- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
günaydın hanımlar
hemen menümü yazıyım eşime kahvaltı hazırlıcam sonrada spora gidicem eve gelinde görüşürüz
sabah yarım puaca bir bardak cay
ara bir elma
öglen 1 dilim kepek ekmek arası peynir bir bardak yeşil cay
ara yok
akşam bir tabak ıspanak yemegi bol sarımsaklıyogurtlu bir dilim kepek ekmek
yatmadan önce bir bardak süt
su baya içtim bir ltlik tupper 2 kere bitti arada içtiklerimi saymadım
mesaj sayım az saymadım
günaydın hanımlar hemen menümü yazıyım yoğun bir iş temposu beni bekliyor:26:
sabah
çeyrek simit
kaşar peyniri
çay
ara
meyve çayı
öğle
2 adet sigara böreği
köfte
salata
yoğurt
akşam
tavuk suyuna çorba
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
yoğurt
kahve
spor malesef yok arkadaşımda kalmıştım
su 2 lt sanırım
bencede bize nazar değdi.sadece ben böyleyim sanıyordum ama herkes böyleymiş.tabi her hafta derece yaparsak böyle olur.hepimize kocamanboncuklar veriyorum.aus bile sus pus oldu.hadi herkesi anlarım da aus susunca bi terslik varmış gibi geliyor.kuşum sen neşe getirmiştin nerelere kayboldun
dilekcigim burdayız :) diikat et kendine canım
günaydın canım valla bende bugün yarın hasta olucam karnım felan ikigündür felaket agrıyor elim yüzüm heryerim şişti yatıyom bende öle evde işden gelince ben bu hafta tartıda - gösterebilirim valla
şiştim çok fena cumayı merakla bekliyorum
günaydın kızlar
dün ki menümü yazıyorum..
SALI
SABAH:
Bİ BARDAK ILIK SU
1 Dilim Kepek Ekmeği
1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir 4-5 ZEYTİN 1 BARDAK Çay
ARA: bir çay bardağı kahve
ÖĞLEN:1 Simit
1 bardak Ayran
ARA: YOK
AKŞAM: 3 Tane Dolma( KABAK+PATATES+BİBER DOLMASI)
1 Kaşık Yoğurt
ARA: Bİ KUPA YEŞİL ÇAY
SU 2,5 LT FELANDIR
SPOR SADECE YÜRÜYÜŞŞ
mesajda saymayı ögrenimde öle yazcam
günaydın hanımlar
hemen menümü yazıyım eşime kahvaltı hazırlıcam sonrada spora gidicem eve gelinde görüşürüz
sabah yarım puaca bir bardak cay
ara bir elma
öglen 1 dilim kepek ekmek arası peynir bir bardak yeşil cay
ara yok
akşam bir tabak ıspanak yemegi bol sarımsaklıyogurtlu bir dilim kepek ekmek
yatmadan önce bir bardak süt
su baya içtim bir ltlik tupper 2 kere bitti arada içtiklerimi saymadım
mesaj sayım az saymadım
günaydın kızlar
dün ki menümü yazıyorum..
SALI
SABAH:
Bİ BARDAK ILIK SU
1 Dilim Kepek Ekmeği
1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir 4-5 ZEYTİN 1 BARDAK Çay
ARA: bir çay bardağı kahve
ÖĞLEN:1 Simit
1 bardak Ayran
ARA: YOK
AKŞAM: 3 Tane Dolma( KABAK+PATATES+BİBER DOLMASI)
1 Kaşık Yoğurt
ARA: Bİ KUPA YEŞİL ÇAY
SU 2,5 LT FELANDIR
SPOR SADECE YÜRÜYÜŞŞ
mesajda saymayı ögrenimde öle yazcam
günaydın hanımlar
hemen menümü yazıyım eşime kahvaltı hazırlıcam sonrada spora gidicem eve gelinde görüşürüz
sabah yarım puaca bir bardak cay
ara bir elma
öglen 1 dilim kepek ekmek arası peynir bir bardak yeşil cay
ara yok
akşam bir tabak ıspanak yemegi bol sarımsaklıyogurtlu bir dilim kepek ekmek
yatmadan önce bir bardak süt
su baya içtim bir ltlik tupper 2 kere bitti arada içtiklerimi saymadım
mesaj sayım az saymadım
günaydın hanımlar hemen menümü yazıyım yoğun bir iş temposu beni bekliyor:26:
sabah
çeyrek simit
kaşar peyniri
çay
ara
meyve çayı
öğle
2 adet sigara böreği
köfte
salata
yoğurt
akşam
tavuk suyuna çorba
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
yoğurt
kahve
spor malesef yok arkadaşımda kalmıştım
su 2 lt sanırım
yüksek üst kurulu olarak hemen incelemeye aldim yediklerini,disarda olmana ragmen güzel olmus,en azindn acliktan disardaki cissslara saldirmamissin
sende bu günden tezi yok spor icin biseyler ayarla artik,spor takintim basladi yine,gözüme batiyor yapmayanlar
canım güzel menü ama sporudediğim gibi en azından leslie yapabilirsin
yine fazlan yok tek eksigin spor auscuuumm
selam kızlar arkadanızdan takip ediyorum ben sizi sabah giremiyorum oglanı okula eşimi işe gönderiyorum ortalıgı taparlıyorum ben cıkıyorum evden biraz önce geldim eve hemen solugu burda aldım
listemi yazıyım hemen
sabah 3 tane form bisküvi
ara bir elma
öglen yok evde degildim
akşam 4 kasık pilav 2 kaşık tavuk çiger sote
yatmaya yakın bir portakal
bir bardak süt
su 2 tl
spor 45 dakika hoca eşliginde spor ( çok yoruldum ip atlattı hoca bize)
30 dakika yürüdüm tempolu bir sekilde
arkadaslar 2 gündür,bi sogukluk var takimda,haftasonu sendromundan kurtulamadiniz galiba,bu sekilde olursa motivasyonumuzda düsüyor,lütfen hemen toparlanin,sabahtan beri kac sayfacik yazmisiz,küserim bak hepinize,rahatlama geldi sanki herkese
akşamları artık kimse yok yaaa nere kayboldunuz kızlaaarr elma dersem çıkın armut dersem çıkmayın
elmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
iyi akşamlar kızlar
bugün resmen petilim çıktı yine sabah 10 dan beri sokaklardayım, inanın geçmişi okumaya bile halim yok
yarın sabahta okula gidicem tekrar öğlen protestomuz var, bugün yasal prosedürleri hallettik, velilerle görüştük vs. vs.
hayırlısı olsun İnşallah
bugünki menümü yazayım hemen yatıcam
sabah
2 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
bir parça b.peynir
5 zeytin
çay
akşam 17 de 1 tost yine koşturmadan açlığımı unuttum
ha pardon arada arkadaşta sunta dediğim altınbaşak kepekli bisküvilerden 2 tane yemiştim
akşam eve geldim tabi ki yemek yoktu kahvaltıya talim
bu ara ne kadar çok kahvaltı yapıyoruz akşamaları iyice tembelleştik:)))
2 dilim ekmek
domates salatalık
b.peynir
zeytin
yarım çatal
çay
su 1 lt ya oldu ya olmadı emin değilim(
spor sabah kalkıp 50 dk oryantal yapmıştım o kadar
öpüldünüz kızlar
ambitious canım özelden mesaj attım bakarsın
kızlar İyigeceler? Herkes nerde ? Kaptan yok, Aus yok, Wuwum yok, Zeynep abla yok, Eftelya_blue arkadaşında kalacak hadi o tamam, Zeynepece bebeği var hadi her zaman giremiyor,topraks yorgun erken yattı, bahar2106 burda pokemon nerde , ambitious_girl nerde? Takıma nooldu böyle gerçekten ? NAzar mı değdi yoksa bize?
Bende kendimi çok yorgun hissediyorum. Muayyen günlerim yaklaşıyor şiştim, bacaklarım o kadar ağrıyor ve o kadar üşüyorum ki. Ev doğalgazlı, bizimkiler penye sweat le dolaşıyorlar ben donuyorum sporu bırakın hareket etcek halim yok. Cuma günü tartı ne göstericek çok merak ediyorum. ,
bencede bize nazar değdi.sadece ben böyleyim sanıyordum ama herkes böyleymiş.tabi her hafta derece yaparsak böyle olur.hepimize kocamanboncuklar veriyorum.aus bile sus pus oldu.hadi herkesi anlarım da aus susunca bi terslik varmış gibi geliyor.kuşum sen neşe getirmiştin nerelere kayboldun
günaydın kızlar
dün ki menümü yazıyorum..
SALI
SABAH:
Bİ BARDAK ILIK SU
1 Dilim Kepek Ekmeği
1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir 4-5 ZEYTİN 1 BARDAK Çay
ARA: bir çay bardağı kahve
ÖĞLEN:1 Simit
1 bardak Ayran
ARA: YOK
AKŞAM: 3 Tane Dolma( KABAK+PATATES+BİBER DOLMASI)
1 Kaşık Yoğurt
ARA: Bİ KUPA YEŞİL ÇAY
SU 2,5 LT FELANDIR
SPOR SADECE YÜRÜYÜŞŞ
mesajda saymayı ögrenimde öle yazcam
günaydın hanımlar
hemen menümü yazıyım eşime kahvaltı hazırlıcam sonrada spora gidicem eve gelinde görüşürüz
sabah yarım puaca bir bardak cay
ara bir elma
öglen 1 dilim kepek ekmek arası peynir bir bardak yeşil cay
ara yok
akşam bir tabak ıspanak yemegi bol sarımsaklıyogurtlu bir dilim kepek ekmek
yatmadan önce bir bardak süt
su baya içtim bir ltlik tupper 2 kere bitti arada içtiklerimi saymadım
mesaj sayım az saymadım
günaydın hanımlar hemen menümü yazıyım yoğun bir iş temposu beni bekliyor:26:
sabah
çeyrek simit
kaşar peyniri
çay
ara
meyve çayı
öğle
2 adet sigara böreği
köfte
salata
yoğurt
akşam
tavuk suyuna çorba
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
yoğurt
kahve
spor malesef yok arkadaşımda kalmıştım
su 2 lt sanırım
Şaka bir yana Ausu gerçekten merak ediyorum. Nerde bu kadın?
kızlar bende yediklerimi yazayım
sabah;geç kalktım canım bişey istemedi
öğle;1 simit,ayran
akşam;tavuklu salata(16:30da yedim)
akşamı o kadar az yiyince acıktım saat 10 gibi 1 bardak tarçınlı süt içtim,1 tane havuş yedim
spor:20 dak zumba (mahvoldum yaparken)
günaydin kizlar
hemen yediklerimi yazip,kahvaltiya gidcem,sonra gelip gecmisi okuru,bu gün daha cok gelelim lütfen
sabah
1 l ekmek,peynir
ögle
simt bulamadim
yumurtali ispanak kavurmas,yagsiz yapilmis
aksam
1 parca tavuk gögsüyle yapilmis yesil salata
su
3,5
spor
30 dk zumba,30 dk body workout,300 mekik
spor cezam bitti,mekik cezamda 600 kaldi
günaydıııın;
bir kuşhan gününü daha getide bıraktım.dün feleğim şaştı ama bugün daha iyiyim regl oldum sanırımondan sarstı vücudum yoksa pek etkilenmem açlıktan
sabah; 1 dilim kepekli ekmek
öğlen; 1 dilim kepekli ekmek 1 kase yoğurt
akşam;6köfte bol yağsız salata
aralarda bol bol bitki çayı ve 2-3 salatalık 1 tanede havuç
spor; deli gibi ev işi yaptım ayrıca spor yapamadım cezalarımda duruyor farkındayım ama buaralar biraz toparlanmam lazım hakkını verice söz
günaydın kızlar
dün ki menümü yazıyorum..
SALI
SABAH:
Bİ BARDAK ILIK SU
1 Dilim Kepek Ekmeği
1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir 4-5 ZEYTİN 1 BARDAK Çay
ARA: bir çay bardağı kahve
ÖĞLEN:1 Simit
1 bardak Ayran
ARA: YOK
AKŞAM: 3 Tane Dolma( KABAK+PATATES+BİBER DOLMASI)
1 Kaşık Yoğurt
ARA: Bİ KUPA YEŞİL ÇAY
SU 2,5 LT FELANDIR
SPOR SADECE YÜRÜYÜŞŞ
mesajda saymayı ögrenimde öle yazcam
günaydın hanımlar
hemen menümü yazıyım eşime kahvaltı hazırlıcam sonrada spora gidicem eve gelinde görüşürüz
sabah yarım puaca bir bardak cay
ara bir elma
öglen 1 dilim kepek ekmek arası peynir bir bardak yeşil cay
ara yok
akşam bir tabak ıspanak yemegi bol sarımsaklıyogurtlu bir dilim kepek ekmek
yatmadan önce bir bardak süt
su baya içtim bir ltlik tupper 2 kere bitti arada içtiklerimi saymadım
mesaj sayım az saymadım
canım o motivasyonu birlikte sağlıyoruz. sende aynı şekilde katkı sağlıyorsuncanım aslıda soğukluk değil de ben çok konuşkanımdır normalde etrafımdaki insanlara hep pozitif enerji veririm ama işyeri çok yoğun oluyor bir de işyerinde internet girişleri üstyönetime raporlanıyor o yüzden buraya girip çıkıyorum eğer anlaşılırsa kapatırlar form girişini zaten facebook msn mail hepsi yasak:18:
ben de hepinizi tanıdığıma memnunum burada güzel vakit geçiriyorum ve diyet spor konusunda da çok motive edicisiniz
canım benim kızım 14 aylıkKıyamam , herkesin kendince telaşı var işte... Kızın kaç aylıktı canım?
sorularınıza cevap veriyorum hanımefendi
ablamla aram süper ötesiçok severim kendilerini arada bir kızdırsam da
lojistik firmasında müşteri temsilcisiyim
anadolu üniverstesinde pazarlama- satış okudum sonra da işletme ile tamamladım açıktansanki bilmiyooo
geçmişte beni üzen çok olay yaşadım ama 2 tanesini sölemek gerekirse birtanesi nişanlımdan ayrılmak zorunda kalmam ikincisi de diğer aşık olduğum çocuktan da ayrılmak zorunda kalmam
geçmişe gitseydim 2007 senesine geri dönmek isterdim sen bilirsin nie olduğunu iskenderi tanımamak için sanırım
sevgiler öpücükler
günaydın hanımlar hemen menümü yazıyım yoğun bir iş temposu beni bekliyor:26:
sabah
çeyrek simit
kaşar peyniri
çay
ara
meyve çayı
öğle
2 adet sigara böreği
köfte
salata
yoğurt
akşam
tavuk suyuna çorba
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
yoğurt
kahve
spor malesef yok arkadaşımda kalmıştım
su 2 lt sanırım
biz sizin gibi genç değiliz canım :))) yŞlndık bünye kaldırdmıyor sanırım ama alışırım.neden çoook sarstı seni diyeet canım yatüh hangi diyeti yapıyon sen:26:
kızlar bende yediklerimi yazayım
sabah;geç kalktım canım bişey istemedi
öğle;1 simit,ayran
akşam;tavuklu salata(16:30da yedim)
akşamı o kadar az yiyince acıktım saat 10 gibi 1 bardak tarçınlı süt içtim,1 tane havuş yedim
spor:20 dak zumba (mahvoldum yaparken)
benim feleğim şaştı ya gerçektende ama regl oldum sabah ondandırpokemon nerdesinkuşan fena çarptı.açlıktan uyuyamadım gece 1de yattım 6da kalktım.sen ne durumdasın.pegasuscugum bile gözükmüyor.haydi kuşancılar gidecek bu kilolar
Günaydınlar
Ausencia geldi
Hemen dün yediklerimi yazayım ve geçmişe doğru yolculuğa çıkayım .
Sabah:
2 dilim kepek ekmek
1 fincan şekersiz yeşil çay
1 dilim yağsız peynir
1 adet salatalık
2 zeytin
Ara:
5-6 tane çilek ve yağsız süt
Öğle :
1 kase çorba
1 dilim etimek
Konserve diyet ton balığı
Salata
Ara:
Elma ve yağsız süt
Akşam:
Izgara Biftek
Izgara domates , yeşil biber
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık diyet yoğurt
Ara:Yok
3 litre su .
Termal sauna şortumla ve ilk günün acemiliği ile 20 dakika kadar zumba
15 dakika kondisyon bisikleti.
15 dakika kademeli ağırlık çalışması.
Ben bayıldım dünkü performansıma , bugün yan gelip yatmam inşallah
cnım maşallah hem kuşan hem spor hem ceza hem 3 bebe vallahi hayranım
günaydin kizlar
hemen yediklerimi yazip,kahvaltiya gidcem,sonra gelip gecmisi okuru,bu gün daha cok gelelim lütfen
sabah
1 l ekmek,peynir
ögle
simt bulamadim
yumurtali ispanak kavurmas,yagsiz yapilmis
aksam
1 parca tavuk gögsüyle yapilmis yesil salata
su
3,5
spor
30 dk zumba,30 dk body workout,300 mekik
spor cezam bitti,mekik cezamda 600 kaldi
Kuşhancılar kimlerdi bu arada , sen , kaptan,pokemon ??
[ .[/B][/FONT][/COLOR]
Az olmuş cidden :26:
Sende mi kuşhan diyetine başladın ?
Daha güzel yiyordun önceden
Kaptan yaa , siz yeni diyete geçtiniz diye mi böyle kuş kadar yiyorsunuz ?
Desene bu hafta gidior o geri gelen 1,5 kilon
Ben bu Kuşhan diyetinden bir şey anlamadım be arkadaşım :26:
Kaç gün yapacaksınız bunu ?
Halisz, bitap düşmeyin bari
Şaka bir yana Ausu gerçekten merak ediyorum. Nerde bu kadın?
Sağol Zeynep Ablacım...
Sen de kendine dikkat et canım. Ben de bu cumadan korkuyorum.
Vaaay Baharcım, sen bu kadar şeyi nasıl yiyebildin şaşırdım? Menün çok güzel olmuş, listeye tam uymuşsun.Tebriklerrr.
Zeynep Ablacım senin de menün çok güzel olmuş. Ekmek var, ara var , su var, sebze yemeği var. ÇEşit var yani süper. Sabahki yarım poğaçadan da bişey olmaz heralde
gözlerime inanamıyorumyemek yemeğe başlamışsın
öğlen sanki biraz az mı olmuş ne
her zamanki eftelya menüsü;ne az ne çok gayet orantılı
kızlar bende yediklerimi yazayım
sabah;geç kalktım canım bişey istemedi
öğle;1 simit,ayran
akşam;tavuklu salata(16:30da yedim)
akşamı o kadar az yiyince acıktım saat 10 gibi 1 bardak tarçınlı süt içtim,1 tane havuş yedim
spor:20 dak zumba (mahvoldum yaparken)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?