oo tebrik ederim.ben bunu ilk defa gördüm.sevindim ama ya bak beni gaza getirecek bir şey daha.15. sıradaymışım.ilk onda olmam lazım:))
Günaydın kızlar bu linki takip ediyor musunuz bilmiyorum ama bugüne kadar kim kaç kg verdi listesinde 4. sıraya yerleşmişim üstelik yarışmaya gireli 4 aya yakın olmasına rağmen
Kızlar haberler çoook kötü sabah ağlayacaktım neredeyse
200 gram vermişim tamam ama yağdan 900 gram almışım nasıl olmuş bilmiyorum bu hafta sporumu düzenli yaptım diyetimi de fena yapmadım hani. bu işte bir gariplik var
Diyetisyenden bu haberleri alıp çıktım dişçiye giderken her pastaneye simitçiye yerdeki çöplere vslere baktım kendimi nelerden mahrum bıraktığımı düşündüm düşünün abur cubur ıvır zıvır kalorili ne varsa hayatımdan çıkarttım bir tek cumartesileri yiyorum ama neden böyle oldu bilmiyorumİşten yorgun argın geliyorum apar topar yemeğimi yiyorum, doğru spora spordan sonra duşa duştan sonra pcmi açıyorum ab tronic belimde takılı 1 saat oturuyorum bu sırada 7 otlu çayımı içiyorum yani hayatımdan çok fazla fedakarlık ediyorum karşılığı bu olmamalıydı kızdım kendime bünyeme bedenime ve aç ruhuma gerçekten kızdım
Bu hafta ilk 4 gün normal diyetime devam edecekmişim, son 3 gün: akşamları sadece peynirli salata, ara öğünlerin birinde meyve, birinde bir avuç leblebi, gece araöğününde de 1 çay bardağı sütle 1 yemek kaşığı nesfit yiyecekmişim.
Bu haftada açım yani offfffffffffff offfffffffffffffffff offffffffffffffffff yani gerçekten. 75'ten sonra kilo vermem zorlaştı çokkkkkkkkk
tebrikler kızlarrrrrrr ikinciyizzz haftaya birinci olmak için elimizden geleni yapalım:119:
çok yorgunum iyi akşamlar herkese...
ben hemen bugünki yediklerimide yazayım malum yarın hafta sonu ev ahalisi evde pc bana pek kalmaz
Sabah 11:00
2 yumurta,2 yemek kaşığı yulaf kepeği,yağsız sütle yapılmış omlet(yarısını yiyemedim)
labne
şekersiz çay
16:00
türk kahvesi
20:00
1 kepçe domates çorbası
1 kepçe sulu köfte
2 kaşık taze fasulye
3 sarma
salata
kadayıf yapmış teyzem yemedim oda ısrar etmedi saolsun
1 bardak çay
yaklaşık 1.5 lt su,su çok az oldu sporda yok valla okadar çok yol teptimki trafikte üst bölgeye spor yaptırdım zaten yeterince malum izmir trafiğiBide bizim şahinle kas yapmamaya imkan yok zaten
Benden bu gecelikte bu kadar hepinize iyi hafta sonları diliyorum
kızlar günaydın, hepinize mutlu hafta sonları:)
dünkü menümü yazıyım işlerimin başına
sabah
nesfit
süt
ara
yeşil çay
3 diyet bisküvi
öğlen
1 kır pidesi
ayran
akşam
börek
ayran
su 2,5 lt
spor 20 dk leslie kızım uyandı devam edemedim
görüşmek üzereeeeeeeeee
kızlar haberler çoook kötü sabah ağlayacaktım neredeyse
200 gram vermişim tamam ama yağdan 900 gram almışım nasıl olmuş bilmiyorum bu hafta sporumu düzenli yaptım diyetimi de fena yapmadım hani. Bu işte bir gariplik var
Diyetisyenden bu haberleri alıp çıktım dişçiye giderken her pastaneye simitçiye yerdeki çöplere vslere baktım kendimi nelerden mahrum bıraktığımı düşündüm düşünün abur cubur ıvır zıvır kalorili ne varsa hayatımdan çıkarttım bir tek cumartesileri yiyorum ama neden böyle oldu bilmiyorumIşten yorgun argın geliyorum apar topar yemeğimi yiyorum, doğru spora spordan sonra duşa duştan sonra pcmi açıyorum ab tronic belimde takılı 1 saat oturuyorum bu sırada 7 otlu çayımı içiyorum yani hayatımdan çok fazla fedakarlık ediyorum karşılığı bu olmamalıydı Kızdım kendime bünyeme bedenime ve aç ruhuma Gerçekten kızdım
Bu hafta ilk 4 gün normal diyetime devam edecekmişim, son 3 gün: Akşamları sadece peynirli salata, ara öğünlerin birinde meyve, birinde bir avuç leblebi, gece araöğününde de 1 çay bardağı sütle 1 yemek kaşığı nesfit yiyecekmişim.
