Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pegasus07 · 12 Şubat 2013

günaydin kizlar,bu siralar burayi ihmal ettim ,özür dilerim hepinizden
dun tüm yazilanlari alintiladim,tam cevap yazacaktim,pc kapandi,bu siralar sorun var pc de kendi kendine kapaniyor,daha sonra yeniden alintiladim,esim aradi kaynanam geliyormus,mecburen kapatmak zorunda kaldim,az öncede geldim,yine kapand,kapandigi zaman tüm yazdiklarim siliyor,simdi gecmisi yeniden alintilamaktan usandim,dünden beri alntiliyorum,kusura bakmazsaniz bu günden itibaren yorum yapmak istioyrum

simdi tekrar kapanmadan menümü yazayim

sabah

2 tabak tavuk corbasi
ara
2 kasik activia
ögle yemedim,kahvaltim gec yemistim
aksam
yarim tavugun yarisini teflonda pisirdim,15 yemek kasigi yulaf kepeginden krep yaptim,o tavugun da yarisini anca yedim,krep de bitmedi,o nasil bir tat allahim,saman yiyoruz resmen
su
2lt
spor
30 dk stepper
mesaj
2 tanedir heralde

bu gün elimden geldigi kadar aktif olmaya caba gösterecegim

zeburus · 12 Şubat 2013

zeynepcer .!.:
senin kızın 10 aylık değilmi,canım çok erken aslında,tabi senin kararın
ben oğlumu 22 .ayda bıraktırmıştım zor bir süreç

bizim kız artık emmektense çiğnemeyi tercih ediyor.iş çin işkencesine döndü.ben de 1 yaşını bari doldursun diye bakıyorum.açıkçası sütüm varken bıraktırmak da haksızlıkmış gibi geliyor ama bakalım napacağız.hoş aylardır doymak için emmiyor,uyumak için emiyor.uyku halleri dışında emmek istemiyor.

zeynepcer .!.:
bugün bende çok iş var
çamaşır ütü ,ev.....silp parlatıyım geliyorum

ay şu enerjinizden üfleyin bana da.benim anca gece iş yapasım geliyor.dün kızı uyuttuktan sonra dip köşe mutfak temizliği yaptım,eşimde mesaideydi boşver diyende olmadı dolayısıyla.öyle attım enerjimin kalanını.oh dedim sabah kalkınca hemen evimi güzelce temizleyeyim.bu saat oldu hala yapasım gelmedi.bir de bugün temizle yarın gene aynı.en çok da ona bozuluyorum.

zeburus · 12 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
günaydin kizlar,bu siralar burayi ihmal ettim ,özür dilerim hepinizden
dun tüm yazilanlari alintiladim,tam cevap yazacaktim,pc kapandi,bu siralar sorun var pc de kendi kendine kapaniyor,daha sonra yeniden alintiladim,esim aradi kaynanam geliyormus,mecburen kapatmak zorunda kaldim,az öncede geldim,yine kapand,kapandigi zaman tüm yazdiklarim siliyor,simdi gecmisi yeniden alintilamaktan usandim,dünden beri alntiliyorum,kusura bakmazsaniz bu günden itibaren yorum yapmak istioyrum

simdi tekrar kapanmadan menümü yazayim

sabah

2 tabak tavuk corbasi
ara
2 kasik activia
ögle yemedim,kahvaltim gec yemistim
aksam
yarim tavugun yarisini teflonda pisirdim,15 yemek kasigi yulaf kepeginden krep yaptim,o tavugun da yarisini anca yedim,krep de bitmedi,o nasil bir tat allahim,saman yiyoruz resmen
su
2lt
spor
30 dk stepper
mesaj
2 tanedir heralde

bu gün elimden geldigi kadar aktif olmaya caba gösterecegim

dukana geçiş güzel olmuş.yulaf kepeğini beğenmeyen bir ben değilim demekki.yoğurtla karıştırıyorum ama o bet tadı yoğurt bile alamıyor:)))iyi tarafından bakalım,içindeki biotinle saçlarımız güzelleşir artık:))

