- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
hazır ayran ıcıodn blkı ondandr canım .......
Günaydın kızlaarYa noldu biliyor musunuz... Dün ayran detoksu yaptım bugün de bozmamak için devam ediyorum ama tartıda 1/2 kg fazla çıktım ne alaka anlayamadım bi de moralim bozuldu sabah sabah
Dünkü menüm: Ayran detoksu işte :)
Spor: İşten 20:00'da çıktık migrenim ve ben, yapamadım.
Su: 2lt
Mesaj: 10 rahat oldu.
hazır ayran ıcıodn blkı ondandr canım .......
Ben de o ihtimali düşündüm ama bu en fazla kilo verdirmez + çıkmak neyin nesiBir de şişkinlik ve acaip mide ağrısı var. Bugün devam etmeli miyim sizce? Nolur bi fikir verin arada kaldım.
Bu arada senin menünü gördüm yemek yemişsin gerçektenGüzel olmuş bak :) Hızlanıcak şimdi metabolizman.
Günaydın kızlaarYa noldu biliyor musunuz... Dün ayran detoksu yaptım bugün de bozmamak için devam ediyorum ama tartıda 1/2 kg fazla çıktım ne alaka anlayamadım bi de moralim bozuldu sabah sabah
Dünkü menüm: Ayran detoksu işte :)
Spor: İşten 20:00'da çıktık migrenim ve ben, yapamadım.
Su: 2lt
Mesaj: 10 rahat oldu.
kızlar günaydın,
hemen dünkü menümü paylaşayım,
sabah: bir parça peynir, 3-4 zeytin, yeşillik, 1 tane yumurta, 4-5 fincan şekersiz çay
öğleyin yok
akşam üstü tatlı krizim tuttu 2 tane hurma yedim ( şu kabeden gelenlerden hani)
akşam 1 tabak mercimek çorbası
akşam yatmadan önce 1 maden suyu
3 lt kadar su
spor ise 15 dk 1 km yürüdüm benim minik oğlum durmadı olay çıkardı devam edemedim istediğim gibi maalesef
kızlar günaydın,
hemen dünkü menümü paylaşayım,
sabah: bir parça peynir, 3-4 zeytin, yeşillik, 1 tane yumurta, 4-5 fincan şekersiz çay
öğleyin yok
akşam üstü tatlı krizim tuttu 2 tane hurma yedim ( şu kabeden gelenlerden hani)
akşam 1 tabak mercimek çorbası
akşam yatmadan önce 1 maden suyu
3 lt kadar su
spor ise 15 dk 1 km yürüdüm benim minik oğlum durmadı olay çıkardı devam edemedim istediğim gibi maalesef
üzüldüm tatlım, neden öyle rahatsız ettiki seni ayran detoksu, dün bende yapıcaktım ama araya bişiler girdi yapamadım, ama o kilo alışın geçicidir, bol sıvı almış oluyorsun ya onun verdiği bir şişkinliktir bence, çok fazla kafana takma, üzülme, bünyen kaldırmıyorsada devam etme bence...
İNŞ. canım tartılmıyorum bile korkuyorum tartılmaktan
zeynep 60 mı düştün sen yaa çok gıcıksın ikimiz aynı anda alımıştık takıma beni durum içler acısı
hım öylemi ii madem yaa baya kasılıştım demekik haftaya cumaya kadar vaktim var yupyyyyy:)
evet canım şartların gerçekten uymuyor, değidiğni gibi insan yollarda mahvoluyor,
benimde bazen hiç vatim enerjim olmuyor spor yapmaya
zeynepppppppppp
bu hafta liste hazirlama sirasi sende,sormak istedigin bisey varsa sorabilirsin,ben aksam listeyi tasirim,zaten herkes kendini ekliyor,sende kontrol edip,ortalamayi bulup,kardes takima yani 7. takima kopyaliyorsun listeyi,ordan onay aldktan sonrada paylasim alanina kopyaliyorsun,anlamadigin bir yer varsa burdayimkolay gelsin simdiden
günaydın kızlaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrr:)))
ben de menümü yazayım geçmişe bakıcam
benim de kolay ben de ayran detoksu yaptım harfiyen yanlız en son 21 deki öğünü yiyemedim uyuya kalmışım kızı uyuturkenuyandığımda 22:30 olmuştu o yüzden yemedim.
bu arada sanırım 9-10 fincan yeşil çay, 7 otlu çay ve bitki çayı dönüşümlü olarak içtim.
spor akşam uyuduğum için sabah yaptığım spor oldu
30 dk bisiklet+ 20 dk trambolin+ 5 dk twistrer+ 100 mekik sabah 6:00 da kalkıyorum kız uyanana kadar yapıyorum:)
su 2 lt
mesaj 16
günaydın kızlaaaar geçmişi oku oku bitmiyor :)))
dün çok güzel bişey oldu bizim ilçede kamakamlık kadınlar için step aerobik kursu başlatmış eee kaçırırmıyım bende başladım dün haftanın iki günü gideceğim çok ii oldu çok :)
dün ne yedim
sabah aç karna kivi (bi arkadaşıma diyetisyeni önermiş bağırsakları çalıştırması için çok ii oluyor gerçekten tavsiye ederim )
iki kepek ekmek arası beyaz peynirli üzeri az salçalı tost tek şekerli kupa çay
ara kuru üzüm ve şekersiz çay
öylen 8 yemek kaşığı kıymalı bezlye iki dilim kepek ekmek közlenmiş kımızı biber çok abartmışım demi yaaa
ara kızlar dayanamadım haşlanmış mısır yedim bardakta
akşam 4 yemek kaşığı plav üstü 2 yemek kaşığı bezelye
2 litre su toplamda aldığım kaloriyi hesapladım 1500 pufffff
ama 1.5 saat spor aerobik yaptımm yaşasınnn :)
günaydın kızlarrrr
öncelikle menümü yazıyım sonra bir ara geçmişe bakacağım
sabah
2 etimek
kalper
çay
öğle
tavuk şiş
salata
yoğurt
akşam
3 kaşık yoğurtlu pilav
su 2lt
spor yapamadım çünkü dün akşam tansiyonum fırladı gelir gelmez eve yattımbugün telafi ederim
kızlar günaydın,
hemen dünkü menümü paylaşayım,
sabah: bir parça peynir, 3-4 zeytin, yeşillik, 1 tane yumurta, 4-5 fincan şekersiz çay
öğleyin yok
akşam üstü tatlı krizim tuttu 2 tane hurma yedim ( şu kabeden gelenlerden hani)
akşam 1 tabak mercimek çorbası
akşam yatmadan önce 1 maden suyu
3 lt kadar su
spor ise 15 dk 1 km yürüdüm benim minik oğlum durmadı olay çıkardı devam edemedim istediğim gibi maalesef
kızlar kilolarımızı ne zaman bildiriyoruz? cuma sabahı mı?
bunu ögrendigim iyi oldu cnm,cünkü seker hic kullanmiyorum
hem spor hem detoks güzel olmuş. ben benim sonuçtan çok neticealamayacağım çünkü bugün regloldum.günaydın kızlaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrr:)))
ben de menümü yazayım geçmişe bakıcam
benim de kolay ben de ayran detoksu yaptım harfiyen yanlız en son 21 deki öğünü yiyemedim uyuya kalmışım kızı uyuturkenuyandığımda 22:30 olmuştu o yüzden yemedim.
bu arada sanırım 9-10 fincan yeşil çay, 7 otlu çay ve bitki çayı dönüşümlü olarak içtim.
spor akşam uyuduğum için sabah yaptığım spor oldu
30 dk bisiklet+ 20 dk trambolin+ 5 dk twistrer+ 100 mekik sabah 6:00 da kalkıyorum kız uyanana kadar yapıyorum:)
su 2 lt
mesaj 16
günaydın kızlaaaar geçmişi oku oku bitmiyor :)))
dün çok güzel bişey oldu bizim ilçede kamakamlık kadınlar için step aerobik kursu başlatmış eee kaçırırmıyım bende başladım dün haftanın iki günü gideceğim çok ii oldu çok :)
dün ne yedim
sabah aç karna kivi (bi arkadaşıma diyetisyeni önermiş bağırsakları çalıştırması için çok ii oluyor gerçekten tavsiye ederim )
iki kepek ekmek arası beyaz peynirli üzeri az salçalı tost tek şekerli kupa çay
ara kuru üzüm ve şekersiz çay
öylen 8 yemek kaşığı kıymalı bezlye iki dilim kepek ekmek közlenmiş kımızı biber çok abartmışım demi yaaa
ara kızlar dayanamadım haşlanmış mısır yedim bardakta
akşam 4 yemek kaşığı plav üstü 2 yemek kaşığı bezelye
2 litre su toplamda aldığım kaloriyi hesapladım 1500 pufffff
ama 1.5 saat spor aerobik yaptımm yaşasınnn :)
günaydın kızlarrrr
öncelikle menümü yazıyım sonra bir ara geçmişe bakacağım
sabah
2 etimek
kalper
çay
öğle
tavuk şiş
salata
yoğurt
akşam
3 kaşık yoğurtlu pilav
su 2lt
spor yapamadım çünkü dün akşam tansiyonum fırladı gelir gelmez eve yattımbugün telafi ederim
Günaydın kızlaarYa noldu biliyor musunuz... Dün ayran detoksu yaptım bugün de bozmamak için devam ediyorum ama tartıda 1/2 kg fazla çıktım ne alaka anlayamadım bi de moralim bozuldu sabah sabah
Dünkü menüm: Ayran detoksu işte :)
Spor: İşten 20:00'da çıktık migrenim ve ben, yapamadım.
Su: 2lt
Mesaj: 10 rahat oldu.
canım çok az yemişsin bence birazprotein türü ekleyebiirsinkızlar günaydın,
hemen dünkü menümü paylaşayım,
sabah: bir parça peynir, 3-4 zeytin, yeşillik, 1 tane yumurta, 4-5 fincan şekersiz çay
öğleyin yok
akşam üstü tatlı krizim tuttu 2 tane hurma yedim ( şu kabeden gelenlerden hani)
akşam 1 tabak mercimek çorbası
akşam yatmadan önce 1 maden suyu
3 lt kadar su
spor ise 15 dk 1 km yürüdüm benim minik oğlum durmadı olay çıkardı devam edemedim istediğim gibi maalesef
bence güzel menü dikkat et sağlığından olma sakınmenümü yazıyım kızlar geçmişi öğleden sonra okurum kız durmuyor
sabah:kepekli kızarmış ekmek 1 dilim,peynir çay,küçücük domates,1 küp şeker
öğle:1 dilim kepekli,1 kase yoğurt çorbası(pirinçsiz),tere
akşam:1 dilim kepekli,5 kakış barbunya plaki,salata
türk kahvesi lokum küçük bir tane(kahveyi çikoltasız yada lokumsuz içmem abi)
spor 15 dk trambolin
10 dk twister
kol egzersizi dumble 3 set
arkadaşlar tramboline çok yüklendiğim için belim çoook ağrıyor,eşim 3 gün yasakladı bakalım düzelir inş.
kızlar ben geldim, muhasebeden bir arkadaşla gittik onca yolu koştur koştur yürüdük, vergi dairesinde aşağı yukarı koşturduk, gelirken de yürüdük sabahki sporumdan sonra üstüne buda eklendi süper oldu:) Ayranımı içmeye yarım saat geç kaldım açlıktan bayılacaktım. Doydum da sayılmaz ama neyse yarınki kilomu düşünerek kendimi avutuyorum:))
Ben de o ihtimali düşündüm ama bu en fazla kilo verdirmez + çıkmak neyin nesiBir de şişkinlik ve acaip mide ağrısı var. Bugün devam etmeli miyim sizce? Nolur bi fikir verin arada kaldım.
Bu arada senin menünü gördüm yemek yemişsin gerçektenGüzel olmuş bak :) Hızlanıcak şimdi metabolizman.
her metabolizma farklı tepki verebiliyor, + kilo çıkması çok tuhaf ancak bence de kilo değildir o sıvıyı vücut tutmuş olabilir. Bence bugünü hafif geçirip yarın sonucuna bakarsın tatlım, üzülmeGünaydın kızlaarYa noldu biliyor musunuz... Dün ayran detoksu yaptım bugün de bozmamak için devam ediyorum ama tartıda 1/2 kg fazla çıktım ne alaka anlayamadım bi de moralim bozuldu sabah sabah
Dünkü menüm: Ayran detoksu işte :)
Spor: İşten 20:00'da çıktık migrenim ve ben, yapamadım.
Su: 2lt
Mesaj: 10 rahat oldu.
cidden ben de nasıl yaptığımı bilmiyorum, bu kadar açlık bana göre değilcanım nasıl uyguluyorsun sen bunu çok zor gerçekten
valla süper menü hep böyle olsan çok kısa zamanda kilodan eser kalmaz
ahh sorma yaaa bugün telefi edeceğim söz
bu yaşta tansiyon , yaşlanıyor musun negünaydın kızlarrrr
öncelikle menümü yazıyım sonra bir ara geçmişe bakacağım
sabah
2 etimek
kalper
çay
öğle
tavuk şiş
salata
yoğurt
akşam
3 kaşık yoğurtlu pilav
su 2lt
spor yapamadım çünkü dün akşam tansiyonum fırladı gelir gelmez eve yattımbugün telafi ederim
bende bekliyorum sabırsızlıkla, çayın fazla olduğunu ben de düşündüm fakat başka türlü yapmam çok zor. Daha kasenin yarısındayken çayı hazırlıyorum ki hemen peşinden içeyim diye:)) napıyım iki günden bişey olmaz:)))seninde sonclarini bekliyorum cnm
bitki cayi cok icmissin,zarar vermesin sonra
yesil cayi en fazla 5 fincana kadar izin var,o da en fazla ihtimal
bitki cayi 3 fincana kadar olmali,biraz azalt istersen
spor süper bu arada
senin adına çok sevindim canım, spor toplu olarak daha rahat yaparsın. Menü fena değil, közlü kırmızı biberi çok severim, bi de annem onu yağlı sarımsaklı turşu gibi yapıyo çok lezzetli oluyo fakat cısss :)))günaydın kızlaaaar geçmişi oku oku bitmiyor :)))
dün çok güzel bişey oldu bizim ilçede kamakamlık kadınlar için step aerobik kursu başlatmış eee kaçırırmıyım bende başladım dün haftanın iki günü gideceğim çok ii oldu çok :)
dün ne yedim
sabah aç karna kivi (bi arkadaşıma diyetisyeni önermiş bağırsakları çalıştırması için çok ii oluyor gerçekten tavsiye ederim )
iki kepek ekmek arası beyaz peynirli üzeri az salçalı tost tek şekerli kupa çay
ara kuru üzüm ve şekersiz çay
öylen 8 yemek kaşığı kıymalı bezlye iki dilim kepek ekmek közlenmiş kımızı biber çok abartmışım demi yaaa
ara kızlar dayanamadım haşlanmış mısır yedim bardakta
akşam 4 yemek kaşığı plav üstü 2 yemek kaşığı bezelye
2 litre su toplamda aldığım kaloriyi hesapladım 1500 pufffff
ama 1.5 saat spor aerobik yaptımm yaşasınnn :)
kolay gelsin zeynep, bu arada kızlar yarın çocuklar bende yani işe gelemiycem. Kilo bildirimi için bir çare bulucam. Ya eftelyaya söylerim ya da teyzemden ben girmeye çalışırım. Gelemezsem merak etmeyinzeynepppppppppp
bu hafta liste hazirlama sirasi sende,sormak istedigin bisey varsa sorabilirsin,ben aksam listeyi tasirim,zaten herkes kendini ekliyor,sende kontrol edip,ortalamayi bulup,kardes takima yani 7. takima kopyaliyorsun listeyi,ordan onay aldktan sonrada paylasim alanina kopyaliyorsun,anlamadigin bir yer varsa burdayimkolay gelsin simdiden
Toprakçığım sende etki etti galiba ayran detoksu değil mi? Ne güzel beni harabetti vallahi.
Günaydın kızlaarYa noldu biliyor musunuz... Dün ayran detoksu yaptım bugün de bozmamak için devam ediyorum ama tartıda 1/2 kg fazla çıktım ne alaka anlayamadım bi de moralim bozuldu sabah sabah
Dünkü menüm: Ayran detoksu işte :)
Spor: İşten 20:00'da çıktık migrenim ve ben, yapamadım.
Su: 2lt
Mesaj: 10 rahat oldu.
evet etki etti güzelim yoksa ben de bırakacaktım, sana üzüldüm ama olsun sen yavaş yavaş ver sağlıklı ver, sıkma canını. Bu arada dün akşam hain teyzem nohut pilav yapmış, çok severim yemeden durdum ama koklamaktan içim çıktı :)) teyzem diyoki delimisin sen ye ne eziyet ediyosun kendine:) ben de sakla cuma günü yiycem dedim. Allahım benim kadar yemeyi seven biri nasıl zayıf kalacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?