Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pegasus07 · 27 Şubat 2013

wuwum .!.:
hazır ayran içsek olurmu pekı ? bn hazır sevıorumda

hazir ayranlarda tuz var cnm,bu detosta tuz kullanilmayacak diye okumustum

topraks .!.:
evet canım eski resimlere bakınca bir mutlu oluyorum şimdi de kilom var fakat en azından balık etli görünüyorum o zaman ciddi obez olmuştum:))
hazır ayran olmaz sanırım çünkü yoğurdu biraz fazla koyunca daha iyi oluyo ben pınarın light yoğurdunu aldım onunla yaptım fıstık
yeşil çay iç sen yine, yemeği arttır da yeşil çayı iç

hedefine ulastinmida manken gibi gözükeceksin

pokemon51 .!.:
günaydın kuzlar meümü yazayım geçmişiokuyacağım

sabah: nesfit yulaf ezmesi 1 porsiyon meyve süt karışımı
1 elma
öğlen: 3 taNE BOL DOMATESLİ BİBERLİ AZ YAĞLI KÖFTE 2 dilim k. ekmek
ara: 1 dilim beyaz ekmek ve bir parça peynir
akşam: 1 kase yoğurt çorbası tane cicibebe
su:2-3 ltr
spor:30 dk leslie walk
mesaj sayısı:7 yada 8

tebrik ederim cnm,kacamaksiz atlatmissin,bu hafta senden cok umutluyum

pokemon51 .!.:
kızlar bugün kocişe ayran detoksu yapıyoruz sabhta 2 tane büsbüyük halı sildim 2 tane daha sileceğim öldüm spor yapmayı düşünmüyorum

kolay gelsin ikinizede

ppeykerr .!.:
kızlar herkese günaydın,
biras geç oldu ama benim minik beni bırakmıyor ki, kalktım önce onu doyurdum sonra biras oynadık, şimdi sıra bana geldi
dün;
sabah 2 adet tam tahıllı ekmekten yağsız tost, 1 yumurta, 4-5 fincan şekersiz çay
öğle yok
öğleden sonra 2 adet kivi
akşam üstü 1 kupa nescafe şekersiz
akşam küçük bir parça et ızgara, bol yeşillik tükettim
3 lt su içtim
spor olarak yürüyüş planlıyordum dün yapamadım, spor olarak dün benim minikle oynadık :)))

birde paylaşımlarda ayran detoksu diye birşey okuyorum ama tam olarak ne olduğunu anlayamadım, nasıl bişi acaba, nasıl uygulanıyor? bende uygulamak isterim...

cok güzel cnm,böyle devam edersen hedefine kisa sürede ulasabilirsin,spor olarak zumba yapabilirsin,zevlidir

pokemon51 .!.:
dün mehmet özü dinledim yine saat 1 de home tv de çıkıyor
vücut tipine göre beslenmelisin diyor:

elma tipindekiler: glisemk indeks düşük gıdalar tüketmeli
armut tipindekiler: lifli gıda tüketmelidir diyor
kutu şeklinde olanlar iyot ve selenyum açısından zengin gıdalar tüketmeli diyor

elmami, armutmu oldugumuzu nasil anlicaz

_ASLI_ .!.:
günaydın kızlar ben geldim memleketten durumum vahim kilo aldım annemler saolsun bunuda ye şunuda ye misafirsin diye diye niyeti de diyetide bozdurdular. bu arada kızlarımdan biri gözlük kullanacak onun için gitmiştik çok üzülüyorum yavruma daha 3.5 yaşında, inş. Allah başka dert vermez bunada şükür

dukan diyetini bıraktım çünkü çarpıntı yapmaya başlamıştı. o yüzden daha sağlıklı bi diyete başladım kalori sayarak deneyecem umarım sonuç alırım

dün ne yedim

sabah şekersiz çay 2 dilim kepek ekmek
biraz peynir
yeşil zeytin
zeytin yağlı salça sosu yedim sabah sabah :)

ara yarım avuç fındık

öylen

2 dilim kepek ekmek
haşlanmış biber ve yoğurt

ara kuru üzüm ve şekersiz çay

akşam dışardaydık

1 lahmacun ve salata

toplamda aldığım kalori 1500 normalde 1000 ile 1200 arasında olması lazımmış kilo vermek için bu arada kalorilerini kalori sepetinden hesaplıyorum çok güzel bi site

hos geldin cnmmm
kilo almis olman takim adina bu hafta pek sikinti olmayacak cnm,cünkü bu hafta listeye alinmayacaksin,haftaya kadarda toparlanirsin,hadi bakalim haftaya aldiklarini ver

topraks .!.:
günaydın kızlar

dünkü menümü yazayım bu sabah ayran detoksuna niyetlendim hadi hayırlısı bozmadan yapabilecek miyim:)

sabah
kepekli tost
çay

öğlen
4-5 kaşık pilav üzerine barbunya

öğleden sonra saat 16-16.30 arası
doktordan sonra alışveriş merkezine uğradık yine tavuk istedi toprak bey ben de 3 crispi tavuk ve 1 bisküvit dedikleri ekmekten yedim azıcıkta kola içtim

akşam çok fenaydım hiç bişey yemedim daha doğrusu toprakla su çorba içtiler biz bişey yemedik. Sporda yalan oldu sadece dün yine bayağı yürüdük o kadar
ama bu sabah güzel spor yaptım:))
su 2 lt anca olmuştur
mesaj hemen sayıcam 6 olmuş anca (

gecmisolsun cnm

Beyaz_leblebi .!.:
Kızlaaar siz öğle yemeklerini nasıl boş geçebiliyorsunuz böyleeee...

cnm sabah kuvvetli yiyorum,öglede acikiyorum,cok acikirsam cocuklarin meyve tabagindan bi kac meyve asiriyorum

Beyaz_leblebi .!.:
Bu da benim dünkü menüm:

sabah: 2 dilim ekmek + bir k.kutusu beyaz peynir + domates
ara: 1 çorba kaşığı kuru cornflakes
öğle: 1 küçük şinitzel , 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran
ara: 1 portakal
akşam: 1 kase çorba + 1 küçük tabak patates yemeği
su: 2lt
spor: yapamadım yürüyüş arkadaşlarım ortadan kayboldular ben de karanlıkta tek başıma korktum
mesaj: 6-7 sanırım

azzzıcık daha kilo vermişim yüzüm güldü:) bugün ve yarın ayran detoksunun da faydasını görürsem deymeyin keyfime:)

cok güzel cnmsporu ihmal etme lütfen,disarda yürüyemezsen lessie yap netten,ayni etkiyi gösterir sanimca

Beyaz_leblebi .!.:
Bir de , ben bu ayran detoksunu çok beğendim. Acaba haftada bir yapsam etkisi düşer mi? Mesela her çarşamba, perşembe ayran detoksu günü olsa?

haftada 2 degilde 1 gün yap o zaman cnm,mesela persembeleri ayran detoksu yap,cuma günü tartidada yüzün güler

topraks .!.:
canım ayda 2 kur yapılıyormuş o da 75 kg üstü için. Ben de beğendim tabi tuz olsaymış daha iyi olurmuş:) Bir de hemen peşinden sıcak bir çay içtim çünkü içimi dondurdu:) Bu arada ne hikmetse wc den çıkamıyorum

bende tuzsuz yiyemeyenlerdenim cnmalismaya calisiyorum alisamiyorum

zeburus .!.:
selam kızlar.cumartesi sabahı dört gözle beklediğim misafirlerim geldi:)))yemekti,bulaşıktı,kızçeydi,gezmeydi derken buraya zaman ayıramıyorum bir türlü.cuma günü kilo bildiriminde bulunurum mutlaka.ancak annemler gidene kadar hoşgörünüze sığınıyorum...

sen misafirlerinle ilgilen tatlim,biz idare ediyoruz,cuma görüsürüz

quail .!.:
Gunayyydiiiinnn kizllarrr
Bu saat olmus daha hic yazan olmamiss, kalkin kalkin hadiiii:))

Dunku menumu yaziyorum
bir kac haftadir agzima bir lokma ekmek koymuyordum, dun yedim valla:)

Sabah
1 sandvic ekmegiyle salamli tost
2 dilim kek (cok azicik yag koydum keke)

Oglen yok

Aksam ustu
Yarim elma

Aksam
Bir parca tavuk (2 but kadar )
1 kase kabak salatasi

Su
1,5-2 lt

Spor yok

Msaj
6-7 galiba

quail .!.:
Unutmusum bir de aksam ince bir dilim kek

cnm hic ixi olmamis,hem cezalarini cekmiyorsun,normal sporunuda yapmiyorsun,bide kacamak yapiyorsun
lütfen gecen haftadan aldigin spor cezalarini uygula,aksi takdirde faiz binecek,bu menü icinde 250 kalorilik ceza daha aldin,550 yapti,hafta bitene kadar cezalarda bitsin lütfen

eftelya_blue .!.:
günaydın herkeseee menümü yazıyım hemen kaçıcam bugün çok yoğunum

sabah
çeyrek simit
kalper
çay

öğle
mercimek çorbası
köfte ( 3 adet)
salata
yoğurt

akşam
makarna
tavuk
salata

bebek ziyaretine gittim şerbet içtim küçük bir kadeh:)

spor malesef geç döndüm eve
2lt su:)

menün güzel cnm,fakat sendede spor yok,ayrica gecen hafta kilo almandan ötürü ve yaptigin kacamaktan ötürü aldigin cezalarin duruyor,lütfen hafta bitene kadar cezalarda bitsin

pegasus07 · 27 Şubat 2013

sonunda gecmisi bitirebildim
ne cok yazmissiniz
bu arada esim makinaya bakti,kirik parcayi cikardik,ismarladik,gelirse takicaz olacak yine
bi sürü ütüm var bana bakiyor,bende onlara
kütüphaneye gidip kizima okuma kitabi alacagiz,zor geliyor,
bide uykum geliyor
off ne üsengec oldum ben yaa
kizlar bi yerden baslamak lazim,önceligi kütüphaneye veriyorum,hemde yürüyüs yapmis olurum
sonra gelmeye calisirim kizlar,kusura bakmayin,2 gündür ceee diyip gidiyorum

wuwum · 27 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
sonunda gecmisi bitirebildim
ne cok yazmissiniz
bu arada esim makinaya bakti,kirik parcayi cikardik,ismarladik,gelirse takicaz olacak yine
bi sürü ütüm var bana bakiyor,bende onlara
kütüphaneye gidip kizima okuma kitabi alacagiz,zor geliyor,
bide uykum geliyor
off ne üsengec oldum ben yaa
kizlar bi yerden baslamak lazim,önceligi kütüphaneye veriyorum,hemde yürüyüs yapmis olurum
sonra gelmeye calisirim kizlar,kusura bakmayin,2 gündür ceee diyip gidiyorum

hadı cnm smdık gıt işlerını hallet sporunuda yapmıs olursun sengelınce bız gene burdayız öptm senı

Beyaz_leblebi · 27 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
cnm gecen günde yazdim,görmemissin galiba,sen bu hafta kilo versende alsanda tarti degisikliginden dolayi kilon 0 olarak gececek,baslangic kilon olacak,yani iki türlüde ayni oluyor sonuc,uygulama bu,haftaya zaten yeni tartinla tartilacagin icin ekside artida eklenecek

insallah cnm

afiyet olsun bebem

insallah 7 leri görürsün,aslinda digital alsan gram bile versen seviniyorsun

cnm sen bakma o tarfa
gecen otellerle ilgili bisey yazmistin,acik büfe olacak,nasil dayacam dye
dayanamadigin yerde izgara türü ye, kizartmalara bakma bile,salatanida al,tabagina az yiyecek koy ve yavas yavas ye,her lokmadan sonra su ic,tok tutar,tatlilara gelirsek,sütlü tatlilari tercih et ve hepsini bitirmemeye gayret göster,bi kac kasikla kendini tatmin et,hadi kolay gelsin

yesil cayi limonla deneyebilirsin,yine icemiyorsan ilit,bi defada ic gitsin

insallah cnm,nisanda kizimin dogum günü hedefime yaklasirim insalllah bende

rüya degil cnm,sende göreceksinki kilola nasil gidiyor

bir porsiyon iskender 800 kalori cicim,gecen beyaz leblebi yemisti o zaman bakmistim,aksam salata yersen dengelersin

:) :) Evet oteller konusunda motive durumdayım şu an:) Çok teşekkürler. Yeşilçaya da akşam başlıyım. 800 kalori kafama balyoz gibi indi ama akşam bişey yememiştim

Ben şimdi eve doğru yola çıkıyorum tatlılar evden yazamayabilirim yarın görüşmek üzere, hepinizi kucakladımmmm

pokemon51 · 27 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
elmami, armutmu oldugumuzu nasil anlicaz

eğer kiloların göbüşte bel çevresinde toplanmışsa tıpkı elma gibi elma oluyorsun. eğer basenlerde başlayıp baldırlarda olan bir kilo yapın varsa armutsun. eğer sırt bölgeside kilolu ve kutu biçimindeyse vücudun kutu tipi oluyor. birde sanırım ben hem elme hem armutum ama daha çok armut sanırım

http://..................../diyet/diyet/8207-bel-kalca-orani.html

ben buradan hesapadım elma çıktım

pegasus07 · 27 Şubat 2013

pokemon51 .!.:
eğer kiloların göbüşte bel çevresinde toplanmışsa tıpkı elma gibi elma oluyorsun. eğer basenlerde başlayıp baldırlarda olan bir kilo yapın varsa armutsun. eğer sırt bölgeside kilolu ve kutu biçimindeyse vücudun kutu tipi oluyor. birde sanırım ben hem elme hem armutum ama daha çok armut sanırım

http://..................../diyet/diyet/8207-bel-kalca-orani.html

ben buradan hesapadım elma çıktım

tesekkürler cnm,bende bakim bi,senin dedigine göre armutum bende

pegasus07 · 27 Şubat 2013

Beyaz_leblebi .!.:
:) :) Evet oteller konusunda motive durumdayım şu an:) Çok teşekkürler. Yeşilçaya da akşam başlıyım. 800 kalori kafama balyoz gibi indi ama akşam bişey yememiştim
Ben şimdi eve doğru yola çıkıyorum tatlılar evden yazamayabilirim yarın görüşmek üzere, hepinizi kucakladımmmm

görüsürüz cnm

pegasus07 · 27 Şubat 2013

kizlar beyaz leblebiyi bu hafta listeye alip almamayi oylamaya sunuyorum
benim oyum alinmasindan yana
paylasimi güzel ve istekli kilo vermeye

zeynepcer · 27 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
cnm gecen günde yazdim,görmemissin galiba,sen bu hafta kilo versende alsanda tarti degisikliginden dolayi kilon 0 olarak gececek,baslangic kilon olacak,yani iki türlüde ayni oluyor sonuc,uygulama bu,haftaya zaten yeni tartinla tartilacagin icin ekside artida eklenecek

insallah cnm

afiyet olsun bebem

insallah 7 leri görürsün,aslinda digital alsan gram bile versen seviniyorsun

cnm sen bakma o tarfa
gecen otellerle ilgili bisey yazmistin,acik büfe olacak,nasil dayacam dye
dayanamadigin yerde izgara türü ye, kizartmalara bakma bile,salatanida al,tabagina az yiyecek koy ve yavas yavas ye,her lokmadan sonra su ic,tok tutar,tatlilara gelirsek,sütlü tatlilari tercih et ve hepsini bitirmemeye gayret göster,bi kac kasikla kendini tatmin et,hadi kolay gelsin

yesil cayi limonla deneyebilirsin,yine icemiyorsan ilit,bi defada ic gitsin

insallah cnm,nisanda kizimin dogum günü hedefime yaklasirim insalllah bende

rüya degil cnm,sende göreceksinki kilola nasil gidiyor

bir porsiyon iskender 800 kalori cicim,gecen beyaz leblebi yemisti o zaman bakmistim,aksam salata yersen dengelersin

pardon canım görmemişim çoklu alıntılarda kaçıyor bazen anladım o zaman haftaya bakalım

zeynepcer · 27 Şubat 2013

beyaz leblebi konusunda olumluyum ,alalım

wuwum · 27 Şubat 2013

bencede alalım DDDDDDDDDDDD

wuwum · 27 Şubat 2013

ben 3 tane peksımetle 1 salatalık yarım kbrt ktusu peynır 3 zeytın
aksam 1tabak haslama 2 kofte 1 kase salata
2.5 ltre su

pegasus07 · 27 Şubat 2013

wuwum .!.:
ben 3 tane peksımetle 1 salatalık yarım kbrt ktusu peynır 3 zeytın
aksam 1tabak haslama 2 kofte 1 kase salata
2.5 ltre su

güzel yemissin de arada 1 meyve yeseydin keske

pegasus07 · 27 Şubat 2013

iyi aksamlar kizlar
hemen yediklerimi yazayim,sonrada dizime bakarim:103:
sabah
3 dl ekmek,2 kasik patates püresi
ögle
1 mandalina,1 dl ekmek,2 dl sucuk
aksam
yok
simdi 1 mandalina 2 kivi getirdim dizi izlerken yerim
su
2.5 lt
spor
40 dk tempolu yürüyüs,kütüphaneye gittik,kizlar bisikletlerini aldi,bende bebek arabasiyla hizli tempo yetismek icin yürüdüm
30 dk body workout,kizlar 1 haftadir yapiyorum nerdeyse ve vucudumum sikilastigini hissediyorum,özellikle bacak,basen,kalca kisimlarim

wuwum · 28 Şubat 2013

pegasus07 .!.:
güzel yemissin de arada 1 meyve yeseydin keske

fazla yedım olmaz

quail · 28 Şubat 2013

Gunaydin kizlar

Benim bu spor isini nasil cozucez bilemiyorum , eve cok gec geliuorum ve yollarda pestilim cikmis vaziyette geliuorum, gunde 3,5 -4 saatim toplamda yolda geciyor.. İstanbul boyle biryer.. Ben de okuldayken merdivenleri degerlendiriyorum ancak, bide uzak durakta inip yuruyorum..

quail · 28 Şubat 2013

Dunku menumu yazayim

Sabah
2 dilim kek
Bebek mamasinin artani (bebe biskuvili)

Oglen
1 kase yogurt corbasi

Aksam
1 porsiyon tavukla pilav

1 muz

Su 2 lt

wuwum · 28 Şubat 2013

Günaydın kızlarrr

_ASLI_ · 28 Şubat 2013

wuwum .!.:
olsun cnm hem vcdun sasrmıstır smdı dha hızlı kılo verırsın vcut nrmale dnmus hssedıo kendını...

İNŞ. canım tartılmıyorum bile korkuyorum tartılmaktan

zeynepcer .!.:
kızlar bide benim baskül sorunum var pöff
pazar aldım tartıldım 61 geliyorum,baskülün markası farklı ondanmı bilemedim şimdi ben kilo vereceğim ama takıma yararlı olamam eski baskül olsa kesin 50leri görmüştüm

zeynep 60 mı düştün sen yaa çok gıcıksın ikimiz aynı anda alımıştık takıma beni durum içler acısı

pegasus07 .!.:
hos geldin cnmmm
kilo almis olman takim adina bu hafta pek sikinti olmayacak cnm,cünkü bu hafta listeye alinmayacaksin,haftaya kadarda toparlanirsin,hadi bakalim haftaya aldiklarini ver

hım öylemi ii madem yaa baya kasılıştım demekik haftaya cumaya kadar vaktim var yupyyyyy:)

quail .!.:
Gunaydin kizlar

Benim bu spor isini nasil cozucez bilemiyorum , eve cok gec geliuorum ve yollarda pestilim cikmis vaziyette geliuorum, gunde 3,5 -4 saatim toplamda yolda geciyor.. İstanbul boyle biryer.. Ben de okuldayken merdivenleri degerlendiriyorum ancak, bide uzak durakta inip yuruyorum..

evet canım şartların gerçekten uymuyor, değidiğni gibi insan yollarda mahvoluyor,
benimde bazen hiç vatim enerjim olmuyor spor yapmaya

wuwum · 28 Şubat 2013

_ASLI_ .!.:
İNŞ. canım tartılmıyorum bile korkuyorum tartılmaktan

zeynep 60 mı düştün sen yaa çok gıcıksın ikimiz aynı anda alımıştık takıma beni durum içler acısı

hım öylemi ii madem yaa baya kasılıştım demekik haftaya cumaya kadar vaktim var yupyyyyy:)

evet canım şartların gerçekten uymuyor, değidiğni gibi insan yollarda mahvoluyor,
benimde bazen hiç vatim enerjim olmuyor spor yapmaya

bsey olmaz bebegım bkacgun sıkı bı dyet yap sonra tartıya bakarsın smdık tartıya kus bebegım....

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency