Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ausencia · 29 Mart 2013

Dün yediklerimin listesini de yazayım hemen ;

Sabah :

Yeşil çay
2 dilim etimek
1 haşlanmış yumurta
Bol maydanoz
3 zeytin

Ara:

1/2 muz
Yağsız süt

Öğlen:

1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
Bol yeşil salata peynirli , cevizli

Ara:

1 kivi
Küçük kase yağsız yoğurt

Akşam:

1 kase çorba
4 kaşık zeytinyağlı portakallı kereviz
4 kaşık light yoğurt
Salata
1 Dilim ekmek
1 Dilim yağsız peynir

3 litre su belki daha da fazla.

Spor 20 dk . kondisyon bisikleti , mekik aletinde 150 mekik.
Akşam yüksek tempoda 45 dk. yürüme.

zeynepsare2106 · 29 Mart 2013

eftelya_blue .!.:
günaydın hanımlarrrr
Herkese hayırlı cumalar

öncelikle kilomu yazıyım 65.3 yani; (66.0 / 65.3 / 0.7 / %1,06)

menümü de yazıyım:)

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
meyve çayı

öğle
3 kaşık pilav
islim kebap 2 adet ( kürdana saplı patlıcana sarılı köfte)
cacık

akşam
mercimek çorba
ekmeksiz yoğurtlu ıspanak

2 lt su
15 dakka bisiklet
15 dakka trambolin
100 mekik

sevgiler

menün çok güzel canım benim zaten sporda olunca geriye pek söz kalmıyo

Ausencia · 29 Mart 2013

pokemon51 .!.:
bu hafta takım sürünüyor adeta:)) umudumuz pegasus ve rapunzelde en azından ilk 3 e girseke ceza almasak. daha 900 kalori ve 200 mekik cezamn duruyor.

Anaaaaaam :18::18::18:

İlk 3 e giremeyince de ceza mı vardı

Hemen diğer takımların listelerini kolaçan edeyim ben

pokemon51 · 29 Mart 2013

Ausencia .!.:
Dün yediklerimin listesini de yazayım hemen ;

Sabah :

Yeşil çay
2 dilim etimek
1 haşlanmış yumurta
Bol maydanoz
3 zeytin

Ara:

1/2 muz
Yağsız süt

Öğlen:

1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
Bol yeşil salata peynirli , cevizli

Ara:

1 kivi
Küçük kase yağsız yoğurt

Akşam:

1 kase çorba
4 kaşık zeytinyağlı portakallı kereviz
4 kaşık light yoğurt
Salata
1 Dilim ekmek
1 Dilim yağsız peynir

3 litre su belki daha da fazla.

Spor 20 dk . kondisyon bisikleti , mekik aletinde 150 mekik.
Akşam yüksek tempoda 45 dk. yürüme.

menün her zamanki gibi çokgüzel canım sporda var suda var

pokemon51 · 29 Mart 2013

Ausencia .!.:
Anaaaaaam :18::18::18:

İlk 3 e giremeyince de ceza mı vardı

Hemen diğer takımların listelerini kolaçan edeyim ben

yanlış hatırlamıyorsam vardı. bakalım belkipegasus ve rapunzel ortalamayı yükseltir.

topraks · 29 Mart 2013

fıstıklar bu da kiloyu en sonki listeye eklemek için iki resim:)
umarım yardımcı olabilmişimdir

pegasus07 · 29 Mart 2013

***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/74,9 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (63/60,9 /2,1 /3,33 % )
pokemon51 69,2/68.5/ 0.7/1.01 % )
wuwum : ( 75 /75 /0 /0 %)kilosu aynı
eftelya_blue: ( 66,0 /65,3 / 0,7/ 1,06%)
RrapunzelL 75,6/ / / %)
Ausencia 65,6 /65,3 /0,3 /0,46 %)
bahar2106 64,2 /63,7 /0,5 /0,78 %)
ambitious_girl93 /92,7 / 0,3/0,32 %)
buyumeyenbaby73,6 / / / %)
zeynep_canan 78 /76,5 /1,5 /0,64 %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI %

topraks · 29 Mart 2013

şimdi de menümü yazayım

sabah
mercimek çorba
1 dilm ekmek

ara
2 diyet bisküvi

öğlen

1 kepekli ekmeğe ton balıklı sandviç ( kepekli sosili ekmeği)

ara
1 neskafe
2 diyet bisküvi

akşam
1 dilim tam buğday
mercimek çorba yarım kase
1 tabak ıspanak ve yoğurt

yarım pişmaniye:26:

su 2 lt
spor yok kızlar hastayım bronşit oldum çok zorlamadım kendimi yarın başlıycam İnşallah

pegasus07 · 29 Mart 2013

günaydin kizlarrrrr
takim olarak regl olundugunu düsünürsek yine artida cikan olmamis,umarim derece yapariz
hemen yediklerimi yaziyorum ve haftasonu kusana ara verip p.tesi yeniden baslamayi düsnüyorum,izninizle

sabah

1 dl ekmek,peynir
ögle
2 patatesli patates salatasi
aksam
2 parca izgara et,salata
aralarda aclik hissettim,1 cay bardagi beyaz leblebiyi her aciktigimda yedim,aksama kadar bitti
su
3 lt
spor
30 dk yürüyüs,300 mekik,bu sayede son mekiklerimide cektim ve cezam bitti,faize kalmadim

topraks · 29 Mart 2013

pegasus07 .!.:
pegasus07 : (63/60,9 /2,1 /3,33 % )