Bu haftada açım yani offfffffffffff offfffffffffffffffff offffffffffffffffff yani gerçekten. 75'ten sonra kilo vermem zorlaştı çokkkkkkkkk
günaydın canlar, dünkü menümü yazayım
sabah
2 dilim tam buğday
b. Peynir
domates-salatalık
2 zeytin
çay
öğlen
2 dilim tam buğday
krem peynir
akşam
patatesli omlet
az makarna
salata
su 2,5 lt
3 fincan 7 otlu çay
spor ev işi((
slm kızlar uzun bi aradan sonra tekrar döndm aranıza daha doğrusu dönmek istiyorum tabiki kabul ederseniz.bu arada bu hafta 2. Olmuşsunuz tebriklerrrrr.
önce kendimi tanıtayım çünkü benm zamanımdan kalma tfnyell ve pegasus var sadece.
Zeynep ben 4. Takımla 79dan 67 e kadar düşmüştüm.haziranda tekrar 69 oldum ve hamile kaldım dolayısıyla diyet felan bitti.bulantılarımdan dolayı.
şu an 6 aylık hamileyim ve 80 kilo oldum yine.4 ay hiç kilo almama rağmen son 2 aydır haftada 1 kilo almaya başladım.
Doğum iznime kadar çalışıyorum.öğretmenim.2.çocuğum,3,5 yaşında bi kızım var.
Sizlerle yarışmaya katılamam ama en azından şu 3 ayı en az zararla atlatmak için yardımınıza ihtiyacım var.menülere yorum yapıp günlük menü ve spor bildirimiyle tekrardan aranıza katılabilirmiyim.ilk hamileliliğimi 91 kiloyla tamamladım.bu da o yolda gidiyor.desteklerinize ihtiyacım varrrr:)
slm kizlar,bi bakim dedim,temiulik arasinda,isim bittikten sonra cikip kardan adam yapacaz cocuklarla
Sonrada ördeklere ekmek vericez,hemde biraz yürümüs olurum
hemen dünki menümü paylasayim
sabah
1 dl ekmek,1 haslanmis yumurta
ögle,yok,isten,yemek hazirlamaktan zamanim olmadi
ara
1 elma
aksam
5 lahana sarmasi
1 kase yogurt
salata
1 parca kizarmis tavuk (firinda kizartildi,hic yag koyulmadan kendi yaginda)
spor
1 saat zumba yapabildim anca,misafirlerim gec gitti,saat 2 olmasina ragmen yinede yapmaya calistim
su
2 lt
yarin görüsürüz
günaydın kızlarr!!!iyi bir hafta olsun hepinize!!hafta sonu uğrayamadım.kızçeyi babasına satıp uzun zamandır aklımda olan işlerimi bitirdim.dolap içlerine girip iyi bir düzenleme yaptım.yağmur altında camlarımı sildim,millet napıyor bu manyak demiştir ama en azından tozlarından kurtuldular.halılarıımı koltuklarımı sildim.yani anlayacağınız iki gündür elimde bez ne var ne yoksa kaldırdım döktüm:))
bugün de diyetisyene gitmeye başlayacağım.şu aşamadan sonra kilo vermem biraz zorlaşacak çünkü.aşağı ivmeyi durdurmadan önlemimi alayım dedim.inşallah memnun kalacağım bir uzmandır.
Menücüğümü de yazıp ben yokken neler olup bitmiş onlara bir bakayım.
Sabah
2 yemek kaşığı salçalı sosis
2 dilim ekmek
1 dilm peynir
1 çay kaşığı bal
akşam
3 yemek kaşığı beyin söğüş
4 yemek kaşığı salçalı makarna
2 tane çiğ köfte
spor:tatile çıktı
su:2 litre
günaydinnnnnnnnnnnn
dün yediklerimi yazayim hemencecik
sabah
2 dl ekmek,bi kac dl köy peyniri
ögle
3 lahana sarmasi,2 patlican dolmasi
aksam
yarim tabak patlican kebabi,1 dl ekmek,tadimlik pilav
yatslik
1 diy.bisküvi
spor
temizlik,2 saat ütü,30 dk zumba
su
2.5 lt
2 kupa yesil cay
biz de seni seviyoruuuuuz, kolay gelsin:)Kızlar sizi çok seviyorum yoğunum tekim ilgilenemiyorum ama sizinleyim.
evet canım hafta sonları feleğim şaşıyor benimtebrik ederim hepimizi. Bravo bize
omlete bayıldım ben
öğlene kadar okurken süper dedim ama akşam öğlen olmamış mı ne?
tubişim sen üzülme olur mu beni müsait olduğunda araya bilirmisin rica etsem? Konuşalım bakalım bir seninle
akşam hem omlet hem makarna yani patates ve makarna karışmış gibi? Sanki?:44::44::44::44:
senin yerin burası canım seni çok merak ettim biraz düşük sıkıntın vardı ama bebğimizin iyi olmasına sevindim.
Aferin sana miniğim.
beyin söğüş?
oh afiyet olsun
aramızda böyle birileri var mı benim dikkatimi çekmedi, hafta sonları zaten düzensiz oluyo, bazen de kişilerin özel durumları olabiliyo, bu kadar katı olmaman gerek bence canımkahvalti hazirlim,sonrada dün yaptigim ütüler masanin üstünde onlari oglusum dagitmadan yerlestirim,daha bira ütü var onu bitiririm,sonrada ugramaya calisirim
umarim geldigimde buranin yolunu unutup, sadece menü bildirmeye gelen arkadaslarda ugramis,2 sohbet etmis olurlar
menün hafta sonu için gayet ölçülü olmuş, spor ve temizlik de çok güzel:))günaydinnnnnnnnnnnn
dün yediklerimi yazayim hemencecik
sabah
2 dl ekmek,bi kac dl köy peyniri
ögle
3 lahana sarmasi,2 patlican dolmasi
aksam
yarim tabak patlican kebabi,1 dl ekmek,tadimlik pilav
yatslik
1 diy.bisküvi
spor
temizlik,2 saat ütü,30 dk zumba
su
2.5 lt
2 kupa yesil cay
temizlik sporu karşılamıştır, beyin için artık pek sağlıklı değil diyorlar, küçükken bize de yediriyorlarmış:) gerçi neye sağlıklı diyorlar desene:))günaydın kızlarr!!!iyi bir hafta olsun hepinize!!hafta sonu uğrayamadım.kızçeyi babasına satıp uzun zamandır aklımda olan işlerimi bitirdim.dolap içlerine girip iyi bir düzenleme yaptım.yağmur altında camlarımı sildim,millet napıyor bu manyak demiştir ama en azından tozlarından kurtuldular.halılarıımı koltuklarımı sildim.yani anlayacağınız iki gündür elimde bez ne var ne yoksa kaldırdım döktüm:))
bugün de diyetisyene gitmeye başlayacağım.şu aşamadan sonra kilo vermem biraz zorlaşacak çünkü.aşağı ivmeyi durdurmadan önlemimi alayım dedim.inşallah memnun kalacağım bir uzmandır.
menücüğümü de yazıp ben yokken neler olup bitmiş onlara bir bakayım.
sabah
2 yemek kaşığı salçalı sosis
2 dilim ekmek
1 dilm peynir
1 çay kaşığı bal
akşam
3 yemek kaşığı beyin söğüş
4 yemek kaşığı salçalı makarna
2 tane çiğ köfte
spor:tatile çıktı
su:2 litre
saat 2 de zumba mı yaptın bravo valla sana menü de iyi:) kardan adam mı, bizde istiyoruz, ne zaman yağacak bu kar:)))slm kizlar,bi bakim dedim,temiulik arasinda,isim bittikten sonra cikip kardan adam yapacaz cocuklarla
sonrada ördeklere ekmek vericez,hemde biraz yürümüs olurum
hemen dünki menümü paylasayim
sabah
1 dl ekmek,1 haslanmis yumurta
ögle,yok,isten,yemek hazirlamaktan zamanim olmadi
ara
1 elma
aksam
5 lahana sarmasi
1 kase yogurt
salata
1 parca kizarmis tavuk (firinda kizartildi,hic yag koyulmadan kendi yaginda)
spor
1 saat zumba yapabildim anca,misafirlerim gec gitti,saat 2 olmasina ragmen yinede yapmaya calistim
su
2 lt
yarin görüsürüz
evet aslında çok da sevmem ama kolay geliyo, uğraşmak istemeyince elimin altında hop sür,ye:))Haftasonu ara öğünler ve sporlar kaçıyor zaten ya hepimizde bu böyleyine de güzel menü olmuş bu arada krem peynir çok yağlı canım fazla kaçırma aman
ben de 27. olmuşum geçen ay kaçtım hatırlamıyorum bakmıştım ama, bakalım önümüzdeki ay kaçıncı olucam:))Günaydın kızlar bu linki takip ediyor musunuz bilmiyorum ama bugüne kadar kim kaç kg verdi listesinde 4. sıraya yerleşmişim üstelik yarışmaya gireli 4 aya yakın olmasına rağmen
slm kızlar uzun bi aradan sonra tekrar döndm aranıza daha doğrusu dönmek istiyorum tabiki kabul ederseniz.bu arada bu hafta 2. olmuşsunuz tebriklerrrrr.
önce kendimi tanıtayım çünkü benm zamanımdan kalma tfnyell ve pegasus var sadece.
zeynep ben 4. takımla 79dan 67 e kadar düşmüştüm.haziranda tekrar 69 oldum ve hamile kaldım dolayısıyla diyet felan bitti.bulantılarımdan dolayı.
şu an 6 aylık hamileyim ve 80 kilo oldum yine.4 ay hiç kilo almama rağmen son 2 aydır haftada 1 kilo almaya başladım.
doğum iznime kadar çalışıyorum.öğretmenim.2.çocuğum,3,5 yaşında bi kızım var.
sizlerle yarışmaya katılamam ama en azından şu 3 ayı en az zararla atlatmak için yardımınıza ihtiyacım var.menülere yorum yapıp günlük menü ve spor bildirimiyle tekrardan aranıza katılabilirmiyim.ilk hamileliliğimi 91 kiloyla tamamladım.bu da o yolda gidiyor.desteklerinize ihtiyacım varrrr:)
ah cnm ya dün cok eglendik cocuklarlaAferin sana miniğim.
oh afiyet olsun
bence güzel olmus,spor olsaymis daha iyi olurmus,ama bu aksam evde telafi edersingünaydın herkese ancak girebiliyorum... bugün şirket çok yoğun...dün kü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
domates
kaşar peyniri
3 zeytin
öğle
soslu tavuk
ayran
ara
kahve
akşam
2 dilim kepek ekmeği arasına kaşar
çay
arkadaşımdaydım spor yapamadım
orda kek mi gördüm bengünaydın hanımlar, menümü yazacağım öncelikle:)
sabah
2 dilim tam buğday
b.peynir
2 zeytin
domates- salatalık
öğlen
domates çorbası içine biraz kıtır ekmek
ara
1 dilim kek
neskafe
akşam
1 dilim tam buğday
1 tabak kapuska
yoğurt
su 2 lt
spor yarım saat trambolin
menün hafta sonu için gayet ölçülü olmuş, spor ve temizlik de çok güzel:))
saat 2 de zumba mı yaptın bravo valla sana menü de iyi:) kardan adam mı, bizde istiyoruz, ne zaman yağacak bu kar:)))
canım bu ara herkesin işleri yoğun yıl sonu normaldir:) kolay gelsin. menün güzel sporu da sıkıştırmışsın araya:))Selam kızlar yine yoğun bi pazartesi valla bıktım artık
Dünkü menüme gelelim hemen çıkcam offf yaaa
Sabah: 2 dilim ekmek + 2 yemek kaşığı lor peynir + domates
Ara: Yok geç kahvaltı yaptım
Öğle: 2 kepçe mercimek çorbası + 4 kaşık pırasa + 2 dilim ekmek
Ara: 2 tane light kepekli tarçınlı kurabiye
Akşam: 3 galeta + 2 kepçe çorba
Ara: 1 hurmaa
Su: 2 lt
Spor: 15 dk bisiklet.
regl olacağın belliydi yazdıklarından, kardeşine hayırlı yolculuklar sana da güzel bir hafta, kaçamaksız:))selamlar..herkese hayırlı ve bereketli haftalar diliyorum..
yoğun eğlenceli yorucu ve bol kalorili bir hafta sonunu daha geri bıraktıktan sonrahayata ve diyete kaldığım yerden devam etmenin huzuru ve mutluluğu içerisindeyim
okuduğum kadarıyla sizlerinde güzel geçmiş
güne sporla başlayamadım,dün regl oldum ve bugün yoğun ve sancılı geçiyor spor yapacak mecalim yoktu açıkcası
yarın kardeşim gidiyor sabah 10 uçağıyla artık çarşambadan itibren düzenli uykuya geçiş yapabilirimzilli geceleri aklımı çeliyor
bizde kar bekliyoruz ama daha bu ay yağmaz sanırım, çocuklarla çok eğlenceli oluyo:)) sen enerji hapı mı içiyosun kuzum:) hem 3 çocuk hem eş hem ev hem misafir bi de gece zumbaah cnm ya dün cok eglendik cocuklarla
önce kardan adam yaptik,sonra kizagimizi aldik arabayla tepelik bir yer var herkes kizak kaymaya gidiyor oraya,yakinda bir yerde park ettik,sonra yürüyerek tepeye,hoppppp asagi dogru kay,tekrar kizagi al tepeye,cocuklar da cok eglendi bizde,sonrasindada evde kalan ekmekler ziyan olmasin diye ördeklere götürdük,gariplerim cok acikmislar,bide soguktu üsümüsler
eylülüm hani senin menüler bakimhemen haftasonu raporu lütfen
bence güzel olmus,spor olsaymis daha iyi olurmus,ama bu aksam evde telafi edersin
ayni sekilde senin hafta sonu menüler nerde cnmyoksa yazdinda beni görmedim:18:gecmise bakarim yine,yazmayanlar lütfen yazin,1 gün ödül,sonraki kacamaklara ceza
orda kek mi gördüm ben
olsun cnm arada yemek te lazim keki,nasilsa sana ceza veren cok olur
kek harici güzel,spor da yapilmis
hafta sonu cok kacirmamya gayret ettim cnm ya,bu hafta 5 leri görmem gerek artik
misafirlerim 12 de gitti,2 ye kadar ortaligi temizledim,sonrada uykum kacti zumba yaptim,ama cok tempolu yapamadim,malum asagida insanlar uyuyordu
työöfff työöffff...diyetisyenden geliyorum.depresyona girdim.kadın önce bana şöle bi baktı pek iplemedi.yanımda kızçe de vardı.doğum kiloları sandı.1 yılı tamamla öyle gel dedi.ben de hamile kaldığım kilonun altındayım vermek istiyorum vıdır vıdır vıdır deyince bana el atmaya karar verdi.liste bile vermeyecekti,üç beş öneride bulundu.ben inatlaşınca beni o vücut analiz baskülüne bir çıkardı o da şok geçirdi.gözleri fal taşı gibi açıldı.%41 im yağlardan oluşuyormuş.bu obezlerde görülen bir oranmış ve birçok sağlık riski varmış.metabolizma yaşım çıktı 37,benden 6 yaş büyük bedenim neredeyse.ben daha 30 yaş depresyonunu atlatamadım kardeşim 40 a yaklaşan bünye de ne demek!!!!kemik yoğunluğum azmış,proteinim azmış,su oranım azmış.e ben o kadar su içiyorum nereye gidiyor dedim.ter yoluyla atıyorsundur daha da iç dedi,peki dedim.
3 hafta sonra tekrar diyetisyene gideceğim ve fire vermeden dediklerini uygulayacağım bakalım ne kadar gençleşeceğim.
yeni dönemim vatana millete,cemil cümlemize hayırlı uğurlu olsun.
yok cNM niyetim diyet değil ama YEDİKLERİMİ yazarsam en azından ne yediğime ve ne kadar yediğime dikkat ederim.listeye dediğin gibi doğurur doğurmaz ancak girerim.bu kadar kilo almaya devam edersem sağlığımda gidecek.haftada 1 kilo almak ne demek.işlk gebeliğimde yüksek tansiyon oldu aşırı kilo almaktancanım hoşgeldin umarım sağlıklı bir şekilde tamamlarsın hamileliğini
Hamileyken diyet yapman çok uygun olmaz ama burada paylaşım yapar motive olursun, doğumdan sonra da tekrar listeye girersin olur mu?
çok şükür iim tatlım ama yavaş yavaş tıkanmalar başladı.2.dönem calışmışyorum allahtan.vermekten cok nefes almam bile zorlaştı ondan takıyorumher zaman yern hazir cnm,
hos geldin,hamilelik nasil gidiyor,bebisin cinsiyeti belli oldumu,aman ne cok sordum ya,
biraz cok almissin sanki,son 2 ayda daha cok aliniyor,ama bebisin saglikli olsunda verilir kilolar,sen takma kafana,bu gidisle sen dogurursun ben daha burda olurum
spor süper bayada az yemişsin.diyet menüleri görmek bana ii gelecek herlade:)slm kizlar,bi bakim dedim,temiulik arasinda,isim bittikten sonra cikip kardan adam yapacaz cocuklarla
sonrada ördeklere ekmek vericez,hemde biraz yürümüs olurum
hemen dünki menümü paylasayim
sabah
1 dl ekmek,1 haslanmis yumurta
ögle,yok,isten,yemek hazirlamaktan zamanim olmadi
ara
1 elma
aksam
5 lahana sarmasi
1 kase yogurt
salata
1 parca kizarmis tavuk (firinda kizartildi,hic yag koyulmadan kendi yaginda)
spor
1 saat zumba yapabildim anca,misafirlerim gec gitti,saat 2 olmasina ragmen yinede yapmaya calistim
su
2 lt
yarin görüsürüz
ellerine sAğlık arkadaşım güle güle kirlet.2 öğün olmuş ara da yok iii dayanmışsın.günaydın kızlarr!!!iyi bir hafta olsun hepinize!!hafta sonu uğrayamadım.kızçeyi babasına satıp uzun zamandır aklımda olan işlerimi bitirdim.dolap içlerine girip iyi bir düzenleme yaptım.yağmur altında camlarımı sildim,millet napıyor bu manyak demiştir ama en azından tozlarından kurtuldular.halılarıımı koltuklarımı sildim.yani anlayacağınız iki gündür elimde bez ne var ne yoksa kaldırdım döktüm:))
bugün de diyetisyene gitmeye başlayacağım.şu aşamadan sonra kilo vermem biraz zorlaşacak çünkü.aşağı ivmeyi durdurmadan önlemimi alayım dedim.inşallah memnun kalacağım bir uzmandır.
menücüğümü de yazıp ben yokken neler olup bitmiş onlara bir bakayım.
sabah
2 yemek kaşığı salçalı sosis
2 dilim ekmek
1 dilm peynir
1 çay kaşığı bal
akşam
3 yemek kaşığı beyin söğüş
4 yemek kaşığı salçalı makarna
2 tane çiğ köfte
spor:tatile çıktı
su:2 litre
çok gibi görünüyor karbonhidrat ama az ve öz olmuş.güzell.günaydinnnnnnnnnnnn
dün yediklerimi yazayim hemencecik
sabah
2 dl ekmek,bi kac dl köy peyniri
ögle
3 lahana sarmasi,2 patlican dolmasi
aksam
yarim tabak patlican kebabi,1 dl ekmek,tadimlik pilav
yatslik
1 diy.bisküvi
spor
temizlik,2 saat ütü,30 dk zumba
su
2.5 lt
2 kupa yesil cay
dışarda olmana rağmen güzel bi menügünaydın herkese ancak girebiliyorum... bugün şirket çok yoğun...dün kü menüm
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
domates
kaşar peyniri
3 zeytin
öğle
soslu tavuk
ayran
ara
kahve
akşam
2 dilim kepek ekmeği arasına kaşar
çay
arkadaşımdaydım spor yapamadım
1 dilim kek alıp devamını getirmemekte güzel bişi:)günaydın hanımlar, menümü yazacağım öncelikle:)
sabah
2 dilim tam buğday
b.peynir
2 zeytin
domates- salatalık
öğlen
domates çorbası içine biraz kıtır ekmek
ara
1 dilim kek
neskafe
akşam
1 dilim tam buğday
1 tabak kapuska
yoğurt
su 2 lt
spor yarım saat trambolin
meyvesi aZ sadece gayet güzel yoksaSelam kızlar yine yoğun bi pazartesi valla bıktım artık
Dünkü menüme gelelim hemen çıkcam offf yaaa
Sabah: 2 dilim ekmek + 2 yemek kaşığı lor peynir + domates
Ara: Yok geç kahvaltı yaptım
Öğle: 2 kepçe mercimek çorbası + 4 kaşık pırasa + 2 dilim ekmek
Ara: 2 tane light kepekli tarçınlı kurabiye
Akşam: 3 galeta + 2 kepçe çorba
Ara: 1 hurmaa
Su: 2 lt
Spor: 15 dk bisiklet.
ilk senede verdin verdin.bence sonra yapışıp kalıyo o kilolar.ben kızımı emzirirken 1 sene içinde gayet ii verdim 15 kiloyu.työöfff työöffff...diyetisyenden geliyorum.depresyona girdim.kadın önce bana şöle bi baktı pek iplemedi.yanımda kızçe de vardı.doğum kiloları sandı.1 yılı tamamla öyle gel dedi.ben de hamile kaldığım kilonun altındayım vermek istiyorum vıdır vıdır vıdır deyince bana el atmaya karar verdi.liste bile vermeyecekti,üç beş öneride bulundu.ben inatlaşınca beni o vücut analiz baskülüne bir çıkardı o da şok geçirdi.gözleri fal taşı gibi açıldı.%41 im yağlardan oluşuyormuş.bu obezlerde görülen bir oranmış ve birçok sağlık riski varmış.metabolizma yaşım çıktı 37,benden 6 yaş büyük bedenim neredeyse.ben daha 30 yaş depresyonunu atlatamadım kardeşim 40 a yaklaşan bünye de ne demek!!!!kemik yoğunluğum azmış,proteinim azmış,su oranım azmış.e ben o kadar su içiyorum nereye gidiyor dedim.ter yoluyla atıyorsundur daha da iç dedi,peki dedim.
3 hafta sonra tekrar diyetisyene gideceğim ve fire vermeden dediklerini uygulayacağım bakalım ne kadar gençleşeceğim.
yeni dönemim vatana millete,cemil cümlemize hayırlı uğurlu olsun.
vavv bi dukancı daha doğuruyumda bende sana eşlik ederim dukanla.eski dukancılardanımbenimde yağ %38 kemik 12 kgsu düşük ki günde 2.5 lt su içerim bende ve ben şuna kanaat getirdim yağ oranı çok olunca suyu istediğin kadar iç bi şekilde vücut suyu tutmuyor,hiç bozma moralini ben dukana başlayınca herkes bana yağdan deil kaslardan gider dedi bi ölçtürdüm yağdan gitmiş,sende üstesinden geleceksin mutlaka
SABAH
1 DİYET BİSKÜVİ
7 OTLU ÇAY
ÖĞLEN
YARIM PORS PİLAV
1 PORS NOHUT
2 TANE SALATALIK TURŞU MİNİCİK
ARA
7 OTLU ÇAY
AKŞAM
TAM BUĞDAY EKMEĞİ 2 DİLİM ARASI AZCIK PEYNİR.
SU VE SPORU YARIN YAZIYIM BEN.
kızlar gelelim benm menüye:
sabah:1 haş yumurta.2 dilim peynir,4 zeytin,domates,3 dilim tam tahıllı ekmekş1 kaşık pekmez
ara:1 bardak ayran
ara:1 mandalina
öğle:1 bar ayran,1 tost
ara:yarım paket diyet bisküvi
ara:2 mandalina
akşam:1 büyük kase corba,1 dilim ekmek
ara:1 dilim beyaz ekmk içinde salça,2 dilim peynir ve domates koyup sandivic yiyorum şu an:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?