e o da kalmamış.bazal metabolizma hızın 1400 civarında desek en fazla -412 cal. kalmış ki daha düşüktür :))
kızlar menümü paylaşıyım hemencecik
07:45 :6 parça ceviz
08:30 :2 galeta
kk.peynir
5 zeytin
1 bardak süt
12:25 :2 tabak mercimek çorba
1 tabak salata(çay k.az zeytin yağı bol limonlu)
5 kaşık makarn(sıfır yağsız sadece salça sos ile)
15:00 :sade şekersiz kahve
16:00 :2 mandalina
17:00 :1bardak süt
2 galeta
azcık peynir
5 zeytin
NOT: başka bişi yemedim aslında fakat akşam misafirler geldi 2 parça çiğ köfte aldım
su :1,5 lt
spor :30 mekik,1 saat yürüyüş yapabildim.
mesaj :17 tane
yediklerim :1342,10 kal.
spor :353,15 kal gitti
geriye kalan :988,83 kal
Günaydın kızlarrr ben de fazla geliyorum tartıda dellenecem mevsimden midir nedir
Dünkü menüm:
Sabah: 1 tost + domates + çay
Ara: 1 elma
Öğle: 5 kaşık yeşil mercimek yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 125 gram light yoğurt
Akşam: 2 galeta + 3 kaşık nohut yemeği
Ara: 1 fruttare hindistan cevizli (95 kcal)
Günaydın kızlarrr ben de fazla geliyorum tartıda dellenecem mevsimden midir nedir
Dünkü menüm:
Sabah: 1 tost + domates + çay
Ara: 1 elma
Öğle: 5 kaşık yeşil mercimek yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 125 gram light yoğurt
Akşam: 2 galeta + 3 kaşık nohut yemeği
Ara: 1 fruttare hindistan cevizli (95 kcal)
tebrik ederim cnm daha nice bol elbiselere insallahKızlar bi elbise almıştım internetten az önce geldi, xl almıştım üzerime tuttum bol gibi bilmiyorum eve gidince denicem ama büyük ihtimal bol gelecek vay beee Large beden elbiseye düştüm yani 40 bedenilk kez bişeyin bol geldiğine bu kadar sevindim
ahhh ahhh insallah cnm.gecen alisverisete söylemistim artik 36 yani s ye düsmüsüm cok sevinmistim bende insallah xs yede düserizdarısı hepimizin başına canım xs giyecez hep birlikte
tabiki ögrenmek isteriz cnm ama ben özel msj yazamiyom sen direk burdan yazsan olmazmimerhabalar güzel hatunlar. Valla bu takımın methini çok duydum bende 90 kilo ve üzeri beraber zayıflıyor un müdavimiyim ya bu zayıflama işinin sonunda birde sıkılaşma va selülit problemi varya galiba ben ona çözüm buldum merak eden mesaj atsın. yanlış anlaşılmasın satıcı değilimcitole sorabilirsiniz yada 90 kilo ve üzerindekilere gerçi onlarada uzun süredir uğreyemıyom ama ... galiba bi dönem sizin takımdaydı öpüldünüz kolay gelsinnnn
cok güzel cnm senin ne kadar dikkatli beslendigini biliyoruz yani tarti seni yaniltmasin o su olabilirkızlar menümü paylaşıyım hemencecik
07:45 :6 parça ceviz
08:30 :2 galeta
kk.peynir
5 zeytin
1 bardak süt
12:25 :2 tabak mercimek çorba
1 tabak salata(çay k.az zeytin yağı bol limonlu)
5 kaşık makarn(sıfır yağsız sadece salça sos ile)
15:00 :sade şekersiz kahve
16:00 :2 mandalina
17:00 :1bardak süt
2 galeta
azcık peynir
5 zeytin
NOT: başka bişi yemedim aslında fakat akşam misafirler geldi 2 parça çiğ köfte aldım
su :1,5 lt
spor :30 mekik,1 saat yürüyüş yapabildim.
mesaj :17 tane
yediklerim :1342,10 kal.