4.TAKIM ORTALAMASI %

fıstık çok güzel kilo vermişsin geçen haftaki fazlalık gitmiş umarım kalanlar da iyi vermiştir de dereceye gireriz

pokemon51 · 29 Mart 2013

topraks .!.:
şimdi de menümü yazayım

sabah
mercimek çorba
1 dilm ekmek

ara
2 diyet bisküvi

öğlen

1 kepekli ekmeğe ton balıklı sandviç ( kepekli sosili ekmeği)

ara
1 neskafe
2 diyet bisküvi

akşam
1 dilim tam buğday
mercimek çorba yarım kase
1 tabak ıspanak ve yoğurt

yarım pişmaniye:26:

su 2 lt
spor yok kızlar hastayım bronşit oldum çok zorlamadım kendimi yarın başlıycam İnşallah

canım menün bence güzel. o kadar koşturunca hastandın sendevitamin filan al canım ya.

pegasus07 · 29 Mart 2013

topraks .!.:
şimdi de menümü yazayım

sabah
mercimek çorba
1 dilm ekmek

ara
2 diyet bisküvi

öğlen

1 kepekli ekmeğe ton balıklı sandviç ( kepekli sosili ekmeği)

ara
1 neskafe
2 diyet bisküvi

akşam
1 dilim tam buğday
mercimek çorba yarım kase
1 tabak ıspanak ve yoğurt

yarım pişmaniye:26:

su 2 lt
spor yok kızlar hastayım bronşit oldum çok zorlamadım kendimi yarın başlıycam İnşallah

pismaniyemi,yok cnm ya yapmayin tarti öncesi,her grami hesaplamaliyiz

arada meyvede yiyebilirdin aslinda
bunlari saymazsak,iyi yemissin
gecmisolsun,sporuda kendini iyi hissedersen baslarsin,zorlama

pegasus07 · 29 Mart 2013

topraks .!.:
fıstık çok güzel kilo vermişsin geçen haftaki fazlalık gitmiş umarım kalanlar da iyi vermiştir de dereceye gireriz

verseler iyi olur cnm,artik vermezlersede haftaya sislikler iner,sahalara döneriz

pokemon51 · 29 Mart 2013

"Adet öncesi kilo alıyorum, davul gibi şişiyorum" diyorsanız...

İşte bu dönemdeki kilo artışı, tatlı krizleri, sindirim problemleri hakkında merak ettikleriniz ve uzmanların çözüm önerileri:

PMS döneminde neden kilo alınırsınız ?

Bu dönemde alınan kiloların sebebi ödem (sıvı tutulumu)dir. Yani bu kiloların büyük bir kısmı bu dönemde bazı (progesteron ve östrojen) hormonların değişen dengeleri sonucunda vücutta biriken sıvı'dır.

Toplanan sıvı genellikle karın bölgesi, göğüsler ve yüz çevresindedir. Gözle görebileceğiniz bu şişkinlikle beraber göğüslerde aşırı hassaşlaşma, gerginlik hatta acı duyma, vücutta su toplanmasının sonucunda oluşur.

Bu dönemde yine, hormonal değişimler sonucu, sindirim sisteminin olumsuz etkilenmesi sonucu görülen kabızlık da, vücuda şişkinlik hissi verir. Bu şişkinlik hissi sizi kilo aldığınızı düşündürerek etkiler. Adet dönemi bitmesiyle, bağırsakların normal çalışma durumuna dönmesi sonucu,kabızlık sona erer ve aynı zamanda hormonların normal dengeye ulaşmasıyla birlikte vücutta biriken fazla sıvı da atılır, vücudunuzu şişiren ödemden kurtulursunuz. Aynı zamanda aldığınız fazla kilodan da.

pegasus07 · 29 Mart 2013

Ausencia .!.:
Anaaaaaam :18::18::18:

İlk 3 e giremeyince de ceza mı vardı

Hemen diğer takımların listelerini kolaçan edeyim ben

pokemon51 .!.:
yanlış hatırlamıyorsam vardı. bakalım belkipegasus ve rapunzel ortalamayı yükseltir.

evet vardi
günlük sporlara ek olarak 30 dk ceza var,eger bu konu kabul görmüyorsa konusuruz,oylariz

pokemon51 · 29 Mart 2013

kızlar ben kaçar şimdilik kahvaltıya. bugün misafirim var ilk okuldan beridir tanıdığım bi arkadaşım var o gelecek ona yamak yapmalıyım.görüşmek üzere byeees

pegasus07 · 29 Mart 2013

kahvaltiya gidiyorum kizlar,sonra gelip gecmise bakicam

Ausencia · 29 Mart 2013

pokemon51 .!.:
yanlış hatırlamıyorsam vardı. bakalım belkipegasus ve rapunzel ortalamayı yükseltir.

Ben kaptanı gördüm

pegasus07 .!.:
***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/74,9 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (63/60,9 /2,1 /3,33 % )
pokemon51 69,2/68.5/ 0.7/1.01 % )
wuwum : ( 75 /75 /0 /0 %)kilosu aynı
eftelya_blue: ( 66,0 /65,3 / 0,7/ 1,06%)
RrapunzelL 75,6/ / / %)
Ausencia 65,6 /65,3 /0,3 /0,46 %)
bahar2106 64,2 /63,7 /0,5 /0,78 %)
ambitious_girl93 /92,7 / 0,3/0,32 %)
buyumeyenbaby73,6 / / / %)
zeynep_canan 78 /76,5 /1,5 /0,64 %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI %

Kaptan dediğin böyle olur işte , geçen haftanın acısını çıkarmışsın kaptan , bizim eksiklerimizi kapamışsın , daha ne olsun .
Bu hafta takımları kontrol ettim sabah , her takım hemen hemen yerinde saymış

topraks .!.:
şimdi de menümü yazayım

sabah
mercimek çorba
1 dilm ekmek

ara
2 diyet bisküvi

öğlen

1 kepekli ekmeğe ton balıklı sandviç ( kepekli sosili ekmeği)

ara
1 neskafe
2 diyet bisküvi

akşam
1 dilim tam buğday
mercimek çorba yarım kase
1 tabak ıspanak ve yoğurt

yarım pişmaniye:26:

su 2 lt
spor yok kızlar hastayım bronşit oldum çok zorlamadım kendimi yarın başlıycam İnşallah

Nescafeleri şu 3 ü 2 si biraradalardan içmiyoran sorun yok bence

1/2 pişmaniyeyi de bugün yeseydin ya tartıldıktan sonra

pegasus07 .!.:
günaydin kizlarrrrr
takim olarak regl olundugunu düsünürsek yine artida cikan olmamis,umarim derece yapariz
hemen yediklerimi yaziyorum ve haftasonu kusana ara verip p.tesi yeniden baslamayi düsnüyorum,izninizle

sabah

1 dl ekmek,peynir
ögle
2 patatesli patates salatasi
aksam
2 parca izgara et,salata
aralarda aclik hissettim,1 cay bardagi beyaz leblebiyi her aciktigimda yedim,aksama kadar bitti
su
3 lt
spor
30 dk yürüyüs,300 mekik,bu sayede son mekiklerimide cektim ve cezam bitti,faize kalmadim

Kaptan bu kuşhan seni erken mezun edecek galiba

topraks · 29 Mart 2013

Ausencia .!.:
Ben kaptanı gördüm

Kaptan dediğin böyle olur işte , geçen haftanın acısını çıkarmışsın kaptan , bizim eksiklerimizi kapamışsın , daha ne olsun .
Bu hafta takımları kontrol ettim sabah , her takım hemen hemen yerinde saymış

Nescafeleri şu 3 ü 2 si biraradalardan içmiyoran sorun yok bence

1/2 pişmaniyeyi de bugün yeseydin ya tartıldıktan sonra

Kaptan bu kuşhan seni erken mezun edecek galiba

yok canım ben kendim yapıyorum şeker koymuyorum tatlandırıcı kullanıyorum, pişmaniyeyi de dün eşim kocaeline gitmişti gelirken getirmiş bir ısırık aldım yarım bile sayılmaz aslında

pegasus07 · 29 Mart 2013

Ausencia .!.:
Ben kaptanı gördüm

Kaptan dediğin böyle olur işte , geçen haftanın acısını çıkarmışsın kaptan , bizim eksiklerimizi kapamışsın , daha ne olsun .
Bu hafta takımları kontrol ettim sabah , her takım hemen hemen yerinde saymış

Nescafeleri şu 3 ü 2 si biraradalardan içmiyoran sorun yok bence

1/2 pişmaniyeyi de bugün yeseydin ya tartıldıktan sonra

Kaptan bu kuşhan seni erken mezun edecek galiba

sabah sabah casuslugami gittin:82:
bende öyle düsünüyorum,kusanla ilgili,haftaya yeniden baslarim artik,

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

_Alcatraz Kaçkını_

Popüler Üye

Popüler Üye

Sana Geliyorum 65...

Jin Jiyan Azadi

Sana Geliyorum 65...

Jin Jiyan Azadi

Sana Geliyorum 65...

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

_Alcatraz Kaçkını_

Sana Geliyorum 65...

Jin Jiyan Azadi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency