yedin mi onları kız? bak doğruyu söle heyoooooo yedin miceza vericem ohhhhhhhh yedin mi? ayyyy yemedim de:18::18::18:
ehe ehe uğraşmaya üşendiğim için yemedim:)))
süper ötesi gidiyosunnn aferinnnnnnnnn ama suyu arttır birazzzevet menüceğizim
sabah:15 dk yürüyüş
07:45 :biraz ceviz
1 bardak ballı süt
12:00 :sade şekersiz nescafe
13:00 :yarım tabak k.fasülye
2 kaşıktan az fazla pilav
1 kase cacık
14:30 :sade şekersiz nescafe
16:00 :1 kase yoğurt
17:30 :2kaşık yoğurt,1tatlı kaşık pilav,küçük butun yarısını didikledim onu yedim.
toplam:851,7 kal
spor:278.24 kal
geriye kalan:573,48 kal çıkıyo umarım doğrudur.:18::18:
spor:4 km yürüyüş(1 saat felan sürüyo),15dk parkta egzersiz
su:1,5 litre anca
mesaj:20
ay bizim kızda 3 gündür raporlu ondan yoğunum bugünbugun bende çok fena yoğunum yanımdaki ıyyy kız hasta gelmedi.
menü güzel gayet afiyet olsunnnn tatlı rüyalargünaydin arkadaslar okudugum kadariyla herkes yogun bu gün bende uykusuzum valla menümü yazip uyiycam sonra msjlara cp yazarim
sabah
sekersiz sütsüz kahve
ögle
100 gr kadar balik bugulama,salata
aksam
100 gr ispanak üzerine 4-5 kasik yogurt
su
1.5 lt
spor
1.30 dk yürüyüs
mesaj
20-21 di heralde:26:
akşam yediklerini az yediysen sıkıntı yok menü güzel gayetgünaydın kızlarr dünkü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
kalper peyniri ( diet)
çay
Ara
nescafe
öğlen
ali nazik
bulgur pilavı 2 tatlı kaşığı
salata
ara
çeyrek dilim kek
nescafe
akşam( kız kıza gün muhabbetindeydim de affedin)
maydanozlu patates püresi
makarna salatası
çay
su 1 lt
spor 20 dk trampolin, 50 mekik
mesaj hatırlamıyorum dün çok yoğundum
önemli değil canım cuma gelemezsen 1 kg eksik yazarız bekliyoruz aramıza seni öptümkızlar çok özür diliyorum hala yurtta internetim yok :/ cumartesi gününden itibaren düzenli olarak gireceğim şu aanda iş yerinden kaçak giriyorum 1 kilo daha verdim sanırım.. sizi seviyorum elimden geldikçe girmeye calışcam :/
ohhhhhhhh yiyememişsinnnnnnn hep böyle üşen aferinbu akşam içimde birşey yapmam gerekiyormuşumda yapmamışım gibi bir his vardı.ne yapmadım ne yapmadım derken aaaaa henüz kaçamak yapmamışım.çok şaştım kendime.neyse canım uyumama 3 saat kalmış evdede yaramazlık yaptırcak bişi yok kalkıp yapmazsam -ki bu gece dizim var,sıpacığımı uyutacağım vs vs...ayyyy çekilin mufinler gözümün önünden!!!!!!
spora göre gayet güzelllll bu arada tebrik ederimmmmmm inşallahhhhh 36 beden olacazzz hepimizzzzgünaydın arkadaşlar
dünkü menüm
sabah
2 dilim tam buğday
dil peyniri
domates
salatalık
kırmızı biber
öğlen
kepekli tost
su
ara
1 dilim tam buğday
beyaz peynir
domates
salatalık
çay
akşam
2 çöp şiş ızgara tavuk
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
salata
su 2,5 lt
spor 15 dk. leslie, 20 dk trampolin
mesaj 4
hepinize sevgilerimi gönderiyorum, yatağın altında giyilmeyi bekleyen bir pantalonuma sığdığımı farkettim, bu sabah onu giyeceğim :)) bunun için hepinize teşekkür borçluyum.
