- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
Aaaa evet :)
Nice senelere Topraaaaak :) İnşallah güzelliğiyle unutulmaz bir yaş olur senin için. Mutluluğun her türü gelsin seni bulsun :) Doğum günün kutlu olsun :)
kas ağrısını en fazla bir hafta çekersin.sonra alışır bünye.sakın her yanım ağrıyor diye bırakma,sürekli dön başa yaparsın:))menün güzel ve dengeli olmuş bu arada.harikasın:))
oooo spor süper,menü süper,ne diyeyim evlilik yıldönümüne koyduğun hedefe doğru emin adımlarla gidiyorsun:)))
günaydin kizlar
sabah
1 dl ekmek,1 yumurta,2-3 siyah zeytin
ara
1 elma
ögle
1 dl ekmek,1 sosis
ara
1 erik
aksam
3 izgara köfte,1 tabak coban salatasi,1 bardak ayran vee kizlardan asirdigim 1 kasiga yakin yogurtlu makarna
su
3 lt
spor
30 dk body workout,sabah kalktim ki kizimi hazirlim kres icin,corabini giydirecektim,oturamadim bacak agrisindan
15 dk zumba
mesaj hemen sayip eklerim
sadim 28 mis mesajda
kızlar cuma günü kimin ne zaman liste hazırlayacağını listeliyorum.o tarihlerle ilgili sıkıntınız olursa önceden haber verirseniz değişikliğe gidilebilir.
eftelya........................................22 şubat
zeynepcer...................................1 mart
wuwum.......................................8 mart
_ASLI_.......................................15 mart
pokemon51.................................22 mart
quail...........................................29 mart
listeye yeni arkadaşların alınması halinde onları da ekleyeceğim.kimseyi almazsak benden başlayarak yine sıralamayı güncellerim:))
bu arada ruhefzadan ses çıkmadı bir daha.sanırsam bu hafta ayrıldığını bildireceğiz listede.
canım cezanı yapmışsın zaten.. süper spor yapıyorsungünaydın kızlarrrrr!!!!
sabah
1 dilim kek
1 fincan nescafe
öğle
3 yemek kaşığı peynirli yumurta
yarım dilim ekmek
akşam
nescafe
1 tane portakal
su:4 litre
spor:4 saat bisiklet (1 saati kekten ötürü cezam)+700 mekik (100 tanesi cezam)
birgün inşallah mesaj saymayı unutmayacağım...
günaydın :))))))Herkese günaydııııın :)
günaydın güzel arkadaşlarım
önce menümü yazayım sonra neler olmuş bir bakayım:)
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir yarım kibrit kutusu
5-6 küçük parça kaşar
4 zeytin
öğlen
mercimek çorba
1 dilim ekmek
ara
1 kepekli kaşarlı tost
akşam
2 tane mücver
yarım dilim tam buğday
su 2.5-3 lt arası
spor
35 dk bisiklet+30 dk trampolin+170 mekik ( trampolin ve mekik cezama)
mesaj 16
çok fazla birşey yememişsin dün ok çalıştın mtfakta hadi onuda spora sayalım. kolaygelsin bugünzor olacak senin için.menümü yazıp kaçayım bugün yoğunum
sabah 2 dilim kızarmış ekmek,yarım kibrit peynir,iki zeytin,çay,azcık tereyağı
öğle :iki muz
akşam:yoğurtlu makarna(bir tabak))turşu ,
neskafe
msj bayağı oldu,su 3 lt,spor evde akşama kadar koşturdum nabzım tavan yaptı
günaydınnnnnnnn herkeseeee:)
öncelikle ablacığım doğum günün kutlu olsun nice mutlu daha zayıf bol paralı daha sağlıklı seneler dilerim
menümü yazıyım şimdide;
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
snitzel
2 kaşık pilav
yoğurt
salata
ara
hoşbeş
akşam
2 tane mücver
yarım dilim tam buğday ekmeği
su 2 lt
yarım saat bisiklet
bel çevirme (50 )
mekik 100
günaydınnnnnnnn herkeseeee:)
öncelikle ablacığım doğum günün kutlu olsun nice mutlu daha zayıf bol paralı daha sağlıklı seneler dilerim
menümü yazıyım şimdide;
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
snitzel
2 kaşık pilav
yoğurt
salata
ara
hoşbeş
akşam
2 tane mücver
yarım dilim tam buğday ekmeği
su 2 lt
yarım saat bisiklet
bel çevirme (50 )
mekik 100
günaydıııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnn :))
çok çok güzel, cısslardan uzaksın bu ara bakıyorum:)
eline sağlık canım, teşekkür ederiz:)
canısı bişey yememişsin bugün, sporunda yine maaşallah
iraden için tebrikler, menün güzel sporun eksik kalmış bir tek:)
evet artık spor yapan biri olarak bilgi iyi geldi, mersi canım:))
benim anneminde en meşhur lafıdır eşşeoğlu eşşek:) kendi annemi gördüm sandım:)))
bu mesaja sadece alkış yapılır
fıstık menü ve sporda güzel, suyu da içtin mi tamamdır:)) mısır patlaklarından ben de yiyorum bazen, güzel:))
bisiklette ses olmuyor canım, bendeki çok eski ve ilkel olmasına rağmen televizyon seyrederken bile çeviriyorum:)
tam zamanı bırak dağıtsın, çocuklar için çok önemli bir evreymiş yaşamı keşfetmeleri adına, engellemenin doğru olmadığını okumuştum, biraz yorulursun ama kızın merak duygusunun gelişmesi ileride işine çok yarayacaktır.
yok canım ayıp oluyo derken beni cebine koyacaktın ya unutturmamak için dedim, bu kadar spor bu kadarcık yemek, zaten ölçülerden belli:))
teşekkür ederim, kaptandan izin al yoksa akşam sana pasta yokgünaydınnnnnnnn herkeseeee:)
öncelikle ablacığım doğum günün kutlu olsun nice mutlu daha zayıf bol paralı daha sağlıklı seneler dilerim
menümü yazıyım şimdide;
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
snitzel
2 kaşık pilav
yoğurt
salata
ara
hoşbeş
akşam
2 tane mücver
yarım dilim tam buğday ekmeği
su 2 lt
yarım saat bisiklet
bel çevirme (50 )
mekik 100
eftelya bizimle yaşıyor güzelim genelde akşamlarımız aynı olur, kendisi evden kaçıp gezmeye gitmediysecanımçokgüzel bir menü ve sporda iyi günügüzel kapatmışsın
şimdilik benim için sorun yok bana uyar
canım cezanı yapmışsın zaten.. süper spor yapıyorsun
günaydın :))))))
menü çok değil ama çokdengeli ve sağlıklıdeğil. proteini arttırıp karbonhidratı azaltmalısın.
çok fazla birşey yememişsin dün ok çalıştın mtfakta hadi onuda spora sayalım. kolaygelsin bugünzor olacak senin için.
nenkadarhoşbeş. bide akşam topraks birlikteydiniz galiba ikinizde mücver yemişsiniz :)))
evet evet ceza ver hadi versabah kahvaltısında simit artık standart oldu galiba:))spor güzel olmuş,aradaki hoşbeşin miktarını yazmamışsın.ona ceza veresim geldi çünkü:))
leblebi bir ara benim diyet listemde de vardı. Badem, yaban mersini ve kuru kayısı olabilir:))selam kızlar şu mide kazıntısı için düşük kalorili önerilerimizi toplayalım.
mesela benim bir-ikitavsiyem var. leblebi vermişti doktorum acayip tok tutuyor hemen kazıntıyı alıyor. bide gce yatarken tarçını yağsı süt içip yaırtıyordu oda sabah deli gibi acıkmayı yada gece acıkmayı engelliyor.
günaydın güzel arkadaşlarım
önce menümü yazayım sonra neler olmuş bir bakayım:)
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir yarım kibrit kutusu
5-6 küçük parça kaşar
4 zeytin
öğlen
mercimek çorba
1 dilim ekmek
ara
1 kepekli kaşarlı tost
akşam
2 tane mücver
yarım dilim tam buğday
su 2.5-3 lt arası
spor
35 dk bisiklet+30 dk trampolin+170 mekik ( trampolin ve mekik cezama)
mesaj 16
günaydın kızlar işlerim yoğnlaşmadan menümü pylaşyım;
sabah kahvaltıda misafirlikte olmam envai çeşit yiyecek bulunmasına rağmen
birazpeynir, bol yeşillik 2patates kızartması 1 dilim kadar beyaz ekmek
öğle :1 tabaksulu köfte suyu tabakta bıraktım. 1 kase yoğurt
akşam:1dilim kek
gece : 1 ayva 1 elma
su 2-3 ltre
mesaj 8
spor yok
günaydın kızlarrrrr!!!!
sabah
1 dilim kek
1 fincan nescafe
öğle
3 yemek kaşığı peynirli yumurta
yarım dilim ekmek
akşam
nescafe
1 tane portakal
su:4 litre
spor:4 saat bisiklet (1 saati kekten ötürü cezam)+700 mekik (100 tanesi cezam)
birgün inşallah mesaj saymayı unutmayacağım...
günaydin kizlar
sabah
1 dl ekmek,1 yumurta,2-3 siyah zeytin
ara
1 elma
ögle
1 dl ekmek,1 sosis
ara
1 erik
aksam
3 izgara köfte,1 tabak coban salatasi,1 bardak ayran vee kizlardan asirdigim 1 kasiga yakin yogurtlu makarna
su
3 lt
spor
30 dk body workout,sabah kalktim ki kizimi hazirlim kres icin,corabini giydirecektim,oturamadim bacak agrisindan
15 dk zumba
mesaj hemen sayip eklerim
sadim 28 mis mesajda
günaydın kızlar gunaydın dgum gunu kzı :d hepınıze guzel bı gun dılıorum bgun brdayım ayaklarımı dınlendırıorum ....
bde alt alta menulerı alıntı nasıl yapıosunuz ben beceremıorum bnu ...
günaydın canım:) sağ altta mesayla alıntılanın yanında küçük bir tık işareti var, bütün cevaplayacağın yazılara bu küçük tıkı işaretliyorsun en son alıntı ile cevapla dediğinde hepsi önüne gelecek, her mesajın altına cevabını yazabilirsin
uvvv guzelmıs oyle denıycem bundan sonra
evde durmakta ınsanı darltıomus ya
efet canım gerçekten daralıyor insan :).ben kaçtım temizliğe yemeğe
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?