pilates için ebru şallının dvdsini mi aldın ?
gayet güzel menü, spor olarak trambolin tavsiye ederim
Menü çok güzelde öğle 2 dilim yerine 1 dilim ekmekle geçiştirilebilirmiş :)
ayyy pembe yoktu mağazada yoksa ben pembe hastasıyım ama bunun aynısı vardıı mavi. aman nolcak rengi şekli önemli değil dimi önemli olan işlevibenim ki bunun pembesi
ee ne duruyosun o zaman platese başlamak içinevet, her cdsi mevcut diyebilirim, bir hamilelik için yok :)
ah bu köy yerinde onu bulamam :)
evet haklısın, tutamadım kendimi
Canım ben 1+1'e baktım dün mağazada çok hafif geldi adam da bayanlara genelde 2+2 kg tavsiye ediyoruz dedi2 kiloluk alacağım kesin ya en iyisi mağazadan alayım dimi bide kargo mu beklicem zaten işyerinde olmucam haftaya erken gelir falan riske girmeye gerek yok dimi
Annem bişey daha alırsam kızar dambıl fazla yer kaplamaz hem kollarımın üstü çok kalın onu inceltmek için alıyorum daha da bişey almamsen yakında eve spor salonu da açarsın korkmaya başladım :26:
3. olmuşum iyi bencee :)
Bu kim önceden vardı sanırım ben tanımıyorum :O
Biri yardımcı olursaYada kendisi :)
Bence iyi oldu"Tam destek hep destek!Her şey bizim için!!!"
Yarın sınavım var gelemedim menümü ertesi gün mü paylaşacağım tam anlamadım :)
Şimdi gelelim pegasus'un börekler için cezasına
1 hafta boyunca her gün 30 dk dans (illa ritimli oynamak gerekmiyor aç müziği hopla zıplavee mümkün olduğunca çok terlemeye çalış) sonraaaaaaaa 30 dakika da bol tempolu yürüyüşş
bu ceza sadece börekler içindi. Şimdi gel gelelim aldığın kilolaraYediğin hurmalar bir bir tırmalar diye boşuna dememişlerrrrrr
Bu bi haftalık cezana ek olarak her gün bu 21 dakikalık videodakileri yapacaksınExercise TV/Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone - YouTube
veee üzülerek söylüyorum ki asansör kullanmak yasak evin kaçıncı katta bilmiyorum ama merdiven kullanacaksın
kuzum çok mu acımazsızca olduu
Hoşgeldin tekrardancnm asansör kullanmiyorum zaten evim 2. kat, her gün düzenli yürüyüs yapiyorum 1 saatten fazla oluyor,dans ve video daki cezami da haftaya baslayayim cünki bu hafta kafami kasiyacak zamanim yok benim cocuklar ufak en büyügü 7 yasinda okul da acildi temizlikte var bu hafta cok yoggunum yani zaman bulamam ama haftaya cekerim cezami
ayrica acimasiz olmadi cnm hakettim ama baska secenegim de yoktu kendime ayri yemek yapacak zamanimda yoktu ve son olarak ta, keser döner sap döner gün gelir hesap döner demi :))))
Yok canım yok tamda hakettiği gibi :) Ellerine sağlık :)
Pegasus,herşey senin için :)
Evide müstakil olsunda gör
Kız şu yolda sokakta düğün işini yasaklamalılar artık,ne kadar saçma değil mi?
Hastası var yaşlısı var bebeği var cenazesi var ama hiç saygı yok,sokakta davullar patlıyor. Saygısızlık valla bu,yasaklamalılar.
evet,
gelin dedim geldim :)
tam 36 gün var ve hedefim bu gün içerisinde 4 kilo vermek. fazla verirsem hiç dert değil :) ama en az 4 kilo
günaydın kızceğizler hemen dünkü menüyü yazalımm:)
sabah
domates salatalık
1kk beyaz peynir
4ceviz içi
1,5 dilim ekmek
8 yeşil zeytin
ara
2ceviz içi
öğlen
5yk mantar kavırması
1sb yoğurt
salata yağsız
2 yk yulaf
2 dilim ekmek
ara
1 elma
ara
4 galeta
1bardak light süt
akşam
yine mantarlı yemek 5 kaşık
salata
2yk yulaf
2 kepçe tarhana çorbası
yoğurt
ara
2 dilim ananas
2 ceviz içi
su:1,5 litre içebildim ancak
spor: hala hastalığın dinlenme dönemindeyim maalesef yok
mesaj: dünde sadece 3 mesajım var maalesef...
bu hafta spor yalan oldu zaten akşama misafir var perşembe hasta ziyareti cuma kayınvalidemler yemeğe gelicek...
cumartesi tartıda aynı çıkarsam hiç şaşırmam((
onun diyetisyeni verdi o menüyüahh cnm okurken doydum valla kitap gibi menü :))))
sen bu kadar yiyerek kilo verebiliyorsan bravo sana :)))
Günaydın kızlarrr
Dünkü menüm:
Sabah: 1 tost + domates + salatalık + çay
Ara: 1 Bardak Ayran
Öğlen: 4 kaşık zeytinyağlı patlıcan yemeği + 1 dilim ekmek + 3 kaşık yoğurt
Ara: 1 tane şeftali
Akşam: 150 gram tavuk göğsü (haşlama) + 1 dilim ekmek + 3 kaşık yoğurt.
Ara: 9'lu bitki çayı
Su: Dün çok içtim 3 lt olmuştur gündüz sadece 2.5 lt bitmişti
Spor: 20 dk power jump trambolin
Mesaj Sayımı: 19 tane mesaj atmışım dün çok yoğundum ya ondan
Günaydın arkadaşlar dünkü menümü yazayım
Sabah : Haşlanmış yumurta
Öğlen : 3 Adet ızgara köfte -1 kase çorba -Domates biber
Akşam : 1 Kase çorba -zeytin yağlı taze fasülye -marul salatası sütlaç(
Gece : Elma
Boooollllll bolllllll suuuuu ...
Kahvaltım
Domates,salatalık,patates kızartmasının tadına baktım ve bir dilim beyaz peynir
ara
türk kahvesi
sonra 9lu çay
öğle
2kaşık patlıcan yemeği,bi kase yoğurt,2 yeşil biber
ara
türk kahvesi
ara
maden suyu
akşam
kuşbaşı ve salata,azıcık açık ekmek yedim yanında
ara
9lu çay
suyu haddinden fazla içiyorum.
mesaj sayım:39
tubis nerdesin bak bak gör iste :)))
sabah taduina bakilmis kizartma,aksam kusbasi ve ekmek
nerde bu tubis :)))
canım 2 dilim tost kepekli ekmeğe az kaşarla ve yağsız, diğer öğünlerde de 1er dilim ekmek diyetisyen 2şer dilim veriyor her öğün ama ben yemiyorumcnm ekmekler cok olmamismi sabah tost sonra her ögünde ekmek,tost neyliydi sucuklu kasarli olanindanmi ?
eger yogurt tüketiyorsan benim tavsiyem kendin yapman hazirmi aliyorsun bilmiyorum ama en sagliklisi evde yapilandir
tubis nerdesin bak bak gör iste :)))
sabah taduina bakilmis kizartma,aksam kusbasi ve ekmek
nerde bu tubis :)))
hg cnm.insan zayifladikca zayiflayasi geliyor kac kilosun ve hedefin ne ögrenebilirmiyiz yada yazdiysan ben görmemis olabilirim tekrarlarmisin rica etsem
saglikli kilo vermeler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?