derhal hesaplayalım.hiçbirşey yapmayıp yan gelip yatsan ortalama 1400 kalori harcıyorsundur.yani spor hariç gün içinde oturduğunu varsaysam -826 kaloridesin.gün içinde her halukarda en az 500 kalori yakıyorsundur.
örn:1 saat kitap okuma 85 cal.
1 saat tv izlemek 65 cal harcatıyor gibi
dolayısıyla sana kalan enerji en az -1326 kaloridir.1 kilo vermek için 7000 kalori harcamak gerektiğine göre böyle bir düzenle yaklaşık 5.5 günde 1 kilo verebilirsin.
çalış beynim yak glikozlarımı:)))
sakar hatunevet iyimiş valla ha ama ben üstüme yemek döktüm mutsuzum dostlarım mutsuzum mutsuz.
sakar hatunnasıl becerdin kıs üstüne yemek dökmeyiii
sil bari şimdilik idaretenhemen anlatıyım yemek yiyodum yoğurt yemek tabagına düştü oda üstüme sıcradı
evet iyimiş valla ha ama ben üstüme yemek döktüm mutsuzum dostlarım mutsuzum mutsuz.
maşallah hangi ara eve geldin de spor yaptın, ben uyuya kalmışım yineama ben de gündüz yapmıştım :))
don't worry be happy :)) umarım linki verebilmişimdir???
bobby mcferrin - don't worry be happy - youtube
günaydın kızlarrr!!!dünkü menüm
sabah
1 tane armut
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
öğle
1 porsiyon şehriye çorbası
1 porsiyon haşlanmış brokoli
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
ara
nescafe
akşam
4 parça ızgara köfte
1 porsiyon brokoli
spor:yok(dün kızçeyle savaştım ancak,inşallah bugün telafi edebilirim)
mesaj:7 tane
su:2 lt
sil bari şimdilik idaretenGeçmiş olsunnn
nazar değdiriyo bence işyerindekiler sana
kusura bakmadı da seni vucudun affetsın ceza alacaksın 150 mekik 30dk pilates.
Ama ama napıyım arkadaşım hamile hamile kalkmış hazırlık yapmış yemesem ayıp olurdu valla bi parçacık yedimmmm
canım iç bitkiler fazla abartılmadığı sürece diyet ve sporla gerçekten zayıflamaya yardım ediyor hadi bakalım dene iyi gelirse bende içeyimkızlar sizinle bir deneyimimi paylaşmak istiyorum.bildiğiniz gibi 6 ay önce doğum yaptım.75 kiloyla hamile kalmıştım,91 le doğuma girdim.evime geldiğimde 86 kiloydum.ilk 2 ay boyunca sütüm artsın diye günde 4-5 fincan rezene çayı içiyordum.daha bir buçuk ay bitmeden 78 kiloya düşmüştüm ki yediklerime dikkat etmiyordum,kızçeyle yapışık olduğumuz dönem olduğu için kısa sürede yencek yüksek kalorili şeylere gidiyordu elim.gece emzirmeye kalktığımda bile 1 muzla 1 bardak süt içiyordum.sonra rezeneyi bıraktım.tabi hareketsiz bir yaşam ve aburcuburlarla 84 kiloya çıktım.şimdi ben nasıl 78 kilo oldum diye düşünüyordum,çünkü o dönem hakikaten çok yiyordum.aklıma rezene geldi.bir bakayım özelliklerine dedim.kendisi metabolizma hızını arttırıyormuş,ödem söktürüyormuş.iştah açıcı olduğu da söyleniyor ama ben bu tarz bir etkisini görmedim.şimdi bir daha rezene deneyeyim bakayım aynı etkiyi görebilecekmiyim.
sabah kalkınca kuru meyve ye kayısı yada incir onlar kan şekerini dengeler bir de ara öğünün birinde bi parça çikolata at ağzınaKızlarrrrrr bişey sorucam sizlere adet döneminizde tatlı yeme isteğinizi nasıl bastırıyorsunuz?
2 gündür çıldırmak üzereyim acayip tatlı yeme isteğim var durduruyorum kendimi ama ne kadar dayanıcam bilmiyorum
önceden 1 kalıp çikolatayı ya da 1 kase profetrol yemiştim şimdiye kadarrrrr
sabah kalkınca kuru meyve ye kayısı yada incir onlar kan şekerini dengeler bir de ara öğünün birinde bi parça çikolata at ağzınayada eylülün yöntemi tarçınlı su
kabuk tarçın atacaksın bi tane, ben denemedim ama kötü olacağını sanmammmtarçınlı su nasıl bir şey? suyun içine tarçını ne kadar atıyoruz tadı kötü değil mi?
tarçınlı su nasıl bir şey? suyun içine tarçını ne kadar atıyoruz tadı kötü değil mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?