merhaba kızlar bende daha yeni gördüm kabul ettiğiniz için teşekkür ederim.
başlayayım o zman yazmaya
1 haftadır spor salonuna gidiyorum ciddi anlamdada 2.günüm diyette
geçen hafta 89,5 le spora başladım
bugün 1 haftalık kilom 88.3 tü. ben çok sevindirik oldum bu duruma .
inşallah haftayada aynı şekilde diyet+sporla kayıp daha fazla olur diye umuyorum.boyum 1.68 yaşım 30
evliyim 4 yaşında 1 kzıım var
bugünkü menüm de şöyleydi
sabah:yarım bardak ceviz içi
1 kibrit kutusu beyaz tuzsuz peynir
4 zeytin
maydonoz,salatalık dometes şekersşz çay
üstüne orta türk kahvesi içtim onu şekersiz içemiyorum ama alışmaya çalışacağım
öğle taze fasulye ;(yazdan kurutulmuş)4-5 yemek kaşısı susuz yerinden
2 çatal yağı alınmış ton balığı
bol ekşili az yağlı marul salata
ara :4 çilek 1 maden suyu
ikindi:9 lu zayıflama çayı çubuk tarçınlı
1 ankara armutu küçük boy
akşam
haşlama tavuk göğsünün yarısı
bol salata
1 çatal pilav
orta türk kahvesi (2 kişil 1 kesme şekerli)
sizce nasıl yorumlarınızı bekliyorum arttırmam veya eksiltmem gerekenler varmı sizce
bugün spora gidemedim kızım hasta kreşe gitmedi
sohbetinizede doyum olmuyor valla
pegasusum evdeki baskülü yeni aldım ama bozuk çıktı her persembe spor salonunda tartılır listeye o na göre eklerimsohbetinizede doyum olmuyor valla
pegasusum evdeki baskülü yeni aldım ama bozuk çıktı her persembe spor salonunda tartılır listeye o na göre eklerim
gecmisolsun cnm,simdi nasilsin
bildirimde bulunmadi yazild,3 defa bildirimde bulunmazsan takimdan atiliyorsun
merhaba kızlar bende daha yeni gördüm kabul ettiğiniz için teşekkür ederim.
başlayayım o zman yazmaya
1 haftadır spor salonuna gidiyorum ciddi anlamdada 2.günüm diyette
geçen hafta 89,5 le spora başladım
bugün 1 haftalık kilom 88.3 tü. ben çok sevindirik oldum bu duruma .
inşallah haftayada aynı şekilde diyet+sporla kayıp daha fazla olur diye umuyorum.boyum 1.68 yaşım 30
evliyim 4 yaşında 1 kzıım var
bugünkü menüm de şöyleydi
sabah:yarım bardak ceviz içi
1 kibrit kutusu beyaz tuzsuz peynir
4 zeytin
maydonoz,salatalık dometes şekersşz çay
üstüne orta türk kahvesi içtim onu şekersiz içemiyorum ama alışmaya çalışacağım
öğle taze fasulye ;(yazdan kurutulmuş)4-5 yemek kaşısı susuz yerinden
2 çatal yağı alınmış ton balığı
bol ekşili az yağlı marul salata
ara :4 çilek 1 maden suyu
ikindi:9 lu zayıflama çayı çubuk tarçınlı
1 ankara armutu küçük boy
akşam
haşlama tavuk göğsünün yarısı
bol salata
1 çatal pilav
orta türk kahvesi (2 kişil 1 kesme şekerli)
sizce nasıl yorumlarınızı bekliyorum arttırmam veya eksiltmem gerekenler varmı sizce
bugün spora gidemedim kızım hasta kreşe gitmedi
hadi o zaman,haftaya yarisa varmisin cicim
baktim ki cok iddialisin düelloya davet edeyim dedim,bakalim ne kadar uyacaksin:13:
Cuma menüm
Sabah Nesfit ( 1 su bardağı süte 4 yemek kaşığı nesfit )
Ara yok
Öğle
2-3 yemek kaşığı patlıcan oturtma ( yağını süzdüm, iş yerinde başka yemek yoktu bende hazırlıksızdım mecburen yedim)
Cacık
1/2 dilim ekmek
Ara yok
Akşam fırında balık
Bol salata
1/2 dilim ekmek
Su 3 lt yi rahat geçmişimdir.
Spor 10 dk trambolin, 45 dk leslie walk 3 mile, 30 mekik,
Mesajları saymadım hemen sayıyorum. 7
Öpüyorum sizi biraz mekik çekip işe gidicem görüşürüz...
merhabalar arkadaşlar ben de geldim aranıza..kısaca bahsedeyim kendimden
28 yaşında çalışan bir anneyim kızım 2 yaşında..ben doğumdan sonra 74 kilodan 64 e kadar düştüm ama burda tıkandı kaldı birde şimdi sigarayı bıraktım 2 ay oldu kilo almadım ama kilo vermemde durdu..tekrar kilo alırım diye korkumdan düzenli sporumu yapıyorum ama yemekten kesmeden yapınca kiloyu koruyorum sanırım bi türlü azalmıyor...neyse çok kararlı bir şekilde geldim aranıza inşallah kabul edilirim...
kilo çizelgesi yaptım bakalım olmuşmu..
cok iyi yapmissin cnm,böylece gözümüzde arkada kalmaz,takimda herkesin hesaplama yapabildigini göstermis oldun,tesekkürler
selam kızlar yaa cok üzgünüm kanama olduğu için sabahtan beri hastanedeydim daha yeni geldim kilo bildirimi de yapamadım bu konuda nasıl bi uygulama yapıldığını bilmiyorum ceza mı oluyo baska bisey mi.. artık neyse ona razıyımm
arkadaslar baktim,kesin sonuclar daha aciklamamis,fakat 3.lügümüz kesinlesti,tebrik ediyorum hepinizi,özel dönemlerinizde bile 3. oluyorsak daha ne olsun demi
haftanin ödülünü söylüyorum
hafta sonu 500 kaloriyi gecmeyecek kadar kacamak yapabilirsniz,500 kaloriyi gecen kacamaklara ceza verilecektir,bilginize
afiyet olsun
merhaba kızlar bende daha yeni gördüm kabul ettiğiniz için teşekkür ederim.
başlayayım o zman yazmaya
1 haftadır spor salonuna gidiyorum ciddi anlamdada 2.günüm diyette
geçen hafta 89,5 le spora başladım
bugün 1 haftalık kilom 88.3 tü. ben çok sevindirik oldum bu duruma .
inşallah haftayada aynı şekilde diyet+sporla kayıp daha fazla olur diye umuyorum.boyum 1.68 yaşım 30
evliyim 4 yaşında 1 kzıım var
bugünkü menüm de şöyleydi
sabah:yarım bardak ceviz içi
1 kibrit kutusu beyaz tuzsuz peynir
4 zeytin
maydonoz,salatalık dometes şekersşz çay
üstüne orta türk kahvesi içtim onu şekersiz içemiyorum ama alışmaya çalışacağım
öğle taze fasulye ;(yazdan kurutulmuş)4-5 yemek kaşısı susuz yerinden
2 çatal yağı alınmış ton balığı
bol ekşili az yağlı marul salata
ara :4 çilek 1 maden suyu
ikindi:9 lu zayıflama çayı çubuk tarçınlı
1 ankara armutu küçük boy
akşam
haşlama tavuk göğsünün yarısı
bol salata
1 çatal pilav
orta türk kahvesi (2 kişil 1 kesme şekerli)
sizce nasıl yorumlarınızı bekliyorum arttırmam veya eksiltmem gerekenler varmı sizce
bugün spora gidemedim kızım hasta kreşe gitmedi
hadi o zaman,haftaya yarisa varmisin cicim
baktim ki cok iddialisin düelloya davet edeyim dedim,bakalim ne kadar uyacaksin:13:
Cuma menüm
Sabah Nesfit ( 1 su bardağı süte 4 yemek kaşığı nesfit )
Ara yok
Öğle
2-3 yemek kaşığı patlıcan oturtma ( yağını süzdüm, iş yerinde başka yemek yoktu bende hazırlıksızdım mecburen yedim)
Cacık
1/2 dilim ekmek
Ara yok
Akşam fırında balık
Bol salata
1/2 dilim ekmek
Su 3 lt yi rahat geçmişimdir.
Spor 10 dk trambolin, 45 dk leslie walk 3 mile, 30 mekik,
Mesajları saymadım hemen sayıyorum. 7
Öpüyorum sizi biraz mekik çekip işe gidicem görüşürüz...
merhabalar arkadaşlar ben de geldim aranıza..kısaca bahsedeyim kendimden
28 yaşında çalışan bir anneyim kızım 2 yaşında..ben doğumdan sonra 74 kilodan 64 e kadar düştüm ama burda tıkandı kaldı birde şimdi sigarayı bıraktım 2 ay oldu kilo almadım ama kilo vermemde durdu..tekrar kilo alırım diye korkumdan düzenli sporumu yapıyorum ama yemekten kesmeden yapınca kiloyu koruyorum sanırım bi türlü azalmıyor...neyse çok kararlı bir şekilde geldim aranıza inşallah kabul edilirim...
bi arkadaşımın önerisi üzerine isveç diyeti yapacaktım ama diyete bi baktım da one yaa öle bildiğin ölüm diyeti..ben içine küçük eklemeler yaparak kendi diyetimi oluşturmaya karar verdim..inşallah 1 hafta içerisinde sonuç alırım şöle 300-400 grm bile gitse mutlu oolacam artık...
bu arada başlangıç kilom 64 hedef kilom da 55...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?