Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

buyumeyenbaby · 28 Mart 2013

Ausencia .!.:
Şike vaaaaaaaaaaar

Sabret yahu başaracağız , ben eminim . Ya sonra takımdan mezun olunca , ben bir kilo koruma topiği açayım , ne dersiniz ?

Sonra salarsak almakta var geri kiloları

Ben bu takımla her topiğe gelirim... Bence de hedefe ulaştıktan sonra korumak çok önemli. Allah ım 58 i bi göreydim de koruması kalaydı...

pokemon51 .!.:
buyumeyenbaby umarım okumuşsundur cevaplarımın bir kısmını sildi neolurne olmaz

Hepsini okudum canım merak etme...

topraks .!.:
teşekkür fıstıkım, gerek yok özelin sana kalsın o zaman insan anne olunca huzur mutluluk vs. deyince ilk akla çocukları geliyor değil mi:)

evet bu fikri daha önce ben ileri sürmüştüm fakat daha önceki senelerde yapıldığı fakat yürümediğini söylediler bence sen yaparsan olabilir:))))

Bence bu kadroyla yapılırsa olur....

zeynep_canan .!.:
ben normaldede öglenleri yemek yemezdim ama aşırı cokkk uyudugum için aldım kiloları

78.900 ben kısaca 79 diyorum başladıgımda 3 hafta bitti spora başlayalı ve sizlerle yanısalı su anda 76 küsürdeyim yanı tam istedigim gibi benim hedefim ayda 4 yada 5 kilo vermek ben yaşlandım kendimi hala 18 yasında hissediyorum ama

benim metabolızmama yavas ama olsun inatda bir murat da bir 55 kiloya düşücem tamamen 55 kiloya odaklandım

Yürrü be Zeynep abla , sen de azim varken sen 50 bile olursun...

zeynep_canan .!.:
kızlar ya bugun 3 tartıda tartıldım 3 üde de farklı farklı kiloda cıktım ben şimdi hangisine inaniyım evde tartıldım başlangıç kilomdayım tartıya bir vurdum duvara yapıstı spor salonunda tartıldım 76 küsür kız kardesimde tartıldım 75. küsür kafan karıstı :18:

Zeynep ablacım haftada birkere sadece bir tartıda ve hep aynı yerde tartıl. Zeminden, tartıdan değişebiliyor kilo. Bu sefer farklılıklar moral bozuyor. En doğru tartı devamlı tartıldığın tartıdır.

zeynep_canan .!.:
şimdilik sana aus diyim seninlede ropörtaj yapıcaz adını ögrenirim o zaman şimdi kaç kilosunki

Ablacım Ausla röportaj yapıldı ama bir faydası yok çünkü adı sır. Kimseye söylemiyor.Merak ediyorsan özelden yazabilir ama

topraks .!.:
evet kesinlikle en az iki sene korumak lazım kiloyu, ben 58 olursam çok zayıf olurum diye tahmin ediyorum, bi 60 ları göriyim de gerisine bakarım

Bende bende. Tartıya çıkınca kendimi çarkıfelek çeviriyor gibi hissediyorum. 67-68-69 tam orada kalcak diye seviniyorum ibre sağa doğru kaymaya devam ediyor zonk. 60 lara bir inebilsem sanki gerisini patır patır veririm gibi geliyor...

wuwum · 28 Mart 2013

bahar2106 .!.:
günaydınnnnnn kızlar menümü yayınlayıp işe gidicem

ÇARŞAMBA

sabah: çok az peynir 4-5 zeytin bir buçuk dilim ekmek bir bardak çay
ara: 3-4 fındık
öglen: 1 simit - 1 ayran
ara: bir elma-bir kahve( çaay bardagında)
akşam: 6 köfte bi dilim ekmek 3-4 fırında pişmiş patates boooool salata

su: şişkinligim oldugu için çok içemedim 2 lt ancadır
spor : yürüyüş

hımm menun guzel grunuyor canım

pokemon51 .!.:
hemen dünkü zavallı menümü yazayım;

sabah ;1 dilim kepek ekmek 1 dilim peynir
öğle;1 simit 1 ayran
akşam;3 tane etli kabak dolması
gece dayanamadım midem kazındı 1 tane cici bebe

spor; 45 dk lesli normal sporum
300kalorilik30 dk. trambolin cezadan 1500-300:1200 ceza kaldı bide geçen haftadan 200mekik cezam vardı onunyerinede platesyapacağım

mesaj:29
su:1-2 ltre

3 tane dolma gözume fazla geldı canım ama spor gayet ıyı :))

buyumeyenbaby .!.:
Dünkü menü;

Sabah
Nesfit

Ara yok (sebebi var )

Öğlen
1 kase çorba
2 yemek kaşığı nohut
1 porsiyon sütlü tatlı ( sabah ara olmayışının sebebi bu)

Ara yok ( Öğlenki tatlıdan sebep kendime ceza )

Akşam
1 porsiyon Şinitzel
3-4 dilim kızarmış domates
Ayran

Gece süt yok ( Öğlenki tatlıdan dolayı

3 Lt su
Spor: Leslie Walk 3 mile, 20 mekik, trombolin 9 dk ( 10. dk yı görmek isterdim ama dilim dışarı sarktı devam edemedim, bu akşam inşallah?

spor guzelde öglen sankı braz kacmıs ama sen daha ıyı bılırsın kendını canım...

eftelya_blue .!.:
günaydın kızlarr öncelikle menümü yazıyım sonra geçmişe yolculuk yaparım

sabah
çeyrek simit
kaşar peyniri
çay

öğle
tavuk snitzel
bulgur pilavı ( 3 kaşık)
salata
yoğurt

ara
meyve çayı

akşam
borani yedim sadece

2 lt su
spor yapamadım erken yattım dün çok üşüdüm
sevgiler

boranı ne demek canım onu bılmıorum o harıc menunde sıkıntı yok ama onun ne olduguna baglı ....

topraks .!.:
günaydın kızlar nihayet işyerindeyim:)
dün akşam atv ana haberde çıktık çok güzel bir yürüyüş oldu:))
şimdi menümü yazayım konulardan çok uzak kaldım bugün adapte olmaya çalışacağım

sabah
4 pan kek( krep hamuru ile yapılıyor fakat bir avuç içi büyüklüğünde
beyaz peynir+ 5 parça kaşar peynir
zeytin
çay

öğleden sonra
1 sosisli ekmeğine tavuk döner
ayran

akşam
yarım simit
peynir
zeytin
çay

spor yok sabah 10 evden çıktım akşam 17 civarıydı sanırım eve geldim bu arada sürekli ayaktaydım, çok koşturdum yine
su yarım litre anca içmişimdir

ooo dönerler kekler bu menuyu begenmedım topragım ((

pegasus07 .!.:
günaydinnnnnnnnnnnn

yediklerimi yazayim,kahvalti hazirlicam,sonrasinda gecmise bakarim
sabah
1 dl ekmek,peynir
ögle
1 dl ekmek,1 kaseye yakin yogurt,bir kase salata
aksam
5 adet pirzola,salata
spor
1 saat yürüyüs,300 mekik
su
3,5 lt

suuu oranı cok güzel sporda ıyı menudede bı fazlalık yok pegasusum :)))

Ausencia .!.:
Günaydınnnnnnnnnnn

Dün ;

Sabah:

İki dilim kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
Domates
2 zeytin
Yeşil çay

Ara:

Yağsız süt
Yarım muz

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim etimek
Ton balıklı salata

Ara:

1 portakal
Yağsız süt

Akşam:

Izgara tavuk
Salata
2 Kaşık zeytinyağlı kereviz
1 dilim ekmek
4 kaşık light yoğurt

Ara:

Şekersiz , diyet sütle nescafe
3 badem

3 litreden fazla su.

1 saat kondisyon bisikleti

Akşamda , ısınma hareketlerinden sonra 20 dakika ağırlık , 10 dakika twister , mekik aletinde 200 mekik

senın menune pek yrum yapmıorum cunkı dyet lıstesını yapıosun kolay gelsın bebegım :)

wuwum · 28 Mart 2013

pegasus07 .!.:
zeynep_canan icin oylamayi aciyorum,bu hafta listeye alinsinmi-alinmasinmi
bence alinsin,sizce?:13:

alınsınn benceee :))))))))))))) bu arada bgun dsardaydım geldım cvap yazdım anca

pokemon51 · 28 Mart 2013

kızlar ben şimdilik dışarı çıkıyorum ilk fısatta gireceğim

wuwum · 28 Mart 2013

pokemon51 .!.:
kızlar ben şimdilik dışarı çıkıyorum ilk fısatta gireceğim

tmamm cnm bnım

wuwum · 28 Mart 2013

dunkı menum
sabah 2 peksımetle peynır yedım 1 tanede nescafe
öglen 1 tabak salata yedım
aksam ygurt yedım ıcıne brazcık mısır ekmegı koydum
2 ltre su 30 dkka dans

wuwum · 28 Mart 2013

aus bence senın ısmını saklamanı ben tek seye yorarım ya ünlüsündur kımse senın ne yaptgını mrak etmesın ıstıyosundur

yada ısmının cazıbesınden ölcemızı dusunuyosun
son olarakta yada adını begenmıosun bukadar gızemlı olma :)))))))

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

iyi akşamlar kızlaarr bugün hiç giremedim geriden baka baka geliyorum şimdi baya sohbet olmuş :26:

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
MEsela Leslie walk 1 mile . 1 mile 1 km yapıyormuş. Ben artık 3 mile yapıyorum. 1 km tempolu yürüyüş ne kadar kalori yaktırıyor ?
YA da evde yapılan zumba veya mezdeke gibi şeylerde hangisini ne kadar yaparsam ne kadar kalori yakarım? Bildiklerini yazabilir misin?

Hani dedin ya, iyi ki İskenderden ayrılmışsın, adamı her gördüğünde aklına yemek gelir, iştahın açılır diye. Tam olarak öyle değildi de bu ayarda bişeydi...

Kuşhana devam heralde. ...

işte elimden geldigince uymaya calışıyorum

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

pokemon51 .!.:
hımm genel anlamda güzel ama kuşanın dışına mı çıktın onu mu yaptın tam çözemedim

pegasus canım seni tanıdığıma çok menun oldum çok keyifli bir sohbetti

canım kuşan diyetini yapıyorum sadece öglen yedigim farklıydı :26:

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

pokemon51 .!.:
hemen dünkü zavallı menümü yazayım;

sabah ;1 dilim kepek ekmek 1 dilim peynir
öğle;1 simit 1 ayran
akşam;3 tane etli kabak dolması
gece dayanamadım midem kazındı 1 tane cici bebe

spor; 45 dk lesli normal sporum
300kalorilik30 dk. trambolin cezadan 1500-300:1200 ceza kaldı bide geçen haftadan 200mekik cezam vardı onunyerinede platesyapacağım

mesaj:29
su:1-2 ltre

hee heee bi kuşan menüsü daha :):) güzeş canım menün

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
Dünkü menü;

Sabah
Nesfit

Ara yok (sebebi var )

Öğlen
1 kase çorba
2 yemek kaşığı nohut
1 porsiyon sütlü tatlı ( sabah ara olmayışının sebebi bu)

Ara yok ( Öğlenki tatlıdan sebep kendime ceza )

Akşam
1 porsiyon Şinitzel
3-4 dilim kızarmış domates
Ayran

Gece süt yok ( Öğlenki tatlıdan dolayı

3 Lt su
Spor: Leslie Walk 3 mile, 20 mekik, trombolin 9 dk ( 10. dk yı görmek isterdim ama dilim dışarı sarktı devam edemedim, bu akşam inşallah?

menün güzell canım bide spor olunca muhteşem zaten

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

eftelya_blue .!.:
günaydın kızlarr öncelikle menümü yazıyım sonra geçmişe yolculuk yaparım

sabah
çeyrek simit
kaşar peyniri
çay

öğle
tavuk snitzel
bulgur pilavı ( 3 kaşık)
salata
yoğurt

ara
meyve çayı

akşam
borani yedim sadece

2 lt su
spor yapamadım erken yattım dün çok üşüdüm
sevgiler

bi tek spor eksik canım gerisi çook güzelmiş

wuwum · 28 Mart 2013

bahar2106 .!.:
iyi akşamlar kızlaarr bugün hiç giremedim geriden baka baka geliyorum şimdi baya sohbet olmuş :26:

bende hıc grememıstrım bugun canım geldım okudum felan snde okuya okuya gel bebısım :))

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

topraks .!.:
günaydın kızlar nihayet işyerindeyim:)
dün akşam atv ana haberde çıktık çok güzel bir yürüyüş oldu:))
şimdi menümü yazayım konulardan çok uzak kaldım bugün adapte olmaya çalışacağım

sabah
4 pan kek( krep hamuru ile yapılıyor fakat bir avuç içi büyüklüğünde
beyaz peynir+ 5 parça kaşar peynir
zeytin
çay

öğleden sonra
1 sosisli ekmeğine tavuk döner
ayran

akşam
yarım simit
peynir
zeytin
çay

spor yok sabah 10 evden çıktım akşam 17 civarıydı sanırım eve geldim bu arada sürekli ayaktaydım, çok koşturdum yine
su yarım litre anca içmişimdir

kahvaltı biraz fazla olmuş canım artık toparlarsın kendini inşallahh sahalara bekliyoruz toprakscımm

wuwum · 28 Mart 2013

kızlar komsunun oglu geldı 2 saat falan gremıcemm odevı var pc de.. snra gelcem kndınıze ıı bakın

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

pegasus07 .!.:
günaydinnnnnnnnnnnn

yediklerimi yazayim,kahvalti hazirlicam,sonrasinda gecmise bakarim
sabah
1 dl ekmek,peynir
ögle
1 dl ekmek,1 kaseye yakin yogurt,bir kase salata
aksam
5 adet pirzola,salata
spor
1 saat yürüyüs,300 mekik
su
3,5 lt

menü ve spor çookk güzel kaptancımm başarılarının devamını dilerim

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

Ausencia .!.:
Günaydınnnnnnnnnnn

Dün ;

Sabah:

İki dilim kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
Domates
2 zeytin
Yeşil çay

Ara:

Yağsız süt
Yarım muz

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim etimek
Ton balıklı salata

Ara:

1 portakal
Yağsız süt

Akşam:

Izgara tavuk
Salata
2 Kaşık zeytinyağlı kereviz
1 dilim ekmek
4 kaşık light yoğurt

Ara:

Şekersiz , diyet sütle nescafe
3 badem

3 litreden fazla su.

1 saat kondisyon bisikleti

Akşamda , ısınma hareketlerinden sonra 20 dakika ağırlık , 10 dakika twister , mekik aletinde 200 mekik

auscum spor eksikti onu da yapmaya başladın artık kim tutar seniii

melike0020 · 28 Mart 2013

ço k güzelmiş:)

zeynepsare2106 · 28 Mart 2013

pegasus07 .!.:
senin son 3 günden bisey anlamadim ben zaten,bü günden itibaren eski sen olursun artik

ben hemen kocaaa bir liste hazirlim

azcik disari ciksanda iyi olmus,yürüyüs derken ne kadar:44:

bu gün birlikte taniriz seni

bende cok keyif aldim cnm,bir an saat 12 olmayacak sansamda,güzeldi

güzel,afiyet olsun

cnm sen aralari yeseydin,ben sana tali icin ceza verseydim,olmazmiydi

afiyet olsun,spor,spor,spor lütfen

50 dakka yürüyorum hergün sabah kaptan bide mekik çekiyorum ama saymamıştım artık sayarım :26:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency