- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
her sabah bu gece erken yatçam deyip her gece en erken 12 de yatağa girmeyi beceriyorm ya takdir ediyorum kendimi.bak uyusaydım şu çikolatadan accık yesemmi ki diye düşünmeyecektim!!
hayıııııııııııırrrr bu saatte olmazzzz!!!!!!!!!!
İyi geceler hanımlar
Dunku menumu yazıyorum hemen
Sabah
1 tane pogaca
Oglen
1 buyuk kase salata (peynirli)
Aksam
1 porsiyon nohutlu pilav
Su
2 lt
Spor
Sabahtan aksama kadar dısarıdaydım, yurudugum yere tempolu yurudum hep, ve okulda hic asansor kullanmadım, bir kac sefer dorduncu kata inip cıktım..
Mesaj 4-5 tane galiba sayamadım
Yarın gorusuruz arkadaslar, iyi uykulaaarrr:)
poğaçayı sabah kahvaltı niyetine tükettiğin için görmezden geliyorum.ama zamanın olduğu müddetçe kahvaltılarını daha dengeli ve besleyici yaparsan çok daha verimli olur kilo vermen açısından:)))öğle öğününle akşam öğünün de yer değiştirseymiş süper olurmuş:))bu arada pazar günki menünden ötürü sana verdiğim ceza 2 katı oldu haberin olsun:)))
Dogru soyluyorsun kahvaltiyi pogacayla gecistirmis oldum ama ogun atlamamak icin oyle yaptim. Cunku evde yumurtami bile haslamisken yiyemeden cikmam gerekti, bende okulda pogaca yedim.. Aksamma kadar da okuldaydim zaten.. Neyse bugun kkahvaltimi yapip ciktim, yanimda da elma getirdim.:)E
ben cok begendim,asiri hic bisey yokİyi geceler hanımlar
Dunku menumu yazıyorum hemen
Sabah
1 tane pogaca
Oglen
1 buyuk kase salata (peynirli)
Aksam
1 porsiyon nohutlu pilav
Su
2 lt
Spor
Sabahtan aksama kadar dısarıdaydım, yurudugum yere tempolu yurudum hep, ve okulda hic asansor kullanmadım, bir kac sefer dorduncu kata inip cıktım..
Mesaj 4-5 tane galiba sayamadım
Yarın gorusuruz arkadaslar, iyi uykulaaarrr:)
ekmek fazlami kacmis sanki:44günaydın kızlarrr!!!!sabah sporumu yapıp geldiimm.menümü yazayım önce.
sabah
1 tane haşlanmış yumurta
2/3 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
çay
öğle
4 yemek kaşığı bezelye yemeği
1 kase yoğurt
2/3 dilim çavdar ekmeği
ara
1 fincan nescafe
1 tane mavi-yeşil bisküvir
akşam
2 yemek kaşığı bakla
3 yemek kaşığı yoğurt
gece
türk kahvesi
su:3 litre
spor:2 saat bisiklet+500 mekik
mesaj:13
dün gece çikolata yemediğim için cuma günü kendimi çikolatayla ödüllendireceğim:)))
hadi kızlar,zamanı olanlar doğru spora:))
ben cok begendim,asiri hic bisey yok
ekmek fazlami kacmis sanki:44orsiyonlarin gayet dengeli olmus sporna laf yok zaten
günaydin kizlar
sabah
istahim yoktu yyemedim
ögle
3 izgara köfte,yarim közlenmis domates,1 közlenmis biber,yarim kalan domatesle 1 tabak salata
ara
1 lokma sosis,1 kasik yogurt
aksam
bir miktar tavuk izgara,miktarina bakmadim,dogradim,pisirdim1 izgara domates,1 izgara biber,2 kasik sogan salatasi,2 bardak ayran
böyle kalsaydi ne iyidi demi
ama regl beni tatli yemeye zorladi,benim bünyede dünden raziymis,1 fincan kahveyle 3 adet kaymakli bisküviyi götürdü
spor
1 saat yürüyüs
300 ip atlama
30 dk zumba
su
3 lt
mesaj
36
günaydın herkeseee öncelikle menümü yazıyım sonra yazdıklarınıza göz atacağım
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
piliç madalyon
2 tane sigara böreği
salata
yoğurt
akşam
ıspanak
yoğurt
1 dilim tam buğday
2lt su
yarım saat bisiklet
menün güzel olmuş.bisikletin yanına birkaç mekik de eklersen vücudunu daha hızlı toparlarsın:))
günaydin kizlar
sabah
istahim yoktu yyemedim
ögle
3 izgara köfte,yarim közlenmis domates,1 közlenmis biber,yarim kalan domatesle 1 tabak salata
ara
1 lokma sosis,1 kasik yogurt
aksam
bir miktar tavuk izgara,miktarina bakmadim,dogradim,pisirdim1 izgara domates,1 izgara biber,2 kasik sogan salatasi,2 bardak ayran
böyle kalsaydi ne iyidi demi
ama regl beni tatli yemeye zorladi,benim bünyede dünden raziymis,1 fincan kahveyle 3 adet kaymakli bisküviyi götürdü
spor
1 saat yürüyüs
300 ip atlama
30 dk zumba
su
3 lt
mesaj
36
canım poaçaya cısssssssssssss!!!!!!!!! birde ben çalışıyorken geceden kahvaltım için kendime küçük br kutu ayarlıyordum 1-2 iceberg yaprağı maydonoz dereotu nane 1 dilim peynir domates 2dilim kpekli ekmek . kansorejen içeren o pis poaçalardan kurtlmak lazım.İyi geceler hanımlar
Dunku menumu yazıyorum hemen
Sabah
1 tane pogaca
Oglen
1 buyuk kase salata (peynirli)
Aksam
1 porsiyon nohutlu pilav
Su
2 lt
Spor
Sabahtan aksama kadar dısarıdaydım, yurudugum yere tempolu yurudum hep, ve okulda hic asansor kullanmadım, bir kac sefer dorduncu kata inip cıktım..
Mesaj 4-5 tane galiba sayamadım
Yarın gorusuruz arkadaslar, iyi uykulaaarrr:)
günaydın kızlarrr!!!!sabah sporumu yapıp geldiimm.menümü yazayım önce.
sabah
1 tane haşlanmış yumurta
2/3 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
çay
öğle
4 yemek kaşığı bezelye yemeği
1 kase yoğurt
2/3 dilim çavdar ekmeği
ara
1 fincan nescafe
1 tane mavi-yeşil bisküvir
akşam
2 yemek kaşığı bakla
3 yemek kaşığı yoğurt
gece
türk kahvesi
su:3 litre
spor:2 saat bisiklet+500 mekik
mesaj:13
dün gece çikolata yemediğim için cuma günü kendimi çikolatayla ödüllendireceğim:)))
hadi kızlar,zamanı olanlar doğru spora:))
günaydin kizlar
sabah
istahim yoktu yyemedim
ögle
3 izgara köfte,yarim közlenmis domates,1 közlenmis biber,yarim kalan domatesle 1 tabak salata
ara
1 lokma sosis,1 kasik yogurt
aksam
bir miktar tavuk izgara,miktarina bakmadim,dogradim,pisirdim1 izgara domates,1 izgara biber,2 kasik sogan salatasi,2 bardak ayran
böyle kalsaydi ne iyidi demi
ama regl beni tatli yemeye zorladi,benim bünyede dünden raziymis,1 fincan kahveyle 3 adet kaymakli bisküviyi götürdü
spor
1 saat yürüyüs
300 ip atlama
30 dk zumba
su
3 lt
mesaj
36
günaydın herkeseee öncelikle menümü yazıyım sonra yazdıklarınıza göz atacağım
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
piliç madalyon
2 tane sigara böreği
salata
yoğurt
akşam
ıspanak
yoğurt
1 dilim tam buğday
2lt su
yarım saat bisiklet
günaydın kızlarrr!!!!sabah sporumu yapıp geldiimm.menümü yazayım önce.
sabah
1 tane haşlanmış yumurta
2/3 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
çay
öğle
4 yemek kaşığı bezelye yemeği
1 kase yoğurt
2/3 dilim çavdar ekmeği
ara
1 fincan nescafe
1 tane mavi-yeşil bisküvir
akşam
2 yemek kaşığı bakla
3 yemek kaşığı yoğurt
gece
türk kahvesi
su:3 litre
spor:2 saat bisiklet+500 mekik
mesaj:13
dün gece çikolata yemediğim için cuma günü kendimi çikolatayla ödüllendireceğim:)))
hadi kızlar,zamanı olanlar doğru spora:))
canım poaçaya cısssssssssssss!!!!!!!!! birde ben çalışıyorken geceden kahvaltım için kendime küçük br kutu ayarlıyordum 1-2 iceberg yaprağı maydonoz dereotu nane 1 dilim peynir domates 2dilim kpekli ekmek . kansorejen içeren o pis poaçalardan kurtlmak lazım.
4 4lük bence çavdar ekmeğide çok lezzetli oluyor.
tavuk ızgarayı neyde yapıyodun canım lezzetl oluyormu. benim ızgaramda hiçlezzetli olmuyor. menün abartı değil güzel
sigara böreği olmasa iyiymiş.çok yağlı bol kalorili onun yerine hacimsel olarak daha büyük birşey yiyebilirsin.
günaydın kızlarrr!!!!sabah sporumu yapıp geldiimm.menümü yazayım önce.
sabah
1 tane haşlanmış yumurta
2/3 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
çay
öğle
4 yemek kaşığı bezelye yemeği
1 kase yoğurt
2/3 dilim çavdar ekmeği
ara
1 fincan nescafe
1 tane mavi-yeşil bisküvir
akşam
2 yemek kaşığı bakla
3 yemek kaşığı yoğurt
gece
türk kahvesi
su:3 litre
spor:2 saat bisiklet+500 mekik
mesaj:13
dün gece çikolata yemediğim için cuma günü kendimi çikolatayla ödüllendireceğim:)))
hadi kızlar,zamanı olanlar doğru spora:))
günaydin kizlar
sabah
istahim yoktu yyemedim
ögle
3 izgara köfte,yarim közlenmis domates,1 közlenmis biber,yarim kalan domatesle 1 tabak salata
ara
1 lokma sosis,1 kasik yogurt
aksam
bir miktar tavuk izgara,miktarina bakmadim,dogradim,pisirdim1 izgara domates,1 izgara biber,2 kasik sogan salatasi,2 bardak ayran
böyle kalsaydi ne iyidi demi
ama regl beni tatli yemeye zorladi,benim bünyede dünden raziymis,1 fincan kahveyle 3 adet kaymakli bisküviyi götürdü
spor
1 saat yürüyüs
300 ip atlama
30 dk zumba
su
3 lt
mesaj
36
bugünkü menümüde yazayım ben kaçacağım sayfamı açık bırakmayımda beni burada sanmayın
sabah: 2 dilim kepekli ekmek ve biraz peynir bol yeşillik
öğle: 2 dilim kepekli ekmek ve kıymalı domatesli soğanlı tava yarım tabak(az yağlı)
ara: 1kase yopurt
akşam: 1 dilim kepekli ekmek ve kıymalı domatesli soğanlı tava yarım tabak(az yağlı)
gece:yarım elma(ekmek çk oldu diye meyveden kıstım)
su :2-3 ltre
spor:lesli ile 45+45+30 dakika yürüyüş 8 ml ediyor
mesaj:14
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?