süper menü canım spor da iyi mesaj da iyi su da iyi alkışşşgünaydın 4. takımın güzelleri
bu sabah erken kalktım menümü yazayım sonra kiloma bakacağım
sabah
kahvaltılık gevrek
süt
öğlen
simit
ayran
ara
2 diyet bisküvi
akşam
barbunya
1 kaşık pilav
salata
ekmeği unutmadım bu sefer yemedim :)
gece sütlü nescafe
su 2.75
spor 15 dk leslie
20 dk trampolin
mesaj 22
canım yavaş vermek emin ol daha sağlıklı hem mevsim değişikliği var ben de şiştim ben de az vermişim ama üzülme yavaş yavaş gitmesi daha sağlıklı geri almamak açısındannkilomu bildiriyim
82.2/81.5/0.7/%0.85
bu hafta daha çok vereceğimi düşünmüştüm aşırı kaçamak da yapmadım, spor da yaptım anlamadım ne oldu?
sen süper spor yapıyorsun ki yine karşılığını almışsın tebrikler canımyinede güzel vermişsin.tebrik ederim.diyorlar ya sağlıklı olan haftada yarım ile 1 kilo arası vermek diye.artı vücudun kilo vermeye direnç gösterdiği noktalar var.o noktalar bende en uzun kaldığım kilo olur.mesela doğumdan sonra 80 kiloda birkaç ay kaldım.doğum öncesi 6 yıl kadar 75 kikoda kaldım.şimdi bu ikisi benim direnç noktam olur.80 i devirmek için bu hafta hep farklı sporlar yaparak vücudu şaşırttım.benim yöntemim bu oldu.
menü güzel canımmmgünaydın kızlar!!!!!!menümle başlayayım güne
sabah
4 tane petibör
1 fincan sade nescafe
ara
1 tane kuru incir
öğle
1 kase yoğurt
salata
100 gr tavuk göğsü
yarım dilim ekmek
ara
1 tane kuru incir
akşam
1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
gece
yarım armut
spor:45 dk bisiklet,1 saat piloxing
su:3 lt
mesaj:10
eylülden haberiniz varmi kizlar sabah bi göründü sonra yokk
eylülll nerdesin cnm yardim lazimmi gelimmi
kizlar yarin sabah alisverise gidcem cocuklar yokken o yüzden fazla zamanim olmayabilir ben menümü simdiden yazayim sabah kilo bildirimde bulunurum
sabah
sade kahve
ögle
salata,1 kakaolu bisküvi,kahve
aksam
2 kasik yogurt,3 tane patates kizartmasi,yarim muz
su
simdiye kadar 1.5 heralde 2 yi tamamlarim
spor
1 saat yürüyüs,50 mekik
mesaj affedin ya hep menümü yazarken saymak aklima geliyo
umarim yarin hepimiz cok iyi kilolar vermis oluruz
bu arada aşağıya bakınca göbeği görmemek ne hoşmuş öyle,9 aydır doğrudan ayacıklarımı göremiyordum,özlemişim vallahi:))tartıda ne çıkacak bakalım yarın.80 i devirdiysem tamamdır,75 i çabuk görürüm.deviremediysem diz çöküp ağlarım artık napayım...
Ahanda bugün de bitti sporum bitti ab tronic seansım bitti duşumu da aldımmm yarın görüşmek üzere.
Umarım hepimiz süper kilolar vermişizdir ve birinci oluruz.
Lütfen en geç öğlen 12.00'ye kadar bildirimlerimizi yapalım
Bu arada Eylül 100 gram bile artıda çıkarsa tüm takım teker teker Eylül'e ceza vereceğiz
Herkese tatlı rüyalar
simdi gördüm cnm mesaji baktim ve üzüldüm neden katilim olmadi acaba mezun olan saliyo heralde kendini
ahhhhhhhhhhh ahhhhhhhhhhhhh bende bi 5 leri görseydim
insallah oluruz cnm eylül hakkinda hemfikirim sele
sanada tatli rüyalar
evet birinci olsun takımımız ne güzel olur
bence eylüle herkes bir gelinlik modeli göndersin cezadan daha çok motive olur:))
sana da tatlı rüyalaaaaaaar :))
günaydın 4. takımın güzelleri
bu sabah erken kalktım menümü yazayım sonra kiloma bakacağım
sabah
kahvaltılık gevrek
süt
öğlen
simit
ayran
ara
2 diyet bisküvi
akşam
barbunya
1 kaşık pilav
salata
ekmeği unutmadım bu sefer yemedim :)
gece sütlü nescafe
su 2.75
spor 15 dk leslie
20 dk trampolin
mesaj 22
kilomu bildiriyim
82.2/81.5/0.7/%0.85
bu hafta daha çok vereceğimi düşünmüştüm aşırı kaçamak da yapmadım, spor da yaptım anlamadım ne oldu?
günaydın kızlar!!!!!!menümle başlayayım güne
sabah
4 tane petibör
1 fincan sade nescafe
ara
1 tane kuru incir
öğle
1 kase yoğurt
salata
100 gr tavuk göğsü
yarım dilim ekmek
ara
1 tane kuru incir
akşam
1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
gece
yarım armut
spor:45 dk bisiklet,1 saat piloxing
su:3 lt
mesaj:10
kilomu da bildireyim:80.4kg/79.2kg/1.2kg/%1.49
ah canım iş yerinde çok yoğundum patronun eşi geldi dedikodu yaptık ee o varken açamadım o aptal kız dün yine gelmedi oda sevmiyo onu ama hiç kötü konuşmadan kanına girdim ohsenin sölemen yeter güzellik saolsun tubişim de aradı cafe lıght dedikodularını ve hain planlarınızı anlattı:18::18::18:
canım bu hafta menülerini pek beğenmedim yani aslında evet iyi ama aç kaldın ya napıyosun valla kızıcam yemek cezası veririm haaaa
seni böle motine olduğunu görmek çok hoş ne güzel değil mi kilo vermek :13::13: sağlıklı vucut ve özgüven geliyo sana benden kocamanöpücük.
canım benim dün örümcekle boğuştuk babam sağolsun aldı ben pek sevmem dokunamamçılgın örümcek adam diyebiliriz. o arada bakıyorum dünya iş bitirmişsin valla tebrik
evet kızlar kabarık straplez gelinlikleri yollayın olur mu haydebalıkta olur.
gayet hoş olmuş valla süpersin.
bence gayet sağlıklı olmuş gitsinde nasıl giderse gitsin
piloxing ne boks ve pilates karışımı felan bişi yazıyodu nette ama :44::44::44:
süpersin canım
evet kızlar kabarık straplez gelinlikleri yollayın olur mu haydebalıkta olur.
düğünün ne zamandı??
ah canım iş yerinde çok yoğundum patronun eşi geldi dedikodu yaptık ee o varken açamadım o aptal kız dün yine gelmedi oda sevmiyo onu ama hiç kötü konuşmadan kanına girdim ohsenin sölemen yeter güzellik saolsun tubişim de aradı cafe lıght dedikodularını ve hain planlarınızı anlattı:18::18::18:
canım bu hafta menülerini pek beğenmedim yani aslında evet iyi ama aç kaldın ya napıyosun valla kızıcam yemek cezası veririm haaaa
seni böle motine olduğunu görmek çok hoş ne güzel değil mi kilo vermek :13::13: sağlıklı vucut ve özgüven geliyo sana benden kocamanöpücük.
canım benim dün örümcekle boğuştuk babam sağolsun aldı ben pek sevmem dokunamamçılgın örümcek adam diyebiliriz. o arada bakıyorum dünya iş bitirmişsin valla tebrik
evet kızlar kabarık straplez gelinlikleri yollayın olur mu haydebalıkta olur.
gayet hoş olmuş valla süpersin.
bence gayet sağlıklı olmuş gitsinde nasıl giderse gitsin
piloxing ne boks ve pilates karışımı felan bişi yazıyodu nette ama :44::44::44:
süpersin canım
evet kızlar kabarık straplez gelinlikleri yollayın olur mu haydebalıkta olur.
düğünün ne zamandı??
allah nasip ederse haziran 3 ay önce dikmeye başlıyolar hayırlısı bakalım:18::18:
Günaydınnnn herkese;
66,5/66,1/ 0,4/ %1,66
dünkü menüm;
sabah
yarım simit
kalper peyniri
çay
ara
nescafe
öğlen
mercimek çorbası,
izmir köfte
salata
ara
çikolatalı gofret ( tatlı krizim için)
akşam
2 dilim kepek ekmeği
peynir
domates
çay
su 1 Lt
spor arkadaşımdaydım yapamadımbu akşama çift kat yapcam:)
msg 8
sevgiler
menü güzel canım ama spor ve su olmamış su en az 2 lt iç lütfenGünaydınnnn herkese;
66,5/66,1/ 0,4/ %1,66
dünkü menüm;
sabah
yarım simit
kalper peyniri
çay
ara
nescafe
öğlen
mercimek çorbası,
izmir köfte
salata
ara
çikolatalı gofret ( tatlı krizim için)
akşam
2 dilim kepek ekmeği
peynir
domates
çay
su 1 Lt
spor arkadaşımdaydım yapamadımbu akşama çift kat yapcam:)
msg 8
sevgiler
allah nasip ederse haziran 3 ay önce dikmeye başlıyolar hayırlısı bakalım:18::18:
allah tamamına erdirsin diyelim.bizimkiler gelinlik işiyle uğraşıyorlar.şubatta izmirde uluslararası gelinlik fuarı oluyor,profesyonel katılıma açık bir fuar.her sene giderler neredeyse,fuar sezon trendlerini de belirler.bu yıl giderlerse sana bol bol fotoğraf çektirteyim:)))
***4. TAKIM 279. ETAP*** ETAP BEŞİNCİSİ
tubis87: (76.2 / 75.6 / 0.8 / %1.05)
tfneyll: (59.9 /58.2 / 1.70 / %2.84)
pegasus07: ( 63.3 / 61.8 / 1.5 / %2.37)
galanthus: ( 71.5 / 70.5 / 1 / %1.40)
zeburus: (80.4 / 79.2 / 1.2 / %1.49)
topraks: (82.2 / 81.5 / 0.7 / %0.85)
eftelya_blue: (66.5 / 66.1 / 0.4 / %0.60 )
4. TAKIM ORTALAMASI: %1.51
kızlar bu hafta birinci olmamız çok yüksek ihtimalll
hepimiz çok güzel kilo vermişizzz herkesi tebrik ederim
inşallahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhtakım derecesi yanında bireysel derece de çıkartacağız galiba.herkesi tebrik ediyorum
***4. TAKIM 279. ETAP*** ETAP BEŞİNCİSİ
tubis87: (76.2 / 75.6 / 0.8 / %1.05)
tfneyll: (59.9 / 58.2 / 1.70 / %2.83 )
pegasus07: ( 63.3 /61.8 / 1.50 / %2.36 )
galanthus: ( 71.5 / 70.5 / 1 / %1.40)
zeburus: (80.4 / 79.2 / 1.2 / %1.49)
topraks: (82.2 / 81.5 / 0.7 / %0.85)
eftelya_blue: (66.5 / / / % )
4. TAKIM ORTALAMASI: %
bende yazdım kilo mu hahahahahahahahaha kızlar görünnn hıh çiki çikiklerim bişi yapmadı o zaman çiki çiki çiki çik çik çik
***4. TAKIM 279. ETAP*** ETAP BEŞİNCİSİ
tubis87: (76.2 / 75.6 / 0.8 / %1.05)
tfneyll: (59.9 /58.2 / 1.70 / %2.84)
pegasus07: ( 63.3 / 61.8 / 1.5 / %2.37)
galanthus: ( 71.5 / 70.5 / 1 / %1.40)
zeburus: (80.4 / 79.2 / 1.2 / %1.49)
topraks: (82.2 / 81.5 / 0.7 / %0.85)
eftelya_blue: (66.5 / 66.1 / 0.4 / %0.60 )
4. TAKIM ORTALAMASI: %
pegasussssssss süper kilo vermişsin tebriklerrrrrrrrrrrrrraz kaldı 5'li kilolaraaa darısı başıma
Eylül o şişlik inecekk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?