiler 4 o 4 sanırım.

fattofit85 · 26 Mayıs 2012

bugün yediklerimi yazacağım. bildiğiniz gibi erkkek arkadaşımla zayıflamak için iddaya girdim o yüzden iddayı kazanamamam için elinden geleni yapıyor

sabah 1 de: şekersz yeşil çay, domates- salatalık kk, beyaz peynir, bir yumurta

ara da bi tane ufak eti cin biskuvi

erkek arkadaşımla alışverişteydik o yüzden öğlen yemeği yiyemedim

akşam yemeginde birlikte burger kinge gittik ice tea şeftaliyle 1 tane ufak tavuk burger yedim ağlaamakk istiyorum ühüüüüü

estentenen · 26 Mayıs 2012

galanthus .!.:
bugün yediklerimi yazacağım. bildiğiniz gibi erkkek arkadaşımla zayıflamak için iddaya girdim o yüzden iddayı kazanamamam için elinden geleni yapıyor

sabah 1 de: şekersz yeşil çay, domates- salatalık kk, beyaz peynir, bir yumurta

ara da bi tane ufak eti cin biskuvi

erkek arkadaşımla alışverişteydik o yüzden öğlen yemeği yiyemedim

akşam yemeginde birlikte burger kinge gittik ice tea şeftaliyle 1 tane ufak tavuk burger yedim ağlaamakk istiyorum ühüüüüü

Akşam yemeğin benim dünkü akşam yemeğim gibi olmuş. :) Bu iddia mevzusu bende de var. Ablamla aylar aylar öncesinde girmiştik ama ben kilo vermek yerine üstüne kilo aldım. Şimdiyse 2 ayım kaldı. Ne kadar vaktin var kilo vermek için?

fattofit85 · 27 Mayıs 2012

estentenen .!.:
Akşam yemeğin benim dünkü akşam yemeğim gibi olmuş. :) Bu iddia mevzusu bende de var. Ablamla aylar aylar öncesinde girmiştik ama ben kilo vermek yerine üstüne kilo aldım. Şimdiyse 2 ayım kaldı. Ne kadar vaktin var kilo vermek için?

25 günüm aldı 6 kilo vermem lazım :O

eylul050 · 27 Mayıs 2012

galanthus .!.:
25 günüm aldı 6 kilo vermem lazım :O

inşallah verirsin canım :) peki nesine girdin iddaya?

eylul050 · 27 Mayıs 2012

günaydın kızlar...ben geldim ama utanarak dünkü menüm berbat ama söz bi daha tekrarı olmayacak. sabah peynirli pide ve sekersiz cay. ara yok dısarıya cıktık gezdik baya bi. o yüzden öğle ile aksam arasıydı yarım tavuk döner ve bi ayran içtim su 1,5 litre oldu. bir saat kadarda yürümüşümdür. aksamda sekersiz cay.

estentenen · 27 Mayıs 2012

galanthus .!.:
25 günüm aldı 6 kilo vermem lazım :O

Az kalmış ama benim de 13 kilo vermem lazım. Elimizden geleni ardımıza koymayalım Tabi benim önce düzenli yasamam lazım. geç uyuyorum tüm günüm kayıyor. Saat 12 oldu ben daha yeni kahvaltı yapıyorum.

eylul050 .!.:
inşallah verirsin canım :) peki nesine girdin iddaya?

Hakikaten Galanthus nesine girdin iddiaya? :)

eylul050 .!.:
günaydın kızlar...ben geldim ama utanarak dünkü menüm berbat ama söz bi daha tekrarı olmayacak. sabah peynirli pide ve sekersiz cay. ara yok dısarıya cıktık gezdik baya bi. o yüzden öğle ile aksam arasıydı yarım tavuk döner ve bi ayran içtim su 1,5 litre oldu. bir saat kadarda yürümüşümdür. aksamda sekersiz cay.

Sıkma o tatlı canını. Bundan sonraki günler daha dikkatli olursun. Her zaman her şey planladığımız gibi olmuyor. Robot değiliz sonuçta. Bir de afiyet olsun. :)

fattofit85 · 27 Mayıs 2012

eylul050 .!.:
inşallah verirsin canım :) peki nesine girdin iddaya?

ahh ah benim için çok değerli bir şey. onunla şuan aynı üniverdsitedeyiz ben 4 yıllık o 2 yıllık ama bolumunden memnun değil tekrar sınava girdi baya yüksek bi ğuan aldı kazanırsa başka bir üniversiteye gitcek eger verirsem kiloyu başka bir üniversiteye gitse bile okul acılır acılmaz önce benim yanıma gelcek trabzona benim için çok önemli

zeynepece2009 · 27 Mayıs 2012

estentenen .!.:
Merak ettim şu anda tam olarak kaç kişiyi ki tam olarak 4. takımda?

galanthus .!.:
bugün yediklerimi yazacağım. bildiğiniz gibi erkkek arkadaşımla zayıflamak için iddaya girdim o yüzden iddayı kazanamamam için elinden geleni yapıyor

sabah 1 de: şekersz yeşil çay, domates- salatalık kk, beyaz peynir, bir yumurta

ara da bi tane ufak eti cin biskuvi

erkek arkadaşımla alışverişteydik o yüzden öğlen yemeği yiyemedim

akşam yemeginde birlikte burger kinge gittik ice tea şeftaliyle 1 tane ufak tavuk burger yedim ağlaamakk istiyorum ühüüüüü

uyma şeytana uyma şeytana tatlım.iddaan var ortada.gerçi bende dün tavuk burger yedim

eylul050 .!.:
günaydın kızlar...ben geldim ama utanarak dünkü menüm berbat ama söz bi daha tekrarı olmayacak. sabah peynirli pide ve sekersiz cay. ara yok dısarıya cıktık gezdik baya bi. o yüzden öğle ile aksam arasıydı yarım tavuk döner ve bi ayran içtim su 1,5 litre oldu. bir saat kadarda yürümüşümdür. aksamda sekersiz cay.

hafta sonu die heralde böle olduk ama cumaya bişey kalmadı.yarından itibaren toparlanalım kızlar.sabah öğle ikiside kacamak grubu olmuş.

galanthus .!.:
ahh ah benim için çok değerli bir şey. onunla şuan aynı üniverdsitedeyiz ben 4 yıllık o 2 yıllık ama bolumunden memnun değil tekrar sınava girdi baya yüksek bi ğuan aldı kazanırsa başka bir üniversiteye gitcek eger verirsem kiloyu başka bir üniversiteye gitse bile okul acılır acılmaz önce benim yanıma gelcek trabzona benim için çok önemli

2 kiloyu verdiysen 6 kiloyuda haydi haydi verirsin spor yapmayı ihmal etme.bide burger kingte ssalata falan da var iddaayı kazanana kadar onlar idare edebilirsin.

estentenen · 27 Mayıs 2012

hakikaten kaçamak grubu olmuşuz. 4 kaçamak :) Bugün öyle zor tutuyorum ki kendimi. Ama yeter artık zaten şimdiye dek yedim bu kadar yılın birikiminden kurtulmak elbet kolay olmayacak. Ama neymiş azimliymişiz, devam edecekmişiz yılmadan!!

zeynepece2009 · 27 Mayıs 2012

estentenen .!.:
hakikaten kaçamak grubu olmuşuz. 4 kaçamak :) Bugün öyle zor tutuyorum ki kendimi. Ama yeter artık zaten şimdiye dek yedim bu kadar yılın birikiminden kurtulmak elbet kolay olmayacak. Ama neymiş azimliymişiz, devam edecekmişiz yılmadan!!

YETERİNCE YEMİŞİZ.ya o yeni bir hayattakileri felan görüyorum.yemennin sonu yok diyorum kendi kendime.sonu böle daha fazlası booommm.ama şimdi bi doğum günü partisine gdecem.özeliille gitmeden yoğurt ve sabahtan kalma sosisli yumurtayı yedim.bol da su içtim bakalım nasıl kurtulacam.

fattofit85 · 27 Mayıs 2012

tekrardan merhaba cicişlerr :) bugün kendimi çok iyi hissediyorum 10 da kalktım
kahvaltım
-domates
-salatalık
-kk beyaz peynir
-bir dilim form etimek
kahvaltıdan sonra 45 dkka mekik ve bi kaç değişik spor hareketi yaptım.

sonra sevdicedğim çağırdı ona kahvaltı hazırladım sosisli yumurta yaptım ama çok sevdiğim halde kendim yemedim :))
yurda geldim öğlen yemeğim :
-yarım kase çorba
-2 kaşık yogurtlu kabak
-1 dilim ekmek
öğlen yemeginden sonra önce 1 saat sonra 15 dkk dinlenip 30 dkk daha spor yaptım kendimi çok iyi hissediyorum yarın tartılcam :)
akşam yemeğine gelince canım hiç istemedi tıka basa tok gibiyim. arkadaşım çekirdek ikram etti ondan 1 avuç aldım canım çok çekti :)
gece en fazla 1 yeşil çay içerim :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tek huzurum tufim

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency