Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pegasus07 · 29 Mart 2013

pokemon51 .!.:
hahahah bua rada süremdomuş güzel sorularınız için çoook teşekkürler.

icten cevaplarin icin bende tesekkür ederim,seni tanidigima sevindim

bahar2106 .!.:
malesef 500 gram verdim kaptan yaaa ama ben biliyordum böyl olacagımı hastalıgım bi olsun bitsinde daha güzel veririm :26:

haftaya bomba gibi bekliyorum o zaman

bahar2106 .!.:
günaydınlaar menümü yazıp işe gidicem hemen :)
perşembe
Sabah: 4-5 zeytin çok az peynir bir dilim ekmek bi bardak çay
Ara : bir elma bir nescafe
Öğlen : lavaş döner bi tane ayran
Ara: bi tane kahve
Akşam: bi tabak kabak yemegi az zeytin yagda bol salata 3 kaşık makarna ekmek yok
Su 2lt kadar
Spor : sabah işe giderken yürüyüş 50 dakka sabah 30 mekik akşam da yatmadan karın egzersiz hakeretleri : )
( bu hafta pek öglen işe yemek götürmedim her şeyi yapmaya üşeniyorum bu hafta gerçekten takıma nazarmı degdi neci yaa )

afiyet olsun cnm,sorun yok,gerci makarna yerine esmer ekmek yeseydin 1 dl daha saglikli olurdu ya neyse

zeynep_canan .!.:
günaydın hanımlar

HAYIRLI CUMALAR

ALLAHIM DUALARI KABUL EDİLEN KULLARDAN OLMAYI NASİP ETSİN İNŞALLAH

dünki menümü yazıyım hemen

sabah 2 tane eti form bisküvü yarım elma

ara bir bardak ayran

ögle 1 dilim kepek ekmegi 2 tane zeytin bir dilim peynir 2 bardak çay

ara 1 tane kuru incir

akşam bir kase yogurt çorbası 3 tane ızgara köfte

su 2.5 tl

spor 45 dakika hoca eşliginde ( terin suyun içinde kaldım canım çıktı )

20 dakika karın egzersizi
akşam 10 dan sonra 32 dakika plates 15 dakika karın egzersizi

sana wuwum2 diyesim geliyor nedense:44:
sporunu cok sevdim

eftelya_blue .!.:
günaydın hanımlarrrr
herkese hayırlı cumalar

öncelikle kilomu yazıyım 65.3 yani; (66.0 / 65.3 / 0.7 / %1,06)

menümü de yazıyım:)

sabah
çeyrek simit
peynir
çay

ara
meyve çayı

öğle
3 kaşık pilav
islim kebap 2 adet ( kürdana saplı patlıcana sarılı köfte)
cacık

akşam
mercimek çorba
ekmeksiz yoğurtlu ıspanak

2 lt su
15 dakka bisiklet
15 dakka trambolin
100 mekik

sevgiler

süper cnm,afiyet olsun,

wuwum .!.:
bu hafta sabıtım canlarım

sana acilinden bir dijital tarti lazim

wuwum .!.:
dun aksam komsunun cocugu geldı ödev yaptı ben 2 saate gelırım dedım ama gelemedım aramızda 8 yas var bı nevı kardesım ödevı btınce oyun oynadı oynama dyemedım o yuzden gelemedım 12 gbı gttı evı bze yakın bnde uyudum öyle anca sımdık gırdım (
dunkı menum
1 dlım ekmk 1 salkatalık 1 yumurta yarım kbrt ktusu peynır 1 nescafe
öglen 1 kase salata
aksam 1 kase lahana corbası 3 kasık lıght yogurt
2 ltre su

afiyet olsun cnm

ambitious_girl .!.:
canım sadece 300 gram vermişim.hesaplayınca 0,32 çıktı bende 0,3 yazdım.bugün büyük ihtimalle regl olcam andan sebep tartıda az farkettiğimi düşünüyorum.inşallah gelecek hafta daha çok olacak

haftaya daha iyi sonuclar bekiyorum,ona göre

zeynep_canan .!.:
spor gidiyorum kızlar evden cıkıcam şimdi de sonucu eve gelince sabirsızlıkla okucam

