kızlar hepinize iyi hafta sonları
mutlu ve kaçamaksız günler diliyorum:) görüşmek üzere
slm kizlar
daha sonuc listesi hazirlanmadi fakat söyle bir baktim
bu hafta yine birinciyiz
vee zeburus ta bireyselde birinci
tebrik ediyorum zeburuscugum
ve bütün kizlar hepinizi
hafta sonu 1 gün istediginiz kacamagi yapin ceza yok
haftaya ayni tempoda devam lütfen
kızlar yeni geldim yemek işine gireyim akşam bol bol cevap yazcam.pokemoncum kızın için çok geçmiş olsun inşallah kötü bişey çıkmaz hemencecik iyileşir.kuşan diyetine yarın başlayalım mı hem haftaya cumaya kadar tam bir hafta olur.takıma da faydamız olur ama dönmek yok.noktası virgülüne kadar uycaz.tamam mı
dün btun gun yattım kızlar hala halım yok sankı savsa grmısım of ya dgru dzgun bsey yapamadm
günaydınlar....
sabah 3 tane peksımet yedım dun öglen gbydı
aksamda crba ıctım ve 1 salata yedım ama su ıcemedm 4 bardak anca canım acyodu bde su olaynı yapamadım
zaten dun lsteyı bıle benım yuzumden sız yaptınız k.bkmayın ltfen:2:
kizlar persembe günü ayran diyeti yapmistim yine yazmayi unutmusum
dün yediklerim
sabah
1 kase corba,1 dl ekmek
ögle yok
ara
yarim cay bardagi beyaz leblebi
aksam
2 lahmacun,ayra,yesllik
bide sey yaptim ama serbestti
bi kac tane kaymakli bisküviyi caya batirip yedim
su
3 lt
spor
40 dk yürüyüs
30 dk zumba
ewet gidiyorum ama ne diyet listesi görsem beni çekiyor :)
Gunaydin hanimlar
Birinci olmusuz yine hepinizi tebrik ediyorum, zeburuscum ozellikle seni.. Azmin ornek alinasi, cok iyi bir basari ornegisin:)
Dunku menume gelince
Sabah
1 yumurta
Azicik peynir
Azicik kahvaltilik sos
Oglen
Bir parca palamu
Azicik enginar
1 kase corba
Aksam
1 tabak kapuska
Minik bir parca tavuk
2 kasik bulgur pilavi
Su
2 lt
Spor
Yok malesef
Mesaj 7-8
kızlar dün yediklerim
sabah;yok
öğle;6 kaşık taze fasülye yemeği
ara;1 küçük bardak süt
akşam;1 kase çorba,1 dilim ekmek
ara;kaçamak hakkımdan dolayı küçük bir kase kurutulmuş meyve yedim. o kadar pişman oldum ki sabah tartıda artı çıkarım diye düşünüyordum 100 eksi çıktım
merhaba bugun misafirler vardı fazla uğrayamadım menümü yazayım
sabah; 2 yumurta 5 zeytin 2 dilim ekmek
ara 1 küçük elma
öğlen yok
akşam 1 dilim ekmek 1 kase çorba
spor 30 dk yürüyüş (yürüyüşü çok sevdiğim için hergün çıkıyorum:)) ) + 100 mekik
kaçamak hakkımı 2 tatlı kaşığı tahin helvası ile kullandım :))
mesaj 8
inşallah..ben çok sabırsız olduğumdan çok çabuk istediğim kiloya gelmek istiyorum tabi öyle olmayınca canım sıkılıyodu bırakıyodum diyet yapmayı ama bu sefr bırakmıcam takımla daha iyi motivasyon oluyo :)))
kızlar günaydınnn.dünklü menümü yazayım;
sabah;1 dilim ekepek ekmeği,domates,salatalık,peynir
ara;yok
öğle;2 haşlanmış yumurta ile salata
ara;yok
akşam;4 köfte,salata
hafta sonu spor yapamıyorum ama çok fazla koşuşturuyorum
su 3 litre olmuştur.
günaydın.. menümü yazayım hemen
sabah 1 yumurta 2 tatlı kaşığı lor 6 zeytin 2 dilim ekmek
ara yok
öğlen 4 kaşık yeşil mercimek 2 kaşık bulgur pilavı
ara 1 çay bardağı süt
akşam 2 dilim ekmek 2 domates ince küçük bir dilim peynir
spor yapamadım
su 2 lt
mesaj 13
kızlar ben bugun başladım sabah 1 saat yurudum ama birazdan dışarı çıkcam umarım bozmam kalori hesabı yapıyorum ona göre yapcam
kızlar günaydınnn.dünklü menümü yazayım;
sabah;1 dilim ekepek ekmeği,domates,salatalık,peynir
ara;yok
öğle;2 haşlanmış yumurta ile salata
ara;yok
akşam;4 köfte,salata
hafta sonu spor yapamıyorum ama çok fazla koşuşturuyorum
su 3 litre olmuştur.
canım ağrıların için iğne vurdursana.ben dayanamayınca arvelesin iğnesini vurdururum.ona mutluluk iğnesi adını takmıştım
günaydın.. menümü yazayım hemen
sabah 1 yumurta 2 tatlı kaşığı lor 6 zeytin 2 dilim ekmek
ara yok
öğlen 4 kaşık yeşil mercimek 2 kaşık bulgur pilavı
ara 1 çay bardağı süt
akşam 2 dilim ekmek 2 domates ince küçük bir dilim peynir
spor yapamadım
su 2 lt
mesaj 13
teşekkürler canım sanada güzel haftasonu diliyorum
yaşasın yine birinciyiz oleeeeeeeeeey her ne kadar katkım azda olsa sevineyim bari
ben dün ve bugün bıraktım üstelik motivasyonumda çok kırıldı biraz psikolojik pts isveç yada kuşana başlayacağım
canım geçmiş olsun ama bu dönemde vücudun dajha çok suya ihtiyac oluyor acaba susuz kaldığın için ağrıların şiddetli olabilirmi
canımsporçok güzel ohh lahmacunda yaramasın sporunla eritmişsin zaten
yok canım sen sakın bozma sonrakendi listendende soğursun seinkien sağlıklısı bende 1 hafta sonra döneceğim eski listelerime
sağlıklı ve güzel bir menü
canım sen kuşana başlamamışmıydın karıştırdımmı ben bilemedim
çok sağlıklı ve güzel bir menü bence böyle istikrarlı devamedersen gayet sağlıklıkilo verirsin
evet ilerde anlayacaksın gerçekten takım motive ediyor
tamam caım anladım kuşan burada imiş pts gelebilirim aranıza
canım sporu bir şekilde eklemelisinen kötü tv nin yanınakoy pc yileslie walk u aç tv izlerken bile yürüyüş yapmış olursun
öncelikle hoşgeldin. ben esin ankaradayım 1 yaşıında kızım var. kolaylıklar diliyorum. güne sporla başlaman güzel olmuş
kızlar cuma günkü menüm;
sabah 1 dilim kepekli ekmek bol eşillik az peynir
öğle; 2 kase çorba 1 dilim ekmek
akşam;4-5 etli lahana dolması peynir 1 dilim ekmek
su :2 ltre
mesaj: 7
cts menüsü;
sabah 1 dilim kepekli ekmek bol eşillik az peynir
öğle; 1 kaşık patlıcan salatası 2kaşık brokoli salatası 2 kaşık lahana salatası 1kaşık bulgurlu köfte yarım börek ama küçüktü
akşam; 1 kase çorba 3 kaşık bamyayarım dilim ekmek
2porsiyon meyve1dilim kek biraz çerez 2 yemek kaşığı kadar
su: 2 ltre
mesaj:0
spor her iki gündede yok ama çoook yorgun ve bitkin hissediyorum
su
yok canım sen sakın bozma sonrakendi listendende soğursun seinkien sağlıklısı bende 1 hafta sonra döneceğim eski listelerime
evet ilerde anlayacaksın gerçekten takım motive ediyor
canım sporu bir şekilde eklemelisinen kötü tv nin yanınakoy pc yileslie walk u aç tv izlerken bile yürüyüş yapmış olursun
Bu arada pegasus, takimdan cikmami oylamaya sunabiliriz..
kızlar cuma günkü menüm;
sabah 1 dilim kepekli ekmek bol eşillik az peynir
öğle; 2 kase çorba 1 dilim ekmek
akşam;4-5 etli lahana dolması peynir 1 dilim ekmek
su :2 ltre
mesaj: 7
cts menüsü;
sabah 1 dilim kepekli ekmek bol eşillik az peynir
öğle; 1 kaşık patlıcan salatası 2kaşık brokoli salatası 2 kaşık lahana salatası 1kaşık bulgurlu köfte yarım börek ama küçüktü
akşam; 1 kase çorba 3 kaşık bamyayarım dilim ekmek
2porsiyon meyve1dilim kek biraz çerez 2 yemek kaşığı kadar
su: 2 ltre
mesaj:0
spor her iki gündede yok ama çoook yorgun ve bitkin hissediyorum
su
menuler guzel grunuyoda keske öglenle aksamın yerı dgsseymıs
Tamam olur yazarim zaten takimla yaomam cok iyi olur benim icin :)
bu pazar daha canlıymış burası pegasus başladınmı kuşan a
hemen dünkü menümüde yazayimda,gecmisi okuyim
sabah
2 dl ispanakli,peynirli börek
cay
ögle yok,
aksam
1 dl börek,1 lahmacun,salata,ayran
su
3 lt
spor cok gec geldik,yinede sporumu yaptim
1 saat callen
sabahta 30 dk body workout yapmistim
mesaj saymadim,zaten yok dün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?