merhabalar hanımlar
gelelim dünkü menüme
sabah: 1 büyük fincan yeşil çay
2 kuru erik
1 avuç içi leblebi
(eşim geç kalktığı için kahvaltıya onu bekledim oda öğlen kalktığı için aç kalmamak için bunlaı yedim )
öğle: 1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
1 kk peynir
dometes,salatalık , 1 dilim sucuk
ara bir avuç içi kadar çağla
akşam: yarım porsiyon saç kavurma (etin yağsız yerlerinden )
semizotu salatası
ayran
yarım dilim kepek ekmeği (çok acıydı yemek ekmeksiz gitmedi)
ara :1 portakal
dün spor yapmadım ama hep hareket halindeydim .semt pazarımız vardı mesafaemiz var baya yürüyerek gidip geldik pazardada baya dolaştık 45dk.-1 saat arası yürümüşüzdür.
onun dışında su çok içtim çok sıcaktı hava ama kaç litre saymadım .
mesaj sayımda 3-4 arası sanırım.
bu kadar kızlar eşim evde olduğu günler diyet yapmak çok zorduk ama kazasız belasız atlattık çok şükür
Hani benim sorularıııııııııııııııııııımmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :84::84:
aslında çok sevmem ben kolayı ama şekersiz kola diyet diyolar kalorisiz oluyo hem de şişiriyo diye arada içiyorum
bence gayet başarılı atlatmışsın, bu arada sen neredeydin çağla gördüm, çok severim, Biz Çanakkalede otururken evimizin bahçesinde vardı hep yerdik:)) ah çocukluğumu hatırladım:))))
Canım aslına bakarsan güzel menü kararında ama özüne inersek cumartesi patatesin yanında plav hem öğlen akşam olmamış en azından ikisinden biri yemeliydin yada akşam yememliydinGÜNAYDIN ARKADAŞLARR FISTIKLAR KIZLARRR
Hemen cumartesi ve Pazar menülerimi yazayım
Cumartesi
Sabah:biraz peynir 2-3 zeytin bi dilim ekmek sınavım vardı zorla yedim bunlarıda başım neym döner belki diye
Ara: yok sınavdaydım
Öğlen: tavuklu patates yarım tabak ekmek yok 3 kaşık pilav bol salata
Ara: 2-3 bardak çay siyah çay şekersiz
Akşam: öglenin aynısı sadece salata yerine yogurt
Spor : maalesef moral olmadıgı için yapamadım
Su : 2 litre ancadır
Mesaj bilmiyom ama cenem baya düştü
Pazar
Sabah: acelem vardı küçük bi sandiviç yaptım içinde( çok az peynir dometes marol maydonoz)
Ara: maalesef bi tane çikolata yedim adını unuttum şu ince uzun olan çikolatalardan
Öğlen : çarşıdaydım erkek arkadaşım kebab yiyelim diye tutturdu bi dilim ekmek ve bol salatayla yedim
Ara: çok sıcaktı bi bardak limonata içtik sonra yine duramadık buzlaş içtik bulaşta meyve suyunun buzlu olanı gibi bişi
Akşam: bi tabak kurufasulye ekmek yok 3 kaşık pilav bi tane turp
Ara: bi tane portakal bi cay bardagı nescafe
Spor : yok akşamada kadar otobüse binmeden ordan oraya gezdik
Su 2.5-3 litre arası
Ben 500 kalorilik ödülümü galiba belki biraz çikolatayla kullandımm
hemen dün yediklerimi yazıp çıkıyorum kızlar
sabah 2 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin 2 dilim sucuk 1 fincan çay
ara 1 dilim kızarmış ekmeğin üztüne 1 çay kaşığı kaymak sürdüm
öğlen 1 kepçe tavuk çorbası
ara 2 adet diyet bisküvi
akşam lahana salatası
4 yk makarna
yatmadan 1 bardak maydanoz suyu
3 lt su
spor
40 dk zumba 20 dk plates
valla yiyorum bana kalsa ben ekmeği tamamiyle kesecektim ama herkes olmaz dedi ben de etimeklerden filan aldım...canım benim ekmekle olan ilişkim o kadar güçlü ki sana anlatamam bi başladım mı sonunu getiremiyorum kopamıyorum kendisindenayy dur şunun da suyuna banayım dur şunu da yiyim kalmasın günah derken yarım ekmek gidiyor en güzeli hiç tadına varmamak dedim ama kızdılar ben de kızarmış ekmek yiycem artık...
canım bence zaten abartı birşey yememişsin moralini bozma yedim diye.GÜNAYDIN ARKADAŞLARR FISTIKLAR KIZLARRR
Hemen cumartesi ve Pazar menülerimi yazayım
Cumartesi
Sabah:biraz peynir 2-3 zeytin bi dilim ekmek sınavım vardı zorla yedim bunlarıda başım neym döner belki diye
Ara: yok sınavdaydım
Öğlen: tavuklu patates yarım tabak ekmek yok 3 kaşık pilav bol salata
Ara: 2-3 bardak çay siyah çay şekersiz
Akşam: öglenin aynısı sadece salata yerine yogurt
Spor : maalesef moral olmadıgı için yapamadım
Su : 2 litre ancadır
Mesaj bilmiyom ama cenem baya düştü
Pazar
Sabah: acelem vardı küçük bi sandiviç yaptım içinde( çok az peynir dometes marol maydonoz)
Ara: maalesef bi tane çikolata yedim adını unuttum şu ince uzun olan çikolatalardan
Öğlen : çarşıdaydım erkek arkadaşım kebab yiyelim diye tutturdu bi dilim ekmek ve bol salatayla yedim
Ara: çok sıcaktı bi bardak limonata içtik sonra yine duramadık buzlaş içtik bulaşta meyve suyunun buzlu olanı gibi bişi
Akşam: bi tabak kurufasulye ekmek yok 3 kaşık pilav bi tane turp
Ara: bi tane portakal bi cay bardagı nescafe
Spor : yok akşamada kadar otobüse binmeden ordan oraya gezdik
Su 2.5-3 litre arası
Ben 500 kalorilik ödülümü galiba belki biraz çikolatayla kullandımm
hemen dün yediklerimi yazıp çıkıyorum kızlar
sabah 2 dilim kızarmış ekmek
2 zeytin 2 dilim sucuk 1 fincan çay
ara 1 dilim kızarmış ekmeğin üztüne 1 çay kaşığı kaymak sürdüm
öğlen 1 kepçe tavuk çorbası
ara 2 adet diyet bisküvi
akşam lahana salatası
4 yk makarna
yatmadan 1 bardak maydanoz suyu
3 lt su
spor
40 dk zumba 20 dk plates
Günaydınlar sevgili 4. takımın azimle kilo veren fıstıkları
Hemen dün yediklerimi yazayım ,
Sabah
Bir fincan yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
1 domates
3 zeytin
Ara :
1 adet kivi
4 kaşık yağsız yoğurt
Öğle : Sonra yazacağım
Akşam:
1 kase tarhana çorbası
4 kaşık kereviz
4 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Light sütle şekersiz nescafe
Eveeeet , ödül hakkımı anlaşılacağı üzere öğlen kullandım.
Eşimin annesinin köyde miiiiis gibi taş fırında pişirdiği ,Mancarlı ( ıspanağa benzer bir çeşit ) börek yedim . Pide gibi yapılıyor . Çok yemedim ama acayip tatlı geldi , her gün her gün aynı şeylerden sonra , yanında ev yapımı ayran
Bol bol su , sıcaktı ve dışarıdaydım çook su içtim.
Akşam 200 mekik.
Rabbim hayırlı doğumlar nasip etsin inşallah canım.
İnan özel bir şey yapmadım .Zaten o zamanlar epey kiloluydum . 90 kilo ile hamile kaldım , ilk üç ay mide bulantılarından 87 e oldum .Doğumada 93 ile gittim.Yani başlangıç kilomdan bakarsan sadece 3 kilo aldım.Oğlumda 3.500 kilo gayet iyi doğdu canım.
Öyle aş ermem falan olmadı.Sabahları pek canım bir şey istemiyordu onu hatırlıyorum , hemen her sabah peynirli domatesli tost yemiştim Sonrada bir koca kaşık fıstık ezmesi(bebeğin kemik yapısı için çok faydalı)
Evet canım hepimiz merak ettik seni , ama kadim arkadaşın tahmin etti bilgisayarının arızalandığını.
Bekliyoruz seni bir an önce güzellik
menünü beğenmedim kc danone diet kola. hepsi kansorejen oyüzden beğenmedim cıssssssssgünaydın hanımlar
dünkü menümü yazayım
sabah çok erken saatte 1 danino çilekli yoğurt( çocuklarınkinden)
kahvaltı
2 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
light peynir bir parça
2 dilim kaşar
3 zeytin
çay
öğlen
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek
akşamüstü
kfc tavuk 4 parça
1 küçük ekmeklerinden
7-8 patates kızartması
diyet kola
su 1.75 lt
spor yok dışarıda dolaşma :)))
mesaj unuttuyorum bu ara bakarım birazdan
Günaydııınnnn
Kızlar cumartesi gece misafirim vardı dün de pikniğe gittik. Hiç giremedim iki gündür. Yediklerimi yazayım geçmişe sonra bakıcam...
Cumartesi
Sabah
Nesfit ( 1 bardak süt+ 4 y.k. nesfit)
Ara
½ gevrek
Öğlen
3 adet kuru köfte
1 y.k. patates püresi
Ara ½ gevrek
1 bardak ayran
Akşam yemeği yok
1 dilim sütlü tatlı
Spor 30 sabah 30 gece mekik ( misafirlerim gece 01,30 da gitti spor yapamadım)
Su 3 lt den fazla
Pazar
Sabah
Domates peynirli gevrek arası tost
Şekersiz çay
Ara yok
Öğlen 14:30 civarı
2 tavuk butu ( mangalda )
Salata
1 dilim ekmek
Ara yok
Akşam
Domatesli biberli kıymalı yumurta 2-3 kaşık
1 bardak meyve suyu
Spor 40 mekik, 10 dk body workout, 45 dk leslie walk, 10 dk trombolin
Su 2 lt civarı
neeeeeeeeeeey falcımı banada lazım ondan. canım haftasonuna göre iyi bir menü gün içerisinde dengelemişsinmerhaba kızlar kaç gündür gelemedim hemen menülerimi yazıyım bugün pazartesi yoğun bir gün olcak
cumasabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
aktivite günümüzdü o yüzden biraz abartmış olabilirim hemen sayıyorum
mercimek çorba
1 et şiş
2 köfte
1 kaşık haydari
1 kaşık kısır
biraz patates salatası
çoban salata
acılı ezme 1 kaşık
diet kola
akşama kadar bişey yemedim böyle yiyince
akşam
1 dilim tam buğday
menemen
spor yok
su 2 lt
cumartesi
sabah
yarım pohoça
yarım açma
peynir
3 zeytin
3 kaşar
çay
öğlen yemeği yemedim sevgilimle falcımıza gittik de akşama kadar orda olduğumuz için yemek yemek aklımıxza gelmedi
akşam saat 18.00 de
yarım hamburger
salata
yarım bardak kola
spor yok gece geç geldm bol bol yürüdük dışardayken
su 1 lt anca olmuştur:26:
pazar
kahvaltı
3 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
peynir
1 dilim kaşar
3 zeytin
çay
öğlen
yarım kase mercimek çorba
akşamüstü
kfc tavuk 4 parça
7-8 patates kızartması
diyet kola
su 1.5 lt
spor yok bol bol yürüdük akşama kadar:)))
Günaydınnnn
Hemen dünkü menümü yazayım sonra geçmişe bi göz atayım
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 2 salatalık minik, çeri domates 4-5 tane, 4 zeytin, 1 yumurta, 1 açık çay
Akşam: 2 Dilim pizza, Ayran (dışarı çıkmıştık diyette olduğumu kimseye söylemyorum hemen vazgeçtirecekler diyeÇift kişilik menü almıştık mecbur kaldım
Pizzayı yediğimizde saat 4 dü ondan sonra hiç bişi yemedim.
Spor olarak da 20 mekik, kol bel kalça hareketleri, yarım saat zumba
Pek iç acıcı değil ama pazar oldu böyle oldu :26:
merhabalar hanımlar
gelelim dünkü menüme
sabah: 1 büyük fincan yeşil çay
2 kuru erik
1 avuç içi leblebi
(eşim geç kalktığı için kahvaltıya onu bekledim oda öğlen kalktığı için aç kalmamak için bunlaı yedim )
öğle: 1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
1 kk peynir
dometes,salatalık , 1 dilim sucuk
ara bir avuç içi kadar çağla
akşam: yarım porsiyon saç kavurma (etin yağsız yerlerinden )
semizotu salatası
ayran
yarım dilim kepek ekmeği (çok acıydı yemek ekmeksiz gitmedi)
ara :1 portakal
dün spor yapmadım ama hep hareket halindeydim .semt pazarımız vardı mesafaemiz var baya yürüyerek gidip geldik pazardada baya dolaştık 45dk.-1 saat arası yürümüşüzdür.
onun dışında su çok içtim çok sıcaktı hava ama kaç litre saymadım .
mesaj sayımda 3-4 arası sanırım.
bu kadar kızlar eşim evde olduğu günler diyet yapmak çok zorduk ama kazasız belasız atlattık çok şükür
neoldun kızım iyice kuş kadar yemeye başladın ,hayırdırbu kuşan nasıl kuşan
Hani benim sorularıııııııııııııııııııımmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :84::84:
bugun sranın sende oldugunu bılmıodum hayatım sruorum smdık
kendini çok özletme wuwuwuwm
Günaydınlar sevgili 4. takımın azimle kilo veren fıstıkları
Hemen dün yediklerimi yazayım ,
Sabah
Bir fincan yeşil çay
2 dilim kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
1 domates
3 zeytin
Ara :
1 adet kivi
4 kaşık yağsız yoğurt
Öğle : Sonra yazacağım
Akşam:
1 kase tarhana çorbası
4 kaşık kereviz
4 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Ara:
Light sütle şekersiz nescafe
Eveeeet , ödül hakkımı anlaşılacağı üzere öğlen kullandım.
Eşimin annesinin köyde miiiiis gibi taş fırında pişirdiği ,Mancarlı ( ıspanağa benzer bir çeşit ) börek yedim . Pide gibi yapılıyor . Çok yemedim ama acayip tatlı geldi , her gün her gün aynı şeylerden sonra , yanında ev yapımı ayran
Bol bol su , sıcaktı ve dışarıdaydım çook su içtim.
Akşam 200 mekik.
günaydın hanımlar
dünkü menümü yazayım
sabah çok erken saatte 1 danino çilekli yoğurt( çocuklarınkinden)
kahvaltı
2 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
light peynir bir parça
2 dilim kaşar
3 zeytin
çay
öğlen
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek
akşamüstü
kfc tavuk 4 parça
1 küçük ekmeklerinden
7-8 patates kızartması
diyet kola
su 1.75 lt
spor yok dışarıda dolaşma :)))
mesaj unuttuyorum bu ara bakarım birazdan
sağol canım benim yardımın için teşekkür ederim gerçekten çokkk istiyorum zayıflamayı inanılmaz derecede ama benim motivem çabuk düşebiliyor o yüzden ilk defa böle bir grupta farklı bir deneyimle daha rahat zayıflarım diye düşünüyorum yardım ve desteklerinizle tabiki
Günaydııınnnn
Kızlar cumartesi gece misafirim vardı dün de pikniğe gittik. Hiç giremedim iki gündür. Yediklerimi yazayım geçmişe sonra bakıcam...
Cumartesi
Sabah
Nesfit ( 1 bardak süt+ 4 y.k. nesfit)
Ara
½ gevrek
Öğlen
3 adet kuru köfte
1 y.k. patates püresi
Ara ½ gevrek
1 bardak ayran
Akşam yemeği yok
1 dilim sütlü tatlı
Spor 30 sabah 30 gece mekik ( misafirlerim gece 01,30 da gitti spor yapamadım)
Su 3 lt den fazla
Pazar
Sabah
Domates peynirli gevrek arası tost
Şekersiz çay
Ara yok
Öğlen 14:30 civarı
2 tavuk butu ( mangalda )
Salata
1 dilim ekmek
Ara yok
Akşam
Domatesli biberli kıymalı yumurta 2-3 kaşık
1 bardak meyve suyu
Spor 40 mekik, 10 dk body workout, 45 dk leslie walk, 10 dk trombolin
Su 2 lt civarı
Çok çok az bir menü olmuş o yüzden kaçamak yağma gereği duymuşsun bence bu kadar az yemek hiç sağlık lı değilGÜNAYDIN KIZLAR HEMEN MÜNÜMÜ YAZAYIMGEÇMİŞE GİDECEĞİM
bUGÜN ÇOK İŞ VAAAAAAAR.
sabah; 1 dilim kepekli ekmek ve 1 dilim peynir
öğle; 2 yumurtalı çok az yağlı menemen 1 dilim kepekli ekmek (normalde ekmek yoktu)
akşam; 200 gr haşlanmıştavuk ve salata 1 dilim kepekli ekmek (normalde ekmek yoktu)
gece 4-5 cici bebe
normalde ekmekler ile cicibebe kuşan da yoktu ama dışarıdan geç geldik .asyanın karnını doyurdum derken saat 9 da akşam yemeğini yiyebildim. o saate kadar elim ayağım titredi resmen ekmeği yedim. valla yemesem aç kalacaktım :)))hatta doymadım cicibebe yedim şekerim çok düşmüştü. bide yürüyüş yaptık iyice acıktım.
spo; 2saat açıkhava yürüyüş düşük tempolu
su;1 litre
merhaba kızlar kaç gündür gelemedim hemen menülerimi yazıyım bugün pazartesi yoğun bir gün olcak
cumasabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
aktivite günümüzdü o yüzden biraz abartmış olabilirim hemen sayıyorum
mercimek çorba
1 et şiş
2 köfte
1 kaşık haydari
1 kaşık kısır
biraz patates salatası
çoban salata
acılı ezme 1 kaşık
diet kola
akşama kadar bişey yemedim böyle yiyince
akşam
1 dilim tam buğday
menemen
spor yok
su 2 lt
cumartesi
sabah
yarım pohoça
yarım açma
peynir
3 zeytin
3 kaşar
çay
öğlen yemeği yemedim sevgilimle falcımıza gittik de akşama kadar orda olduğumuz için yemek yemek aklımıxza gelmedi
akşam saat 18.00 de
yarım hamburger
salata
yarım bardak kola
spor yok gece geç geldm bol bol yürüdük dışardayken
su 1 lt anca olmuştur:26:
pazar
kahvaltı
3 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
peynir
1 dilim kaşar
3 zeytin
çay
öğlen
yarım kase mercimek çorba
akşamüstü
kfc tavuk 4 parça
7-8 patates kızartması
diyet kola
su 1.5 lt
spor yok bol bol yürüdük akşama kadar:)))
öglen yemegı yemedıgınden cok sorun olmaz canım bu arada hosgeldın
Güzel ve kaçamaksız bir menü olmuş oo pazarlar uzakta iyi ki uzaktalar bize yürüyüş oluyorlar :)) Bizimkide oldukça uzakta yaz geldi artık bol bol yürümeye :)merhabalar hanımlar
gelelim dünkü menüme
sabah: 1 büyük fincan yeşil çay
2 kuru erik
1 avuç içi leblebi
(eşim geç kalktığı için kahvaltıya onu bekledim oda öğlen kalktığı için aç kalmamak için bunlaı yedim )
öğle: 1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
1 kk peynir
dometes,salatalık , 1 dilim sucuk
ara bir avuç içi kadar çağla
akşam: yarım porsiyon saç kavurma (etin yağsız yerlerinden )
semizotu salatası
ayran
yarım dilim kepek ekmeği (çok acıydı yemek ekmeksiz gitmedi)
ara :1 portakal
dün spor yapmadım ama hep hareket halindeydim .semt pazarımız vardı mesafaemiz var baya yürüyerek gidip geldik pazardada baya dolaştık 45dk.-1 saat arası yürümüşüzdür.
onun dışında su çok içtim çok sıcaktı hava ama kaç litre saymadım .
mesaj sayımda 3-4 arası sanırım.
bu kadar kızlar eşim evde olduğu günler diyet yapmak çok zorduk ama kazasız belasız atlattık çok şükür
Bu röpartajda ne gibi sorular soruyoruz :))
1. hayatın boyunca en cok ne zaman pişman oldun ?
2. mutlu olmak sana göre nasıl bısey ?
3.en sevdgın fılm takıp ettgın programlar neler ?
4.inatcımısındır bencıl oldgum konular vardır dermısın hiç ?
5.burcunun özellıklerını tasıdına ınanırmısın balıktın dımı bebegım ınslah dgru hatrlıyorum :)
6. senı dıyete ıten bı olay varmı ?
7.bukadar ıstıkrarlı dıyet yapmayı nasıl basardın zaman olarak ?
8.hayatımda olmasa olmazdım dedıgın kişi varmıdır ?
9. eftelyayla nasıl anlasırsın mrak ettım hıc kardesım olmadgndan surtusme oluomu
10 . şuan neyı degıstrmek ısterdın trek dılek hakkın olsaydı
hım anladımmm ben bi düşüneyim madem ne soracaklarımı sağol cnmkarsımızdakı kişiyi tanımaya yönelık sorular soruyoruzcanım adını burcunu kılosunu fzıksel özelliklerını aklına gelebılcek hersey
mutlumu mtsuzmu kaprıslımı ?
Allah sıkı geldi sorular, kendim kaşındım di mi :))))
1- en çok sigarayı bıraktıktan sonra tekrar başladığım zaman pişman oldum, bir de babamla bir kez çok kötü bir kavga etmiştim o zaman
2- mutlu olmak bana göre çok kolay bişey:) ben çok çok küçük şeylerden bile mutlu olurum, bir gökkuşağından, güzel havadan, bir tatlı sözden hatta köprüden geçerken hep iki kıta arasında geçiş yapmak dünyada kaç kişiye nasip olur diye bile geçerken mutlu olurum
3- bu ara pek program takip edemiyorum düzenli olarak, film bir çok sevdiğim film var daha çok romantik filmleri severim
4-inatçılığım duruma göre vardır, bencil olduğumu düşünmüyorum, bu halim arasıra beni üzsede de bencil olmak bana göre değil
5-evet canım hem de tam bir balık burcuyum, yanlız yükselenim boğa , daha güçlü olduğum taraflarım oradan geliyor sanırım
6-aslında kilo benim ezelinden beri hep korktuğum bişey, hep dengede kalmaya çalıştım çünkü yemek yemeyi çok severim, en son geçen sene bu kadar kararlı başlamama ise şu olay sebep oldu; ben çocukluğumun geçtiği mahallede oturuyorum şu an, benim hep mahallenin en güzel kızı ünvanım vardı ayıptır söylemesi :))) bizim ufak veletlerden biri, tabi şimdi koca adam oldu. demiş ki biz küçücükken bile gökçe ablaya aşıktık ne kadar kilo almış((( ben tabi bunu duyunca dumura uğradım ve hemen diyete başladım :))))))
7- yukarıda anlattığım ve benzeri yaşadığım şeyler beni çok üzdü, sonra kilo verdikçe aaaa ne kadar zayıflamışsınları da duyunca gaza geldim tabi takımım sağolsun, burada olmasam bırakabilirdim. Anlaşıldığı üzere hemen gaza gelebiliyorum :)))
8-kesinlikle ve kesinlikle eşim
9-off hem de nasıl biz kedi köpek gibi durmadan birbirimizi yeriz ama ayrı da yapamayız, kardeş işte evin küçük şımarık kızı
10- insanların kalplerini... o zaman benim ve tüm insanların yavrularına bırakacak daha güzel bir dünyaları olurdu.
hım anladımmm ben bi düşüneyim madem ne soracaklarımı sağol cnm
günaydın hanımlar
dünkü menümü yazayım
sabah çok erken saatte 1 danino çilekli yoğurt( çocuklarınkinden)
kahvaltı
2 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
light peynir bir parça
2 dilim kaşar
3 zeytin
çay
öğlen
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek
akşamüstü
kfc tavuk 4 parça
1 küçük ekmeklerinden
7-8 patates kızartması
diyet kola
su 1.75 lt
spor yok dışarıda dolaşma :)))
mesaj unuttuyorum bu ara bakarım birazdan
maşallah arkadaşım 200 mekik görüncü wooowwww dedim yarım mekik mi bu tam düz mekikmi merak ettim menünde güzel kaçamağında yine de sağlıklı sebze ağırlıklı bide böreğin hamuruda incedir heralde
Günaydııınnnn
Kızlar cumartesi gece misafirim vardı dün de pikniğe gittik. Hiç giremedim iki gündür. Yediklerimi yazayım geçmişe sonra bakıcam...
Cumartesi
Sabah
Nesfit ( 1 bardak süt+ 4 y.k. nesfit)
Ara
½ gevrek
Öğlen
3 adet kuru köfte
1 y.k. patates püresi
Ara ½ gevrek
1 bardak ayran
Akşam yemeği yok
1 dilim sütlü tatlı
Spor 30 sabah 30 gece mekik ( misafirlerim gece 01,30 da gitti spor yapamadım)
Su 3 lt den fazla
Pazar
Sabah
Domates peynirli gevrek arası tost
Şekersiz çay
Ara yok
Öğlen 14:30 civarı
2 tavuk butu ( mangalda )
Salata
1 dilim ekmek
Ara yok
Akşam
Domatesli biberli kıymalı yumurta 2-3 kaşık
1 bardak meyve suyu
Spor 40 mekik, 10 dk body workout, 45 dk leslie walk, 10 dk trombolin
Su 2 lt civarı
GÜNAYDIN KIZLAR HEMEN MÜNÜMÜ YAZAYIMGEÇMİŞE GİDECEĞİM
bUGÜN ÇOK İŞ VAAAAAAAR.
sabah; 1 dilim kepekli ekmek ve 1 dilim peynir
öğle; 2 yumurtalı çok az yağlı menemen 1 dilim kepekli ekmek (normalde ekmek yoktu)
akşam; 200 gr haşlanmıştavuk ve salata 1 dilim kepekli ekmek (normalde ekmek yoktu)
gece 4-5 cici bebe
normalde ekmekler ile cicibebe kuşan da yoktu ama dışarıdan geç geldik .asyanın karnını doyurdum derken saat 9 da akşam yemeğini yiyebildim. o saate kadar elim ayağım titredi resmen ekmeği yedim. valla yemesem aç kalacaktım :)))hatta doymadım cicibebe yedim şekerim çok düşmüştü. bide yürüyüş yaptık iyice acıktım.
spo; 2saat açıkhava yürüyüş düşük tempolu
su;1 litre
merhaba kızlar kaç gündür gelemedim hemen menülerimi yazıyım bugün pazartesi yoğun bir gün olcak
cumasabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
aktivite günümüzdü o yüzden biraz abartmış olabilirim hemen sayıyorum
mercimek çorba
1 et şiş
2 köfte
1 kaşık haydari
1 kaşık kısır
biraz patates salatası
çoban salata
acılı ezme 1 kaşık
diet kola
akşama kadar bişey yemedim böyle yiyince
akşam
1 dilim tam buğday
menemen
spor yok
su 2 lt
cumartesi
sabah
yarım pohoça
yarım açma
peynir
3 zeytin
3 kaşar
çay
öğlen yemeği yemedim sevgilimle falcımıza gittik de akşama kadar orda olduğumuz için yemek yemek aklımıxza gelmedi
akşam saat 18.00 de
yarım hamburger
salata
yarım bardak kola
spor yok gece geç geldm bol bol yürüdük dışardayken
su 1 lt anca olmuştur:26:
pazar
kahvaltı
3 dilim tam buğday
1 haşlanmış yumurta
peynir
1 dilim kaşar
3 zeytin
çay
öğlen
yarım kase mercimek çorba
akşamüstü
kfc tavuk 4 parça
7-8 patates kızartması
diyet kola
su 1.5 lt
spor yok bol bol yürüdük akşama kadar:)))
Günaydınnnn
Hemen dünkü menümü yazayım sonra geçmişe bi göz atayım
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 2 salatalık minik, çeri domates 4-5 tane, 4 zeytin, 1 yumurta, 1 açık çay
Akşam: 2 Dilim pizza, Ayran (dışarı çıkmıştık diyette olduğumu kimseye söylemyorum hemen vazgeçtirecekler diyeÇift kişilik menü almıştık mecbur kaldım
Pizzayı yediğimizde saat 4 dü ondan sonra hiç bişi yemedim.
Spor olarak da 20 mekik, kol bel kalça hareketleri, yarım saat zumba
Pek iç acıcı değil ama pazar oldu böyle oldu :26:
merhabalar hanımlar
gelelim dünkü menüme
sabah: 1 büyük fincan yeşil çay
2 kuru erik
1 avuç içi leblebi
(eşim geç kalktığı için kahvaltıya onu bekledim oda öğlen kalktığı için aç kalmamak için bunlaı yedim )
öğle: 1 dilim kepek ekmeği
5 zeytin
1 kk peynir
dometes,salatalık , 1 dilim sucuk
ara bir avuç içi kadar çağla
akşam: yarım porsiyon saç kavurma (etin yağsız yerlerinden )
semizotu salatası
ayran
yarım dilim kepek ekmeği (çok acıydı yemek ekmeksiz gitmedi)
ara :1 portakal
dün spor yapmadım ama hep hareket halindeydim .semt pazarımız vardı mesafaemiz var baya yürüyerek gidip geldik pazardada baya dolaştık 45dk.-1 saat arası yürümüşüzdür.
onun dışında su çok içtim çok sıcaktı hava ama kaç litre saymadım .
mesaj sayımda 3-4 arası sanırım.
bu kadar kızlar eşim evde olduğu günler diyet yapmak çok zorduk ama kazasız belasız atlattık çok şükür
Hani benim sorularıııııııııııııııııııımmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :84::84:
kola konusunda daha önce de söylemişlerdi diyet olanlarda kalorili diye acaba cola zeroda mı öyle?Menün çok harika ödülünde bir o kadar maaşşllah
Patates kızartması 7-8 tane bişi olmaz kola koladır bana göre diyeti miyeti olamazKoladan uzak durmakta fayda var.
Sende ben gibisin hemen motivem bozulur azıcık kaçamak yapsam bütün diyeti bozuyorum sinirimden dön sar gel başa gen gene inşallah bu sefer böyle olmuyacak :)
Süper bir menü sporda bi o kadar güzel olmuş
Çok çok az bir menü olmuş o yüzden kaçamak yağma gereği duymuşsun bence bu kadar az yemek hiç sağlık lı değil
Menün 3 günüde oldukça fazla kalorili şeyler
tabi o da farklı bir bakış açısı ama ben onlara fazla takılmamaya çalışıyorum, her şey kansorejen napıyım fanusa mı giricem :)))ayyyy resmen beni anlatmışsın bende ekmek hastasıyım. ama kepekli ekmek yyince o kadar abartmıyorum.
canım bence zaten abartı birşey yememişsin moralini bozma yedim diye.
canım güzel bir menüem hafif hem doyurucu spor davar.alkışşşş
ohhh miss börek. ama olsun sen hak ediyosun arada bi değiştirmek lazım.
menünü beğenmedim kc danone diet kola. hepsi kansorejen oyüzden beğenmedim cıssssssss
canım sporu giderek arttırıyorsun tebrikler. ara öğünleride eklemeni tavsiye edrim.
neeeeeeeeeeey falcımı banada lazım ondan. canım haftasonuna göre iyi bir menü gün içerisinde dengelemişsin
hatasonuna göre yinede insaflı menü unut gitsin pizzzaları.
canım menün güzel olmuş ekmek yedim diye kızma aus un dediği gibi 1 erdilim ekmek yenilmesi gerekiyor.
yabu kuşana 1 hafta daha devam edeceğim sonrakendi listem. çok güzel uymama rağmen son 3 gündürpekkilo farketmedi. sanırı su içmediğimden.
şu asya bi uyusun soru manyağı yapıcam burayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?