bol terlemeler

ambitious_girl .!.:
kızlar dün yediklerim;
sabah;1 dilim kepek ekmek

öğle;1 dilim kepek ekmek
1 kase yoğurt

akşam;6 tane köfte,salata
1 bardak süt

spor;25 dak zumba
200 mekik

afiyet olsun,sorunsuz atlatmissin

pokemon51 .!.:
günaydın kılzar menümü yazayım hemen

sabah 1 dilim kepeki ekmek 1 dilimpeynir bol yşillik
öğlen 1 dilim kepekli ekmek 1 kase yoğurt( 2 kaşık bulgurpilavı çok canım çekti çokta güzel yapmışım)
akşam; koca bir kase dolusu limonlu marul üzerinde ton balığı(aniden çıkmam gerekti aslında yeşil fasulye vardı yapamadım baıkyedim.)

spor; 45 dk.leslie walk normal sporum. 30dk zumba 300 kalaroicezadan düşüyorum. 1200-300:900 kalori cezam kaldı
mesaj:24-25 civarı tam saymadım
su:2-3 ltre

sendede sorun yok cnm

pokemon51 .!.:
kuşan nasıl gidiyor???

bende iyi gidiyor sayılıır. aslında bu hafta 700 gr verdim. 15 günde 10 kilo filan verdirmez bence. ama hafta sonu yedikelrimen dolayı ve regl dönemi şişliklerinden dolayı diete başladımda 70.2 civarındaydım bugün 68.5 çıktım 4 günde 1.7 kgverdim ama bir kısmı şişliklerimden gitti. vücudumda hala şişlik var. ama anladımki bu diyet normal şartlarda 15 günde en az3-4 kilo verdirir bencegüzel rakam.

bu gün ara verdim,p.tesi baslarim tekrar

topraks .!.:
şimdi önce bilmeyen arkadaşlar için bir resimli anlatım hazırladım bu işlemle yazıları renkli yapabilir ve alıntılarınızı ekrana yansıyacağı gibi görebilirsiniz. Sonra da kilonuzu eklemeyi göstericem

Eki Görüntüle 671532

ellerine saglik cnm,ben resim eklemeyi ögrenemedim gitti,allahtan sen varsin da aratmiyorsun

Ausencia .!.:
Dün yediklerimin listesini de yazayım hemen ;

Sabah :

Yeşil çay
2 dilim etimek
1 haşlanmış yumurta
Bol maydanoz
3 zeytin

Ara:

1/2 muz
Yağsız süt

Öğlen:

1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
Bol yeşil salata peynirli , cevizli

Ara:

1 kivi
Küçük kase yağsız yoğurt

Akşam:

1 kase çorba
4 kaşık zeytinyağlı portakallı kereviz
4 kaşık light yoğurt
Salata
1 Dilim ekmek
1 Dilim yağsız peynir

3 litre su belki daha da fazla.

Spor 20 dk . kondisyon bisikleti , mekik aletinde 150 mekik.
Akşam yüksek tempoda 45 dk. yürüme.

listeli olmanin iyi tarafi,kimse kötü yorum yapamiyor
gayet güzel afiyet olsun

topraks .!.:
fıstıklar bu da kiloyu en sonki listeye eklemek için iki resim:)
umarım yardımcı olabilmişimdir

Eki Görüntüle 671547 Eki Görüntüle 671548

buyumeyenbaby .!.:
Selam herkese dün gece erkenden uyumuşum giremedim, sabahtan beri de çok yoğundum.

Sonucu listeye ekledim, almışımdır sanıyordum 0,2 vermişim. Yine de kusura bakmayın takımın yüzdesini düşürdüysem. Ama size söz haftaya telafi edicem...

sözünü aklima yazdim,haftaya hatirlatacagim

Ausencia .!.:
Canım yoktunuz diye ben 7. takımın listesini kontrol ettim , onayladım . Senin ya da kaptanın mı yapması gerekiyordu sadece :26:

cok iyi yapmissin cnm,böylece gözümüzde arkada kalmaz,takimda herkesin hesaplama yapabildigini göstermis oldun,tesekkürler

pegasus07 · 29 Mart 2013

buyumeyenbaby .!.:
bugün röpörtaj yoktu di mi?

yok cnm,p.tesi topraks in günü:18:

topraks · 29 Mart 2013

tubis87 .!.:
hoşbuldum canım iyiyim ve fitim 38 beden pantolon giyiyorum incecik oldum buraya gelemesem de diyetime devam ettim, yavaşladı tabi kilo vermem ama yine de yaza bu iş bitecek sanırım :) toplanmanıza dağılmamanıza sevindim. ben tekrar dönebilir miyim bilmiyorum büroda bir süre daha yalnız çalışacak gibi görünüyorum malesef ama uğrayacağım zaman zaman, özledim sizleri

canım 38 bedene çok sevindim ben de yavaş gidiyorm ama olsun:) bekleriz fırsat buldukça uğra canım. Eylül ile konuşuyorsan ona da selam söyel

pegasus07 · 29 Mart 2013

temizlige kalan yerden devama gidiyorum kizlar,ilk firsatta tekrar ugrayacagim

pegasus07 · 29 Mart 2013

topraks .!.:
***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/74,9 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (63/60,9 /2,1 /3,33 % )
pokemon51 69,2/68.5/ 0.7/1.01 % )
wuwum : ( 75 /75 /0 /0 %)kilosu aynı
eftelya_blue: ( 66,0 /65,3 / 0,7/ 1,06%)
RrapunzelL 75,6/ / / %) bildirimde bulunmadı
Ausencia 65,6 /65,3 /0,3 /0,46 %)
bahar2106 64,2 /63,7 /0,5 /0,78 %)
ambitious_girl93 /92,7 / 0,3/0,32 %)
buyumeyenbaby73,6 /73,4 /0,2 /0,27 %)
zeynep_canan 78 /76,5 /1,5 /0,64 %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI % 0.75

kızlar bu şekilde yazıyorum bildirimde bulunmadı diye yazdım eğer gelirse ortalamayı değitiririm

dogru cnm,ellerine saglik

topraks · 29 Mart 2013

pegasus07 .!.:
dogru cnm,ellerine saglik

sağol tatlım 7. takım cevap versin paylaşıcam

zeburus · 29 Mart 2013

kızlar yine muhteşemsiniz!!!sonuçlar süper bu hafta da:)))yine derecelerimiz var mı ne??

ben evime döndüm nihayet.kızçenin poposunda çatlak varmış.aylardır gaz diye ilaç verip gönderdikleri şey çatlak çıktı...3 aya kadar düzelir dedi doktor.krem verdi.3 ay daha çilemiz var anlayacağınız..

akrabalarımla kurban bayramından beri görüşmüyordum.hepsi şok oldu beni görünce.tek söyledikleri aman kızım daha da kilo verme,gangamitin çıkmış.gangamit ne demek hala anlamış değilim ama çok güldüm:))

tubiş seni de görmek keyifli oldu.geçmiş olsun öncelikle.bizden ayrı kalmana rağmen diyeti bırakmaman çok süper olmuş ve karşılığını da almışsın.

evet kızlar sabırsızlıkla sonuç listesini bekliyorum.hadi bakalım 4. takım gösterin kendinizi:)))))))))

eftelya_blue · 29 Mart 2013

tubis87 .!.:
Selam kızlar.

Öncelikle üzgünüm takımı yeniden toplayamadığım için. Ama bensiz de devam etmenize sevindim. Dedem beyin kanaması geçirdi, beyin ameliyatı oldu, ayrıca halen büroda tek başıma çalışıyorum ve fazlasıyla yoğunum. Fırsat bulup gelemedim. Bir fırsat buldum selam vermek istedim. Umarım iyisinizdir.

hoşgeldin canımmmmmm çok geçmiş olsunnnnn...
zor toparlandı takım ama toparlandık devam ediyoruz merak etme
öpüyorum seniii çokkk kendine iyi bak

zeynep_canan · 29 Mart 2013

listeyi degiştirebilirmiyiz toprakcıgım eger bildirmediysen

eftelya_blue · 29 Mart 2013

zeburus .!.:
kızlar yine muhteşemsiniz!!!sonuçlar süper bu hafta da:)))yine derecelerimiz var mı ne??

ben evime döndüm nihayet.kızçenin poposunda çatlak varmış.aylardır gaz diye ilaç verip gönderdikleri şey çatlak çıktı...3 aya kadar düzelir dedi doktor.krem verdi.3 ay daha çilemiz var anlayacağınız..

akrabalarımla kurban bayramından beri görüşmüyordum.hepsi şok oldu beni görünce.tek söyledikleri aman kızım daha da kilo verme,gangamitin çıkmış.gangamit ne demek hala anlamış değilim ama çok güldüm:))

tubiş seni de görmek keyifli oldu.geçmiş olsun öncelikle.bizden ayrı kalmana rağmen diyeti bırakmaman çok süper olmuş ve karşılığını da almışsın.

evet kızlar sabırsızlıkla sonuç listesini bekliyorum.hadi bakalım 4. takım gösterin kendinizi:)))))))))

hoşgeldin canım çok geçmiş olsun umarım çabuk iyileşir...
bu hafta biraz gramlarla vermişiz ama yine de motivasyonumuzu kaybetmiyoruz tam gaz devammmmm

kendine çok iyi bakkk

zeynep_canan · 29 Mart 2013

toprakcıgım listeyi degiştirme gibi durum olabilirmibildirmediysen eger

topraks · 29 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
toprakcıgım listeyi degiştirme gibi durum olabilirmibildirmediysen eger

henüz bildirim yapmadım hayırdır

zeynep_canan · 29 Mart 2013

topraks .!.:
henüz bildirim yapmadım hayırdır

degistirme imkanızım varmı kuarlları cignemiceksek eger

topraks · 29 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
degistirme imkanızım varmı kuarlları cignemiceksek eger

durum nedir tartı değişikliği falan mı? bi anlatsan sorarız olmazsa

zeynep_canan · 29 Mart 2013

topraks .!.:
durum nedir tartı değişikliği falan mı? bi anlatsan sorarız olmazsa

dün sporda tartıldıgımda 76.5 gelistim bugun tartıldım 75.9 geldim degistirebilirmiyiz canım

topraks · 29 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
dün sporda tartıldıgımda 76.5 gelistim bugun tartıldım 75.9 geldim degistirebilirmiyiz canım

ben sorun olacağını sanmıyorum sabah bildirdiğin kilo dünkü kilondu anladığım kadarıyla

topraks · 29 Mart 2013

***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/74,9 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (63/60,9 /2,1 /3,33 % )
pokemon51 69,2/68.5/ 0.7/1.01 % )
wuwum : ( 75 /75 /0 /0 %)kilosu aynı
eftelya_blue: ( 66,0 /65,3 / 0,7/ 1,06%)
RrapunzelL 75,6/ / / %) bildirimde bulunmadı
Ausencia 65,6 /65,3 /0,3 /0,46 %)
bahar2106 64,2 /63,7 /0,5 /0,78 %)
ambitious_girl93 /92,7 / 0,3/0,32 %)
buyumeyenbaby73,6 /73,4 /0,2 /0,27 %)
zeynep_canan 78 /75,9 /2,1 /0,90 %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI % 0.78

zeynep_canan · 29 Mart 2013

topraks .!.:
ben sorun olacağını sanmıyorum sabah bildirdiğin kilo dünkü kilondu anladığım kadarıyla

evet canım dünki kilomdu degiştiriyorum o zaman hemen hesaplıyım yazıyım sana

zeynep_canan · 29 Mart 2013

topraks .!.:
***4. TAKIM 302.ETAP***

topraks : ( 75,2/74,9 /0,3 /0,40 %)
pegasus07 : (63/60,9 /2,1 /3,33 % )
pokemon51 69,2/68.5/ 0.7/1.01 % )
wuwum : ( 75 /75 /0 /0 %)kilosu aynı
eftelya_blue: ( 66,0 /65,3 / 0,7/ 1,06%)
RrapunzelL 75,6/ / / %) bildirimde bulunmadı
Ausencia 65,6 /65,3 /0,3 /0,46 %)
bahar2106 64,2 /63,7 /0,5 /0,78 %)
ambitious_girl93 /92,7 / 0,3/0,32 %)
buyumeyenbaby73,6 /73,4 /0,2 /0,27 %)
zeynep_canan 78 /75,9 /2,1 /0,90 %)yeni üye,hedef kilo 55,kilosu 3 e bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI % 0.78

sagol canım sen yapmısın

topraks · 29 Mart 2013

zeynep_canan .!.:
sagol canım sen yapmısın

kızlar napıyım rapunzel gelmiycek sanırım 16:30'a kadar bekliyip paylaşıyım mı listeyi:44:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Sana Geliyorum 65...

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Sana Geliyorum 65...

Popüler Üye

Aktif Üye

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Aktif Üye

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency