- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
kacamaklar nerde:18:
saka bi yana cnm spor olmayinca sende ben tuhaf oluyorum,gayet güzel
kızlar yeniden merhaba.sabah buraya menümü yazdım sonra küçük kızı uyuttum.hadi o uyumuşken evi de temizleyeyim dedim.sıpayla ev temizlenmiyor.uyuyunca da süpürge açamıyorum,yerlerde fırçayla sürüne sürüne 1 saatlik işi kırk saatte ancak yaptım.sonra öğlen yemeği molası verdim.hadi yarınki yemeğimi de yapayım hazır gebermişken dedim:))
bu arada pegasus hatırlatmış cumartesi menünü yazmamışsın diye.cumartesi akşamı buraya geldim ama hakikaten menü yazmamışım
cumartesi
sabah
1 dilim ekmek üzerine tereyağ,bal(ben kızçeyi doyururken eşim ekmeğe sürüp verdi,hangisinden ne kadar bilmiyorum)
çay
öğle
2 tane tuzlu kuru pasta
akşam
150 gr ızgara köfte
100 gr beyin söğüş
1 kase yoğurt
su:3 lt
spor:tatil yaptırdım yağlarıma:))
afiyet olsun canım,her öğlen dışarda diyet menüsü bulmak zor olmalı
suyumu içtim, bir buçuk lt. olmak üzere şimdi de yemek söyledim onu yiycem, benim nikim hep açık ama F5 yapmayınca bazen kapalı görünüyor, yan ekranda işimi yapıp arada buraya bakıyorum:)
yok canım bankada memur değilim, eşimle birlikte çalışıyoruz biz, ofiste işlerle uğraşırken forumu da açık bırakıyorum.
Bu öğlene kepekli ekmeğe ciğerli sandviç söyledim.
aaaaaaaaa ben nergistim gül olmuşum bu ne demek forumda terfi mi ettim
şimdi geleyim cezalara
quail: 600 kalorilik spor+150 mekik
zeynepcer: 1000 kalorilik spor+250 mekik
toprak:1500 kaloriilik spor+350 mekik
zeburus:300 kalorilik spor+ 70 mekik(cuma günkü şarap ve baklavadan ötürü)
yani bütün hafta sıkın kendinizi haftasonu 5 günlük çabayı çöpe atın,oldumu şimdi????
1 saat zumba yaklaşık 500 kalori,
1 saat tempolu yürüyüş 350 kalori
1 saat bisiklet 300 kalori civarında yaktırıyor.
kolay gelsin kızlaaarrr!!!bunları günlük sporunuza ek olarak yapacağınızı unutmayın!!!kolay gelsin:))
kacamaklar nerde:18:
saka bi yana cnm spor olmayinca sende ben tuhaf oluyorum,gayet güzel
oy oy oy en çok ceza bana gelmiş hak ettim ben bunubu arada trambolin kaç kalori harcatıyo acaba bu hafta ek onu da yapayım bari
teşekkür ederimm:))haftasonu spor zor oluyor ya,dışarda gezip tozmak daha cazip geliyor.
benim toprağın aksine bi huyum var.sinirliysem,gerginsem vs canım bişey yemek istemez.şu aralar kızçe sıkıyo beni.anlatmıştım ya çok kısa aralıklarla 2 tur antibiyotik kullandık.bağırsaklarındaki faydalı bakterilere de zarar vermişiz bu süreçte.deli bir gaz sancısıyla boğuşuyor.iştahlı iştahlı ne verirsen yiyen bebek ıkınıp sıkılmaktan mama haricinde hiçbişey yemiyor.emmeyi de bıraktı,uyuyamıyor falan.o bir perişan ben öteki perişan.bu ay kayınvalidemler geleceklermiş ziyarete.kızçeyi çok özlemişler.dört gözle onları bekliyorum vallahi.bir nefes alırım hiç değilse:))
cezalarda gelmiş,2 saaat zumba yapıyım,gidiyimde ucundan başlayımşimdi geleyim cezalara
quail: 600 kalorilik spor+150 mekik
zeynepcer: 1000 kalorilik spor+250 mekik
toprak:1500 kaloriilik spor+350 mekik
zeburus:300 kalorilik spor+ 70 mekik(cuma günkü şarap ve baklavadan ötürü)
yani bütün hafta sıkın kendinizi haftasonu 5 günlük çabayı çöpe atın,oldumu şimdi????
1 saat zumba yaklaşık 500 kalori,
1 saat tempolu yürüyüş 350 kalori
1 saat bisiklet 300 kalori civarında yaktırıyor.
kolay gelsin kızlaaarrr!!!bunları günlük sporunuza ek olarak yapacağınızı unutmayın!!!kolay gelsin:))
teşekkür ederimm:))haftasonu spor zor oluyor ya,dışarda gezip tozmak daha cazip geliyor.
benim toprağın aksine bi huyum var.sinirliysem,gerginsem vs canım bişey yemek istemez.şu aralar kızçe sıkıyo beni.anlatmıştım ya çok kısa aralıklarla 2 tur antibiyotik kullandık.bağırsaklarındaki faydalı bakterilere de zarar vermişiz bu süreçte.deli bir gaz sancısıyla boğuşuyor.iştahlı iştahlı ne verirsen yiyen bebek ıkınıp sıkılmaktan mama haricinde hiçbişey yemiyor.emmeyi de bıraktı,uyuyamıyor falan.o bir perişan ben öteki perişan.bu ay kayınvalidemler geleceklermiş ziyarete.kızçeyi çok özlemişler.dört gözle onları bekliyorum vallahi.bir nefes alırım hiç değilse:))
canım tekrardan çok geçmiş olsun gerçekten çocukların hastalığı insanı perişan ediyor, Allah kolaylık versin. İnsanın yakınında birilerinin olması bir nebze de olsa rahatlatıyor.
cezalarda gelmiş,2 saaat zumba yapıyım,gidiyimde ucundan başlayım
geçmiş olsun canım
bunu buldum doğrumudur acaba??? fikirleri bekliyorum, bu arada ip atlamak böyle ise trampolin biraz daha fazla yaktırıyor olabilir ya da aynı kalori miktarı olarak hesaplayabilir miyim ki?
"İp atlayın
• Çocukluğumuzun vazgeçilmez oyunlarındandı ip atlamak.Çocukluğunuza dönmeye ne dersiniz?
• Boş bir zaman aralığında 10 dakika boyunca saniyede iki kez zıplayarak ip atlamanız 100 kalori yakmanıza yetecek.Eğer bunu tek ayakla ya da değişik ip atlama versiyonlarını deneyerek yaparsanız daha kolay ve fazla kalori yakmanız mümkün.
Merdiven çıkın
• Günlük yaşamınızda mutlaka merdiven yerine asansör kullanıyorsunuz. Durun. Sakın asansöre yönelmeyin. Çünkü hızlı bir şekilde 7 dakika boyunca merdiven tırmanarak tam 100 kalori yakabilirsiniz. İnerken asansör kullanmanızda bir sakınca yok; çünkü size getireceği bir yararı da yok.
Koşun
• Evinizin koridorunun uzunluğunu ölçün. Size bir mil yani 1.852 metrelik bir mesafe gerekiyor. Önce koridorunuzu kaç kez kat etmeniz gerektiğini belirleyin. Sonra bu mesafeyi koşarak tamamlamaya çalışın. Bu size 100 kalori yakma olanağı verir. Koşarken kollarınızı sallamanız ise yakılan kalori miktarını artırır.
Bisiklet sürün
• 10 dakika süreyle hızlı bir şekilde bisiklet sürmeniz size 100 kalori yaktırır. Bisikletiniz yoksa yere uzanarak bacaklarınızla pedal çevirme hareketi yapabilirsiniz. Ancak bu yolu deniyorsanız hızınızın çok yüksek olması gerekir.
Tempolu yürüyün
• Yaklaşık 15 dakika tempolu olarak bir mil yani 1.862 metre yürürseniz 100 kalori yakabilirsiniz. Bu size basit görünebilir. Ancak tempolu yürümek ve aynı tempoyu sürdürmek gerekir. Yavaş yürürseniz kalori yakamazsınız.
Yoga yapın
• 25 dakika süresince yapılan yoga hareketleriyle 10 kalori yakmanız mümkün. Bu hareketler için bir yoga DVD'sinden yararlanabilir ya da kitap kullanabilirsiniz. Yoga, hem kalori yakmanıza hem de tüm kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Kaslarınızı geliştirirken dayanıklılığınızı da arttırır.
Jimnastik yapın
• 15 dakika süreyle sanki beden eğitimi dersindeymiş gibi egzersiz yaparsanız 100 kalori harcarsınız. Sözünü ettiğimiz mekik gibi basit hareketler, eğilip kalkmalar, vücut esnetmeler ve benzerleri. Bunlar aynı zamanda çok kalori yaktıran hareketlerdir.
Ağırlık kaldırın
• 35 dakika boyunca 3,5 kilogramlık bir domble,yani ağırlıkla yapacağınız çalışma size 100 kalori yaktırır. Ancak ağırlık kaldırırken belinizin rahat yaslanacağı bir şekilde oturup,belinizi dik tutun. Çünkü ağırlığı vücudunuzla değil kollarınıza vererek çalışmanız gerekiyor.
Bahçe işleri
• Bahçeniz varsa şanslısınız.Hem zevkli zaman geçirmek hem de eğlenmek için bahçe işleri birebir. Çiçeklerin topraklarını havalandırmak, onları sulamak,kurumuş dallarından ayırmak derken yarım saat uçup gider ve siz tam 100 kalori vermiş olursunuz.
Mutfakta yemek yapın
• Dışarıdan sipariş etmek yerine kendi yaratıcılığınızı kullanmanızda da yarar var. Mutfakta geçirdiğiniz bir saat yaklaşık 100 kalori yakmanızı sağlar. Hem de üretici olmanın keyfini yaşayarak. Doğranan soğanlar,sebzeler, tencere ve tavaların kaldırılıp indirilmesi, çıkan bulaşıkların yıkanıp bulaşık makinesine doldurulması,sonra yerlerine yerleştirilmesi... Zevkli ve kalori yakıcı eylemler olarak gösteriliyor."
kızlar ben arkadaşımı doktora götürüyorum, sabahtan beri diş ağrısından kıvranıyo, bi iğne yaptırıp gelelim
trambolinde bir de denge unsuru var.ip atlamaktan daha fazla yaktırıyordur bence.internet hakikaten bilgi kirliliği,mantıkla doğruyu bulmak gerekiyor.bi yerde trambolin yarım saatte 100 kalori yaktırır diyor,başka yerde yarım saatte 500.nasıl bişey bu anlamadım.
bu arada koridorda koşmak fikrine bayıldım,hele el kol sallayarak 3 metre uzunluğunda 1 metre genişliğinde koridorda koşmaya çalışan kendimi düşününce çok güldüm.
doktor:neyiniz var?
ben:elim kırıldı
doktor:nasıl oldu?
ben:koridorda kollarımı sallayıp koşarken çarptım.
şimdi geleyim cezalara
quail: 600 kalorilik spor+150 mekik
zeynepcer: 1000 kalorilik spor+250 mekik
toprak:1500 kaloriilik spor+350 mekik
zeburus:300 kalorilik spor+ 70 mekik(cuma günkü şarap ve baklavadan ötürü)
yani bütün hafta sıkın kendinizi haftasonu 5 günlük çabayı çöpe atın,oldumu şimdi????
1 saat zumba yaklaşık 500 kalori,
1 saat tempolu yürüyüş 350 kalori
1 saat bisiklet 300 kalori civarında yaktırıyor.
kolay gelsin kızlaaarrr!!!bunları günlük sporunuza ek olarak yapacağınızı unutmayın!!!kolay gelsin:))
en cokta sen yemistin cnmoy oy oy en çok ceza bana gelmiş hak ettim ben bunubu arada trambolin kaç kalori harcatıyo acaba bu hafta ek onu da yapayım bari
cok gecmisolsun cnm,bir an önce gelseler bariteşekkür ederimm:))haftasonu spor zor oluyor ya,dışarda gezip tozmak daha cazip geliyor.
benim toprağın aksine bi huyum var.sinirliysem,gerginsem vs canım bişey yemek istemez.şu aralar kızçe sıkıyo beni.anlatmıştım ya çok kısa aralıklarla 2 tur antibiyotik kullandık.bağırsaklarındaki faydalı bakterilere de zarar vermişiz bu süreçte.deli bir gaz sancısıyla boğuşuyor.iştahlı iştahlı ne verirsen yiyen bebek ıkınıp sıkılmaktan mama haricinde hiçbişey yemiyor.emmeyi de bıraktı,uyuyamıyor falan.o bir perişan ben öteki perişan.bu ay kayınvalidemler geleceklermiş ziyarete.kızçeyi çok özlemişler.dört gözle onları bekliyorum vallahi.bir nefes alırım hiç değilse:))
teşekkür ederim arkadaşlar,geçecek inşallah:)))
bu arada kızlar kendi üzerimde bir deney yapıyorum.vücudu alkali tutmakla ilgili bişeyler okumuştum dukana başlarken.vücuttaki asitleri nötralize etmek yağların serbest kalmasını sağlıyormuş.diyet ve egzersizlede daha kolay yakılıyormuş falan filan.
özellikle dukana devam eden arkadaşlar,protein ağırlıklı beslenmek vücut asit oranını arttırıyormuş.bu da kemiklere zarar veriyormuş.limonlu su,karbonatlı su asit oranını düşüren şeylerdenmiş.haberiniz olsun:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?