Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


dukana devam edemeyeceğimi anladım ben de.1 haftada şaftım kaydı.vallahi en güzeli etini de ye,otunu da,meyveni de ye ayarında ye.bu arada ben benim kızı 3 gündür emziremiyorum.daha yan yatırdığım anda delisi geliyor,eliyle ayağıyla ittiriyor resmen.geçen ısırınca yüzümün şekli çok mu değişti naptı?öyle sesimi çıkarmadım ama anlamışmıdır can yaktığını bilmiyorum.aylar önce saç çekmeye başlamıştı,ben de ağlıyomuş gibi yaptım bi keresinde o gün bugündür saçlarıma dokunmuyor.

vallahi şu çocukları kullanma klavuzuyla beraber gönder allahım.bişey olduğuna o mudur bu mudur demekten ömrüm tükendi.


menün de sporun da çok güzel olmuş.mekik ceznı derhal sildim notlarımdan ama 660 kalorilik ilave spor cezan duruyor.1 saat daha jillianla halledersin bu cezanı.bugün 2 tur,yarın 2 tur jillian yaparsan cezan kalmaz mesela:))

ruhefza .!.:
Ya size bakınca benimde iştahım kaçıyor gruba alınamasam bile takip etmeyi istiyorum grup psikolojisi cok iyi geldi
Genişletmek için tıkla...

şekerim aktif olarak burada olduğun müdetçe gruba alınmaman söz konusu değil.aynı amaç için bir araya gelmiş insanlardan daha motive edici ne olabilirki??biz bunun için buradayız,gözümüz birbirimizin üstünde hedefimize adım adım ulaşıyoruz:))


ekmek varsa makarna yok,makarna varsa ekmek yok.nolursa olsun akşam 2 dilim ekmek yok.1 dilimle sınırla kendini bence öğünlerde.senin standart yürüyüşün 40 dk ydı yanlış hatırlamıyorsam.50 dk nı cezandan düşüyorum.1 saat daha ilave yürüyüş göreyim yarın ve hala 300 mekik cezan duruyor!!!haftasonu yediğin çikolatalar yerleşti göbeğine,bak o simiti görüyor musun,oradan el sallıyorlar sana.o yüzden cumaya kadar cezalarını tamamla yoksa faiz işleyecek!!

bugün yürüyüş yaparken izmiri benim için kokla,çok özledim çoooooook

ruhefza .!.:
Kızlar eve spor aleti almak istiyorum gönlüm yürüyüş bandından yana ama yerim yok ne tavsiye edersiniz?
Genişletmek için tıkla...

ben bisikletten memnunum fazlasıyla ama yerin yoksa sıkıntı yaratabilir.stepper daha az yer kaplıyor herhalde.trambolin kullanan arkadaşlar vardı,işleri bitince duvara yaslıyorlardı..aklıma ilk bunlar geldi:))
 

valla benimkiler hiç kendi istekleriyle bırakmadılar o yüzden bilmiyorum cidden kullanma kılavuzu gerek :))
 

menün güzel olmuş.sporunda güzel.100 mekik cezan vardı,hala duruyor mu öyle yaptın da ben mi gözden kaçırıyorum??kısa devre mi yaptım yoksa.300 kalorilik ilave spor cezan vardı.o da leslinin içindemi??sani yarım saat yapıyordun normalde dşye hatırlıyorum.

sanırsam bu cezaları önemsiyorum.ama kızlar bu, kaçamaklara karşı kendimizi koruma mekanizmamız.sağolsun bizden önceki kaptanımızla yardımcımız böyle bir sisteme sahip olmamı sağladılar.takımın en çok ceza alan üyesi bendim galiba.kaçamaksız günüm yoktu.sonra baktım bu sistem süper.1 dilim kek mi yiyeceğim,önce kalorisine bakıyorum değer mi değmezmi diye tartıyorum,değer diyorsam afiyetle yiyip üstüne bi keyif kahvesi içip çıkıyordum bisikletin tepesine yediğim kadar kalori yakıyordum.yoksa dört ayda 20 kiloyu biraz zor verirdim.bu otokontrolü sizde yapabilirsiniz..menünüze not düşün sadece,mesela 3 dilim çikolata yedim karşılığında yarım saat yürüdüm.üstelik sistemin adı ceza istediğiniz kiloya ulaştığınızda aslında harika bir ödül:))


dukan süper:))ama vücudu ısıtmadan mekik çekersen sadece boşuna yorulursun.20 dk vücudu ısıtmadan kasa yönelik hareketler yapmanın faydası yok diye biliyorum,yanlışsam düzeltin.
 

