Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

36.371

47.380

1.123

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.521

16 nisan yani dünkü hareketlerim

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 100
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 40
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25

ayrıca:
30 dk hoca eşliğinde egzersiz
akşamda 1 saat pazara git gel :)

 

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

36.371

47.380

1.123

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.522

hayal geçmiş olsun canım
şebnemcim düşünme öyle allah korusun
pozitif düşünmek lazım bu durumlarda allah korusun olmayan hastelığıda çekmeyelim üstümüze

 

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

36.371

47.380

1.123

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.523

Resulullah aleyhisalatü vesselam buyurdular ki:

Öyle devir gelecekk ki,insanoğlu,aldığı şeyin helaldenmi,haramdanmı olduğuna hiç aldırmayacak..

cumamız mübarek olsun şekerler

ayrıca kutlu doğum haftasındayız
mevlam şefaatinden mahrum eylemesin bizi (amin)

 

BeyazLilyum

diplomalı uzman ev hanımı

Kayıtlı Üye

19 Eylül 2007

2.343

15

116

Diğer

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.524

şebnem hayal ne diyonuz siz Allah korusun kanser hücresi tümör falan...yoktur inşallah bişey..Allah şifa versin

ben çok hastayım dün öğleden beri..eşim dşardan kapmış bana geçti..boğazlar ağrıyor,burun akıyor,her yerim ağrıyor...çocuğa geçicek diye korkuyorum....dip dibeyiz hep off yaaaa..hiç bişey yapasım yok..biri olsada hem çocuğu emzirebilse hem baksa bende yatsam çok fenayım yaa..

kilo verenleri tebrik ederim..darısı bize inşallah

 

open_sea

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Temmuz 2008

378

0

96

45

İstanbul

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.525

özgemm geçmiş olsun cnm dikkat et kendine güzelim ...
yaa kıslar sabah sabah moral bozuosunuz saçma saçma konuşmayın ne tümörü ne kanseri öyle şeyler düşünmeyin ayyy valla sinirlerimi bozdunuz... hülya cAdısı da yzmış kaybolmuş arıyorum telda açmıyor ...

 

S

sebnemselayfurkan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2008

2.480

19

158

Ankara

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.526

saolun kızlar bende genelde pozitif bir insanım çoğunlukla takmıyorum ama çocuklarım aklıma gelince işte bazen hüzünleniyorum, haftaya geçer inşallah kasvetim.
Akrep33 ve BeyazLilyum takımlardan ayreıldığnız kg. lar kaç sizi bildiriyorum galiba bu hafta, özgecim hamilelik durumuyla ilgili bir gelişme vardı onu bir okuyum. seni 68 lemi başlatacağız mezun old. kg. la mı ona bir bakayım. şimdiki kg. diye hatılıyorum ama emin olayım.

 

BeyazLilyum

diplomalı uzman ev hanımı

Kayıtlı Üye

19 Eylül 2007

2.343

15

116

Diğer

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.527

şebnemcim ben onu püsküte sordum..hamilelik özel durum olduğu için şimdiki kilomla giriş yapacağım..ama bugüne kadar verdiğim kilo istatistiklerinde eski takımlara girdiğim kilom geçerli olacak.
ben şuan 69.7 yim canım..sanırım haftaya giriş yapıyoruz...

 

fguler

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Mayıs 2008

1.558

1

116

47

Aydın

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.528

Amın akrepcım
Şebm ne dıyosun ya allah korusun Önemlı deĞıldır ınŞallah
ben dÜn akŞam 4 kaŞık tavuklu patates 4 kaŞık da pılav az yaĞlı

sabah klasık kahvaltım

 

S

sebnemselayfurkan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2008

2.480

19

158

Ankara

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.529

Nurcan ve hanife kaldı sadece bildirim için.

Benim dün akşamım 3 küçük dolma yoğurt

Üzerine 70 dk yürüyüş, böyleliklle dünkü +400 ü verdim.

Ama haftaya artık takımca ciddi bir inişe geçmeliyiz kızlar.

Şimdi akrep ve özgede dahil 10 kişiyiz kimler 2li kontrol sisteminde aktif olmak istiyor yazsın lütfen.

Onagöre 2li gruplar halinde olacağız ve ekip arkaşı diğerinin herşeyiyle ilgilenecek. Bnunla ilgil haftalık listemi belirleyelim günlük mü ??

Benimf ikrim şu hareket listesi gibi

Örneğin haftada min. 4 saat yürüyüş

Haftada min 100 mekik

Mesaide olanlar için (örn wcde yada odalarında) hergün 50 kez kolları havaya kaldırıp yanlara esneme , arkaya dönme hareketi)

mesela her akşam evde azdan başlayarak bacak ve bel çalıştırma

hadi şimdi fikirleri ve aktif katılımcıları alalım.



be

 

kuzuzuzubambino

Anne Şeni Çok Şeviyom....

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2008

3.492

21

358

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.530

ben dünkü raporumu vereyim

sabah
sandviç+çay

ara yokk

öğlen
1 paket hazır çorba
1 tabak taze fasulye
3 kaşık yoğurt

16:00 ara
1 paket hazır çorba (çok acıkmıştım... eve gidipte yemeklere saldırmayayım dedim.)

akşam
1 tabak türlü 2 kaşık pilav

yatarkene 1,5 bardak süt......

 

S

sebnemselayfurkan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2008

2.480

19

158

Ankara

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.531

Takip listesinde gülük en az 2 bitki çayı olsun mesela.

Masa altında günlük 50 yada 100 kez bacağı germe, indirme - kaldırma

Günlük enaz 8-10 kat merdiven inip çıkma

 

kuzuzuzubambino

Anne Şeni Çok Şeviyom....

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2008

3.492

21

358

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.532

ben 2 li kontrol sisteminde varımmm

haftada 4 saat yürüyüş de iyi

zorunlu hareketleri de belirleyelim

herşey güzel olacak kızlarrr

bugün beni uzun zamandır görmeyen bir arakdaşım geldiii çok zayıflamışsın dedi halbuki tartıda hala 70 lerdeyimmm
ve kızlar alıp vermekten bacaklarımda çatlaklar oluşmaya başladı bir bacaklarım eksikti çatlayaman oda oldu tam olduuu

 

S

sebnemselayfurkan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2008

2.480

19

158

Ankara

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.533

Evett, akrep ve özgenin kg. ları bu hafta bildiriliyor, Yarışmaya haftaya başlıyorlar.


1-Esra
2-Şebnem


Liste devam etsin Pazartesi başlayalım kızlar.

Birde herkes ekip arkadaşına cep nosunu versin.

 

topraksuu

yavrularım herşeyim

Kayıtlı Üye

25 Ekim 2008

1.887

143

688

Diğer

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.534

hayalim şebnemcim çok geçmiş olsun :teselli:
kıslar biraz pozitif düşünün ya inşallah ikinizdede önemli bişe çıkmaz :çok üzgünüm:
stresden uzak durun lütfen
ikinizide kocaman öpüyorum ŞenizŞeniz

 

fguler

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Mayıs 2008

1.558

1

116

47

Aydın

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.535

Ben de varım herŞeyeeeee

 

S

sebnemselayfurkan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2008

2.480

19

158

Ankara

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.536

1-Esra
2-Şebnem
3-Funda

 

S

sebnemselayfurkan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2008

2.480

19

158

Ankara

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.537

Saol Toprakcım, bende öyle yapmaya çalışıyorum. Allah büyük 2 mizin sonuçları iyi çıkar inşallah.

 

BeyazLilyum

diplomalı uzman ev hanımı

Kayıtlı Üye

19 Eylül 2007

2.343

15

116

Diğer

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.538

bende istiyorum 2 li grup oluşturmayı..kızım izin verdiği sürece elimden gelen sporu hatta fazlasını yapmaya çalışacağım..

 

S

sebnemselayfurkan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2008

2.480

19

158

Ankara

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.539

1-Esra
2-Şebnem
3-Funda
4-Özge

 

serseri

Guru

Kayıtlı Üye

24 Nisan 2007

1.929

10

318

45

Denizli

• 17 Nisan 2009

• Konu Sahibi Arrietty_
• #6.540

serseri .!.:

7.TAKIM 100.ETAP
serseri ( 63.8/ 65 / -1.2 / -1.88 &#37
gülay (71.5/ 71.0 /0.5 /0.70 %)
almıla74 ( 52.5/52,5/0,0/%0,0)
Abetüş ( 59.00 / 59,8 / -0.8 / -1,36% )
dimplehawk ( 59,3/ 58.7 / 0.6 / 1.01 %) MEZUNa.s.
3103rey (geri dönmek üzere ayrıldı )
yarışçı ( 78.0/78.0/0.00/0.00%)
angelsky( 62,8 /63,3/-0.5/-0.80 %)
şirin06 (65,2/ 65.0/0.2/0.31 %)
Zeytingözlü ( 78.0/ 79.0 /-1 / -1.28 %) ( çok eski üye )



7.TAKIM TOPLAM KıLO : 590,1 /-592.3 /-2.2/ - 037 %)

Genişletmek için tıkla...

kontrol edermisin şebnemcim :)

 

Son düzenleme: 17 Nisan 2009