menüyü beğendim sporun olmaması kötü olmuş ama sen sporunu düzenli yapıyorsun. bugün telafi edersin eminimmmmgünaydın kızlarrr!!!dünkü menüm
sabah
1 tane armut
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
öğle
1 porsiyon şehriye çorbası
1 porsiyon haşlanmış brokoli
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
ara
nescafe
akşam
4 parça ızgara köfte
1 porsiyon brokoli
spor:yok(dün kızçeyle savaştım ancak,inşallah bugün telafi edebilirim)
mesaj:7 tane
su:2 lt
günaydın kızlarrr!!!dünkü menüm
sabah
1 tane armut
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
öğle
1 porsiyon şehriye çorbası
1 porsiyon haşlanmış brokoli
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
ara
nescafe
akşam
4 parça ızgara köfte
1 porsiyon brokoli
spor:yok(dün kızçeyle savaştım ancak,inşallah bugün telafi edebilirim)
mesaj:7 tane
su:2 lt
günaydın kızlarr dünkü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
kalper peyniri ( diet)
çay
Ara
nescafe
öğlen
ali nazik
bulgur pilavı 2 tatlı kaşığı
salata
ara
çeyrek dilim kek
nescafe
akşam( kız kıza gün muhabbetindeydim de affedin)
maydanozlu patates püresi
makarna salatası
çay
su 1 lt
spor 20 dk trampolin, 50 mekik
mesaj hatırlamıyorum dün çok yoğundum
günaydin arkadaslar okudugum kadariyla herkes yogun bu gün bende uykusuzum valla menümü yazip uyiycam sonra msjlara cp yazarim
sabah
sekersiz sütsüz kahve
ögle
100 gr kadar balik bugulama,salata
aksam
100 gr ispanak üzerine 4-5 kasik yogurt
su
1.5 lt
spor
1.30 dk yürüyüs
mesaj
20-21 di heralde:26:
yedin mi onları kız? bak doğruyu söle heyoooooo yedin miceza vericem ohhhhhhhh yedin mi? ayyyy yemedim de:18::18::18:
biz sana teşekkür ederiz hemde seni tebrik ediyoruz seni hep böle mutlu görmek istiyoruz bravo sana
sağol canım
evet okuldada öğretmenlerin hepsi liseye kadar o kadar öğretmen geldi geçti ama hepsi liderlik özelliği var yazmış. onun için okulda müdür beni yanına çağırmıştı nasıl olurda tüm öğretmenler böle yazar diye çok şaşırmıştım iyi mi kötü mü bilemiyorum ki?:44::44:
her ne kadar günlük fallarına inanmasam da yıldızların etkisi insanın kişiliğide gerçekten rol oynuyor bence, lider olmak iyidir iyiiiiii:))
ayyyymaşallah daha nice senelere inş bizde öle oluruz pardon ama yaş kaç?
sağol canım ben 19 yaşında evlendim şubatta da 34 yaşında olacağım.
Günaydın kızlar çok yoğunum hemen menümü yazıp gideceğim
Sabah: 1 galeta + 1 bardak süt
Ara: 1 erik + 2 tane üzüm
Öğle: 5 kaşık mercimek yemeği + 1 dilim ekmek
Ara: 125 gr light yoğurt
Akşam: 4 kaşık kuru fasulye + 1 dilim ekmek + salata
Akşam: 1 armut
Su: 3 lt
Spor: 30 dk trambolin
Mesaj sayamadım yoğunum
aman ben kendime acaba erken mi dedim ama maşallah allah nazarlardan saklasın seni ve sizi ne diyim ki
bende 22 yaşındayım 23 e ayak bastım.
evet menüceğizim
sabah:15 dk yürüyüş
07:45 :biraz ceviz
1 bardak ballı süt
12:00 :sade şekersiz nescafe
13:00 :yarım tabak k.fasülye
2 kaşıktan az fazla pilav
1 kase cacık
14:30 :sade şekersiz nescafe
16:00 :1 kase yoğurt
17:30 :2kaşık yoğurt,1tatlı kaşık pilav,küçük butun yarısını didikledim onu yedim.
toplam:851,7 kal
spor:278.24 kal
geriye kalan:573,48 kal çıkıyo umarım doğrudur.:18::18:
spor:4 km yürüyüş(1 saat felan sürüyo),15dk parkta egzersiz
su:1,5 litre anca
mesaj:20
yok ya gayet toktumm sık sık yeyince acıkmıyo insanfıstık aç yaşamışsın dün, trampolini 30 dk çıkaramadım ben henüz tebrik ediyorum.
günaydin arkadaslar okudugum kadariyla herkes yogun bu gün bende uykusuzum valla menümü yazip uyiycam sonra msjlara cp yazarim
sabah
sekersiz sütsüz kahve
ögle
100 gr kadar balik bugulama,salata
aksam
100 gr ispanak üzerine 4-5 kasik yogurt
su
1.5 lt
spor
1.30 dk yürüyüs
mesaj
20-21 di heralde:26:
günaydın kızlarr dünkü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
kalper peyniri ( diet)
çay
Ara
nescafe
öğlen
ali nazik
bulgur pilavı 2 tatlı kaşığı
salata
ara
çeyrek dilim kek
nescafe
akşam( kız kıza gün muhabbetindeydim de affedin)
maydanozlu patates püresi
makarna salatası
çay
su 1 lt
spor 20 dk trampolin, 50 mekik
mesaj hatırlamıyorum dün çok yoğundum
allahım o ne güzel bir histir!!!tebrik ediyorum.darısı hepimizin başına:)))
günaydın kızlarrr!!!dünkü menüm
sabah
1 tane armut
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
öğle
1 porsiyon şehriye çorbası
1 porsiyon haşlanmış brokoli
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
ara
nescafe
akşam
4 parça ızgara köfte
1 porsiyon brokoli
spor:yok(dün kızçeyle savaştım ancak,inşallah bugün telafi edebilirim)
mesaj:7 tane
su:2 lt
kaçamaksız gün için alkışlıyorum
iyi spor yapmışsın, kalori için ben bişey diyemiyeceğim zeburus bakar bazal metabolizma falan hesaplıyo :))
hani hesaplayalım mı zebbbuuuuuuurrrruuuuuuuuuusssssss hadi hesaplayalım mı benim menümü zzzzzzzzzzzeeeeeeeeeebbbbbbbbbbuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrruuuuuuuuuussss
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?