spor :353,15 kal gitti
geriye kalan :988,83 kal
Günaydın kızlarrr ben de fazla geliyorum tartıda dellenecem mevsimden midir nedir
Dünkü menüm:
Sabah: 1 tost + domates + çay
Ara: 1 elma
Öğle: 5 kaşık yeşil mercimek yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 125 gram light yoğurt
Akşam: 2 galeta + 3 kaşık nohut yemeği
Ara: 1 fruttare hindistan cevizli (95 kcal)
Günaydın herhese dünkü menüm biraz abarttım sanırım cezalara razıyım:26:
sabah
çeyrek simit
çay
ara
nescafe
öğle
1dilim kepek ekmeği
tavuk şiş ( 5 küçük parça tavuk vardı çöp şişte
salata
ara
5-6 adet çubuk kraker
akşam
et dürüm
2 tatlı kaşığı bulgur pilavı
ıce tea
yoğurt
1,5lt su
15 dk leslie
20 dk trambolin
7 mesaj
başta da söledim cezalara razıyım ama napıyım öğlenle akşam yemeğini ayarlayamadım bu sefer
Merhaba arkadaşlar ben nete gıremıyorum bu sebeptende yazamıyorum sızlere aklım hep sızde
günaydinnnnn cuma zayiflama yarismasinin en hirsli yarismacilari
öncelikle dün hic gelemedim kis temizligine giristim kayinvalidecigim izinden gelecek her tarafi toplim nede olsa kaynana dedikodu yapmasin
bir kac gün böyle olablir kizlar idare edin beni isim biter bitmez tekrar eskisi gibi olcam
simdde dünki menümü yazayim
sabah
sekersiz ve sütsüz kahve
ögle
2 haslanmis yumurta,1 domates
aksam
150 gr kadar ciger,salata,2 kasik pilav
aralarda 2 fincan kahve ve 3 fincan besibiryerde
spor sadece temizlik yaptim
su 1.5-2 lt arasi
mesaj 6-7 tane heralde
menümü de paylaşayım
sabah
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
çay
1 tane şeftali
öğle
1 porsiyon işkembe çorbası
1 dilim ekmek
akşam
2 parça ızgara tavuk but
2 parça ızgara tavuk kanat
yarımşar domates salatalık
gece
3 parça bitter çikolata(koyunun olmadığı yerde keçiye abdurrahman çelebi derlermiş ya ah sütlü çikolatammmm)
spor:2 saat bisiklet,20 dk jillian,500 mekik
su:3 lt
yahu yine mesajlarımı saymayı unuttum!!!
utandimmi neo kadar işe bu kadar yemekle ayaktaysan çok fena takdir ettim:))
cn sen gelemedigin icin seni izinli yazmak zorunda kaldik haberin olsun
Günaydın herhese dünkü menüm biraz abarttım sanırım cezalara razıyım:26:
sabah
çeyrek simit
çay
ara
nescafe
öğle
1dilim kepek ekmeği
tavuk şiş ( 5 küçük parça tavuk vardı çöp şişte
salata
ara
5-6 adet çubuk kraker
akşam
et dürüm
2 tatlı kaşığı bulgur pilavı
ıce tea
yoğurt
1,5lt su
15 dk leslie
20 dk trambolin
7 mesaj
başta da söledim cezalara razıyım ama napıyım öğlenle akşam yemeğini ayarlayamadım bu sefer
e o da kalmamış.bazal metabolizma hızın 1400 civarında desek en fazla -412 cal. kalmış ki daha düşüktür :))
Merhaba arkadaşlar ben nete gıremıyorum bu sebeptende yazamıyorum sızlere aklım hep sızde
menümü de paylaşayım
sabah
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
çay
1 tane şeftali
öğle
1 porsiyon işkembe çorbası
1 dilim ekmek
akşam
2 parça ızgara tavuk but
2 parça ızgara tavuk kanat
yarımşar domates salatalık
gece
3 parça bitter çikolata(koyunun olmadığı yerde keçiye abdurrahman çelebi derlermiş ya ah sütlü çikolatammmm)
spor:2 saat bisiklet,20 dk jillian,500 mekik
su:3 lt
yahu yine mesajlarımı saymayı unuttum!!!
günaydinnnnn cuma zayiflama yarismasinin en hirsli yarismacilari
öncelikle dün hic gelemedim kis temizligine giristim kayinvalidecigim izinden gelecek her tarafi toplim nede olsa kaynana dedikodu yapmasin
bir kac gün böyle olablir kizlar idare edin beni isim biter bitmez tekrar eskisi gibi olcam
simdde dünki menümü yazayim
sabah
sekersiz ve sütsüz kahve
ögle
2 haslanmis yumurta,1 domates
aksam
150 gr kadar ciger,salata,2 kasik pilav
aralarda 2 fincan kahve ve 3 fincan besibiryerde
spor sadece temizlik yaptim
su 1.5-2 lt arasi
mesaj 6-7 tane heralde
bu arada bir daha bana yok işkembe çorbası.o ne kaloriymiş öyle..yok yok önce kaloriye bakıp öle yemek lazım...
ben ciktim kizlar hazirlanim esimle kahvaltiya gidcez hadiyin zaman bulursam gelmeye calisirim kacamaksiz bir gün diliyorum hepinize bu gün kimse kacamak yapmasin ne dersiniz
çok ıyı yapmıssınız canım bundan sonra ugramaya caşlışacagım aklım sızde ama fırsat yok ınanın bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?