Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynep_canan · 29 Mart 2013

günaydın hanımlar

HAYIRLI CUMALAR

ALLAHIM DUALARI KABUL EDİLEN KULLARDAN OLMAYI NASİP ETSİN İNŞALLAH

dünki menümü yazıyım hemen

sabah 2 tane eti form bisküvü yarım elma

ara bir bardak ayran

ögle 1 dilim kepek ekmegi 2 tane zeytin bir dilim peynir 2 bardak çay

ara 1 tane kuru incir

akşam bir kase yogurt çorbası 3 tane ızgara köfte

su 2.5 tl

spor 45 dakika hoca eşliginde ( terin suyun içinde kaldım canım çıktı )

20 dakika karın egzersizi
akşam 10 dan sonra 32 dakika plates 15 dakika karın egzersizi

zeynep_canan · 29 Mart 2013

bahar2106 .!.:
günaydınlaar menümü yazıp işe gidicem hemen :)
perşembe
Sabah: 4-5 zeytin çok az peynir bir dilim ekmek bi bardak çay
Ara : bir elma bir nescafe
Öğlen : lavaş döner bi tane ayran
Ara: bi tane kahve
Akşam: bi tabak kabak yemegi az zeytin yagda bol salata 3 kaşık makarna ekmek yok
Su 2lt kadar
Spor : sabah işe giderken yürüyüş 50 dakka sabah 30 mekik akşam da yatmadan karın egzersiz hakeretleri : )
( bu hafta pek öglen işe yemek götürmedim her şeyi yapmaya üşeniyorum bu hafta gerçekten takıma nazarmı degdi neci yaa )

günaydın canım :)
menün güzel spora da başladın o da güzel artık her akşam seninle plates yapıcaz :)

zeynep_canan · 29 Mart 2013

pegasus07 .!.:
***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/ / / %)
pegasus07 : (63/ / / % )
pokemon51 69,2// / % )
wuwum : ( 75 / / / %)
eftelya_blue: ( 66,0 / / / %
RrapunzelL 75,6/ / / %)
Ausencia 65,6 / / / %)
bahar2106 64,2 / / / %)
ambitious_girl93 / / / %)
buyumeyenbaby73,6 / / / %)
zeynep_canan 78 / / / %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI %

kizlar kusura bakmayin,misafirim var,hemen cikamm lazim,iyi geceler

hesaplamamı yaptım canım insallah dogru olmustur

78-76.5=1.5
1.5*100=150
150/78=1.9
1.9*3=0.6

zeynep_canan · 29 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
günaydın hanımlar

HAYIRLI CUMALAR

ALLAHIM DUALARI KABUL EDİLEN KULLARDAN OLMAYI NASİP ETSİN İNŞALLAH

dünki menümü yazıyım hemen

sabah 2 tane eti form bisküvü yarım elma

ara bir bardak ayran

ögle 1 dilim kepek ekmegi 2 tane zeytin bir dilim peynir 2 bardak çay

ara 1 tane kuru incir

akşam bir kase yogurt çorbası 3 tane ızgara köfte

su 2.5 tl

spor 45 dakika hoca eşliginde ( terin suyun içinde kaldım canım çıktı )

20 dakika karın egzersizi

akşam 10 dan sonra 32 dakika plates 15 dakika karın egzersizi

mesaj sayımı yazmayı unutmusum 10 geçmiştir tam saymadım

eftelya_blue · 29 Mart 2013

günaydın hanımlarrrr
herkese hayırlı cumalar

öncelikle kilomu yazıyım 65.3 yani; (66.0 / 65.3 / 0.7 / %1,06)

menümü de yazıyım:)

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
meyve çayı

öğle
3 kaşık pilav
islim kebap 2 adet ( kürdana saplı patlıcana sarılı köfte)
cacık

akşam
mercimek çorba
ekmeksiz yoğurtlu ıspanak

2 lt su
15 dakka bisiklet
15 dakka trambolin
100 mekik

sevgiler

eftelya_blue · 29 Mart 2013

bahar2106 .!.:
günaydınlaar menümü yazıp işe gidicem hemen :)
perşembe
Sabah: 4-5 zeytin çok az peynir bir dilim ekmek bi bardak çay
Ara : bir elma bir nescafe
Öğlen : lavaş döner bi tane ayran
Ara: bi tane kahve
Akşam: bi tabak kabak yemegi az zeytin yagda bol salata 3 kaşık makarna ekmek yok
Su 2lt kadar
Spor : sabah işe giderken yürüyüş 50 dakka sabah 30 mekik akşam da yatmadan karın egzersiz hakeretleri : )
( bu hafta pek öglen işe yemek götürmedim her şeyi yapmaya üşeniyorum bu hafta gerçekten takıma nazarmı degdi neci yaa )

hemen nazarlardan korusun Allah bizleri diyerek söze başlıyorum

menün de güzel spor da gayet başarılı canım

zeynep_canan .!.:
günaydın hanımlar

HAYIRLI CUMALAR

ALLAHIM DUALARI KABUL EDİLEN KULLARDAN OLMAYI NASİP ETSİN İNŞALLAH

dünki menümü yazıyım hemen

sabah 2 tane eti form bisküvü yarım elma

ara bir bardak ayran

ögle 1 dilim kepek ekmegi 2 tane zeytin bir dilim peynir 2 bardak çay

ara 1 tane kuru incir

akşam bir kase yogurt çorbası 3 tane ızgara köfte

su 2.5 tl

spor 45 dakika hoca eşliginde ( terin suyun içinde kaldım canım çıktı )

20 dakika karın egzersizi
akşam 10 dan sonra 32 dakika plates 15 dakika karın egzersizi

hayırlı cumalar duaların kabulu için Amin menü de spor da gayet dengeli olmuş

wuwum · 29 Mart 2013

pegasus07 .!.:
***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/ / / %)
pegasus07 : (63/ / / % )
pokemon51 69,2// / % )
wuwum : ( 75 /75 /0 / %)kilosu aynı
eftelya_blue: ( 66,0 / / / %
RrapunzelL 75,6/ / / %)
Ausencia 65,6 / / / %)
bahar2106 64,2 / / / %)
ambitious_girl93 / / / %)
buyumeyenbaby73,6 / / / %)
zeynep_canan 78 / / / %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI %

kizlar kusura bakmayin,misafirim var,hemen cikamm lazim,iyi geceler

bu hafta sabıtım canlarım

wuwum · 29 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
günaydın hanımlar

HAYIRLI CUMALAR

ALLAHIM DUALARI KABUL EDİLEN KULLARDAN OLMAYI NASİP ETSİN İNŞALLAH

dünki menümü yazıyım hemen

sabah 2 tane eti form bisküvü yarım elma

ara bir bardak ayran

ögle 1 dilim kepek ekmegi 2 tane zeytin bir dilim peynir 2 bardak çay

ara 1 tane kuru incir

akşam bir kase yogurt çorbası 3 tane ızgara köfte

su 2.5 tl

spor 45 dakika hoca eşliginde ( terin suyun içinde kaldım canım çıktı )

20 dakika karın egzersizi
akşam 10 dan sonra 32 dakika plates 15 dakika karın egzersizi

bence gayet ıyı menun zeynep abla sporda guzel ohh ohh :))))))))))))9

eftelya_blue .!.:
günaydın hanımlarrrr
herkese hayırlı cumalar

öncelikle kilomu yazıyım 65.3 yani; (66.0 / 65.3 / 0.7 / %1,06)

menümü de yazıyım:)

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
meyve çayı

öğle
3 kaşık pilav
islim kebap 2 adet ( kürdana saplı patlıcana sarılı köfte)
cacık

akşam
mercimek çorba
ekmeksiz yoğurtlu ıspanak

2 lt su
15 dakka bisiklet
15 dakka trambolin
100 mekik

sevgiler

menun gayet ıyı gorunuyo canım.... sporda guzel :)))))))))

bahar2106 .!.:
günaydınlaar menümü yazıp işe gidicem hemen :)
perşembe
Sabah: 4-5 zeytin çok az peynir bir dilim ekmek bi bardak çay
Ara : bir elma bir nescafe
Öğlen : lavaş döner bi tane ayran
Ara: bi tane kahve
Akşam: bi tabak kabak yemegi az zeytin yagda bol salata 3 kaşık makarna ekmek yok
Su 2lt kadar
Spor : sabah işe giderken yürüyüş 50 dakka sabah 30 mekik akşam da yatmadan karın egzersiz hakeretleri : )
( bu hafta pek öglen işe yemek götürmedim her şeyi yapmaya üşeniyorum bu hafta gerçekten takıma nazarmı degdi neci yaa )

lavas ekmek kadar fazla olmıcagndan okadr kızmasım ama öglen almısın yagları karnına ....

topraks · 29 Mart 2013

***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/74,9 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (63/ / / % )
pokemon51 69,2// / % )
wuwum : ( 75 / / / %)
eftelya_blue: ( 66,0 /65,3 / 0,7/ 1,06%
RrapunzelL 75,6/ / / %)
Ausencia 65,6 / / / %)
bahar2106 64,2 /63,7 /0,5 /0,78 %)
ambitious_girl93 / / / %)
buyumeyenbaby73,6 / / / %)
zeynep_canan 78 /76,5 /1,5 /0,64 %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI %

zeynep_canan · 29 Mart 2013

wuwum .!.:
bu hafta sabıtım canlarım

wuwum cizelgese yen mi yazdın canım kilonu

nasıl yazdın anlatırmısın

topraks · 29 Mart 2013

***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/74,9 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (63/ / / % )
pokemon51 69,2// / % )
wuwum : ( 75 /75 /0 /0 %)kilosu aynı
eftelya_blue: ( 66,0 /65,3 / 0,7/ 1,06%
RrapunzelL 75,6/ / / %)
Ausencia 65,6 / / / %)
bahar2106 64,2 /63,7 /0,5 /0,78 %)
ambitious_girl93 / / / %)
buyumeyenbaby73,6 / / / %)
zeynep_canan 78 /76,5 /1,5 /0,64 %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI %

wuwum · 29 Mart 2013

dun aksam komsunun cocugu geldı ödev yaptı ben 2 saate gelırım dedım ama gelemedım aramızda 8 yas var bı nevı kardesım ödevı btınce oyun oynadı oynama dyemedım o yuzden gelemedım 12 gbı gttı evı bze yakın bnde uyudum öyle anca sımdık gırdım (
dunkı menum
1 dlım ekmk 1 salkatalık 1 yumurta yarım kbrt ktusu peynır 1 nescafe
öglen 1 kase salata
aksam 1 kase lahana corbası 3 kasık lıght yogurt
2 ltre su

topraks · 29 Mart 2013

kızlar biliyorsunuz herkes kilosunu listeye ekleyecek ben elimden geldiğince her hafta eklemeye çalışıyorum problem değil fakat bugün size nasıl alıntı yapılacağını anlatacağım

ambitious_girl · 29 Mart 2013

pegasus07 .!.:
***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/ / / %)
pegasus07 : (63/ / / % )
pokemon51 69,2// / % )
wuwum : ( 75 / / / %)
eftelya_blue: ( 66,0 / / / %
RrapunzelL 75,6/ / / %)
Ausencia 65,6 / / / %)
bahar2106 64,2 / / / %)
ambitious_girl93 /92,7 /0,3 /0,3 %)
buyumeyenbaby73,6 / / / %)
zeynep_canan 78 / / / %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI %

kizlar kusura bakmayin,misafirim var,hemen cikamm lazim,iyi geceler

canım sadece 300 gram vermişim.hesaplayınca 0,32 çıktı bende 0,3 yazdım.bugün büyük ihtimalle regl olcam andan sebep tartıda az farkettiğimi düşünüyorum.inşallah gelecek hafta daha çok olacak

zeynep_canan · 29 Mart 2013

wuwum .!.:
dun aksam komsunun cocugu geldı ödev yaptı ben 2 saate gelırım dedım ama gelemedım aramızda 8 yas var bı nevı kardesım ödevı btınce oyun oynadı oynama dyemedım o yuzden gelemedım 12 gbı gttı evı bze yakın bnde uyudum öyle anca sımdık gırdım (
dunkı menum
1 dlım ekmk 1 salkatalık 1 yumurta yarım kbrt ktusu peynır 1 nescafe
öglen 1 kase salata
aksam 1 kase lahana corbası 3 kasık lıght yogurt
2 ltre su

aralar yok canım sporda yapmamısın menün bana biraz az geldi kuşan diyetimi yapıyorsun sende

wuwum · 29 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
wuwum cizelgese yen mi yazdın canım kilonu

nasıl yazdın anlatırmısın

evet canım ben yazdım kılomu oraya alıntıyla cvapla yap cıkan sonucu ısmının yanındakı yerlere yaz
(en bastakı bosluk ılk kılon/ sonra bu hafta oldugun kılo / ılk kılonla son kılon arasındakı fark /ve yuzde )

zeynep_canan · 29 Mart 2013

spor gidiyorum kızlar evden cıkıcam şimdi de sonucu eve gelince sabirsızlıkla okucam

wuwum · 29 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
aralar yok canım sporda yapmamısın menün bana biraz az geldi kuşan diyetimi yapıyorsun sende

yok canım benım bu fazla yemıs halım kendı dyetım gunde yarım saat dans edıorum okadar onuda yazmayı unutuyorum bzen :)
hıc lıstelerden dyet uygulayamıorum

ambitious_girl · 29 Mart 2013

kızlar dün yediklerim;
sabah;1 dilim kepek ekmek

öğle;1 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt

akşam;6 tane köfte,salata
1 bardak süt

spor;25 dak zumba
200 mekik

wuwum · 29 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
spor gidiyorum kızlar evden cıkıcam şimdi de sonucu eve gelince sabirsızlıkla okucam

kılonu yazmadan gtme zeynep abla yoksa lısteye gremezsın yıne gecen haftakı olay gbı olur....

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Popüler Üye

Sana Geliyorum 65...

Popüler Üye

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Popüler Üye

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency