- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
ben de gitmiştim evim sensine sinemadan çıkarken herkes bana bakıyodu nerdeyse bağırarak ağlıyodum:)))
günaydınlar efendimmm
Nasılsın ahali? Yarın için hazır mı herkes
Ben bu gece rüyamda takımı gördüm , hayırlı çıksın .
Dünkü listem ;
2 kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
yeşil çay
2 zeytin
1 salatalık
ara:
1 sütsüz / şekersiz kahve
3 ceviz içi
öğlen:
1 kase çorba
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yağsız yoğurt
salata
(pilav yediğim için ekmek yok )
ara:
2 kaşık yoğurt
4 çilek
akşam:
44 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt
haşlanmış tavuk
salata
1 dilim kepek ekmek
ara:
1/2 muz
yağsız süt
3 litre su.
Gündüz bol booool yürüyüş , oradan oraya koşuştururken,
akşam 20 dakika kondisyon bisikleti
10 dakika ağırlık
20 dakika zumba
ya arkadaşlar , son günlerde gün içerisinde çok yoğunum , sabahları giriyorum , onda da kendim çalıp kendim söylüyorum
Kimsecikler yok :26:
Akşamda eşim yüksek lisans yapıyor uzaktan eğitim , pc onda oluyor genelde . Gece de kitaba gömülüyorum , ne yazık ki hala ders kitaplarım değil
Bakalım , bugün evdeyim gibi gözüküyor ; iş aralarında sohbet ederiz umarım .
Kaptan tamamdır derse , şimdiden hoşgeldin diyeyim
Çizelgene baktım şimdi , kararlıysan hiç şüphen olmasın ki gidiyor bu kilo illeti.
Eftelyam yaaa , sen bu aralar içindeki canavara söz geçiremiyorsun sanki
Yolla sen o canavarı bana
Yok yok canım , ben başta öyle sandım ama sonradan anladım durumun midesel olduğunu
Canım inan bana ben o liste ile hiççç aç kalmıyorum , hem de veriyorum işte herşey ortada . Bak ben 3 yıl önce ilk diyetistene gittiğimde 100 kiloydum ama daha da fecisi 43 kilo yağ vardı vücudumda
62 olduğumda , 16 kilo yağ vardı , 38 kiloda 27 kilo yağ vermiştim bu liste ile
günaydın hanımlar dün gelemedim izinliydim dışardaydım tüm gün bugün menümü yazmakla başlıyım şimdiden söliyim cezalara hazırım ama bir müddet ağır spor yapamam kas sıkışması olmuş bacaklarım omzum çok kötü ağrıyo ve kasılıyo ancak mezdeke yapabiliyorum bisiklet bile çeviremiyorum
Sabah
2 tane çiçek ekmek ( küçük yuvarlak)
peynir
4 zeytin
domates
salatalık
çay
ara- yok
öğlen- yaz yaz bitmez
4 tane nuggets ( burger king)
biraz patates
3 yudum kola
2 bardak çay
yarım dilim tiramisu
1 bardak sütlü nescafe
akşam
öğlen bu kadar yiyince akşam sadece su içtim bol bol
45 dakka mezdeke
2 lt su
asıl ben teşekkür ederim cevabın için, sormasaydım çatlaardım...
Yok yoook ben düzeldim bormale döndüm bugün bir kahvaltı yapmışım , tam nizama uygun.
Canım medicak burda da var ben sordum. Bütün bölümler ssk ile anlaşmalı muayene ücreti 25 ama diyetisyen ssk ile anlaşmalı değil onun muayene ücreti 140-160 civarı. Sizin orda farklı mı bilmiyorum da izmirdeki medikalde böyle...
Sorma yaaa, gerçi siz beni kaptanla yarışıyom diye yemedim sanıyorsunuz ama ptesi salı hakikaten çok midem bulanıyordu yiyemedim ama aç kalınca vücudun nasıl tepki gösterdiğini de görmüş oldum bahaneyle. Bugün sabah senin kahvaltını kopyaladım. çok güzeldi. Midem bayram etti.
Evet yaaa al benden de o kadar . Aus 1 gün gelmedi kaptan yazıyor" gözüm seni aradı" diye. Kaptan 1 gün gelmiyor zeynep abla yazıyor "gözüm seni aradı "diye. Ben iki gün gelmedim ne arayan var ne soran... Sonra da kıskanç mı oluyorum yani...ağlıycam şimdi...
çarşamba menü
sabah
nesfit 1 bardak süte 5 kaşık
ara yok
öğlen
bol salata
1 dilim ekmek ( tam buğday)
1 porsiyon sütlü tatlı
ara
sütlü kremasız nescafe
akşam
kendi yağında kızarmış 1 tavuk but
salata
1 dilim ekmek
gece
1 fincan sade türk kahvesi
spor yok ( gs maçı için arkadaşlara gittik 01:00 de döndük )
su 2 lt
mesaj saymadım ama dün baya çene çaldım
yahu yarın cuma büyük tartılma günü diye hepiniz spora mı verdiniz kendinizi
Nerelerdesiniz ya ?
Iyi ki bugün buralardayım dedim , çıkıyorum işte hıhh
valla erkek arkadaşımın kilo alması lazım biraz o yüzden onunla buluşunca ben de biraz yemeyi abartıyorumDengelicem bu hafta inşallah ama bugün tartıldım sorun yok yani mezdekeyle veririm ben hemen aldığım kaloriyi
Günaydınlar efendimmm
Nasılsın ahali? Yarın için hazır mı herkes
Ben bu gece rüyamda takımı gördüm , hayırlı çıksın .
Dünkü listem ;
2 kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
Yeşil çay
2 zeytin
1 salatalık
Ara:
1 sütsüz / şekersiz kahve
3 ceviz içi
Öğlen:
1 kase çorba
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yağsız yoğurt
Salata
(pilav yediğim için ekmek yok )
Ara:
2 kaşık yoğurt
4 çilek
Akşam:
44 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt
Haşlanmış tavuk
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1/2 muz
yağsız süt
3 litre su.
Gündüz bol booool yürüyüş , oradan oraya koşuştururken,
Akşam 20 dakika kondisyon bisikleti
10 dakika ağırlık
20 dakika zumba
Çarşamba Menü
Sabah
NEsfit 1 bardak süte 5 kaşık
Ara yok
Öğlen
Bol salata
1 dilim ekmek ( tam buğday)
1 porsiyon sütlü tatlı
Ara
Sütlü kremasız nescafe
Akşam
Kendi yağında kızarmış 1 tavuk but
salata
1 dilim ekmek
Gece
1 fincan sade Türk kahvesi
Spor yok ( GS maçı için arkadaşlara gittik 01:00 de döndük )
Su 2 lt
MEsaj saymadım ama dün baya çene çaldım
Bütün kaçamaklar varr
Çarşamba Menü
Sabah
NEsfit 1 bardak süte 5 kaşık
Ara yok
Öğlen
Bol salata
1 dilim ekmek ( tam buğday)
1 porsiyon sütlü tatlı
Ara
Sütlü kremasız nescafe
Akşam
Kendi yağında kızarmış 1 tavuk but
salata
1 dilim ekmek
Gece
1 fincan sade Türk kahvesi
Spor yok ( GS maçı için arkadaşlara gittik 01:00 de döndük )
Su 2 lt
MEsaj saymadım ama dün baya çene çaldım
Günaydınlar efendimmm
Nasılsın ahali? Yarın için hazır mı herkes
Ben bu gece rüyamda takımı gördüm , hayırlı çıksın .
Dünkü listem ;
2 kepek ekmeği ile yağsız peynirli tost
Yeşil çay
2 zeytin
1 salatalık
Ara:
1 sütsüz / şekersiz kahve
3 ceviz içi
Öğlen:
1 kase çorba
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yağsız yoğurt
Salata
(pilav yediğim için ekmek yok )
Ara:
2 kaşık yoğurt
4 çilek
Akşam:
44 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt
Haşlanmış tavuk
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1/2 muz
yağsız süt
3 litre su.
Gündüz bol booool yürüyüş , oradan oraya koşuştururken,
Akşam 20 dakika kondisyon bisikleti
10 dakika ağırlık
20 dakika zumba
Dünki menümü yazim kızlar
çarşamba
sabah: 1 tane yumurta haşlanmış bi dilim ekmek
ara: Bi çay bardağı nescafe
öğlen: Bi tane peynirli sandiviç bi bardak ayran
ara: Bi kupa yeşil çay(5i bi arada)
akşam: Bi kase yogurt çorbası yagsız bi tabak pırasa bi dilim ekmek
ara: 6 tane çilek
su:3 lt
spor:
Sabah 50 dakka yürüyüş
akşam 30 dakka yürüyüş
100 tane bacak hareketi 160 tane mekik 100 tane yan göbek hareketi
çok güzel canım geri verebiliyorsan ben bu hafta bi gram veremiyorum ya kilo alacam diye korkuyorum
44 kaşık fasulyemi4 kaşık dimi o canım yaa :)) menün sporun güzel yine tatlımm
valla erkek arkadaşımın kilo alması lazım biraz o yüzden onunla buluşunca ben de biraz yemeyi abartıyorumdengelicem bu hafta inşallah ama bugün tartıldım sorun yok yani mezdekeyle veririm ben hemen aldığım kaloriyi
canım işde olduğum için yazamıyorum şimdi öglen arası diye girdim :26:
Dünki menümü yazim kızlar
çarşamba
sabah: 1 tane yumurta haşlanmış bi dilim ekmek
ara: Bi çay bardağı nescafe
öğlen: Bi tane peynirli sandiviç bi bardak ayran
ara: Bi kupa yeşil çay(5i bi arada)
akşam: Bi kase yogurt çorbası yagsız bi tabak pırasa bi dilim ekmek
ara: 6 tane çilek
su:3 lt
spor:
Sabah 50 dakka yürüyüş
akşam 30 dakka yürüyüş
100 tane bacak hareketi 160 tane mekik 100 tane yan göbek hareketi
menü gayet güzel... GS maçı spor yapmamana değmedi ama çok üzüldüm yaw olsun yensek de yenilsek de gönlümüz cimbomla
spor da güzel zaten menülerini hep beğenmişimdir44 kaşık değil o di mi 4 kaşık yazcaktın klavye kaydı sanırım
merhaba kizlar,ben geldim,yediklerimi yazip cocuklari doyuracagim,sonrasinda aksama kadar sizinleyim,haftayada okullar acilsada eski düzene dönsem
sabah
2 dl tam bugday,1 haslanmis yumurta,1 parca peynir,2 yesil zeytin
ara
1 portakal
ögle
3 kasik pilav üstü nohutlu bamya
ara
disardaydim 1 kahve icebildim sadece
aksam
2 parca pirzola,3 kasik yogurt,salata
mide kazindi vakti
1 parca ananas,1 avuc leblebi beyaz
su
2 lt den az fazla
spor
sadece carsida gezdim:18:
mesaj sayip yaziyorum hemnecik
saydim,14 müs
merhaba kaptan bende menülerimi yazayım mı kabul edildim mi takıma?simdi gidiyorum kizlar 1 saate kadar gelmeye calisacagim,bekleyin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?