arkadaşlar da söylemişler ama ben kusur kalmayayım,ekmeği sınırlarsan güzel bir menü.jilliana da alışırsın zamanla,kondisyonun artar.ben ilk yaptığımda bu kadın beni öldürmeye çalışıyor diye düşünüp 7. dk da bırakmıştım nefes nefese:)

güzel menü olmuş.spora bişey diyemiyorum eşdeğerinde yorulmuşsun,telafisini yaparsın nasılsa:))


benim dua gelene kadar allah bilir işler halledilmiştir.geç geldim bugün buraya.ama inşallah tereyağından kıl çeker gibi halledersiniz işleri:))
 
kızlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrr
ben bankaya çıkıyorum bu demektir ki 30 dk yürüyüş yapıcam, başka zaman olsa çıkmazdım ya da dolmuşa binerdim ama şimdi spor olsun diye yürüycem :)))
 

eveeet aynı resimleri görüyoruz.ben de siyahta takıldım.sitesindeki en hoş gecelikte o bence:))


evet.1 er saat 2 veya 3 kere.düzenli yaparsan 1 haftada alışırsın.mesela 30 dk dan başla.her gün 5 er dk arttır.
araştırmışsındır belki ama bisikletten verim almanın yolunu anlatayım sana.30 dk dan başlıyosun her gün 5 er dk arttırarak 1 veya 1 buçuk saate çıkıyorsun.bir süre öyle devam ediyorsun.artık bacakların zorlanmadığında bisikletin pedal sertliğini arttırıyorsun biraz.yine 30 dk dan başlıyorsun.5 er dk arttırıyorsun,böyle devam ediyorsun.kaslarını çok hırpalamamış olursun böylece,hem de zorlanmadığın için sıkılmzsın.
 
Son düzenleme:
bı sne önce dyete baslasaydım hıc kılo almazdm yaklasık 1 bck yılda 25 kılo aldm canım (((((((
 
valla canım dukandan anlamadgm ıcın yrum yapmıorum ama tavuk gsu serbestmı oda muhalebı snucta ....
 

canm bn bı tereyagnı fazlalık grdum menunde brde btkı cayı iç tatlım
 

canım peynırlerın mktarını yaz azsa guzel ama coksa helekı kasr peynır amma yag yapar dyeyım bebegım .....
 

inşallah işlerını yoluna koymusundur canım ... oluyor ınsanlık halı hepımız untup druoruz
 
canlarım bu arada ygurt tok tutar dıe söluodm ya şu bılgıyı sizle paylaşmak istedım

Yararları saymakla bitmeyen yoğurdun, yağ yakma özelliğiyle çabuk kilo vermek ve özellikle karın bölgesindeki fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için ideal bir besin olduğu belirlendi.

ABD de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet programı uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.

Tennessee Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin kas kütlesinin de diğerlerine oranla iki kat fazla koruduklarını belirtti.
 
wuwum .!.:
valla canım dukandan anlamadgm ıcın yrum yapmıorum ama tavuk gsu serbestmı oda muhalebı snucta ....
Genişletmek için tıkla...
fıstık benim oradaki tavuk göğsünden anladığım tatlı olan değil tavuk eti idi yoksa birkaç parça yazmazdı diye düşündüm:) en iyisini pegasus bilir.
 
topraks .!.:
fıstık benim oradaki tavuk göğsünden anladığım tatlı olan değil tavuk eti idi yoksa birkaç parça yazmazdı diye düşündüm:) en iyisini pegasus bilir.
Genişletmek için tıkla...

bılmıorum valla ıkı kere tavuk gecıoduya mnude ben farklıdır dye dsundm brden ıns ettır de
 
wuwum .!.:
inşallah işlerını yoluna koymusundur canım ... oluyor ınsanlık halı hepımız untup druoruz
Genişletmek için tıkla...

sanırım hallettim en azından şimdilik, teşekkür ederim.
wuwum .!.:
canım peynırlerın mktarını yaz azsa guzel ama coksa helekı kasr peynır amma yag yapar dyeyım bebegım .....
Genişletmek için tıkla...
evet çok abartmadığım için yazmamıştım ama doğru söylüyorsun kaşarı ara sıra yiyorum( 2-3 tane yemiştim.
tamam canım söylediğin şekilde artırmaya çalışıcam:)) öptüm
bu arada trambolin de yapmak istiyorum ama henüz fırsat yaratamadım, onu da halledicem yakında, aldığım ilaç bana uyku yapıyo o yüzden de akşam erken yatıp sabah da erken kalkamıyorum ama bunu da yenicem :)))
 
ev temizliyeceğim diye öldüm valla,sabahtan beri çok yoruldum

ee sizler ne yaptınız

yoğurt olayıda süper öğle ile akşama eklerim öğüne eklerim
ben kendi yoğurdumu kendim mayalarım ,tamamen organiksüt köyden geliyor hatta yumurtam,tavukum
 
kızlar kilo verdikçe yüzüm küçüldü ,elmacıklar fırladı,ne yapsam bu şekilde çirkin hissediyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1874 1875 1876
Yorumlar
38K
Görüntüleme
848K
yazarhanim35
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…