zeburus · 12 Şubat 2013

şu kızçeyi uyutmayı deneyeyim bi uyursa...posteki gibi halının üstüne serilmiş:))

zeynepcer · 12 Şubat 2013

zeburus .!.:
olamıııııııııış!!!!patlamış mısırı yağsız yaptığını ve 100 gr yediğini varsayıyorum etti sana 380 kalori (daha az yediysen veya fazla gereken düzeltmeyi yaparım).arada götürdüğün ağlayan pasta da yaklaşık 280 kalori.durduk yere 660 kalori almışsın!!! jillian yarım saatte 300-350 arasında kalori kadar yaktırıyor diye biliyorum.

şimdi gelelim cezana.normal sporunu yapıyorsun her zamanki gibi.üstüne ister 1 saat daha jillian yapıyorsun,ister 2 saate yakın yürüyüş yapıyorsun.seçim senin,yak o 660 kaloriyi.sonra da yere yatıp 180 mekik çekiyorsun.tüm bunları gün içinde 2 ye 3 e bölerek tamamlayabilirsin.bir daha da mısırla o canım ağlayan keke elin gittiğinde kaslarının acısı gelsin aklına...

quil yandın sen

bugünü cezasız atlatırsam iyi ,tatlı istiyorum

zeburus .!.:
bizim kız artık emmektense çiğnemeyi tercih ediyor.iş çin işkencesine döndü.ben de 1 yaşını bari doldursun diye bakıyorum.açıkçası sütüm varken bıraktırmak da haksızlıkmış gibi geliyor ama bakalım napacağız.hoş aylardır doymak için emmiyor,uyumak için emiyor.uyku halleri dışında emmek istemiyor.

ay şu enerjinizden üfleyin bana da.benim anca gece iş yapasım geliyor.dün kızı uyuttuktan sonra dip köşe mutfak temizliği yaptım,eşimde mesaideydi boşver diyende olmadı dolayısıyla.öyle attım enerjimin kalanını.oh dedim sabah kalkınca hemen evimi güzelce temizleyeyim.bu saat oldu hala yapasım gelmedi.bir de bugün temizle yarın gene aynı.en çok da ona bozuluyorum.

yinede emiyordur kuzu, emzirmek harika bir duygu bence,ayakaları elleride emerken oynuyor ya yerim onları ben yerim
çoçuklar daha sağlıklı ,akıllı oluyormuş anne sütü ile
bende mola verdim ,buraya bakıyım dedim
sorma evişi nankörrr,her gün aynı iş,akşamdan yapınca mi gibi temiz eve uyanıyorsun süper oluyor
yukarıda okudum evişleri yapınca kas olmuyormu,düzenli olmadığı içinmi

pegasus07 · 12 Şubat 2013

off ya ben o kadar yazdim tam gönderiyodum yine pc kapandiisin tuhafi,alinti yaptiklarim duruyor,cevaplar gitmissil bastan yeniden yazayim artik

quail .!.:
İyi geceler hanımlaar,
Ben bugunku menumu yazayım yatmadan once

Sabah
1 porsiyon ıspanaklı makarna fırında

Ara
1 ufak dilim aglayan pasta

Oglen
1 kepçe sehriye corbası

Aksam
3-4 kasık tavuk sote
1 porsiyon bulgur pilavı
Yogurt

Gece
Patlamıs mısır ( esimle oturup film izleyelim dedik, aaaa bi de mısır patlatalım dedik, ne gerek varsa...)

Su
2,5-3 lt

Spor
Jillian ile 30 dk
Twister 5 dk

Aksam 11 de sporumu yapmam lazım deyip kalktım ayaga, patlamıs mısırı da yiyince daha da mecbur hissettim kendimi ...

Simdi de banyo yapıp yatıcam

Sporu gunduz yapamadım cunku kızım uyurken ders secimleriyle ugrastım, cok uzun surdu... Yani aslında o uyurken sporumu da yaparım diyordum , ama neyse gece de olsa yaptım ya, boşgecmedik, iyi oldu

Birde birsey sorucam , jillian yapanlara , jillian ile 30 days shred 1. Level i yapmak kaç kaloridir?

cnm,kalori patlamasi yasamissin,cezayi hak ediyorsun

ruhefza .!.:
Günaydın hamımlar ben dünkü menümle baslıyım sabah
1kase corba 1dilim ekmek
Ögle
Yarım d.ekmek bir yumurtalı peynirli omlet salata
Aksam
Enginar yemegi bes kaasık makarna az yogurt su 3litre mesaj 12

aralarda meyve yesen daha saglikli olur,bide spor lütfen

ruhefza .!.:
İki saat ütü yirmi tam mekik

20 mekik cok az,ütü kalori yaktirir fakat,spordan sayilmaz,sikilasmak icin spor sart

wuwum .!.:
gunaydınnlarrrr :!6:

günaydinnnnnnnnnnnnn

zeburus .!.:
günaydın kızlar.menümü yazayım önce

sabah

2 tane haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
çeyrek bağ maydanoz
nescafe

öğle

200 gr haşlanmış tavuk göğsü
1 yemek tabağı salata
1 kase yoğurt

ara

1 fincan sade nescafe

akşam

3 paça haşlanmış tavuk but
1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf kepeği

gece

1 fincan kış çayı

spor:2 saat bisiklet,400 mekik
su:4 litre
mesaj 20

cok güzel cnm,tebrik ederim

pokemon51 .!.:
günaydın kızlar;

kızım hastaydı sabaha kadar uyumadı ve uyutmadıda boğazı ağrıyor sanırım bugün doktora götüreceğim

belki zamanım olmaz enümü hemeh yazayım;

sabah müsli (nesfit yulaf ezmezi muz süt toplamda1 büyükkase)
öğle:yarım porsiyondan birazfazla etli patatesli mantarlı(mantarı çok) 1 dilim ekmek beyaz

akşam 1 çay bardağı kadar yoğurt ve 1 dilim ekmek

gece 1 bardak süt ve 3 tane kayısı kurusu(midem kazındı akşam yemeyince)
spor. cezamı henüz yapamadım ama ayrıca 20 dakika zumba yaptım bide sayılıyorsa sabaha kadar kızımı salladım gram uyumadım

mesaj sayısı:11

gecmis olsun cnm,aksam az olmus,gecistirmissin sanki,sporu arttirmaya ugras yapabildigin kadar

zeynepcer .!.:
menün güzel ,mısırda yağsız tuzsuzsa sorun olmaz ama yağlı tuzlu ise zeburustan çekeceğin var

bence çok az aralara mutlaka öğün ekle,hamile kalmayı düşünüyorsan canım çok sıkı diyet yapma,herşeyden az az,bol egzersiz

dukana tam gaz,
yulaf kepeğinn tadı nasıl,hoş ben kahvaltılık gevrek bile yiyemem ama merak ettim

yulaf kepegi =saman cnm,yani o kadar kötü,ker lokmada 1 bardak su iciyorum yutak icin

zeynepcer .!.:
günaydın hanımlar:126::126:

güzel az kalorili ,bol egzersizli bir gün olur inşalla:118::118:

tesekkürler cnm,sanada

zeynepcer .!.:
bugün bende çok iş var
çamaşır ütü ,ev.....silp parlatıyım geliyorum

kolay gelsin

zeburus .!.:
olamıııııııııış!!!!patlamış mısırı yağsız yaptığını ve 100 gr yediğini varsayıyorum etti sana 380 kalori (daha az yediysen veya fazla gereken düzeltmeyi yaparım).arada götürdüğün ağlayan pasta da yaklaşık 280 kalori.durduk yere 660 kalori almışsın!!! jillian yarım saatte 300-350 arasında kalori kadar yaktırıyor diye biliyorum.

şimdi gelelim cezana.normal sporunu yapıyorsun her zamanki gibi.üstüne ister 1 saat daha jillian yapıyorsun,ister 2 saate yakın yürüyüş yapıyorsun.seçim senin,yak o 660 kaloriyi.sonra da yere yatıp 180 mekik çekiyorsun.tüm bunları gün içinde 2 ye 3 e bölerek tamamlayabilirsin.bir daha da mısırla o canım ağlayan keke elin gittiğinde kaslarının acısı gelsin aklına...

ohh,kolay gelsin cnm,bakma göz yaslarinaver cezalari

zeburus .!.:
bizim kız artık emmektense çiğnemeyi tercih ediyor.iş çin işkencesine döndü.ben de 1 yaşını bari doldursun diye bakıyorum.açıkçası sütüm varken bıraktırmak da haksızlıkmış gibi geliyor ama bakalım napacağız.hoş aylardır doymak için emmiyor,uyumak için emiyor.uyku halleri dışında emmek istemiyor.

ay şu enerjinizden üfleyin bana da.benim anca gece iş yapasım geliyor.dün kızı uyuttuktan sonra dip köşe mutfak temizliği yaptım,eşimde mesaideydi boşver diyende olmadı dolayısıyla.öyle attım enerjimin kalanını.oh dedim sabah kalkınca hemen evimi güzelce temizleyeyim.bu saat oldu hala yapasım gelmedi.bir de bugün temizle yarın gene aynı.en çok da ona bozuluyorum.

aksam yapilan temizlik en iyisi oluyor,sabah kalkiyorsun her yer temiz ohh misss

pegasus07 · 12 Şubat 2013

zeburus .!.:
dukana geçiş güzel olmuş.yulaf kepeğini beğenmeyen bir ben değilim demekki.yoğurtla karıştırıyorum ama o bet tadı yoğurt bile alamıyor:)))iyi tarafından bakalım,içindeki biotinle saçlarımız güzelleşir artık:))

begenilirmi o yulaf kepegi,ayy icim kalkiyor resmen,2 evrede bugday kepegiyle karistirabliyorsun diye biliyorum ben,belki yenilebilir bir tat olur,denemek lazim
icinde biotinmi varmis,sayende ögrendim cnm tesekkürler,o zaman her yedigimde midem bulanmasin diye aklimda tutarim

zeburus .!.:
şu kızçeyi uyutmayı deneyeyim bi uyursa...posteki gibi halının üstüne serilmiş:))

ninni söylimmi

zeynepcer .!.:
quil yandın sen
bugünü cezasız atlatırsam iyi ,tatlı istiyorum

cnm o tatliyi cikar hemen aklindan,haftasonundan yeni ciktik,kacamak yok hafta ici lütfen,kendiniz icin dikkat edin,cezalari agir olur bak.söylemedi deme

pegasus07 · 12 Şubat 2013

ben kactim kizlar,daha kahvalti yapmadim,oglumda huysuzlandi,sonra isim bittikten sonra gelirim
bu arada daha puzzle savasiyoruz,aksamlari ancak 1 saat yapabiliyoruz,bakalim bu hafta biter heralde

zeburus · 12 Şubat 2013

zeynepcer .!.:
quil yandın sen
bugünü cezasız atlatırsam iyi ,tatlı istiyorum

yinede emiyordur kuzu, emzirmek harika bir duygu bence,ayakaları elleride emerken oynuyor ya yerim onları ben yerim
çoçuklar daha sağlıklı ,akıllı oluyormuş anne sütü ile
bende mola verdim ,buraya bakıyım dedim
sorma evişi nankörrr,her gün aynı iş,akşamdan yapınca mi gibi temiz eve uyanıyorsun süper oluyor
yukarıda okudum evişleri yapınca kas olmuyormu,düzenli olmadığı içinmi

ev işi yapmak kalori yaktırıyor ama spor yaparkanki kadar nabzınız yükselmiyor.yağ yakmak için de belli bir süre yaşınıza bağlı olarak nabzınızı belli bir hızda tutmanız gerekiyor.
ev işi zayıflatmazmı??ben 1 ay hergün evi silip süpürerek 3 kilo vermiştim 2sene önce:))o zaman bir kural belirlemiştim,eşimi gönderince işimi yapıp saçımı makyajımı yapıp giyinip süslenip rahat rahat oturuyordum evimde:))sonra ne oldu,eşim 1 yıllığına yurt dışına gitti geldi,ben annemlerde geçirdim bu süreyi,peşinden bebek oldu geldi ev işinden nefret eden nilay(

bu arada tatlı istiyorsan yarım porsiyon sütlü tatlı yiyebilirsin bence.diyetisyenim bana akşam 1 bardak süt vermişti,istersen bu hakkını sütlü tatlı oarak kullanabilirsin demişti.çok katı diyetlerin patlaması çok fena olur çünkü,kendimden biliyorum:))

pegasus07 · 12 Şubat 2013

zeburus .!.:
ev işi yapmak kalori yaktırıyor ama spor yaparkanki kadar nabzınız yükselmiyor.yağ yakmak için de belli bir süre yaşınıza bağlı olarak nabzınızı belli bir hızda tutmanız gerekiyor.
ev işi zayıflatmazmı??ben 1 ay hergün evi silip süpürerek 3 kilo vermiştim 2sene önce:))o zaman bir kural belirlemiştim,eşimi gönderince işimi yapıp saçımı makyajımı yapıp giyinip süslenip rahat rahat oturuyordum evimde:))sonra ne oldu,eşim 1 yıllığına yurt dışına gitti geldi,ben annemlerde geçirdim bu süreyi,peşinden bebek oldu geldi ev işinden nefret eden nilay(

bu arada tatlı istiyorsan yarım porsiyon sütlü tatlı yiyebilirsin bence.diyetisyenim bana akşam 1 bardak süt vermişti,istersen bu hakkını sütlü tatlı oarak kullanabilirsin demişti.çok katı diyetlerin patlaması çok fena olur çünkü,kendimden biliyorum:))

zeburus tatli demisken,sütlü tatliyi denedinmi,ben daha tatlandirici almadim,cikamadim bir türlü,yarin cikarim alisverise
14 subat bizim 2 numaranin dogum günü var,kresde kutlama yapiyolar,pasta almam lazim,biraz da kurabiye yaparim,bide evde kutlama icin pasta alirim,yani cikmisken tatlandiriciyida almaya calisirim,umarim basarili olurum tatli konusunda,hic beceremem böyle pasta islerini,baklava olsa acarim amayulaf kepegiyle baklavami:18:

quail · 12 Şubat 2013

(((
Herkes yuklenmiş bana , bi patlamıs mısır yedim diye yaaa, işin kotusu o kadar da bayılmam:) esimle havaya girince film izlerken guzel oldu yani...
Neyse bugunum iyi gecicek soz veriyorum, simid buyugu okula yollayıp kucugu de uyutunca spor baslicam insallah... Bugunum cooookk guzel gecicek, düne inat.. Cezalarımı da cekerim artık ne yapayım...

pegasus07 · 12 Şubat 2013

zeburus cnm,cok sisirdim kafani ama,hindi sosis yiyebiliyormuyuz,sabah kahvaltida bir alternatif olabilir benim icin:26:

pegasus07 · 12 Şubat 2013

quail .!.:
(((
Herkes yuklenmiş bana , bi patlamıs mısır yedim diye yaaa, işin kotusu o kadar da bayılmam:) esimle havaya girince film izlerken guzel oldu yani...
Neyse bugunum iyi gecicek soz veriyorum, simid buyugu okula yollayıp kucugu de uyutunca spor baslicam insallah... Bugunum cooookk guzel gecicek, düne inat.. Cezalarımı da cekerim artık ne yapayım...

kolay gelsin cnm,anca biter zaten,sen bi an önce basla

pegasus07 · 12 Şubat 2013

öglen olmadan yerleri süpürmem lazim,sonrada kizimi alcam kresten,hemde yürüyüs yapmis olurum
bu arad disarida kar var ve -3 derece:18:

_ASLI_ · 12 Şubat 2013

Slm kızlar iş yerinde işler yoğun siteye giremiyorum ama arada yazdıklarınızı ouyorum sakın beni paylaşımda bulunmuyor diye takımdan atmayın ben burdayım tamam mı kızlar :)

pegasus07 · 12 Şubat 2013

_ASLI_ .!.:
Slm kızlar iş yerinde işler yoğun siteye giremiyorum ama arada yazdıklarınızı ouyorum sakın beni paylaşımda bulunmuyor diye takımdan atmayın ben burdayım tamam mı kızlar :)

tamam cnm,elinden geldigi kadar gelmeye calis,yenisin daha,motivasyonun düsmesin

eski takim arkadaslarimizda ayni sebeplerden ugrayamiyorlardi,sonrada hic gelmez oldular

pegasus07 · 12 Şubat 2013

heyy kizlarrr,nerdesiniz,kacamakmi yapiyorsunuz yoksa

zeynepcer · 12 Şubat 2013

leslimi,sırt egzersizimi yaptım müzik eşliğinde duyrulur hadi egzersiz yapmayanları piste alılım

pegasus kolay gelsin bende ütüyü yarına salladım
zeburus tatlı yemiyeceğim:13: ,kendime söz verdim zayıflıyacağım

zeburus · 12 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
zeburus tatli demisken,sütlü tatliyi denedinmi,ben daha tatlandirici almadim,cikamadim bir türlü,yarin cikarim alisverise
14 subat bizim 2 numaranin dogum günü var,kresde kutlama yapiyolar,pasta almam lazim,biraz da kurabiye yaparim,bide evde kutlama icin pasta alirim,yani cikmisken tatlandiriciyida almaya calisirim,umarim basarili olurum tatli konusunda,hic beceremem böyle pasta islerini,baklava olsa acarim amayulaf kepegiyle baklavami:18:

ya bi türlü cesaret edemiyorum.kahvede öyle kötü olduki emeğime yazık mı olur diye düşünüyorum.ama dur bakalın şöyle muhallebi tarzı bişey yapayım tadı nasıl olacak.hem basit hem de çok az yaparım malzemeye de yazık olmaz:))şimdiden nice yıllara diyeyim ufaklığa.e sizin sevgileler günü hediyeniz her yıl yanıbaşınızda:))ne güzel..

pegasus07 .!.:
zeburus cnm,cok sisirdim kafani ama,hindi sosis yiyebiliyormuyuz,sabah kahvaltida bir alternatif olabilir benim icin:26:

olur mu canım burada bbirbirimizi tamamlamak için bulunuyoruz:))şarküteri ürünleri tuz oranı yüksek olduğu için tüketilmemeli diye bişey okumuştum.sana yazarken baktım bi şarküteri jambonmuş o.salam sosi vb gözden mi kaçırıyorum ne??ben onları yiyemediğim için zaten yemiyorum diye geçtim galiba??bi daha inceleyeyim.

zeburus · 12 Şubat 2013

zeynepcer .!.:
leslimi,sırt egzersizimi yaptım müzik eşliğinde duyrulur hadi egzersiz yapmayanları piste alılım

pegasus kolay gelsin bende ütüyü yarına salladım
zeburus tatlı yemiyeceğim:13: ,kendime söz verdim zayıflıyacağım

ohhhhhhhh vallahi rahaat rahaat keyif yaparsın artık:))e o zaman napıyoruz,sözümüzü tutup yaza formda girip bir dolap dolusu cicişler alıyoruz kendimize hediye olarak!!!harikasın

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Nirvana

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency