Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pegasus07 · 18 Şubat 2013

güüüüüünayyyyyyddiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

önce 2 günlük menümü yazayim,sonra kucagimdaki izin verirse gecmise bakarim
c.tesi
sabah
1 yumurta,biraz peynir,1 kupa süt
ögle
200 gr kadar tavuk cigeri
aksam
300 gr kadar firinda sardalye
salata
su
3 lt
spor
30 dk zumba

pazar
sabah
1 peynirli,salamli tost,az yagli kasar peynrli ve,kepekli tost ekmegiyle yani belirteyim,bi kac tane zeytin
ögle
100 gr tavuk cigeri,1 sogan,1 domatesle yapilmis yemek,2 kasik yogurt
aksam
150 gr kadar ispanak,üzerine 2 adet izgara köfte,üzerinede yogurt (köftede cok az galeta un u vardi )
saat 6 da dükkani kapatmistim ki tam regl oluyorum tatli istegim tuttu,2 adet sade bisküvi,6 tanesi 80 kalori yaziyordu üzerinde ben 2 tane yedim
spor
30 dk zumba
su
2.5 lt
mesaj yok

simdi gecmise bakip kahvalti hazirlim

pegasus07 · 18 Şubat 2013

eftelya_blue .!.:
günaydın herkese uzun bir aradan sonra nihayet aranıuza geri dönebildim
öncelikle anlayışınız için hepinize teşekkür ederim bu aralar zor bir dönem geçiriyorum o yüzden gelemedim ama şimdi biraz daha iyiyim artık katılabilirim
öncelikle menümü yazarak başlıyım;

sabah
2 dilim ekmek
peynir
yumurta
3 sucuk
3 tane zeytin
çay

öğle yemeğinde bişey yiyemedim uyudum çünkü:)

akşam
yine kahvaltı yaptık hafif olsun die:)
peynir zeytin
biraz da reçel

spor dün yapamadım ama bugünden itibaren başlıyorum...
herkese sevgiler

hos geldin cnmmmiyi olmana sveindim,artik buralisin demicekecegin var o zaman
menün gayet güzel,ammmmaaaaa akssam o peynir,zeytini ekmeksizmi yedin,yoksa yazmayimi unuttun
bu arada kaptan zeburus,haberin varmi bilmiyorum,valla cok cezaci oldu bak demedi deme

wuwum .!.:
Günaydın canlarım ........

günaydinnnnnn canimmm

nereliydin sen

pegasus07 · 18 Şubat 2013

eftelya_blue .!.:
teşekkür ederim hoşbuldum sen de aramıza hoşgeldin:)
efettt ya unutmuşum 1 lt civarında içtim:)

1 lt su olurmu cnm yaen az 2 lt yap lütfen

ben ciktim kizlar kahvalti hazirlarim,gelirim tekrar,hepinize daha zayif haftalarrr

eftelya_blue · 18 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
hos geldin cnmmmiyi olmana sveindim,artik buralisin demicekecegin var o zaman
menün gayet güzel,ammmmaaaaa akssam o peynir,zeytini ekmeksizmi yedin,yoksa yazmayimi unuttun
bu arada kaptan zeburus,haberin varmi bilmiyorum,valla cok cezaci oldu bak demedi deme

evet ablam söledi cezalar fenaymış:) valla öğlen hiçbişey yemediğim için akşam ekmek yemeyi haketmiştim ekmek vardı da yazmayı unutmuşum
artık burdayım kaldıım yerden spora ve kilo vermeye devam diyorum hadi bakalım hepimiz umarım istedğimiz kiloları veririz

günaydinnnnnn canimmm

nereliydin sen

İstanbul:) ben topraks ın kardeşiyim bu arada:)

eftelya_blue · 18 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
1 lt su olurmu cnm yaen az 2 lt yap lütfen

ben ciktim kizlar kahvalti hazirlarim,gelirim tekrar,hepinize daha zayif haftalarrr

normalde 2lt içiyorum da dün biraz fazla uyudum o yüzden içemedim

iyi haftalarrrrr

eftelya_blue · 18 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
güüüüüünayyyyyyddiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

önce 2 günlük menümü yazayim,sonra kucagimdaki izin verirse gecmise bakarim
c.tesi
sabah
1 yumurta,biraz peynir,1 kupa süt
ögle
200 gr kadar tavuk cigeri
aksam
300 gr kadar firinda sardalye
salata
su
3 lt
spor
30 dk zumba

pazar
sabah
1 peynirli,salamli tost,az yagli kasar peynrli ve,kepekli tost ekmegiyle yani belirteyim,bi kac tane zeytin
ögle
100 gr tavuk cigeri,1 sogan,1 domatesle yapilmis yemek,2 kasik yogurt
aksam
150 gr kadar ispanak,üzerine 2 adet izgara köfte,üzerinede yogurt (köftede cok az galeta un u vardi )
saat 6 da dükkani kapatmistim ki tam regl oluyorum tatli istegim tuttu,2 adet sade bisküvi,6 tanesi 80 kalori yaziyordu üzerinde ben 2 tane yedim
spor
30 dk zumba
su
2.5 lt
mesaj yok

simdi gecmise bakip kahvalti hazirlim

ooooo zumba sporların en iyisi becede hem keyifli hem de süper kilo verdiriyor 6 ay kadar falan ders almıştım zumbayla ilgili çok keyifliydi

zeynepcer · 18 Şubat 2013

wuwum .!.:
Günaydın canlarım ........

günaydıııın

pegasus07 .!.:
güüüüüünayyyyyyddiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

önce 2 günlük menümü yazayim,sonra kucagimdaki izin verirse gecmise bakarim
c.tesi
sabah
1 yumurta,biraz peynir,1 kupa süt
ögle
200 gr kadar tavuk cigeri
aksam
300 gr kadar firinda sardalye
salata
su
3 lt
spor
30 dk zumba

pazar
sabah
1 peynirli,salamli tost,az yagli kasar peynrli ve,kepekli tost ekmegiyle yani belirteyim,bi kac tane zeytin
ögle
100 gr tavuk cigeri,1 sogan,1 domatesle yapilmis yemek,2 kasik yogurt
aksam
150 gr kadar ispanak,üzerine 2 adet izgara köfte,üzerinede yogurt (köftede cok az galeta un u vardi )
saat 6 da dükkani kapatmistim ki tam regl oluyorum tatli istegim tuttu,2 adet sade bisküvi,6 tanesi 80 kalori yaziyordu üzerinde ben 2 tane yedim
spor
30 dk zumba
su
2.5 lt
mesaj yok

simdi gecmise bakip kahvalti hazirlim

pegasus dukana tam gazdiyorsun

pokemon51 · 18 Şubat 2013

günydın kızlar;

dünkü menüm;
sabah 1 kase müsli meyveli sütlü
öğle :1 dilim kepekli ekmek ve 1 yumurtalı 3-4 sosis
akşam:1 dilim kpekli ekmek ve 3 köfte kadar balık yağsız tarafndan
gün içerisinde 4-5 kuru kayısı 1 ceviz
spor yok;ayağımı cam kesti sadece 1 saat yürğyğş alışveriş yaptım
su;:2-3 ltre
ömesaj sayım:2

pokemon51 · 18 Şubat 2013

eftelya_blue .!.:
ooooo zumba sporların en iyisi becede hem keyifli hem de süper kilo verdiriyor 6 ay kadar falan ders almıştım zumbayla ilgili çok keyifliydi

eveeeeeeet katılıyorum çok eğlenceli.ben oradaki hareketlleri beceremiyorum yapmayı. benmi çok yeteksizim :))))))

pegasus07 .!.:
güüüüüünayyyyyyddiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

önce 2 günlük menümü yazayim,sonra kucagimdaki izin verirse gecmise bakarim
c.tesi
sabah
1 yumurta,biraz peynir,1 kupa süt
ögle
200 gr kadar tavuk cigeri
aksam
300 gr kadar firinda sardalye
salata
su
3 lt
spor
30 dk zumba

pazar
sabah
1 peynirli,salamli tost,az yagli kasar peynrli ve,kepekli tost ekmegiyle yani belirteyim,bi kac tane zeytin
ögle
100 gr tavuk cigeri,1 sogan,1 domatesle yapilmis yemek,2 kasik yogurt
aksam
150 gr kadar ispanak,üzerine 2 adet izgara köfte,üzerinede yogurt (köftede cok az galeta un u vardi )
saat 6 da dükkani kapatmistim ki tam regl oluyorum tatli istegim tuttu,2 adet sade bisküvi,6 tanesi 80 kalori yaziyordu üzerinde ben 2 tane yedim
spor
30 dk zumba
su
2.5 lt
mesaj yok

simdi gecmise bakip kahvalti hazirlim

zumba süper olmuş menünde gyet iyi bnce gidecek bu kiolar :)

wuwum .!.:
menum
sabah 1 salatalık 1 kbrt ktusu peynr 1 yumurta 2 zeytın
3 gbı 1 bardak ayran
aksamada mercmek crbası 1 kase ve 1 kase salata
yatmadn nescafe ıccem ama üçü br arada
2.5 ltre su

canım menün iyi. sporun acısını sen zaten hafta içi çıkartırsın.

eftelya_blue .!.:
günaydın herkese uzun bir aradan sonra nihayet aranıuza geri dönebildim
öncelikle anlayışınız için hepinize teşekkür ederim bu aralar zor bir dönem geçiriyorum o yüzden gelemedim ama şimdi biraz daha iyiyim artık katılabilirim
öncelikle menümü yazarak başlıyım;

sabah
2 dilim ekmek
peynir
yumurta
3 sucuk
3 tane zeytin
çay

öğle yemeğinde bişey yiyemedim uyudum çünkü:)

akşam
yine kahvaltı yaptık hafif olsun die:)
peynir zeytin
biraz da reçel

spor dün yapamadım ama bugünden itibaren başlıyorum...
herkese sevgiler

hoşgeldin canım. menün abartı değil ama sağlıklıda değil. pazr günün günahı olmaz :)))

zeburus · 18 Şubat 2013

eftelya_blue .!.:
İstanbul:) ben topraks ın kardeşiyim bu arada:)

eftelyaa hoşgeldiiinnn!!!!özlemişim seni buralarda görmeyi:))))

zeburus · 18 Şubat 2013

kızlar selam.haftasonu uğrayamadım.bol bol uyuyarak geçirdim iki günü.uyumadığım zaman da da haftalık alış veriş ve kızçe günümü doldurdu. dünkü menümü yazayım,sonra 2 günlük geçmişe dalayım.bakalım kimler cezalık olmuş:))

sabah

1 dilim ekmek
1 dilim peynir
yarım domates
çay

akşamüstü

1 tane light bira
yarım avuç kuruyemiş

akşam

peynirli omlet
yarım domates

spor:tatildeydi yine
su:3 litre

zeynepcer · 18 Şubat 2013

günaydınlar ,güzel günler

başım döndü :111: ev işlerinden öfff

zeynepcer · 18 Şubat 2013

pokemon51 .!.:
günydın kızlar;

dünkü menüm;
sabah 1 kase müsli meyveli sütlü
öğle :1 dilim kepekli ekmek ve 1 yumurtalı 3-4 sosis
akşam:1 dilim kpekli ekmek ve 3 köfte kadar balık yağsız tarafndan
gün içerisinde 4-5 kuru kayısı 1 ceviz
spor yok;ayağımı cam kesti sadece 1 saat yürğyğş alışveriş yaptım
su;:2-3 ltre
ömesaj sayım:2

geçmiş olsun canım,memünde güzel olmuş

zeynepcer · 18 Şubat 2013

zeburus .!.:
kızlar selam.haftasonu uğrayamadım.bol bol uyuyarak geçirdim iki günü.uyumadığım zaman da da haftalık alış veriş ve kızçe günümü doldurdu. dünkü menümü yazayım,sonra 2 günlük geçmişe dalayım.bakalım kimler cezalık olmuş:))

sabah

1 dilim ekmek
1 dilim peynir
yarım domates
çay

akşamüstü

1 tane light bira
yarım avuç kuruyemiş

akşam

peynirli omlet
yarım domates

spor:tatildeydi yine
su:3 litre

günaydın canım, menüde bişey yok zaten yorumluk,sıkıntın var herhalde

topraks · 18 Şubat 2013

zeburus .!.:
kızlar selam.haftasonu uğrayamadım.bol bol uyuyarak geçirdim iki günü.uyumadığım zaman da da haftalık alış veriş ve kızçe günümü doldurdu. dünkü menümü yazayım,sonra 2 günlük geçmişe dalayım.bakalım kimler cezalık olmuş:))

sabah

1 dilim ekmek
1 dilim peynir
yarım domates
çay

akşamüstü

1 tane light bira
yarım avuç kuruyemiş

akşam

peynirli omlet
yarım domates

spor:tatildeydi yine
su:3 litre

beniiiiiiiiiiiiimmmmmmmm o cezalık birazdan yazıcam topluca alıyım cezamı:26:

eftelya_blue · 18 Şubat 2013

zeburus .!.:
eftelyaa hoşgeldiiinnn!!!!özlemişim seni buralarda görmeyi:))))

hoşbuldummmmmm

topraks · 18 Şubat 2013

evet sıra geldi yaramazlıklarıma:26:

cuma
sabah
2 poğaça
çay

öğlen
2 kır pidesi
ayran

akşam
1 kase çorba
1 tabak barbunya yemeği
azcık şehriye pilavı
1 dilim ekmek

su 2,5 lt
spor 40 dk bisiklet 20+20 dk
****************

c.tesi
sabah
2 dilim ekmek
b.peynir
zeytin
2-3 kaşar
çay

öğlen
tarhana çorbası
1 galeta

ara
1 intense

akşam
1 tabak barbunya
1 tabak makarna

spor yok temizlik
su 1,5 lt
***********************

pazar
sabah
2 dilim ekmek
3 sucuk+yumurta
b.peynir
zeytin
çay
domates

öğlen
2 küçük sosis
accıcık patates kızartması
makarna

ara
1 dilim kek

akşam
2 dilim ekmek
b.peynir
dil peyniri
zeytin
çay

spor yok ( yine temizlik
su 2 lt

arada bir iki unuttuğum olabilir ama zaten cezalıkları yeterince yazdım bu hafta yandım ben

topraks · 18 Şubat 2013

eftelya_blue .!.:
hoşbuldummmmmm

ben de hoşgeldin diyim bari hoşgeldiiiiiiiiiiinnnnnnn

pokemon51 · 18 Şubat 2013

topraks .!.:
evet sıra geldi yaramazlıklarıma:26:

cuma
sabah
2 poğaça
çay

öğlen
2 kır pidesi
ayran

akşam
1 kase çorba
1 tabak barbunya yemeği
azcık şehriye pilavı
1 dilim ekmek

su 2,5 lt
spor 40 dk bisiklet 20+20 dk
****************

c.tesi
sabah
2 dilim ekmek
b.peynir
zeytin
2-3 kaşar
çay

öğlen
tarhana çorbası
1 galeta

ara
1 intense

akşam
1 tabak barbunya
1 tabak makarna

spor yok temizlik
su 1,5 lt
***********************

pazar
sabah
2 dilim ekmek
3 sucuk+yumurta
b.peynir
zeytin
çay
domates

öğlen
2 küçük sosis
accıcık patates kızartması
makarna

ara
1 dilim kek

akşam
2 dilim ekmek
b.peynir
dil peyniri
zeytin
çay

spor yok ( yine temizlik
su 2 lt

arada bir iki unuttuğum olabilir ama zaten cezalıkları yeterince yazdım bu hafta yandım ben

abbbaaaaaavvvv neeeeeeeeeeeeeey 2 poğaça ve 2 kır pidesimi??????????zebrus görmesin falla

zeynepcer · 18 Şubat 2013

ufff kise yok bende gidiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Sana Geliyorum 65...

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency